Qanacsan
- Codso caawimo lataliye guur oo tayo leh
- Tallaabada koowaad. Arrintu waa inay dhammaataa
- Ballanqaad daacadnimo
- Ballanqaadka isgaarsiinta daacad ah ee ku saabsan waxa keenay arrinta
- Xaaska la khiyaameeyay
- Dib-u-dhiska isku-kalsoonaanta xaaska la khiyaameeyay
- Aqoonso waxa aad rabto in guurkaaga cusubi u ekaado
Waxay ahaan jirtay gaalnimada galmada, mar la ogaaday, waxay lahayd hal natiijo: guurkii wuu dhammaaday. Laakiin beryahan dambe khubaradu si kale ayay u eegayaan gaalnimada.
Dhakhtarka la xuso, Dr Esther Perel ayaa daabacay buug dhulka jaray, Xaaladda Arrimaha: Dib -u -fiirinta Gaalnimada. Hadda waxaa jira hab cusub oo lagu eegayo gaalnimada, midda oranaysa lamaanayaashu waxay qaadan karaan waqtigan adag oo ay u adeegsan karaan inay guurkooda ku kiciyaan xiriir cusub oo dhan.
Haddii adiga iyo lammaanahaagu aad doonaysaan inaad hore ugu sii socotaan bogsashada gaalnimada, halkan waxaa ah qorshe daaweyn oo kaa caawinaya inaad furto cutubka labaad ee jacaylka, xiisaha, kalsoonida iyo daacadnimada guurkaaga.
Codso caawimo lataliye guur oo tayo leh
Waxaa laga yaabaa inay adiga iyo lammaanahaagu aad u caawiso inaad soo furtaan ka hor, inta lagu jiro iyo ka dib arrinta iyadoo uu hagayo la -taliyaha guurka.
Qofkani wuxuu kaa caawin doonaa fududeynta doodaha xanuunka badan ee aad yeelan doontid marka aad sahamiso macnaha arrintani ku jirto macnaha guud ee noloshaada. Haddii aad ka caga jiideyso inaad la tashato daaweeye, waxaa jira buugag badan oo la heli karo kuwaas oo u noqon kara agab taageero wada hadalkaaga xaaskaaga.
Tallaabada koowaad. Arrintu waa inay dhammaataa
Qofka ay arrintu khusayso waa inuu si degdeg ah u soo afjaro arrinta. Qofka samafalka ah waa inuu wax ka gooyaa, doorbidaa wicitaan taleefan, emayl ama qoraal.
Ma aha fikrad wanaagsan inay iyaga qudhooda la hadlaan qaybta saddexaad, si kasta oo ay isku dayi doonaan oo ay kaaga dhaadhicin lahaayeen inay caddaalad tahay, ma rabaan inay dhaawacaan qolo saddexaad, iwm. ?
Iyagu ikhtiyaar uma laha sida ay tani u dhici doonto, maxaa yeelay waxay hore u geysteen dhaawac ku filan.
Khatarta ah in qolada saddexaad ay isku daydo oo ku sasabto qofka samafalka ah xiriirka dib u noqoshada ayaa noqon doonta mid aad u sareysa, waxaana laga yaabaa in qofka samafalka ah uu dareemo daciifnimo iyo inuu isdilo. Arrintu waa inay ku dhammaataa wicitaan taleefan, emayl, qoraal. Wada hadal ma jiro. Dhammaan xiriirada waa in la gooyaa; tani maahan xaalad “aan saaxiibbo joogi karno” oo ah ikhtiyaar wax ku ool ah.
Haddii aad taqaan qofka saddexaad, tusaale ahaan, iyadu waa qayb ka mid ah saaxiibbadaada ama saaxiibbadaada, waxaa laga yaabaa inaad guurto si aad noloshaada uga saarto.
Ballanqaad daacadnimo
Qofka samafalka ah waa inuu ka go'an yahay inuu si buuxda daacad uga ahaado arrinta uuna diyaar u yahay inuu ka jawaabo dhammaan su'aalaha xaaska / sayga.
Waxaa jira baahi loo qabo daahfurnaantaan, maadaama mala -awaalka xaaskaaga laga yaabo inuu sii socdo oo ay u baahan tahay tafaasiisha la taaban karo si ay u xasiliso maankeeda (xitaa haddii ay wax u dhimanayaan, taas oo ay yeeli doonaan).
Samafalahu waa inuu la tacaamulaa su'aalahan soo noqnoqda mar labaad, laga yaabee xitaa sanado kadib.
Waan ka xunnahay, laakiin tani waa qiimaha lagu bixinayo gaalnimada iyo bogsashada aad rabto inaad dhacdo.
