Qanacsan
- 1. Iska ilaali afarta qof ee dila xiriirka
- 2. Ku celceliya damqashada naxariista leh
- 3. Faham in xaaskaagu aad u baqdo
- 4. Ogow kani waa tijaabo weyn oo xiriirkiina
- 5. Noqo mid si fiican u dhegeysta lamaanahaaga
Laba ilaa saddex bilood oo karantiil ah oo sabab u ah masiibada adduunka ayaa tijaabin doonta xiriirka ugu xooggan. Xitaa dadka leh guurka cajiibka ah waxay ka welwelsan yihiin in xaasaskoodu ay waalan karaan dhammaadka.
Halkii welwelkaas, waxaan rabaa inaad hagaajiso guurkaaga, adoo u malaynaya sidii oo ka soo baxaya go'doomintii xagaagan guur ka xoog badan sidii hore.
Waxaad xoojin kartaa guurka adiga oo raaca dhowr talaabo oo hal -abuur ah si aad u hesho guur wanaagsan.
Waan ogahay sababtoo ah waxaan ahay dhexdhexaadiye furriin. Waxaan sidoo kale ahay tababaraha furiinka, halkaas oo aan diiradda saarayo inaan ka ilaaliyo lamaanayaasha inay u baahdaan dhexdhexaadiye. Maalin kasta waxaan arkaa siyaabaha lammaaneyaasha ay xiriirkooda ugu qaataan si fudud, iyo waxa ay beddeli karaan si ay u xoojiyaan xiriirkooda.
Sidoo kale daawo:
Halkan waxaa ah shan talooyin oo aad ku hagaajin karto guurkaaga, ku dareento ammaan guurkaaga, ka gudub fogeynta shucuureed ee guurka iyo guurku ha ahaado mid adag inta lagu jiro go'doominta COVID-19 oo iska ilaali cudurka 'cawska ugu dambeeya'.
Halkaan waxaa ah qorshaha badbaadinta ugu dambeysa ee lagu hagaajinayo guurkaaga.
1. Iska ilaali afarta qof ee dila xiriirka
Waxaa jira waqtiyo, xitaa guurka ugu farxadda badan, marka xaaskaagu ku xanaajiyo ama kaa xanaajiyo.
Dareenka shucuurtaan waa caafimaad.
Adigoo adeegsanaya dhaleeceyn, difaac, quudhsi, ama dhagxaan si aad u maamusho shucuurtaada ayaa ka sii dari doonta xaalad hore u kacsanayd waxayna fashilin doontaa isku daygaagii aad ku hagaajin lahayd guurkaaga.
Maalin dhawayd ayaa saaxiibkay soo wacay sheeko aan u malaynayo inay bixinayso sawir wanaagsan:
Ninkeeda ayaa u soo jeediyay inuu dukaanka aado si uu u soo helo raashin. Waxay u qaadatay inay ula jeedo inuu guriga la imaan doono caano, rooti, iyo (haddii uu nasiib leeyahay) warqadda musqusha. Halkii, wuxuu yimid gurigiisii isagoo laba gallon oo saliid saytuun ah ah - oo ayan u baahnayn.
Waxay garatay inay haysato ikhtiyaar saamayn dheer ku yeelan kara guurkeeda inta (iyo kadib) karantiilnimada:
- Waxay dhihi kartaa “saliid saytuun? Maxaad u malaynaysaa? Maxaan ku samayn doonaa laba gallon oo saliid saytuun ah? Sidee ku noqon kartaa doqon noocaas ah? ”
- Waxay dhihi kartaa "waad mahadsan tahay, malab, waan ku faraxsanahay inaad howshaas fulisay."
Waxay dooratay ikhtiyaarka labaad sababtoo ah doorashada ikhtiyaarka koowaad waxay noqon lahayd waddo degdeg ah oo aan ku tago xafiiskayga. Xulashada ikhtiyaarkaas, waxay sidoo kale ku dhaqmaysay talo.
2. Ku celceliya damqashada naxariista leh
Kahor intaadan u xanaaqin xaaskaaga / saygaaga, isku day inaad naftaada gashato iyaga oo ku dhaqma naxariista naxariista leh.
Daniel Goldman oo ah khabiir ku xeel dheer Caqliga DareenkaNaxariista noocaan ah, kaliya ma fahanno dhibaatada qofka oo waxaan la dareemi karnaa iyaga laakiin si iskood ah ayaa loo dhaqaajiyaa si loo caawiyo haddii loo baahdo.”
Saaxiibkay wuxuu garwaaqsaday in jawaabta ninkeedu ay la xiriirto cabsidiisa iyo awood la'aanta inuu “xakameeyo” xaaladda. Sababo jira awgood ayaa u soo baxay sidii go'aan, waxay u baahdeen gallon saliid saytuun ah.
Markaad ku celcelinayso naxariis, maskaxda ku hay in wax kasta oo xaaskaagu sameeyo inta lagu jiro karantiilnimada ay u badan tahay inay ka timaaddo sida ragga iyo haweenku u wajahaan xaaladaha walaaca leh. Fahamkan ayaa wax badan ka tari doona haddii aad rabto inaad hagaajiso guurkaaga oo aad ka gudubto riwaayadda xiriirka aan loo baahnayn.
