Qanacsan
Helitaanka waxa guurkaaga u shaqeeya waxay u baahan tahay waqti iyo ballanqaad. Waxaa laga yaabaa inaad akhriday oo maqashay talooyin kala duwan, gaar ahaan dabeecadda galmada, oo ku saabsan sida loo sii hayo dhimbiilha guurka. In kastoo aad galmo la leedahay xaaskaaga / saygaaga ayaa kaalin ka qaadata in la helo guur caafimaad qaba, siyaabaha aan galmada ahayn si guurka caafimaadkiisa loo ilaaliyo ayaa iyagana muhiim ah.
Hadda, waxaa laga yaabaa inaad la yaaban tahay sida wax-qabadku u noqon karo mid aan galmo ahayn haddana isu-dhow. Waa hagaag, waxa muhiimka ah in la garto ayaa ah in isu -dhawaanshaha iyo galmadu ay yihiin laba shay oo kala duwan. Si aad ula kulanto ninkaaga ama xaaskaaga xiriir qoto dheer, waxaad u baahan tahay inaad ku maaweeliso suurtogalnimada inaad soo bandhigto siyaabo aan galmo ahayn laakiin aad isugu dhow oo aad isugu soo dhawaan kartaan. Ka shaqaynta dhisitaanka isu soo dhawaansho shucuureed ayaa ah waxa hubin doona cimri -dhererka guurka iyo joogtaynta heer cajaa’ib leh.
Jacaylka shucuureed ayaa muhiim u ah guur kasta oo nool
Sida laga soo xigtay khubarada xiriirka, jacaylka shucuureed ayaa muhiim u ah sii socoshada guur kasta. Sidaa darteed, haddii aad la kulantay hoos u dhac ku yimid xamaasadda ama aad rabto inaad kordhiso jaceylka aad la wadaagto xaaskaaga, waa inaad tixgelisaa qaar ka mid ah waxqabadyada aan galmada ahayn si guurkaagu u noqdo mid caafimaad qaba.
Hoos waxaa ku qoran 5 siyaabood oo aad ula yeelan karto lamaanahaaga si aan galmo ahayn
Xusuusnow, waxay qaadan kartaa waqti in la dhammaystiro cibaadooyinka ku xusan liiskan. Si kastaba ha ahaatee, haddii labadiinuba ay ka go'an tahay inaad guurkaaga ka dhigtaan mid shaqeynaya, 5 -taan wax -qabad ayaa hubaal ah inay guran doonaan natiijooyin wanaagsan.
1. Dhis isgaarsiin
Isgaarsiintu waa furaha. Ma jiro xiriir ka badbaadi kara imtixaanka waqtiga iyada oo aan la helin isgaarsiin habboon. Mar walba uma baahnid inaad sariirta jiifto oo aad la seexato xaaskaaga si aad u dareento isu soo dhowaansho.
Qaar ka mid ah tilmaamaha isgaarsiinta ayaa aad ugu filan inay gacan ka geystaan dhisidda xiriir adag.
Tusaale ahaan, mar kasta oo aad la hadlayso lammaanahaaga, waa inaad u jeesataa xaggooda oo aad ilaalisaa xiriir, gaar ahaan isha. Xaaskaaga ama saygaagu waa inay dareemaan feejignaantaada aan kala go 'lahayn markay kula falgalayaan. Ka -jeesashada lamaanahaaga marka ay isku dayayaan inay kula hadlaan (gaar ahaan marka aad shukaansato ama marka aad la wadaagto wax shucuur leh) waxay diraysaa farriin khaldan waxayna dareemi karaan inaadan danayn iyaga, iyo guurka, mar dambe.
2. Taariikhda habeenada
Marar badan, lammaanayaasha isqaba waxay joojiyaan inay taariikhaha wadaagaan midba midka kale maxaa yeelay waxay u malaynayaan inaan loo baahnayn caadadan oo kale. Inaad guursato, adiga oo noloshaada u ah guul cajiib ah, micnaheedu maahan inaad joojiso jaceylka aad isu qabtaan. Sidaa darteed, go'aanso maalin go'an, oo la doorbidayo toddobaadkiiba mar, oo tag taariikh.
Waxaad ku cuni kartaa makhaayad qurxoon ama xitaa daawan kartaa filim. Xitaa xoogaa socod yar oo beerta ama xeebta ayaa kaa caawin kara inaad labadiinuba dareentaan isu -dhowaansho. Haddii aad carruur leedahay, kireyste habeenkii haye ama ka codso xubin qoyskaaga ah ama saaxiib in uu daryeelo. Waxa muhiimka ah ayaa ah inaadan carruurta kula kaxaysan habeenka taariikhda waayo waxaad u baahan tahay inaad waqti la qaadato xaaskaaga / saygaaga. Waxaad ka heli doontaa hawshan oo kaliya mid dib-u-cusboonaysiinaysa laakiin sidoo kale hab wax-ku-ool ah oo aan galmo ahayn si guurkaagu u ahaado mid caafimaad qaba.
3. Ahaansho jaceyl
Taas macnaheedu maaha galmo. Waxaad u baahan tahay inaad xoogga saarto noocyada kale ee kalgacalka jirka. Maxaad uga fikiri weyday inaad xaaskaaga siiso duugis? Ka warran inaad si weyn u siiso marka uu shaqada ka soo noqdo? Xitaa tilmaam fudud oo ah in gacanta la saaro iyaga oo la daawanayo TV -ga ayaa sameyn kara isbeddel weyn. Tilmaamaha noocaas ahi waxay kaa caawinayaan sii -deynta oxytocin ee jirka taasoo kaalin ka qaadata sidii aad dareemi lahayd nasasho.
4. Cunto kari
Dabcan, tani waxay u ekaan kartaa mid aad caado u ah qaarkiin. Si kastaba ha ahaatee, khubarada xiriirka qaarkood ayaa aaminsan in cuntada wanaagsan ay tahay waddo qofka loo maro. Khasab kuguma aha inaad maalin walba samayso, laakiin u karinta cuntada macaan ee ninkaaga ama xaaskaaga (hal mar ama laba jeer toddobaadkii) waa hab wax ku ool ah oo lagu xoojin karo guurka.
Ka yaabee xaaskaaga cuntada ay jecel yihiin oo fadhiiso miiska si aad ula wadaagto. Xitaa waad sii wadi kartaa oo waxaad u soo bandhigi kartaa inaad adigu quudiso. Quudinta midba midka kale wuu ka sii fiican yahay waana hubaal inay labadiinuba isu soo dhowaan doonaan.
5. La wadaag hiwaayadaha
La wadaagida hiwaayadda lamaanahaaga waa hab kale oo aan galmo ahayn laakiin si dhow ula socda guurka caafimaadkiisa. Maxaad uga fikiri weyday inaad isla jimicsataan jimicsiga? Ma laga yaabaa inaad qaadato fasalka karinta ama rinjiyeynta? Xitaa waad ku biiri kartaa naadiga buugta. Muhiimadu waa in la sameeyo wax aad labadiinaba ku wada raaxaysan kartaan.
Isku soo duub
Waqtigaaga qaado oo ka shaqee saaxiibtinimada iyo siyaabaha aan galmada ahayn si guurku u noqdo mid caafimaad qaba. Eeg waxa labadiinaba u shaqeeya. Ha iloobin inaad midba midka kale u mahadnaqdo oo aad ku raaxaysato inaad wada joogtaan xitaa markaanad isu galmoonayn.