Qanacsan
- Raadinta xiriir cusub
- Waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad sameyso ka hor intaadan bilaabin xiriir cusub furriinka kadib:
- 1. Dareen ahaan diyaar u noqo
- 2. U fiirso carruurtaada
- 3. Daacad u noqo oo toos ula hadal
- Xusuusin kale, halkan waxaa ah 3 arrimood oo si buuxda looga fogaado inta lagu guda jiro hawsha shukaansiga:
- 1. Ha u malayn in dhammaan ragga/ dumarku ay lamid yihiin kuwii hore
- 2. Ha ku qaban boorsooyinka
- 3. Noqo u furan fursadaha cusub
In kasta oo furriinku yahay geeddi -socod adag, haddana wuxuu noqon karaa mid aad u xoraynaya. Qaar ka mid ah, talaabada xigta ee macquulka ah waxay noqon doontaa in mar kale shukaansi la bilaabo. Dadka kale, fikraddu waxay u ekaan kartaa mid laga naxo ama aan macquul ahayn. Waa arrin murugsan gaar ahaan haddii aad carruur leedahay, laakiin weli waa suurtogal waxayna noqon kartaa madadaalo. Si lagaaga caawiyo suurtogalinta tan, waa muhiim inaad u oggolaato shucuurta inay degto qoyskaaga oo aad hesho siyaabo aad ugala hadasho carruurtaada arrintaas.
Raadinta xiriir cusub
Aad bay muhiim u tahay in la fahmo in geeddi -socodka raadinta xiriir cusub furriin ka dib uu qof walba uga duwan yahay. Qaar baa laga yaabaa inay diyaar u noqdaan inay isla shukaansadaan halka kuwa kale ay qaadan karto sannado ka hor intaanay dareemin inay diyaar u yihiin inay xitaa ka fikiraan fikirkaas.
Sababtoo ah waxay ku dhacday hal dariiqo saaxiib ma aha micnaheedu inay adiga kuu tahay.
U fiirso shucuurtaada, oo is waydii sababta aad u doonayso inaad mar kale u bilawdo shukaansiga. Haddii aad isku deyeyso inaad buuxiso godka uu ka tagay saygaaga, shukaansiga hadda ma noqon doono doorasho caafimaad leh. Waxaad u baahan tahay inaad adigu caafimaad ahaato ka hor intaadan la caafimaadin qof kale noloshaada.
Waa kuwan waxa aad u baahan tahay inaad sameyso ka hor intaadan bilaabin xiriir cusub furriinka kadib:
1. Dareen ahaan diyaar u noqo
Si aad u hubiso in raadinta xiriir cusub furriin ka dib ay tahay waayo -aragnimo wanaagsan, hubi inaad dareen ahaan diyaar u tahay inaad maareyso mas'uuliyaddan.
Ma doonaysid inaad ka murugootid lumitaanka xiriirkiina hore intaad isku dayaysid inaad mid cusub kobciso. Ha ka baqin inaad noqoto qof wax doorta marka aad raadinayso qof ku cusub taariikhda. Adigaa iska leh adiga iyo carruurtaada si aad u hubiso inuu yahay qof si wanaagsan kuula dhaqmi doona oo ku siin doona waxaad dhab ahaan u baahan tahay.
Haddii aad dareemeyso waxoogaa hubaal ah oo ku saabsan dib ugu noqoshada ciyaarta shukaansiga, isku day inaad marka hore sameysato saaxiibo cusub. Samaynta saaxiibo waxay noqon kartaa madadaalo, oo haddii aad hesho qof aad jeceshahay in ka badan saaxiib, waxaad hore u yeelan doontaa saaxiibtinimo kaa caawisa xoojinta xiriirkaaga.
Akhriska La Xiriira: Waa Maxay Daaweynta Furriinka Kadib Sideese Caawinaysaa?
2. U fiirso carruurtaada
Haddii aad carruur leedahay, waxaad u baahan tahay inaad fiiro gaar ah siiso dareenkooda iyo baahidooda markaad bilowdo inaad aragto lamaane cusub.
Carruurtaadu waxay leeyihiin nidaam murugo oo iyaga u gaar ah si ay u maraan ka dib markay waalidkood kala tageen, waxaadna u baahan tahay inaad ixtiraamto taas. Sababtoo ah carruurtaadu ma jecla fikradda ah inaad shukaansato micnaheedu maahan inaadan mar dambe samayn, laakiin waa inaad siisaa waqti ku filan si ay ula qabsadaan habka cusub ee wax u shaqeeyaan.
