Sida Loo Sameeyo Xiriirkaaga Masaafada Dheer

Qoraa: John Stephens
Taariikhda Abuurista: 27 Jannaayo 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 1 Julay 2024
Anonim
GABDHAHA AROOSKA ALAABTA JIRKA LOOGU DHAQO 😯. SIDEEN U KARIYEY.
Dareemoleyad: GABDHAHA AROOSKA ALAABTA JIRKA LOOGU DHAQO 😯. SIDEEN U KARIYEY.

Qanacsan

Sameynta xiriirka ugu dambeeya waa hawl adag maalmahan, marka waa inaad hubisaa in waqtiga, dadaalka, iyo tamarta ay mudan doonaan aakhirka.

Waxaa jira waxyaabo badan oo khaldami kara xiriirka, waxaana laga yaabaa inaad isweydiiso sida xiriirkaaga loo sii wanaajiyo. Waqtiga intiisa badan, waxay ku saabsan tahay sida labadiinaba aad u maareysaan inaad ka gudubtaan khilaafaadka iyo ismaandhaafka.

Waxaan ka hadleynaa dareenka sixirka jaceylka halkan - jaceylkaaga, jaceylkooda, iyo jaceylkaaga oo wada jira. Dhammaan waxay u muuqdaan kuwo sixir iyo jaceyl ah markaad ka fekereyso, laakiin ma jirto waddo cad oo ka dhigaysa ololka u dhexeeya labadiinaba weligiis.

Sida caadiga ah, bilaha ugu horreeya ee xiriirka ka dib, marka aad bilowdo inaad si fiican isu barataan, oo aad bilowdaan inaad is -barateen oo aad is -qancisaan, ololku wuxuu bilaabmaa inuu yara yaraado. Waxaad u baahan tahay inaad ogaato inay tani caadi tahay - dhammaan waa qayb ka mid ah geedi socodka.


Si kasta oo ay tahay, khiyaamadu waa sida aad ololka jacaylka u qarxiso marar badan.

Suurtagalnimada inaad xiriirkaaga ka dhigto mid waara

Ka dhigista xiriirkiinna mid waara, dabcan ma fududa, waana safar. Qayb ka mid ah safarkan, adigu iska qaado. Mid ka mid ah qodobbada muhiimka u ah in xiriir lala yeesho qof ugu dambeeya ayaa ah inaad la yeelato xiriir dhammaystiran naftaada.

Qaado waqti aad ku maalgeliso farxaddaada. Dadka faraxsan waxay soo jiitaan dadka kale ee faraxsan. Haddii aad rabto inaad soo jiidato lamaanaha noloshaada istaahila, ka shaqee dheelitirkaaga maskaxeed iyo shucuureed, nabad, iyo farxad. Haddii aad naftaada ku farxi karto, waxay u badan tahay inaad ku qanacsan tahay xiriirka aad la leedahay qof kale.

Suurtagalnimada xiriirka muddo dheer soconaya ayaa siyaada.

30 siyaabood oo xiriirkaaga looga dhigi karo mid sii dheeraada


Qofna ma jecla inuu kala tago qof ay jecel yihiin ama qof ay u maleeyeen inay noloshooda la qaadan doonaan.

Qof kastaa wuxuu isku dayaa inuu xiriirkoodu sii jiro inta suurtogalka ah. In kasta oo aad naftaada ku weydo hawsha ayaa laga yaabaa inaysan ahayn waxa saxda ah, halkan waxaa ku yaal qaar ka mid ah talooyin xiriir oo ku siin doona fikrad ah waxaad sameyn karto si xiriirkaaga u sii jiro.

1. Noqo mid la wada hadlo

Waa inaad dareenkaaga la wadaagtaa lamaanayaashaada adiga oo aan ku fikirin in lagu xukumo. Ka hadal dhibaatooyinka ku galiya murugo haddii aad hiigsaneyso xiriir waara. Kala hadal noloshaada, maxaa ku dareensiiya.

Taageer lamaanahaaga oo ka dhig inay iyagu naftooda rumaystaan. Xiriirka caafimaadka leh ee u dhexeeya lamaanayaashu wuxuu kaa caawinayaa kobacaaga shaqsiyeed iyo kan xirfadeed. Isgaarsiintu waa mid ka mid ah qodobbada muhiimka ah ee ku jira liiska waxa xiriirka ka dhiga mid waara.