Ragga ayaa ah kuwa xalliya dhibaatooyinka ama hagaajiya-ragga. Waxay eegayaan sawirka weyn. Waxay u badan tahay inay si buuxda ula socdaan wararka iyo xaaladda dhaqaale. Waxaa laga yaabaa inay samaynayaan tilmaamo waaweyn oo ay qaadanayaan mashaariic waaweyn si ay u ilaaliyaan qoyska.
- Dumarku waxay sameeyaan waxa loo baahan yahay in la sameeyo hadda. Waxay u badan tahay inaysan doonayn inay eegaan sawirka weyn maxaa yeelay waxay daryeelayaan faahfaahinta degdegga ah. Waxay qori doonaan wax kasta oo u baahan inay dhacaan hadda.
3. Faham in xaaskaagu aad u baqdo
Qof walba hadda wuu baqayaa.
Qof walba. Xitaa haddii aysan oran iyo/ama iska yeel yeelin. Cabsidu siyaabo badan bay u soo baxdaa, in kasta oo ay jirto ujeeddo sax ah oo lagu hagaajinayo guurkaaga, labadiinaba adiga iyo xaaskaaga / saygaaga waxaad la kulmi doontaan mid, ama laga yaabo in ka badan, dareennadaas caadiga ah:
- Cadho
- Murugada
- Walaaca oo kordha
- Kabuubyo dareen
- Xoog-saaridda shaqada
Haddii aad aragto xaaskaaga / saygaaga mid ka mid ah siyaabahaas oo kale, hakad ka hor intaadan waxba dhihin. Tani waxay u badan tahay sida cabsidoodu u muuqato. Xusuusnow, waxaa laga yaabaa inaad adigu sidan uga falceliso. Ka shaqee inaad ogaato sida labadiinuba u falcelisaan, iyo suurtogalnimada inaad si xad dhaaf ah uga falcelisaan, xaaladaha caadiga ah sida dhaqidda dharka, nadiifinta guriga, heerarka qaylada inta lagu jiro saacadaha shaqada, iyo wixii la mid ah.
4. Ogow kani waa tijaabo weyn oo xiriirkiina
Waxaan ku noolnahay waqti la yaab leh oo cabsi leh, taasina waxay ka dhigeysaa imtixaankii ugu weynaa ee guurkaaga waligiis soo maray - waxayna u badan tahay inuu waligiis yeelan doono. Si ulakac aad u hagaajisid guurkaaga, u sheeg waxa aad u baahan tahay, oo xaaskaaga siiso meel haddii ay u baahdaan.
- Raadi meel bannaan oo mid kasta oo idinka mid ah u yeero. Marka xaaskaaga / saygaagu aado meeshaas, xushmee baahidooda inay keligood ahaadaan. Haddii aad ku nooshahay aqal yar oo aanad abuuri karin boos kuu gaar ah, samee hab aad ku hesho wakhtigaas keligaa ah, sida inaad xidhato sanqadhaha dhagaha joojiya. Xidhiidhkiinu ha ahaado meel bannaan, runtii waxay hagaajin kartaa guurkaaga. Meesha xiriirkaaga ma aha mid danayste ah, waa fal is-ilaalin iyo is-kobcin ah.
- Haddii aad aragto xaaskaaga oo niyad -jabsan, walwalsan, ama kabuubyo ah, ka fikir wax yar oo aad ogtahay inay jecel yihiin. U soo jiid qubeys, kukiyada dub, shumac shid. Ficilada adeegga yaryar ayaa sameeya farqi weyn. Fikirku wuxuu wanaajin karaa guurkaaga, in kasta oo ay jiraan dabacsanaan iyo baaldiyo nolosha guurka.
- Samee waqtiyo aad kaga hadasho sida aad tahay Si gaar ah isweydii waxa aad u baahan tahay si aad miyirkaaga u ilaaliso.
- U fiirso dhammaan waxyaabaha xaaskaagu sameeyo, u mahadnaq oo u sheeg inaad mahadsan tahay.
5. Noqo mid si fiican u dhegeysta lamaanahaaga
Ka hadalka baahiyahaaga waa muhiim. Dhageysiga xaaskaaga ayaa si la mid ah muhiim u ah.
Haddii xaaskaagu ay ku hadasho wax kaa xanaajinaya ama kaa xanaajinaya, ha u jawaabin isla markiiba. Waqti sii si aad u fahanto jawaabtaada- miyaad ka xanaaqsan tahay ama aad uga xanaaqsan tahay?
- Miyuu xaaskaaga / saygaagu sheegayaa mid ka turjumaya cabsidooda hadda?
- Sidee baad u muujin kartaa damqasho?
Tani waa wakhti ku habboon in la bilaabo joornaalka sida aad dareento, waxa aad u malaynayso, iyo sida looga jawaabo.
Guurku waa tacabur. Ku -celcelinta mid kasta oo ka mid ah shantaas talooyin waxay hagaajin doontaa guurkaaga waxayna xoojin doontaa xiriirka jaceylka in ka badan intii aad u malaynaysay inay suurtogal tahay.