Qanacsan
- Waa maxay jaceylka?
- Waa maxay isu dhawaanshaha?
- 1.Waxay wada qaataan waqtiga tayada leh
- 2.Barashada isku dhawaanshaha jirka
- 3.In la dhiso xiriir qiiro leh
Haddii aad la yaabban tahay sida loo yeesho xiriirka ugu wanaagsan ee suurtogalka ah, waxaa laga yaabaa inaad isweydiisay farqiga u dhexeeya jaceylka iyo isu dhowaanshaha. Midkee baa muhiim u ah joogtaynta xiriirka farxadda leh?
Labada lamaane waxay u badan tahay inay leeyihiin fikrado kala duwan waxa ka dhigaya jacaylka dhabta ah. Dadka qaar, jaceylka micnaheedu waa daawashada qorrax -dhaca qorraxda oo ay ku jirto dhalo khamri ah, kuwa kale jaceylka waxaa laga yaabaa inuu sariirta la wadaago baaldi digaag ah.
Dhinaca kale, isku dhawaanshuhu ma aha in la helo hadiyado ama la yaabka xaaskaaga, ee waa abuuritaanka xiriir qoto dheer oo jacayl, kalsooni, iyo nuglaansho.
Dunida weyn ee jacaylka, way ku adkaan kartaa in wax toosiyaan. Taasi waa sababta aan u abuurnay hagitaankan fudud si aan kuu baro farqiga weyn ee u dhexeeya jaceylka iyo isu -dhawaanshaha, iyo sidoo kale inaan ku tusno sida labadaba loogu daro xiriirkaaga.
Waa maxay jaceylka?
Farqiga u dhexeeya jaceylka ee isku dhawaanshaha ayaa ah in jaceylka inta badan loo arko inuu yahay macne gaaban oo aan dheerayn.
Jaceylku waa muujinta kalgacal aan weli noqon mid dhab ah, badanaana ku xiran hadiyado ama bogaadin.
Taas micnaheedu ma aha in jaceylka uusan muhiim u ahayn cilaaqaadka fog Waxa iska soo horjeeda!
Cilmi -baaris ku saabsan habeennada taariikhda caadiga ah waxay muujineysaa in wada -qaadashada waqti tayo leh si wadajir ah looga baxo magaalada ay kor u qaadeyso jaceylka jaceylka oo si xooggan ugu xiran xamaasadda iyo xiisaha. Waa jaceylkaan iyo jaceylkaan ka caawiya ka hortagga caajiska xiriirka inuu dhaco.
Halkan waxaa ah 10 siyaabood oo aad guurkaaga ugu dari karto jaceyl badan.
- Ha ka cabsan PDA. Dhunkashada yar ee dadka dhexdiisa, haasaawaha, iyo gacmaha oo la wada qabto waxay kor u qaadi karaan hormoonka oxytocin ee laabta waxayna kaa dhigi kartaa inaad dareento jaceyl ka badan sidii hore.
- Raadi siyaabo aad ku caawin karto. Faaruqi mashiinka weelka, xaaskaaga u sawir qubays xumbo,
- Sii hadiyado. Haddii ay tahay wax xad -dhaaf ah sida dheemanka, macaan sida ubaxyada oo kale, ama khiyaano sida soo qaadista soodhaha xaaskaaga / saygaaga, hadiyadda bixinta waa udub -dhexaadka jaceylka.
- Xusuusnow xaaskaaga. Ka sheekee sidaad markii ugu horraysay ula kulantay ama uga sheekaysay daqiiqadihii ugu jacaylka badnaa.
- Ku bax taariikhaha jaceylka. Ma jiro carruur ama ka sheekaynta shaqada taariikhdan jaceyl. Tani waxay ku saabsan tahay inaad mar kale xaaskaaga ku sasabto - sidii haddii aad markii hore shukaansanaysay oo kale!
- Ku faan lamaanahaaga. Ma aha wax laga xumaado, dabcan, laakiin lammaanahaagu wuxuu jeclaan doonaa inuu ku maqlo adiga oo ku faanaya sida ay u weyn yihiin.
- Is ammaana. Yaa aan jeclayn in loo sheego inay qosol badan yihiin ama si gaar ah u fiirsadaan qofka ay ugu jecel yihiin adduunka oo dhan?
- Isku day wax cusub si wadajir ah. Qaado fasalka qoob -ka -ciyaarka, tag cirka, ama baro luqad cusub. Tani waxay kor u qaadi doontaa jaceylka iyo saaxiibtinimada.
- Noqo qof iska dhasha. Ku ballanso qolka hudheelka hudheelka ah ee jaceylka ah ee magaaladaada, oo ku dhammaystiran adeegga qolka iyo jacuzzi-qolka.
- Noqo mid macaan maalin kasta. Ku qor “waan ku jeclahay” muraayadda musqusha ee ceeryaanta leh ama u kari xaaskaaga cuntada ay jecel yihiin.