Fiiri buuggan Gary Chapman oo ka hadlaya luqadaha jacaylka, iyo sida loogu isticmaali karo inay si wanaagsan ula xiriiraan lamaanahaaga.


Akhriska La Xiriira: 5 Tillaabo oo Xariirka Wax -ku -oolka leh ee Xaaskaaga

2. Midba midka kale ha siiyo meel bannaan

Muhiim ma aha in aad wax walba la wadaagto lamaanahaaga. Ka sokow lamaanahaaga, noloshaadu waa inay sidoo kale ku wareegtaa arrimo kale oo muhiim ah sida shaqadaada, qoyskaaga, iyo saaxiibbadaada.

Way fiicnaan lahayd haddii aanad midba midka kale ku tiirsanayn daqiiqad kasta oo maalinta ah.

Midba midka kale sii meel ku filan si ay ugu noolaadaan noloshooda. Ku raaxayso shirkaddaada, oo naftaada ka dhig mid faraxsan. Bixi talooyinkaaga kaliya marka lammaanahaagu kaa codsado kaalmadaada si loo kobciyo xiriir waara.

3. Ixtiraam fikradaha midba midka kale

Khilaafaadka cilaaqaadka waa wax iska caadi ah mana jiraan wax laga walwalo. Waxaa muhiim ah in la xusuusto in qofna uusan dooneyn inuu ku guuleysto ama ku waayo xiriirka. Labadiinaba waxaad u baahan tihiin inaad ixtiraamtaan fikradaha midba midka kale.

Doodaha, marka loo sameeyo caafimaad, waxay caawin kartaa in qof kale la siiyo aragti ka wanaagsan. Hubi in lammaanahaagu ogyahay inaad adiga iyo adigu sida ugu fiican u rabto iyo inaad ixtiraamto ra'yigooda, xitaa marka laga yaabo inaad diidan tahay.

Akhriska La Xiriira: Sida Si Xushmad Leh Loola Xiriiro Xaaskaaga

4. Kalsoonidu waa furaha xiriirka caafimaad qaba

Ma jiro xidhiidh aan kalsooni lahayn, ugu yaraan ma aha mid sii jiri doona. Inta badan xiriirka “riwaayadaha” waxaa sababa kalsooni darro iyo isku kalsooni la’aan. Markaa, barashada inaad ku kalsoonaato lamaanahaagu waxay baranaysaa sida loo sameeyo xidhiidh waara oo caafimaad qaba.

Daacad u noqo lammaanahaaga si aad ugu keento daahfurnaanta xiriirkaaga. Ha ka qarin ama been ha ka sheegin waxyaabaha muhiimka u ah nolosha iyo xiriirka. Inaad runta sheegto mar walba iyo inaad ku dadaasho inaad ku aaminto waa calaamadaha xiriirka waara.

Haddii aad raadinayso inaad kalsooni dheeraad ah ku abuurto xiriirkaaga, fiiri buugga Ballan -qaadyada Jaban, Quluubta Mended: Joogtaynta Kalsoonida Jaceylka Xiriirka ee cilmi -nafsiga Joel D Block.

Akhriska La Xiriira: 8 Astaamaha Muhiimka ah si loo dhiso Kalsoonida Xiriirkaaga

5. Qaddar waxyaabaha yaryar

Uma baahnid inaad jaceylka u muujiso lamaanahaaga waqtiyo gaar ah oo keliya. Waa inaad u qaddarisaa maalmaha caadiga ah adigoo siinaya hadiyado qaas ah, ku dhiirrigeliya markay timaaddo shaqadooda, ama inaad diyaar u tahay markay kuu baahdaan.

Dareemidda qaddarinta qofka aad jeceshahay ayaa fure u ah xiriirrada soo jireenka ah.

Akhriska La Xiriira: 8 Siyaabood oo Loogu Muujiyo Qaddarinta Jacaylka Noloshaada

6. Wada qaad wakhti tayo leh

Samee waxyaabo kaa dhigaya inaad isu soo dhawaataan. Daawo bandhigyada tv -ga, filimada, safar waddo ah, wada qaata wakhti tayo leh, oo samee waxoogaa xusuus ah oo aad ku xushmeyso noloshaada oo dhan. Waa lama huraan inaad ka nasato noloshaada caadiga ah oo aad midba midka kale waqti u samayso.