Qofka samafalka ah waxaa laga yaabaa inuu aqbalo in xaaskiisa ay doonayso inay gasho akoonnada iimaylka, qoraallada, farriimaha in muddo ah. Haa, waxay u muuqataa mid yar oo dhallinyar, laakiin haddii aad rabto inaad dib u dhisto kalsoonida, tani waxay qayb ka tahay qorshaha daaweynta.
Ballanqaadka isgaarsiinta daacad ah ee ku saabsan waxa keenay arrinta
Tani waxay udub dhexaad u noqon doontaa doodahaaga.
Sababta ka bixitaanka guurka waa muhiim inaad ogaato si aad dib ugu dhisto guur cusub oo wax ka qabta meeshan daciifka ah.
Ma waxay ahayd uun su'aal caajis? Ma jacayl baa kaa dhacay? Ma jirtaa xanaaq aan la soo koobi karin oo ku jira xiriirkaaga? Ma sama -falaha ayaa la sasabay? Hadday sidaas tahay, muxuu u awoodi waayay inuu ku yidhaahdo maya qolada saddexaad? Miyaad midba midka kale iska indho tiraysay baahiyaha shucuureed iyo jidheed? Sidee tahay dareenkaaga isku xirnaanta?
Markaad ka hadlaysid sababahaaga, ka feker siyaabaha aad u wanaajin karto aagaggaan qanacsanayn.
Tani waa xaalad uusan deeq -bixiyuhu ka helin inuu farta ku fiiqo xaaska ama ku eedeeyo inay tahay sababta ay u ambadeen.
Bogsiintu waxay dhici kartaa oo keliya haddii qofka samafalka ah uu raalli gelin ka bixiyo xanuunka iyo murugada ay u geysteen xaaskooda. Waxay u baahnaan doonaan inay raalli -geliyaan, mar kale iyo mar kale, mar kasta oo xaaska / sayga ay muujiso sida ay u dhaawacantay.
Tani ma aha daqiiqad uu qofka samafalka ahi dhaho “Hore ayaan u idhi waan ka xumahay kun jeer!”. Haddii ay tahay inay sheegaan 1,001 jeer, taasi waa waddada xagga bogsashada.
Xaaska la khiyaameeyay
Kala hadal arrinka meel dhaawacan, ee ha ahaanin meel xanaaq.
Aad bay sharci u tahay inaad ka xanaaqdo xaaskaaga dhumay. Adiguna waxaad ahaan doontaa, hubaal maalmaha ugu horreeya ka dib helitaanka arrinta. Laakiin markii wakhtigu sii socdo, wada -hadalladaadu waxay noqon doonaan kuwo wax tar leh oo bogsiinaya haddii aad ula timaadid sidii qof waxyeelloobay, oo aadan u noqon sidii qof xanaaqsan.
Cadhadaada, haddii si joogto ah loo muujiyo, waxay u adeegi doontaa oo keliya inaad lammaanahaaga geliso difaac oo aadan ka bixin wax naxariis ah.
Laakiin dhaawacaaga iyo xanuunkaagu waxay u oggolaan doonaan inuu raaligelin iyo raaxo kuugu soo jeediyo, taas oo aad uga waxtar badan inay kaa caawiso inaad ka gudubto xilligan adag ee guurkaaga.
Dib-u-dhiska isku-kalsoonaanta xaaska la khiyaameeyay
Waad dhaawacan tahay oo su’aal ayaad ka qabtaa rabitaankaaga.
Si aad dib ugu soo ceshato cutub cusub oo ku jira guurkaaga, waxaad u baahan doontaa inaad dib u dhisto isku-kalsoonaantaada taasoo saamaysay ficillada saygaaga.
Si aad tan u samayso, ku dhaqan feker cad oo caqli leh in kasta oo ay jiraan shucuur xooggan oo aad hadda dareemayso.
Rumayso in guurkaagu uu mudan yahay badbaadinta iyo inaad mudan tahay jacaylka xaaskaagu rabo inay kula xukunto. Ogow inaad soo kaban doonto, xitaa haddii ay waqti qaadato iyo inay jiri doonaan daqiiqado adag.
Aqoonso waxa aad rabto in guurkaaga cusubi u ekaado
Ma doonaysid inaad guur uun sii ahaato. Waxaad rabtaa inaad yeelato guur farxad leh, macno leh, oo farxad leh.
Ka hadal mudnaantaada, sida aad ku gaari karto kuwaan, iyo waxa u baahan in la beddelo si aad u hesho cutub labaad oo cajiib ah noloshaada guurka.