Qanacsan
- 1. Daacad u noqo lamaanahaaga
- 2. Hubi inaad ka go'an tahay xiriirkaaga
- 3. Naftaada ha murugooto
- 4. Eeg farqiga u dhexeeya jaceyl iyo jaceyl
- 5. Ka shaqee dib u dhiska kalsoonida
- 6. Falanqee sababaha
- 7. Dib ula xiriir lamaanahaaga
- 8. Ka saar dareenkaaga
- 9. Hel diirad caafimaad leh
- 10. Samee is-daryeelid
Waa maxay arrin qiiro leh?
Gaalnimada shucuureed, ama arrin qalbiga, sida caadiga ah waxay ku bilaabantaa si bilaa dambi ah oo ku filan. Waxay dareemeysaa saaxiibtinimo wanaagsan. Kaliya guji. Way ku helayaan. Waad ku raaxaysataan wakhtiga aad wada jirtaan - taasi ma aha khiyaamo, sax?
Laakiin si dhakhso ah ayay u caddahay inay jiraan wax intaas ka badan oo socda. Waxaa laga yaabaa inaad isku aragto adigoo diraya qoraalo habeen dambe ah. Waxaa laga yaabaa inaad xoogaa u labbisto markaad ogaato inaad arki doontid.
Waxaad bilawdaan inaad si qarsoodi ah oo qarsoodi ah iskula hadashaan midba midka kale. Waxaa jira dhimbiil, oo waad ogtahay in tani ay ka badan tahay saaxiibtinimada - xitaa haddii aadan rabin inaad qirto weli.
Way fududahay inaad iska dhaadhiciso in maadaama aysan jirin wax galmo ah, aysan khiyaamo ahayn. Laakiin arrin qalbiga ka jirtaa weli waa gaalnimo, sirta iyo beentuna weli awood bay u leedahay inay jarto xiriirkaaga hadda jira.
Sidoo kale daawo:
Haddii aadan weli hubin haddii saaxiibtinimadaadu wax kale isu beddeshay, halkan waxaa ah calaamado ku saabsan arrimaha shucuurta:
- Ma joojin kartid ka fikirka iyaga.
- Waxaad isbarbar dhig ku sameyneysaa qofkan iyo lamaanahaaga.
- Waxaad wadaageysaa tafaasiil dhow.
- Waqti badan ayaad wada qaadanaysaan.
- Waxaad ka qarisaa xiriirka lamaanahaaga.
- Waxaad heshaa balanbaalista markaad la kulanto.
- Waxaad u labisataa si aad u cajabiso
- Waxaad bilowday inaad ku riyooto iyaga.
- Xidhiidhka lamaanahaaga ayaa hoos u dhacaya.
Haddaba, sidee loola dhaqmaa gaalnimada iyo sida looga gudbo arrin qiiro leh?
Arrin qiiro leh ama khiyaano shucuureed waxay dareemeysaa farxad, maandooriye, iyo balwad. Way adag tahay in la iska daayo.
Haddii aad si qiiro leh u khiyaamaysay guurka, waxa ugu horreeya ee ka soo kabashada gaalnimada shucuureed waa inaad joojiso dambiga naftaada.
Ma noqon kartid oo dib u noqo Markaad la macaamilayso khiyaano, waxaad samayn karto waa inaad ka shaqeyso sidii aad uga soo kaban lahayd si aad dib ugu dhisto xiriirkaaga hadda jira.
Tijaabi 10 talooyin ee badbaadinta gaalnimada iyo soo kabashada gaalnimada caadifadda ah.
1. Daacad u noqo lamaanahaaga
Arrinta ku saabsan arrimaha guurka ka -baxsan ayaa ah inay tahay mid jirrabaya in lagu xaaqo roogga hoostiisa intii la dhaawici lahaa lamaanahaaga, laakiin ha yeelin.
Sahan la sameeyay si loo sahamiyo sida dadka daacadda ah ee ku saabsan gaalnimadooda ayaa daaha looga rogay in si kasta oo daacad ah qofku u noqon karo gaalnimadooda lamaanahooda, had iyo jeer waxay ka tagaan faahfaahinta muhiimka ah.
Daacadnimadu waxay muhiim u tahay xiriirka, gaar ahaan kuwa soo kabashada arrin caadifadeed, iyo in kasta oo runta wax yeeli doonto, haddana waxaa fiican inaad ku dhisto xiriirkaaga intiisa kale runta, ee ma aha been.
Qaado mas'uuliyadda ficilladaada, hana eedayn lamaanahaaga. Kaliya u sheeg daacadnimo iyo si tartiib ah intii aad karto.
2. Hubi inaad ka go'an tahay xiriirkaaga
Naftaada daacad u noqo mustaqbalka xiriirkiina. Adiga iyo lammaanahaagu waxaad gaari kartaan soo kabashada gaalnimo niyadeed, laakiin waxay qaadataa ballanqaad 100% ah.
Hubi inaad diyaar u tahay inaad qalbigaaga geliso dib -u -dhiska xiriirkaaga oo aad wada hesho waddo lagaga bogsado gaalnimada.
3. Naftaada ha murugooto
Ilaa xad, dhammaanteen waan wada fahmi karnaa niyad -jabka iyo murugada uu qofku dareemi karo haddii la khiyaameeyay.