Waxaa laga yaabaa inaad maalinta oo dhan wada joogtaan oo aanad weli waxba samayn si aad waqti tayo leh u qaadataan. Samee waxa kaa farxiya. Mar walba ha ku lug yeelan shaqo wax soo saar leh. Mararka qaarkood, waxaad u baahan tahay inaad samayso waxyaabo nacasnimo ah oo aan kala sooc lahayn si aad u wada baashaashaan.

7. Xeerka 2-daqiiqo

Xiriirka masaafo dheer ayaa si fudud u fahmi kara oo garan kara qiimaha xeerka 2- daqiiqo.

Haddaba, sida ku cad xeerkan labada daqiiqo ah, marka uu qof soo waco, qofka kale waa in uu dhegta u taagaa oo si taxaddar leh u dhegeystaa. Tani waxay dhistaa xiriir weyn.

Xitaa haddii aad ku dhex jirto shaqooyinka qaar, marka aad gudbiso dareenka jacaylka saafiga ah, muddo 2 daqiiqo gudahood ah, lamaanahaagu wuxuu dareemi karaa mid gaar ah oo aad muhiim ugu ah noloshaada.

Waa inaad mar tijaabisaa oo aad aragtaa sida ay ugu faraxsan tahay lamaanahaagu. Isla mar ahaantaana, waxay kaa caawineysaa inaad dhisto xiriir dheer oo waara maxaa yeelay lammaanahaagu wuu ogyahay in xitaa masaafada, la jecel yahay, la qiimeeyo, oo laga fikiro.

8. Iska ilaali inaad male -awaal samayso

Marka lamaanayaashu is bartaan, waxay u muuqdaan inay u malaynayaan falcelinta qof kale. Waxay ka dhigi kartaa xiriirka mid cakiran.

Ha moodin! Halkii, weydii lamaanahaaga waxa ay ula jeedaan ficilladooda. Jooji fikradaha ku saabsan wax kasta iyo wax walba. U fur fur doodda mawduucyada aan kala sooca lahayn, taas oo waliba kaa caawin doonta inaad hesho aragtiyo ku aaddan qofka aad lammaanaha tahay qof ahaan.

9. Xil qaado

Xiriirku ma sii jiri karo haddii mid ka mid ah shuraakada uusan u bisleyn inuu qaado mas'uuliyadda ficilladooda iyo natiijooyinkooda. Hal dhibic ama mid kale, arrintani waxay cuni doontaa tan kale. Haddii labada lamaane ay qaataan mas'uuliyadda go'aan kasta oo ay gaaraan, markaa ma jiri doonto arrin.

10. Kala bar kala bar

Jacaylku ma aha madow iyo caddaan. Waqtiga intiisa badan, jacaylku xoogaa cawl buu leeyahay, kaliya waa ka fudud yahay ama ka madow yahay. Hal dhibic ama mid kale, waxaad ogaan doontaa in qaadashada go'aamada fudud ay adkaan doonto maxaa yeelay waxaad u baahan doontaa wax gebi ahaanba ka duwan lammaanahaaga.

Xaaladdan oo kale, waa inaadan u dagaallamin rabitaankaaga. Waa inaad midba midka kale la kulantaa haddii aad rabto in xiriirkaagu shaqeeyo.

Waa hagaag inaad rabto wax ka duwan, laakiin labadiinaba waa inaad fahantaan in lamaanahaagu uusan ahayn inuu la wadaago dhammaan damacaaga ama dhadhankaaga wax.

11. Naxariiso

Naxariistu waa sheyga lagama maarmaanka u ah inuu xiriirku farxad iyo waara yeesho. Naxariistu waxay ka dhigan tahay inaad naftaada geliso kabaha lamaanahaaga, inaad isku daydo inaad hesho sababta ka dambaysa falalkiisa. Naxariista micnaheedu waa daryeel dhab ah oo ku saabsan qofka aad jeceshahay.

Haddii aad u naxariisato lammaanahaaga, markaa waxaad yeelan doontaa dulqaad badan, waxaadna ogaan doontaa goorta iyo sida loo siinayo booska iyo waqtiga ay u baahan yihiin.

12. Samirka

Samirku sidoo kale waa lama huraan xiriir kasta marka aan dhammaanteen horumar sameyno oo aan ka gudubno dhibaatooyinka siyaabaha iyo laxanka.

