Qanacsan
- 1. Iska daa wixii hore adoo is-damqanaya
- 2. Go'aanso waxa aad ka doonayso xiriir cusub
- 3. Raadso jacayl adigoo adeegsanaya aaladaha maanta
- 4. Qaabka ugu dhaqsaha badan ee jaceyl ku dhaco
- 5. Sida loo ilaaliyo jacaylka mar haddii aad heshay
Markii aad yarayd dariiqa soo jireenka ah ee shukaansigu wuxuu ahaa mid toos ah: jacayl ku dhaca, guursada, carruur yeesha. Sidee buu jacaylku u shaqeeyaa markaad jidkaas tagtay, ama qayb ka mid ah, mar hore? Goobtii shukaansiga ayaa is -beddeshay, qofka aad tahay iyo waxaad raadineysay ayaa is -beddelay; waad beddeshay.
Waxaad ku qaadan doontaa taariikhaha ugu horreeya iyo cilaaqaadyada cusub dhammaan waxyaalihii noloshaada ka dhigay: xirfadda, carruurta, carruurta aad ayeeyada u tahay, xusuusta kuwa aad jeceshahay, xanuunka wadnaha ee xiriirradii hore, guri, hab -nololeed, hiwaayado, iyo waxyaabo kaloo badan. Noloshaas oo dhan ee aad weli kula noolayd iyo intii aad noolayd oo dhan si aad u sii noolaato
1. Iska daa wixii hore adoo is-damqanaya
Haddii lammaanahaagii hore dhintay ama aad kala tagteen, marka aad weydo qof aad jeceshahay, waxaad lumisaa dhowr waxyaabood hal mar: qofka, xiriirka, hab -nololeedka aad wadaagteen, caawimaaddii ay ku soo bandhigeen, iyo qorshayaashii aad wada samaysateen. Beddelidda wixii kaa lumay ma sahlana, laakiin waa lama huraan; weli waxaad haysataa nolol aad ku nooshahay.
Ka guuritaanka lumitaanka isla markiiba ma dhacdo, mana aha inay dhacdo. Waxay u baahan tahay inaad naftaada u oggolaato inaad si buuxda u murugaysato oo aad iska sii deyso rajada ah inaad ka heli doonto nuqul sax ah jacaylkaagii hore. Lammaanahaagu wuxuu ahaa mid gaar ah, xiriirkiina sidoo kale wuxuu ahaa. Ma jiro qof cusub oo si isku mid ah u buuxin kara kabaha lamaanahaagii hore. Naftaada ha ka murugooto tan, dareento dhammaan dareenkaas, garwaaqso waxa aad ka tagayso, ka dibna markaad hesho, u gudub talaabada 2.
2. Go'aanso waxa aad ka doonayso xiriir cusub
Ma heli kartid jacayl cusub haddii aadan garanayn waxaad raadineyso. Qor liiska dhammaan waxyaabaha aad rajaynayso inaad ka hesho lamaanahaaga. Ka feker waxa aad rabto tobanka sano ee soo socda ama tobanka sano ee noloshaadu inay u ekaadaan. Lammaane noocee ah ayaa noqon lahaa wehelka ku habboon safarkaas?
Haddii aad jeceshahay inaad safarto, waxaad u badan tahay inaad rabto inaad hesho qof u diyaarsan tacaburrada. Haddii aad had iyo jeer ku riyoon jirtay inaad ka fariisato qol u dhow harada, waxaad dooni doontaa inaad hesho qof bannaanka jooga. Sidoo kale, ka feker sifooyinka aad qofka ka raadineyso - dareenka kaftanka, naxariista iyo naxariista, u ooman aqoonta.
3. Raadso jacayl adigoo adeegsanaya aaladaha maanta
Shukaansigu malaha wax badan ayaa iska beddelay tan iyo markii ugu dambaysay ee aad samaysay. Waxay u muuqan kartaa wax laga naxo bilowgii. Laakiin ka -hortagidda beddelidda waxa kaa lumay ayaa kaa caawin doonta inaad dhisto adkaysi. Waxaad ka caawin kartaa barnaamijyada shukaansiga si aad u hesho jacayl cusub.
Markaad qoreyso astaantaada oo aad sawirradaada ku dhex geliso barnaamijyada, daacad noqo oo dhab ah. Ujeeddada oo dhami waa in aad qof la kulanto oo aad isku daydo in aad xidhiidh samaysato. Waa maxay ujeedada laga leeyahay in sannado laga tirtiro da'daada ama inches dhererkaaga haddii aad raadinayso qof ku jeclaan doona adiga? Noqo naftaada. Waxaad tahay qof cajiib ah oo cajiib ah oo u qalma jacayl, waxaadna mudan tahay inaad la joogto qof aad la noqon karto naftaada runta ah.
4. Qaabka ugu dhaqsaha badan ee jaceyl ku dhaco
Waxqabadyadu had iyo jeer way ka fiican yihiin, oo ka dhakhso badan yihiin, hab qof loogu dhowaado marka loo eego wada sheekaysiga. Markaan sameyneyno wax kiciya dareenka farxadda ama cabsida - sida inaan aadno naadiga majaajillada ah ama aan fuushanno rookaleter - maskaxdeennu waxay sii deysaa oxytocin, oo loo yaqaan “hormoonka jaceylka” sababta oo ah saameynta ay ku leedahay isku -xirnaanta lammaanaha. Halkii aad casho ula tegi lahayd qof aad xiisaynayso, la samee wax madadaalo leh ama cabsi leh (hab wanaagsan) iyaga. Waxaad ku soo dhowaan doontaa, dhaqso, habkaas.
5. Sida loo ilaaliyo jacaylka mar haddii aad heshay
Marka dadku dhahaan xiriirka ugu wanaagsan “shaqo qaado,” uma jeedaan xiriiradaas dareento sida shaqo adag. Waxa ay ula jeedaan waa: cilaaqaadka wanaagsani shil kuma dhaco. Maaha shil marka laba qof ay abuuraan meel ammaan ah, oo aan xukun lahayn oo ay iskula qaybsadaan; waa doorasho. Xirfadaha isgaarsiinta caafimaadka leh - daacadnimada iyo furfurnaanta iyo rabitaanka dhageysiga iyo fahamka - waxay qaadataa tababar.
Si aad u sii huriso dhimbiilkii jaceylka, dooro subax kasta oo aad toosto si aad u sameyso wax wanaajin kara dareenka jaceyl ee adiga iyo lammaanahaaga, sidaasna ku kordhin kara oxytocin. Marka hormoonnada kiciya rabitaanka galmada ay yaraadaan marka aad gabowdo, waa hormoonnada jaceylka oo sii wadi doona xamaasadda. Isticmaal erayada iyo ficillada labadaba si aad u muujiso kalgacal, oo isla qorshee oo wada sameeya waxqabadyo madadaalo ah si aad waxyaalahu u ahaadaan kuwo firfircoon.
Helitaanka jacayl cusub waxay u baahan tahay iska warqabid baahiyahaaga iyo rabitaanka inaad la xiriirto dadka kale si aad uga qayb qaadato fulinta. Oo waxay ku lug leedahay is-naxariista, dulqaadka, iyo maskaxda furan marka aad hesho dariiqaaga cusub ee hore u socda.