Qanacsan
- Marnaba ha u qaadan xiriirkaaga mid fudud
- Samee u -dhowaanshaha galmo ula kac ah oo xoogaa rux
- Taabashada aan galmada ahayn maalin kasta
- Wada qaad wax cusub
- Waqti u yeel kuwa wada sheekaysiga “aan beddelno adduunka”
- Lammaanayaasha waaweyn waa la kala qaadaa
Haddii aad waligaa waqti ku qaadatay lammaane muddo dheer is-qabay, waxaa laga yaabaa inaad ka maqashay waxyaabaha soo socda ninka ama naagta: “Oh, halkan waxaa soo socda kubbadii hore iyo silsiladdii”, ama “Ilaah ma kaftankaas baa mar kale! Dadku waxay maqleen malaayiin jeer. Sii nasasho! ”
Heerarka furiinka ee ka badan 50-ka set ayaa sii kordhaya, haddiitirakoob waa in la rumaysto, iyada oo qaybtan dadweynaha ay ku kala tagaan heer labanlaab ah oo la arkay 1990 -meeyadii.
Qofna ma doonayo inuu ka mid noqdo lammaane ay ka buuxaan wax-u-dhimis, ama uusan ku dambeyn furiinka kadib 30 sano ama ka badan oo guur ah, sidaa darteed fiirinta siyaabaha ay lammaanuhu u kordhin karaan jaceylkooda, halkii ay ka daawan lahaayeen inuu sii yaraanayo sanadaha, ayaa muhiim u ah caafimaadka iyo farxadda xiriirkaaga.
Aynu eegno siyaabo lagu caawiyo jacaylkaaga inuu kobco adiga iyo lammaanahaagu xagga nolosha.
Marnaba ha u qaadan xiriirkaaga mid fudud
Hubaal, marka aad weynaato si dabiici ah uma fiirsatid dhiska dammaanadda shuraakadaada sidii aad ahaan jirtay maalmihii hore, taasina waa mid gabi ahaanba la fahmi karo.
Marka ugu horreysa ee aad la kulanto “midda”, labadiinuba aad bay u shaqeeyaan si aad u muujisaan dhinacaaga ugu fiican, si aad xiriirka u siisaan wax walba adiga oo ka dhigaya mudnaanta koowaad. Waxaad ka taxaddartaa inaad timaaddo taariikhahaaga adiga oo eegaya sida ugu fiican, oo leh dhar aad si taxaddar leh u soo qaadatay, timahaaga iyo qurxintaadu waxay u muuqdaan kuwo aan fiicnayn, iyo laga yaabee in cadar soo jiidasho leh oo uu adiga uun kuu garto.
Waxaad raadinaysaa waxyaalo xiiso leh oo aad wada qabataan — bandhigii madxafka ugu dambeeyay, riwaayad wanaagsan, riwaayad ama fasax dhammaadka toddobaadka oo si fiican loo qorsheeyay. Iyo hadal iyo dood badan, midkiinba midka kale ayuu la jaanqaaday.
Si aad uga caawiso jacaylkaaga inuu noqdo mid qoto dheer sanadaha, ha iloobin inaad sii waddo ku darida hawlaha “taariikhda koowaad”.
Lamaanayaashu way isku caajisaan midba midka kale maxaa yeelay waxay ku dhacaan caadiyan, nooc ka mid ah dareen -darrada, halkaas oo ay ku joojiyaan inay ku dadaalaan inay naftooda u soo bandhigaan waayo -aragnimo cusub.
Tani waa qalad weyn.
Waa hubaal, inaad dareentid raaxo kaliya inaad guriga ku laalaadaan adiga oo is -wehliya dhammaadka wiigga - ka dib oo dhan, waad ka daashay toddobaadkii shaqada - laakiin haddii aad sidaas uun samayso, caajisku wuu soo geli doonaa. Bilaw inaad u noolaato maalmaha fasaxaaga sida aad markii ugu horraysay shukaansi u samaysay, waxaadna bilaabi doontaa inaad aragto lammaanahaaga sidii aad u samaysay sannadihii hore - sida qof gaar ah, galmo ah oo aad jacayl u qaaday oo aanad marnaba u qaadan doonin si fudud.
Samee u -dhowaanshaha galmo ula kac ah oo xoogaa rux
Ma rabtaa inaad sii xoojiso jacaylkaaga midba midka kale? Jadwalka ku hay galmada.
Xataa marka aadan u baahnayn inaad dareento. Lamaanayaal badan oo muddo dheer ah ayaan mar dambe galmo ku samaynin qofka wax guba, maadaama dhacdooyinka kale ee nolosha ay u muuqdaan kuwo mudnaanta koowaad leh, sida carruurta, waalidka gaboobay, mas'uuliyadaha qoyska.