Fahamka halka uu lamaanahaagu ka imanayo, taageeridda waxyaabaha ay sameeyaan, iyo dulqaadashada dulqaadkooda, xitaa marka arrintu adkaato-waa qaar ka mid ah siyaabaha aad xiriirka uga dhigi karto mid waara.

13. Noqo mid wax fahma

Si aad u ixtiraamto gacaliyahaaga, waa inaad marka hore fahanto sababaha ka dambeeya baahidooda, mudnaantooda, iwm. Laakiin waxa labadiinuba ay tahay inaad ogaataan waa inaad labadiinuba kala duwan tihiin oo labadiinuba midna ma fiicna.

14. Mudnaan siiya midba midka kale

Qeyb kale oo aad rabto inaad hubiso inaad ku darto inaad yeelato xiriir waara ayaa ah ahmiyadaha isdhaafsiga. Taas macnaheedu waa in labadiinuba aad mudnaan siisaan. Lammaanahaagu wuxuu u baahan yahay inuu ugu horreeyo liiskaaga, oo uu ka sarreeyo carruurta, uu ka sarreeyo waalidkaaga, oo uu ka sarreeyo waajibaadkaaga shaqo.

Taas micnaheedu ma aha inaad dayacdo waxyaabaha kale ee ku jira liiskaaga. Waxay ka dhigan tahay inaad u muujiso mahadnaq maalin kasta qofkan muhiimka u ah noloshaada.

15. Wax ka baro dookha galmo ee lamaanahaaga

Galmada iyo isu dhawaanshaha ayaa ah dhinacyo muhiim u ah xiriirka jaceylka. Dad badan ayaa dareemaya inaysan soo jiidan lamaanahooda mar dambe sababtoo ah ma dareemaan raaxo galmo ama qanacsanaanta galmada. Sidee xiriirkaaga u sii dhigtaa mid waara?

Fahamka waxa lammaanahaagu jecel yahay sariirta iyo hubinta in labadiinuba aad yeelataan nolol galmo oo wanaagsan ayaa lagama maarmaan u noqon karta in xiriirku sii noolaado. Waxaa, sinaba, loola jeedaa in galmadu ay ku kooban tahay xiriir, laakiin qofku waa inuusan iloobin inay tahay mid ka mid ah baahiyaha dadka badankood.

Akhriska La Xiriira: Sida Lamaanahaaga Looga Dhigo Qanac Galmo

16. Ha ciyaarin ciyaarta eedda

Way sahlan tahay in la helo qof eedda leh wax kasta oo khaldan. Inta badan, waxaan ku eedaynnaa lamaanayaashayaga waxyaabaha ugu khaldan ee xiriirka ama xitaa haddii kale. Ku ciyaarida ciyaarta eedda cidna uma roona.

Haddii aad la yaaban tahay sida xiriirkiinna loo sii daayo, xusuusnow waqtiga doodaha in aadan adigu ahayn iyaga, laakiin waa labadiinaba iyo dhibaatada. Halkii aad ku eedayn lahayd, waxaad isku dayi kartaa inaad ilaaliso khaladaadkaaga oo aad isku daydo inaad noqoto qof ka wanaagsan danta aad ka leedahay samaynta xiriirka muddo dheer.

17. Baro dhegeysiga

Sidaa darteed qaar badan oo naga mid ah ayaa dhegeysta si aan u fahmin laakiin aan uga jawaabno. Waa lama huraan in lamaanahaagu dareemo in la maqlay oo la fahmay mar walba marka ay kula joogaan. Isku day inaad fahanto aragtidooda, mararka qaarkoodna, iska daa inay hadlaan haddii aad rabto inaad xiriirkaaga sii dhigto mid waara.

Ha bixin talo ama xal, laakiin dhegeyso. Haddii lammaanahaagu dareemo inaysan kuu soo bandhigi karin qalbigooda, fursadda xiriir muddo dheer ah ayaa yaraanaya.

18.Diyaar u noqo inaad cafiso

Xidhiidhku mar walba ma aha mid casaan ah, waxaana dhici karta inay wax khaldamaan labadiinaba. Lamaanahaagu had iyo jeer ma noqon karo kaamil ah, ciyaar ku habboon oo aad u malaynaysay inay ahaayeen. Si kastaba ha ahaatee, hal wanaag oo kaa caawin doona labadiinuba inaad yeeshaan xiriir waara waa kan cafiska.

