Qanacsan
- Isbedelka Joogtada ah
- Sidee Tani igu dhici kartaa aniga?
- Wax Qosol Ah Ma Jirto
- Horay ayaad u taqaan sida tan loo sameeyo
- Samee Caadi Cusub
- Beddel Jadwalkaaga ... Mar labaad
- Ma Qanci Karo
- Qunyar iyo Joogto ayaa Ku Guulaysta Tartanka
- Laba Digir oo ku jira Boodh
Guurku miyuu la mid yahay nimcada guurka ... mise dhexda dhexda? Lammaaneyaal badan, waa labadaba. Miisaanka dheeraadka ah wuxuu u kici karaa si tartiib tartiib tartiib ah, sidoo kale. Dhowr rodol oo halkan ama ma jiraan wax aad u badan oo ku saabsan dhowr bilood gudahood, ka dib oo dhan, oo si sahlan ku filan in lumiyo, waxaan inta badan u sheegnaa nafteena. Waan ku soo dhowaan doonnaa. Riiiiight.
Isbedelka Joogtada ah
Nasiib darrose, aad bay u fududahay inaan nafteena ku soo qaadno si raaxo leh, joogto ah oo fudud oo aan kula degnay lammaanaha cusub sida buste wanaagsan oo diiran ... xaqiiqda ah in caadadeena caafimaad ee hore ee booqashooyinka suuqa beeraleyda iyo safaradii jimicsiga lagu bedelay hab-caafimaad aan fiicnayn oo ah cuntooyinka dufanka leh iyo habeenada lala seexdo sariirta lala seexdo saygayaga ... hadda waxay ku xaddidan yihiin surwaal leh dhexda laastikada ah iyo shaatiyo waaweyn oo ku filan si ay u qariyaan dhexdayada sii baahaysa.
Sidee Tani igu dhici kartaa aniga?
Waxaa jira sababo badan oo suurtogal u ah korodhka miisaanka oo u muuqda inuu ku dhaco lamaane badan guurka kadib. Qaar waxay rumaysan yihiin in daryeel-ku-lahaanshaha iyo nafaqada la xiriirta cuntada ay u egtahay inay ku dhici doonto waddada ka dib mas'uuliyadaha kordhay iyo culayska ku lug leh barbaarinta qoyska. Qaar waxay yiraahdaan in aan ku jirno xiriir farxad leh, oo qanacsan ayaa laga yaabaa in uu noo horseedo in aan mudnaan siinno muhiimadda ilaalinta muuqaalkayaga jir ahaaneed, mar haddii aanan mar dambe ku hawlanayn geeddi-socodka ah in aan si firfircoon isugu dayno in aan soo jiidanno lamaane.
Wax Qosol Ah Ma Jirto
Si kastaba ha noqotee, sababaha ka dambeeya ifafaalaha dhexda ee buufinta ayaa laga yaabaa inaysan muhiim nooga ahayn su'aasha dhabta ah: Maxaan sameyneynaa samee ku saabsan? Runtii tani maahan arrin qosol leh, maaddaama saamiga dhexda-ilaa-misig-ka-weyn uu ku xiran yahay halista caafimaad ee ragga iyo dumarka labadaba, sida buurnaanta. Dhammaanteen waxaan rabnaa in si farxad leh-weligeed ah aan ugu sii jirno caafimaad, farxad gabow, laakiin dhex-dhexaadkan buufinta ayaa yeelan kara fikrado kale. Intaas ka sokow, in kasta oo ay yiraahdaan jacaylku waa indho la 'yahay, waxaa laga yaabaa inay jiraan ugu yaraan qayb yar oo naga mid ah oo doonaysa inay ahaato mid jidh ahaan u soo jiidata lamaanaheena hadda sidii aan ahaan jirnay maalintii ay nala kulmeen.
Horay ayaad u taqaan sida tan loo sameeyo
Haddaba maxaan ka yeelnaa? Ka soo horjeedda waxa laga yaabo inaad ka fekereyso, su'aasha SIDA looga hortago korodhka miisaanka - habka dhabta ah ee ku saabsan sidii loo xoqin lahaa dhexdayada - ma aha arrinta halkan haba yaraatee. Dhammaanteen waan ognahay ugu yaraan fikradaha aasaasiga ah ee ka dambeeya maareynta miisaanka iyo yareynta dufanka, waxaana jira malaayiin barnaamijyo caafimaad leh oo la xaqiijiyay oo jimicsi ah halkaas ayaad ka dooran kartaa.