Laakiin galmadu waa qayb muhiim u ah inay dareen ahaan isu dhowaadaan.
Weydii lammaane kasta oo is -furaya waxayna kuu sheegi doonaan in mid ka mid ah waxyaabihii ugu horreeyay ee ka qayb -qaatay burburinta xiriirkooda ay ahayd maqnaanshaha galmada ama lammaane oo kaliya "ku dhex maray dhaqdhaqaaqyada" qolka jiifka.
Si aad u sii xoojiso jaceylkaaga sanado badan, fiiro gaar ah u yeelo noloshaada galmada. Ka dhig mid xiiso leh adoo ku daraya waxyaabo yaab leh oo cusub sida adeegsiga alaabta carruurtu ku ciyaarto, ama fiidyowyo qaawan oo labadiinuba aad ku raaxaysataan.
Galmadu waa xabag aad u fiican oo kaa caawinaya in aad xiriirkiina sii wadataan, haddaba ha iloobin ku-noolaanshahan nolosha iyo kalori-la'aanta ah!
Taabashada aan galmada ahayn maalin kasta
Waxaa jira dhowr siyaabood oo aan galmo ahayn oo aad ku tusi karto lamaanahaaga inaad dareemayso inaad isaga u dhowdahay.
Ka waran duugis qoto dheer ka dib maalin dheer oo shaqada ah? Ama waxaad gashataa xoogaa canab ah Frank Sinatra oo ku soo jiido xaaskaaga si aad u gaarto qoob -ka -ciyaar qunyar socod ah? Hab -qabasho deg -deg ah markaad wada dhammaynayso suxuunta, ama dhunkashada qoortiisa markaad isku dhaafinayso hoolka?
Dhammaan tilmaamyadan kalgacalku waa siyaabo lagu tuso inaad sii waddo is -aragidda iyo is -qaddarinta midba midka kale, waxayna gacan ka geysanaysaa in isku -xidhkaagu uu ahaado mid adag oo adag.
Wada qaad wax cusub
Hubaal, waa wax weyn (oo lagama maarmaan ah) in mid kasta oo idinka mid ahi yeesho damacyo u gaar ah, laakiin lammaanayaasha muddada dheer soo jiray waxay kor u qaadi karaan jaceylka ay isu qabaan iyagoo wada samaynaya wax cusub oo adag.
Waxaa jira wax ku saabsan hoormoonnada la sii daayay iyagoo u kacaya hawl adag oo kaa dhigi doonta inaad ku aragto lamaanahaaga il cusub iyo libido kordhay.
Haddii labadiinuba aad ku raaxaysanaysaan orodka, maxaad u tababbari weydaan oo u wada ordaan marathon? Ma waxaad tihiin laba gourmets? Wada qaad fasalka wax karinta oo midba midka kale ka soo horjeedo maalmaha fasaxa si aad u abuurto cuntooyin la yaab leh. Weligaa ma xiisaynaysay ciyaaraha biyaha? Saxiix si aad u raacdo doonnida ama kaxaynta doonyaha.
Wax kasta oo cusub oo leh heer caqabad ku dhisan ayaa ah waxqabad weyn oo lammaanahaaga u keenaya heer kale oo wadajir ah.
Waqti u yeel kuwa wada sheekaysiga “aan beddelno adduunka”
Malaha habeen walba ma aha, laakiin ugu yaraan toddobaadkiiba mar wada hadal xaasaasi ah, falsafadeed la yeelo xaaskaaga / saygaaga si aad ula xiriirto si macno leh.
Wadahadal aad u weyn wuxuu sameeyaa yaabab si loo kordhiyo dareenkaaga jacayl ee midba midka kale.
Su'aalaha milicsiga sida "Ma waxa aad hadda sameyneysaa ayaa la mid ah waxaad ku riyoonaysay noloshaada markii aad yarayd?" ama “Waa maxay noocyada waxyaabaha aan ku dadaali karno shanta sano ee soo socota si aan u sii wadno inaan wada faraxno?” waxay kicin doontaa wada hadalka waxayna kaa dhigi doontaa inaad labadiinaba dab ku shiddaan unugyada maskaxda.
Lammaanayaasha waaweyn waa la kala qaadaa
Weligaa waqti ha ku qaadin saaxiibkaa niyad -jabsan, oo ogow inaad ka timaad dareenkaas adiga laftaadu?
Dareenku sidaas buu ku faafaa.
Hubi in lammaanaha aad bulshada la wadaagtaa ay yihiin tusaalayaal waxa aad rabto inaad ku yeelato xiriirkaaga: lammaaneyaal is-jecel, is-kaalmeeya oo mudnaanta siiya midba midka kale.