Cafi lamaanahaaga markaad aragto inay si dhab ah u danaynayaan wixii ay sameeyeen ama ay sheegeen oo ay doonayaan inay beddelaan ficilladooda. Ha u qaban qaladaadkooda, iyaga oo dareensiinaya dembiile oo aan awoodin inay saxaan mustaqbalka.

19. Sii wad haasaawahooda iyaga, xataa kadib markaad hesho

Dadka intiisa badani waxay sheegaan inay kala tageen lamaanahoodii maxaa yeelay ma aysan dareemin in dhimbiil dambe. Dad badan ayaa dhaha marka ay shukaansanayaan lammaanahoodu wuu bogaadiyaa oo dareensiiyaa in la qiimeeyo laakiin wuu joojiyaa sidaas marka ay xiriir la galaan.

In kasta oo nabadgelyada xiriirku ay aad u fiican tahay, lamaanahaagu waa inuusan waligiis dareemin in loo qaatay si fudud. Fadlan hubso inaad u dirto farriimo qurux badan, ku ammaan marka ay u muuqdaan kuwo wanaagsan oo sixirku sii noolaado.

20. Ixtiraam qoyskooda iyo saaxiibadood

Qoyska iyo saaxiibadu waa qayb lagama maarmaan u ah nolosha qofka. Waxa kale oo muhiim u ah dadka intiisa badan in lammaanahoodu ixtiraamo dadkan. Xitaa haddii aadan la jaanqaadin dadka qaarkood kooxahaas, hubi inaad ixtiraam u hayso.

Haddii aadan rabin inaad ka soo qaybgasho xafladaha ama dhacdooyinka, u caddee lamaanahaaga, wayna fahmi doonaan. Si kastaba ha ahaatee, ixtiraamka labada dhinacba waa furaha xiriirka soo jireenka ah.

21. Ha noqdaan shaqsiyadooda

Raadinta dadka aad jeceshahay ayaa si dabiici ah kuugu imaan kara. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad hubiso inaadan ku xad gudbin xuduudahaaga. Waxaa lama huraan ah in lammaanahaagu ahaado shaqsiyadooda, khaladaadkooda iyo go'aamadooda, oo wax ka barto iyaga oo socda.

Lammaane ahaan, doorkaagu waa inaad taageerto oo aad caawiso haddii iyo markay guul -darraystaan. U oggolaanshaha lammaanahaagu wuxuu kaa dhigi doonaa mid ka mid ah lammaanahaas waarta.

22. Soo gal iyaga

Wax fudud sida iska hubinta lammaanahaaga maalin kasta ayaa kaa caawin kara inaad dhisto xiriir waara. Marka lamaanahaagu ogaado in loo malaynayo oo la jecel yahay, intaas uun bay u baahan yihiin. Hubi inaad u sheegto iyaga.

23. Ha ku xajin wixii tagay

Haddii aad rabto mid ka mid ah talooyinka ugu muhiimsan ee xiriirka dheer, waxay noqon doontaa tan. Ha ku dhegin wixii tagay - dhaawaca ka yimid, ama xitaa waqtiyada wanaagsan.

Ha isbarbar dhigin xiriirkaaga iyo xaaladdaada hadda iyo wax hore, hana ka baqin in lammaanahaaga hadda uu ku dhaawici doono sida qof kale ku sameeyay. Inaad si joogto ah ugu noolaato cabsidaas waxay dhaawici kartaa xiriirkaaga waxayna kaa ilaalin kartaa inaad dhisto xiriir waara.

Haddii ay kugu adag tahay inaad iska dhaafto wixii hore, fiiri fiidiyowgan.

24. Ha yeelan rajooyin aan xaqiiq ahayn

Filashadu waa sababta asaaska u ah niyad -jabka. Si kastaba ha noqotee, marka aad xiriir dheer oo qof la leedahay ama aad isku dayeyso inaad mid dhisto, waxay u badan tahay inaad midba midka kale ka filayso.

Dhanka kale, waxaa lama huraan ah in la garto filashooyinka aan macquul ahayn, iyo xitaa ka sii muhiimsan in la sii daayo. Lammaanahaagu ma qaadi karo culeyska filashooyinkaan aan macquul ahayn wuxuuna aakhirka ka quusan doonaa xiriirka.

Ilaalinta filashooyinka dhabta ah waa mid ka mid ah xeerarka si xiriirku u sii jiro.

