Qanacsan
- Isticmaal xeerarka aasaasiga ah ee isgaarsiinta waxtarka leh
- 1. Iska daa fikirka jaceyl
- 2. Ma jirto hab ku habboon badbaadada
- 3. Dib u celi tafsiirkaaga
- 4. Xooga saar naftaada
- 5. SJid ahaan iskaga fogee
- 6. Ku celcel naxariista
- 7. Deji welwelkaaga
Markay timaaddo COVID-19 iyo hoyga guriga, dhammaanteen waxaan ula macaamilnaa siyaabo u gaar ah.
Dadka qaar ayaa noqonaya kuwo wax soo saar badan leh, iyaga oo adeegsanaya waqtigooda dhimista si ay u qoraan sheeko cusub oo ay si qoto dheer u nadiifiyaan bakhaarka, halka kuwa kalena ay u arkaan guul in la qubeysto maalin walba.
Qaar baa nadaafaddooda iyo caafimaadkooda ula socda saxnaan qalliin, halka kuwo kalena ay dareemayaan taxaddarrada la soo jeediyay inay yihiin wax aan micno lahayn.
Maxaad sameyneysaa haddii adiga iyo lammaanahaagu aad leedihiin habab aad u kala duwan oo aad ugu soo dhowaataan mashaakilka - ka warran haddii aad ka welwelsan tahay qaadista fayraska, laakiin lamaanahaagu ma aha?
Maaraynta walwalka ee cilaaqaadku ma aha hawl fudud. Marka, sidee wax looga qaban karaa welwelka marka xaaskaagu ka taxaddaro COVID-19?
Jawaabta, sawirka weyn, waxay la mid tahay midda aan siiyo mid kasta oo ka mid ah macaamiishayda oo la kulma khilaaf xagga xiriirka ah ama la halgamaya maareynta welwelka cilaaqaadka nolol maalmeedka.
Marka hore, ka hadal oo arag haddii mid ka mid ah dabeecadaha lamaanahaagu is beddeli karo. Markaa, iyadoon loo eegin inta ay le'eg yihiin ama inta yar ee ay beddeleen, ka shaqee beddelidda dareenkaaga iyo aragtidaada.
Sidoo kale daawo:
Isku -darkaan is -gaarsiinta oo kordhay oo lagu daray dareenkaaga naftaada ayaa ah habka kaliya ee lagu dareemo inaad awood u leedahay xaaladda -maxaa yeelay qofka kaliya ee aad dhab ahaantii beddeli karto waa adiga.
Marka hore, u sheeg lamaanahaaga sida ay kuu dareensiiso marka aysan gacmahooda dhaqin, ama aysan la kulmin asxaabta, ama wax kasta oo ay sameynayaan oo kugu kaxeynaya.
Isticmaal xeerarka aasaasiga ah ee isgaarsiinta waxtarka leh
Waxaan odhaahyo iyo erayo qiiro leh.
Tusaale ahaan, halkii aad ka ahaan lahayd "Waxaad aad u danaynaysaa inaad jeermiska soo geliso gurigayaga," isku day "Runtii waxaan dareemayaa walwal markasta oo aad baxdo.”
Adiga oo diiradda saaraya cabsidaada iyo welwelkaaga, naftaada iyo lammaanahaaga, waxay u badan tahay in lammaanahaagu dareemi doono naxariis (marka laga reebo inaad dareento difaac iyo weerar).
Qeybtii kale ee isgaarsiintu waa dhegeysiga, taas oo aad wax ugu taraysa maareynta welwelka cilaaqaadka. Ka dib markaad wada hadashid, wax ka ogow aragtidooda.
Waxaa laga yaabaa inay sameeyaan dhowr qodob oo wanaagsan oo ku caawin kara hel meel dhexe oo lagu maareeyo walaaca xiriirka.
Waxaa laga yaabaa inaadan u beddeli doonin maskaxda lamaanahaaga heer ay wax walba u sameeyaan sidaad adigu samayso, laakiin waxaa jirta fursad ka fiican waxaad heli kartaa tanaasul u shaqeeya labadiinaba oo la dagaallama walaaca kordhay.
Sababtoo ah hadafka isgaarsiintu maahan kaliya inaan helno wadadeena, inta badan waxaan ku dhamaanaa xoogaa jahwareer ah. Tani waa marka ay aad muhiim u tahay inaad ogaato sida loo dejiyo oo loo daryeelo dareenkaaga, adiga keligaa, oo aad si wax ku ool ah u maamusho walaaca xiriirka.
Waa kuwan qaar ka mid ah fikradaha lagu maareeyo welwelka cilaaqaadka iyo in laga roonaado la noolaanshaha qof aad uga feejigan coronavirus.