Intaa waxaa dheer, daraasad ayaa la sameeyay si loo bixiyo aragti ballaaran oo ku saabsan khasaaraha iyo murugada ay dareemeen lamaanaha khiyaanay. Laakiin ka waran qofka khiyaameeya? Ka waran khasaarahooda iyo murugadooda.
Arrin qiiro leh waxay dareentaa sakhraan iyo qabatin waxayna qaadataa fikradahaaga badan.
Haddii aad dareento dambiile, waxaad iska caabin doontaa inaad naftaada murugooto, sababtoo ah waxaad u malaynaysaa inaadan u qalmin. Laakiin xaqiiqdu waxay tahay, qofka kale wuxuu ahaa qayb weyn oo noloshaada ka mid ah, waana caadi inaad naftaada u murugooto luminta xiriirkaas.
Murugadu waxay kaloo kaa caawineysaa inaad fahanto sababta aad u noqon weyday kuwa aan aaminka ahayn-iyo waxa aad ka filayso xiriirkaaga.
4. Eeg farqiga u dhexeeya jaceyl iyo jaceyl
Gaalnimada shucuureed ayaa laga yaabaa inay dareento sida jaceyl, laakiin xaaladaha badankood, runtii waa jaceyl.
Degdeggaas endorphins-ka, xiisaha qoraallada habeen-dambe ee degdegga ah, ama qalbiga qoto-dheer wada-hadalka wadnaha ...
Tallaabo dib u qaad oo ogow in jaceylka dhabta ahi uu ku dhisan yahay ballan qaad dheer iyo nolol wadaag, ma aha xiriir gaaban laakiin madax ah.
5. Ka shaqee dib u dhiska kalsoonida
Lammaanahaagu wuxuu u baahan doonaa waqti uu ku barto sida mar labaad laguugu aamino, taasina waa mid dabiici ah.
Muuji sida aad uga go'an tahay hagaajinta xiriirkaaga adiga oo ka shaqeynaya dib u dhiska kalsoonida iyaga. Weydii waxa ay u baahan yihiin iyo sida aad u tusi karto in lagu aamini karo, ka dibna sii waqtiga ay u baahan yihiin si ay mar kale kuu aaminaan.
6. Falanqee sababaha
Si aad uga gudubto gaalnimada oo aad uga hortagto dhacdo kale, waxaad u baahan doontaa inaad falanqayso sababta aad caadifad ahaan u aamini weyday.
Maxaa iyaga ku soo jiitay? Maxaad dareentay inay kaa maqan tahay noloshaada ama xiriirkaaga oo kuu sahlay inaad ku dhacdo arrin caadifadeed?
Baro inaad garato oo daryeesho baahiyahaaga shucuureed, si aadan u eegin qof kale inuu sameeyo.
7. Dib ula xiriir lamaanahaaga
Dib ula xiriir lamaanahaaga si aad u xasuusato waxaad ka jeceshahay iyaga iyo sababta xiriirkaagu u mudan yahay badbaadinta.
Kala hadal siyaabaha aad dib isugu xiriiri kartid oo u oggolow inay jaangooyaan. Habeen jacayl ah ama soo-galid ah, fasax gaaban, ama xitaa taariikhda qaxwaha fudud ama cuntada guriga lagu kariyo ayaa kaa caawin doonta inaad mar kale dareento isu soo dhowaansho.
8. Ka saar dareenkaaga
Waa wax caadi ah inaad dareento shucuur kala duwan laga bilaabo dembiga ilaa murugada ilaa xanaaqa marka aad la tacaaleyso dhicitaanka arrin shucuureed.
Si aad u soo kabsato gaalnimada caadifadda ah, dareenkaaga jir ahaan uga shaqee qoob -ka -ciyaarka ama jimicsiga, ku qor joornaal, ama tixgeli inaad aragto daaweeye kaa caawiya inaad kala soocdo.
9. Hel diirad caafimaad leh
Gaalnimada caadifaddu waxay ku siinaysaa diirad, in kastoo ay tahay mid aan caafimaad qabin.
Isku day in aad u hesho diirad caafimaad leh dareenkaaga iyo tamartaada, sida iskaa wax u qabso urur bulsho, barashada hiwaayad cusub, ama horumarinta xirfaddaada.
Dhammaadka arrin qiiro leh ayaa noloshaada ku reebaysa farriin - qaado fursad aad ku buuxiso wax kobcinaya.
10. Samee is-daryeelid
Qirashada iyo joojinta gaalnimada shucuureed waxay qaadataa tamar badan oo maskaxeed iyo mid shucuureed. Waxaad dareemi doontaa inaad mararka qaar ku jirto rookesterter oo waxaad dareemi kartaa saamaynta heerarka walaacaaga, qaababka hurdada, iyo rabitaanka cuntada.
Si taxaddar leh naftaada ugu daryeel cunto caafimaad leh, hawo nadiif ah, jimicsi, hurdo fiican, oo waqti ku bixi naftaada.
Dhammaadka arrin caadifadeysan ayaa sida caadiga ah la timaadda dambi culus iyo qoomamo. Taas micnaheedu ma aha inaad adigu ciqaabto - naftaada u jilci oo ogow inaad u baahan tahay bogsasho.
Markaas oo keliya ayaa aad hore u socon kartaa oo aad arrinta dib u dhigi kartaa.