Waa maxay isu dhawaanshaha?
Farqi weyn ayaa u dhexeeya jaceylka iyo isku dhawaanshaha. Jaceylka waxaa laga yaabaa inuu ka soo jeedo isu dhowaansho, laakiin ma abuuro xiriir dhab ah oo qof lala yeesho.
Jaceylku wuxuu ku saabsan yahay tilmaamaha, bogaadinta, hadiyadaha, iyo siinta balanbaalista lamaanahaaga. Isku dhawaanshuhu wuxuu ku saabsan yahay xidhiidhka dhabta ah, qoto dheer ee aad la samaysato lamaanahaaga.
Halkan waxaa ah saddex arrimood oo muhiim u ah isu -dhawaanshaha lamaanaha.
1.Waxay wada qaataan waqtiga tayada leh
Habka ugu weyn ee lagu dhisi karo xiriir sokeeye ee xiriirkaaga waa inaad isla qaadataan waqti tayo leh oo joogto ah.
Lammaaneyaal badan ayaa caado ka dhigta inay sameeyaan habeen taariikheed oo joogto ah hal ama dhowr jeer bishii. Tani waxay iyaga siinaysaa fursad ay ku nastaan, walbahaariyaan, ku iloobaan shaqada, oo ay waqti tayo leh uga fogaadaan carruurta.
Cilmi -baaris la soo ururiyey oo ku saabsan lahaanshaha habeen taariikhi ah oo joogto ah ayaa muujineysa in lammaaneyaasha waqti fiican wada qaata ay kor u qaadaan isgaarsiinta guurka. Waxa kale oo ay ka dhigtaa lammaaneyaasha inay dareemaan in sayga / saygoodu uu xiriirkooda si dhab ah u qaato. Helitaanka 'waqti lammaane' oo joogto ah ayaa sidoo kale la muujiyey inay yareyneyso suurtagalnimada furriinka oo kor u qaaddo guur xasilloon, farxad leh.
Weligaa ha joojin hadalka iyo barashada lamaanahaaga, si kasta oo aad u wada joogtaan. Daraasaduhu waxay muujinayaan in xiisaha aad u qabto lamaanahaaga ay tahay caado caafimaad qabta oo xiriirkaaga sii adkeyn doonta.
Marka, marka xigta ee aad ka baxdo habeen taariikheed, weydii wehelkaaga su'aalo ku saabsan naftooda. Waxay jeclaan doonaan fiiro gaar ah oo xiriirkaaga dhow ayaa ka faa'iideysan doona.
2.Barashada isku dhawaanshaha jirka
Kiimikada galmada ayaa muhiim u ah dhisitaanka isu -dhawaanshaha xiriirka. Tan waxaa ugu wacan hormoonka oxytocin ee la sii daayo inta ay isku dhow yihiin jirka (sida galmo, gacmaha is -qabashada, ama dhunkashada) oo mas'uul ka ah kordhinta dareenka kalsoonida iyo dhiirrigelinta isku -xirnaanta.
3.In la dhiso xiriir qiiro leh
Xiriir qiiro leh oo aad la yeelato xaaskaaga lama adkaan karo. Waa waxa kugu xiraya wax ka baxsan isu -dhowaanshaha jireed ee aad wadaagto. Xaqiiqdii, daraasaduhu waxay muujinayaan in lammaaneyaasha nolosha dambe ay u badan tahay inay xoogga saaraan isu -dhowaanshaha shucuureed inay ka muhiimsan yihiin galmada.
Galmadu waxay kaloo kaalin muhiim ah ka ciyaari kartaa isu -dhawaanshaha caafimaadka leh ee xaaskaaga. Daraasaduhu waxay muujinayaan in qanacsanaanta galmada ay saadaalineyso isu -dhawaanshaha shucuureed ee lammaaneyaasha sababtuna tahay oxytocin -ka kor ku xusan.
Isku -dhawaanshaha shucuureed ma aha wax aad ku qasbi karto, laakiin taa beddelkeeda, waa wax si dabiici ah u dhaca waqtiga aad wada qaadataan. Waxay ku xoogeysataa iyada oo la wadaago waqti tayo leh isla markaana la doorto in loo nuglaado lamaanahaaga.
Farqiga u dhexeeya jaceylka iyo isu dhawaanshaha waa mid fudud. Mid waa wax aad samayso, kan kalena waa wax aad dareento. Jaceylka ayaa ka dhigi doona lamaanahaaga mid gaar ah, laakiin isu dhowaanshaha dhabta ahi wuxuu ka tagi doonaa inay dareemaan ammaan iyo in la jecel yahay. Si aad u dhisto xiriir caafimaad leh oo waara, waa inaad labadaba ku dartaa noloshaada jacaylka.