25. hakad u dhexeeya doodaha

Mararka qaarkood murannada u dhexeeya lamaanayaashu waxay isu rogi karaan dhanaan, si haddii haddii ereyo badan la yidhaahdo, waxyeelladu noqoto mid aan laga soo kaban karin. Haddii adiga iyo lammaanahaagu aad wax ka dagaalsantihiin oo muranku bilaabo inuu leexdo khalad, hakad.

Si asluub ​​leh u weydii inay sii wadaan sheekada markii labadiinuba aad degen tihiin. Tani waa mid ka mid ah talooyinka ugu muhiimsan ee xiriirka muddada dheer socda.

26. Ha sugin inay akhriyaan maskaxdaada

Isgaarsiinta, sidaan hore u soo sheegnay, waxay muhiim u tahay dhisidda xiriirro waara. Isla mar ahaantaana, waa inaad ku hadashaa maskaxdaada oo aadan sugin lammaanahaagu inuu ogaado waxaad u malaynayso si sixir ah.

Iyaguna waa dad, oo inta ay ku yaqaanaan, waxaa laga yaabaa inaysan awoodin inay akhriyaan maskaxdaada. Ka hadlida filashooyinkaaga, fikradahaaga, iyo dareenkaaga ayaa muhiim u ah sida loo dhiso xiriir waara.

27. Ha u soo qaadin kala tagga sida ikhtiyaar ikhtiyaar ah

Haddii aad rabto talooyin xiriir dheer, mid ka mid ah kuwa ugu muhiimsan ayaa ah inaan ka hadlin kala tag mar kasta oo wax qaldamaan. Sameynta tan waxay ku siin kartaa lamaanahaaga aragti ah inaad rabto inaad baxdo isla marka arrimuhu adkaadaan.

Ha ka hadlin kala tagga haddii aysan ahayn waxa maskaxdaada ku jira, oo aad hubto inay taasi tahay waxaad rabto.

28. Xusuuso faahfaahinta yaryar ee iyaga ku saabsan

Lammaane raadinaya talooyin ku aaddan xiriir waarta waxay noqon karaan fikrad yar laakiin aad muhiim u ah. Xusuusnow faahfaahinta yar ee ku saabsan lamaanahaaga, sida waxay jecel yihiin iyo waxa ay neceb yihiin, waxyaabaha ay jecel yihiin inay iibsadaan, ama wax ay rabeen inay sameeyaan muddo dheer. Ku dar faahfaahintaan qorshayaashaada iyaga.

Tani waxay ka dhigi doontaa inay dareemaan inaad jeceshahay mar walba waxayna kaa caawineysaa inaad dhisato xiriir waara.

29. Ha noqon mid aan dan ka lahayn qorshayaasha mustaqbalka

Haddii aad dhisato xiriirro waara, gaar ahaan jaceyl, ma noqon kartid kuwo dan ka leh qorshayaasha mustaqbalka ee lammaanahaagu leeyahay ama sameynayo. Kaliya maahan inaad kaqaybqaadato laakiin sidoo kale hubso inaad la jaanqaado kuwaaga.

30. Ha ka waaban inaad tanaasulka samayso

Xiriirku waa shaqo badan, laakiin dhammaan shaqadaas waa u qalantaa haddii jacayl jiro. Inta badan, waxaad ogaan doontaa in adiga iyo lammaanahaagu aad u baahan tihiin inaad samaysaan tanaasulyo gaar ah si xiriirku u shaqeeyo oo uu u dheeraado.

Haddii aad ka labalabeyso inaad tanaasul sameyso, xiriirada waarta waxaa laga yaabaa inaysan noqon koobkii shaahaaga.

Gunaanad

Xiriirka farxadda leh wuxuu shaqeeyaa markaad labadiinaba isku raacdaan xaqiiqooyinkan ku saabsan xiriirka. Haddii aad ka welwelsan tahay sida xiriirkaagu u sii waarayo, ka dhig lamaanahaaga saaxiibkaaga nolosha oo dhan, oo adduunka oo dhan wada qabsada.

Nolosha waxaa loola jeedaa inay noqoto mid faraxsan marka labadiinuba aad go'aansataan inaad wada jirtaan. Si kasta oo ay xaaladdu u adkaato, waxaad u baahan tahay inaad midba midka kale ku dheganaato oo aad ku raaxaysato raacitaanka rooleteriga.