1. Iska daa fikirka jaceyl
Mid ka mid ah talooyinka maareynta welwelka ayaa ah inaad iska dhaafto fikradda jaceylka leh ee aad saameyn ku yeelan karto lamaanahaaga illaa heer ay sameyn doonaan waxaad rabto.
2. Ma jirto hab ku habboon badbaadada
Waxaa jira fikrado badan oo kala duwan iyo talooyin kala duwan oo ku saabsan sida loo wajaho dhibaatadan, maareynta welwelka cilaaqaadka iyo inkasta oo aragtidaadu u muuqato mid ku habboon, kuwa kale ayaa laga yaabaa inay ansax noqdaan.
3. Dib u celi tafsiirkaaga
Badanaa waxaan u qaadnaa falalka dadka kale shaqsi ahaan, markaan dareenno in welwel la'aantooda fayraska ay ka dhigan tahay inaysan dan ka qabin cabsidayada ama caafimaadkeena.
Taa bedelkeeda, waxay u badan tahay inay dareemaan in habkoodu yahay kan ugu macquulsan oo macquul ah, waxayna rumaysan yihiin inaysan sinaba kuu waxyeelayn.
4. Xooga saar naftaada
Si loola qabsado walaaca, u ogolow inay sida ay wax u sameeyaan intaad xoogga saarto oo ku daryeesho.
Caadooyinkaaga nadaafadeed ayaa wax weyn ka tari doona ilaalintaada. Isku day inaad fikradahaaga ka weeciso dabeecadaha lammaanahaaga oo aad u rogto is-daryeelid, oo u roonow weligaa naftaada.
5. SJid ahaan iskaga fogee
Haddii loo baahdo caafimaadkaaga ama welwelkaaga, ka sooc iyaga xoogaa jidh ahaan. Haddii ay suurtogal tahay, weydii inay maydhaan ka hor intaanad guriga soo galin, maalin kasta maydhan, xitaa seex qol gooni ah.
6. Ku celcel naxariista
Adiga iyo lammaanahaaga labadiinaba, noqda kuwo aad u jecel una daryeesha intii suurtogal ah.
Welwelku wuxuu naga dhigayaa inaan rabno inaan noqonno kuwa gacanta ku haya intii karaankeenna ah, laakiin maadaama aannaan awoodin inaan xakameynno dadka kale, xeeladan badiyaa dib bay u dhacdaa, taasoo ka dhigaysa lamaanayaasheenna inay dareemaan caasi. Taa beddelkeeda, neef qoto dheer u oggolow, inay wax u sameeyaan sida ay rabaan, oo fur meel aan laga yaabin inaysan ahayn (geli fikirka taban halkan) sida aad ka baqayso.
Uma baahnid inaad laabta ku qabato ama ku raacdo, laakiin markasta oo aad isku naxariisato oo aad u naxariiso lamaanahaaga, waxaad oggolaanaysaa-ogaanshaha in tani ay labadiinuba ku adag tahay-si fiican ayaad u dareemi doontaa inta lagu jiro waqtigan adag.
7. Deji welwelkaaga
Qaab kasta oo aad u adeegsato maareynta welwelka xiriirka nolol maalmeedka, labanlaab iyaga welwelka coronavirus.
Waxaa jira saddex qaybood oo la adeegsan karo si loogu shaqeeyo dareenka.
Mid waa jir ahaan, ka shaqaynta xakamaynta jawaabaha nafsaaniga ah ee walaaca, sida garaaca wadnaha oo degdeg ah iyo neef -gacmeed. Isticmaal farsamooyinka neefsashada, hababka ka fiirsashada iyo aaladaha taabashada ah sida kuulyada welwelka leh ama alaabta carruurtu ku ciyaarto si aad u dejiso nidaamka dareenkaaga.
Midda labaad waa isku xirka.
Taageerada iyo u damqashadu waxay waxtar u yeelan kartaa dejinta nidaamkeena sida Xanax. Saaxiibka si fiican wax u dhegeysta ama kaa qosliya ayaa si dhab ah u beddelaya aragtidaada.
Ugu dambayntii, kooxda saddexaad waa carqalad.
U leexo waxqabadyada wanaagsan si aad maskaxdaada uga saarto welwelkaaga. Halxiraale, bandhig TV ama buug weyn ayaa diiradda dib kuugu soo celiya.
Dad badan, mahadnaqooda ah in aysan kaligood la kulmin dhibaatadan ayaa wax badan ka tari karta. Xusuusnow inaad u jeesato lamaanahaaga intii aad awooddo, si aad u hesho raaxo intii aad heli karto - oo sii. Waxaan rajeyneynaa, xeeladahaan maareynta welwelka ayaa kaa caawin doona sameynta wada noolaanshaha xiriirka inta lagu jiro waqtiyadan aan caadiga ahayn, oo aan hore loo arag.