Samee Caadi Cusub
Khiyaanada dhabta ah ee lagu gaarayo guul waarta, in kastoo, ay tahay inaad ku dhegto isbeddel kasta oo aad dooratay inaad fuliso. Taas micnaheedu waa in la isku duwo isbeddelka sida a hab -nololeedka, halkii aad ka ahaan lahayd xoogaa ku -meelgaar ah oo rafaad ah oo aad go'aansatay inaad hoos u dhigto ilaa daqiiqaddaas sixirka ah markaad gaarto yoolkaaga miisaanka oo aad dib ugu laaban karto "noloshaadii caadiga ahayd". Sababtoo ah waxa loogu yeero nolosha caadiga ah ayaa kugu kaliftay inaad ku xirato miisaanka si aad u bilowdo, oo aad u laabato waxay u badan tahay inaad sidaas oo kale sameyso! Samaynta dabeecadaha cusub ee isbeddellada hab -nololeedka joogtada ah ayaa runtii ah tallaabada ay dadka intooda badani ku liitaan, ma aha oo keliya marka ay timaaddo qaadashada cunno caafimaad leh iyo joogtaynta heerka jirdhiska firfircoon, laakiin marka ay timaaddo isbeddel weyn oo nolosha ah.
Beddel Jadwalkaaga ... Mar labaad
Caadooyinku waa waxyaabo awood leh, iyo, laga yaabee gaar ahaan marka ay timaaddo cuntada iyo jimicsiga, dabeecadaha soo noqnoqday ilaa ay ku adkeeyaan caadooyinka ayaa ugu sarreeya. Xaqiiqadani waxay u muuqan kartaa inay ku liidato markaad isku deyeyso inaad beddesho dabeecad hore looga bartay hawl maalmeedkaaga, laakiin waa fikrad loo adeegsan karo faa'iidadaada mustaqbalka fog, maxaa yeelay daqiiqad kasta, waxaad had iyo jeer haysataa ikhtiyaarka ah inaad abuurto oo qaadato caado ka doorbidan.
Ma Qanci Karo
Waqti ku bixi inaad ka fikirto caadooyinka aad rabto inaad beddesho (sida ficilkaaga baradhada sariirta ee habeenkii, laga yaabee). Hadda ka feker dabeecad cusub oo la doorbidayo oo laga yaabo inaad awoodid inaad ku beddesho caadadii hore taasi weli waxay ku siin doontaa nooca qanacsanaanta aad ka filaysay habdhaqankii asalka ahaa. Dabeecadahayaga caadadu waxay u muuqdaan inay qanciyaan baahiyo gaar ah, sida baahida nasashada, wax -u -qabashada, ama is -dhexgalka bulshada, tusaale ahaan. Isbeddellada adagi waxay u muuqdaan inay fashilmaan maxaa yeelay kama hadlaan baahiyaha ku habboon ee ciyaarta, sidaa darteed waxaa jira qayb naga mid ah oo aan ku qancin oo sii wadata inay dalbato fiiro gaar ah ilaa ay ugu dambayn hesho waxa ay rabto.
Qunyar iyo Joogto ayaa Ku Guulaysta Tartanka
Markaad go'aansato waxaad rabto inaad beddesho oo aad ka fekereyso beddellada la doorbidi karo, xusuusnow inaad si isdaba -joog ah u dhaqan geliso isbeddellada habdhaqanka ee adiga kugu habboon. Isbeddel kasta oo yar oo ku wajahan jihada saxda ah ee aad awoodo inaad qayb ka noqoto hab -nololeedkaaga weligiis ayaa malaayiin jeer kaaga qiimo badan is -beddelka ba'an ee aad niyad -jabka kaga tagto dhawr toddobaad ka dib.
Halkii aad ku fadhiisan lahayd sariirta oo aad daawan lahayd TV -ga si aad u nasato dhammaadka maalinta dheer, tusaale ahaan (jawi u muuqda inuu dad badan u kicinayo cunno fudud, marka lagu daro dhiirrigelinta dhaqdhaqaaq la'aanta), waxaa laga yaabaa inaad go'aansato inay qancin karto waxaad u baahan tahay nasasho sidoo kale inaad xoogaa joornaal ku samayso xusuus qor, ama qaar heeso oo aad u garaacdo muusikada aad ugu jeceshahay qolkaaga jiifka, ama xitaa qaar fadhiya barxadda hore iyagoo lugaha la qaadanaya xaaskaaga inta qorraxdu sii dhacayso.
Laba Digir oo ku jira Boodh
Ku qor iskaashiga xaaskaaga dadaalkaas haddii ay suurtogal tahay. Lammaanahaaga dembiga dhexda ayaa sidoo kale noqon kara ishaada ugu xooggan ee taageerada bulshada xagga samaynta isbeddellada hab -nololeedka. Oo maadaama hab -nololeedkaagu, ilaa xad, aan la tirtiri karin sida lammaane is -qaba, mar kasta oo midkiin is -beddel ku sameeyo hab -nololeedka, waxay saamayn ku yeelan doontaa hab -nololeedka kan kale, iyadoon loo eegin. Markaa noqo sida laba caafimaad qaba digir digsi. Midba midka kale ha dhiirrigeliyo. Midba midka kale ka farxiya. Dhagaxa ku rid waxa guurka oo dhan, oo ha kuu oggolaado cusub caadooyinka caafimaadka qaba ayaa kugu dhiirrigelinaya nolol dheer, farxad leh oo wada jir ah.