Carruurtu waxay inta badan u arkaan lamaane cusub oo isku dayaya inuu beddelo waalidkood kale, qaar ka mid ahna weli waxay rajaynayaan inaad dib ula soo noqon doontaan waalidkood kale. Hubi inay carruurtaadu fahmaan inay wax dhammaad yihiin, oo sii wakhti ay ku socodsiiyaan. Markaad hore u socotid, dhegayso dareenkooda, oo muuji taada.
Illaa iyo inta ay tahay inaad carruurtaada uga sheegto nolosha shukaansigaaga waxay ku xiran tahay hadba inta ay jiraan. Ilmaha yari uma baahna inuu ogaado inaad shukaansato ilaa aad ka dhabayso arrintaas halka dhallinta waa in la siiyaa tafaasiil dheeraad ah maxaa yeelay waxay hubaan inay ogaan doonaan inay wax socdaan. Da'da carruurtaada ha ahaato, waxaa ugu wanaagsan inaadan soo wehelin lamaanahaaga cusub ilaa aad ka hubto iyaga.
Furriinku wuxuu carqalad ku yahay carruurta, waxayna u baahan yihiin xasillooni. Haddii aad doonaysid inaad kala tagtaan lammaanahaaga cusub oo carruurtaadu aad u jeclaadeen, tani waxay u noqon kartaa xanuun badan sidii markii aad kala tagteen waalidkood kale.
Carruurtaadu malaha si xamaasad leh uma jawaabi doonaan marka ugu horreysa ee ay la kulmaan lamaanahaaga cusub. Waxaa laga yaabaa inay ku muujiyaan xanaaq iyo niyad jab qaabab kala duwan sida inaad ka hor dhaqanto lamaanahaaga cusub ama xitaa ku siiso daweyn aamusan.
Sii waqti ay kula qabsadaan, hana isku dayin inaad ku qasabto xaaladaha aysan ku qanacsanayn ee ku lug leh lamaanahaaga cusub. Waxaad ka dalban kartaa inay xushmeeyaan lamaanahaaga cusub, laakiin uma baahnid inay ka helaan lamaanahaaga cusub.
3. Daacad u noqo oo toos ula hadal
Daacadnimada iyo furfurnaanta ayaa ah shidaalka kalsoonida; toos u noqo inta aad la hadlaysid lamaanahaaga. U fur fur waxyaalaha aad ka filayso, waxa aad ka rabto xiriirkan ama la wadaag wixii walaacyo kale ah ee laga yaabo inaad qabto. Waxaa muhiim ah in la aasaaso xuquuqdan bilowga xiriirka maadaama ay waddada u xaareyso xiriir adag. Xusuusnow, furfurnaanta iyo daacadnimadu waa halbowlaha xiriir kasta.
Markaad bilowdo xiriir cusub furriin ka dib badanaa waa hab aad u xasaasi ah, weli waad ku raaxaysan kartaa naftaada. Hubi inaadan hore u socon maxaa yeelay dadku waxay kaa filayaan ama sababtoo ah waxaad u malaynaysaa inaad tahay. Halkii, samee waxaad rabto oo aad diyaar u tahay. Ha ku degdegin xidhiidhkaaga cusub, oo intaad tahay, hubso inaad is daryeesho.
Haddii aad carruur leedahay, maskaxda ku hay oo sii wakhti ay kula qabsadaan qofkan cusub noloshaada. Xusuusnow inay tani tahay doorashadaada iyo noloshaada, hubso inaad diyaar u tahay, oo ka dhig khibrad wanaagsan.
Xusuusin kale, halkan waxaa ah 3 arrimood oo si buuxda looga fogaado inta lagu guda jiro hawsha shukaansiga:
1. Ha u malayn in dhammaan ragga/ dumarku ay lamid yihiin kuwii hore
Ku kalsoonaanta qof cusub waxay qaadataa waqti, gaar ahaan ka dib markii uu ku dhaawacay ninkaagii hore. Hase yeeshee, haddii aad ku sii kalsoonaato kalsoonidaas, waxaad baabi'in doontaa fursaddaadii aad ku heli lahayd qof cusub. Baro inaad u eegto ninka/naagta cusub shaqsi ahaan. U fiirso siday kuugu kala duwan yihiin, u naxariis badan yihiin, ugana dhego nuglaanayaan. Ku qadarin sifooyinkooda gaarka ah.
Haddii aad weli la kulanto arrimo aaminaad, waxaad tixgelin kartaa la -talin xirfadeed ama habab kale sida Farsamada Xorriyadda Dareenka (EFT), oo ku lug leh taabashada dhibcaha acupressure. La soco arrimahaaga hana ka baqin inaad caawimaad raadsato.
Akhriska La Xiriira: Soo Noqoshada ama Jaceylka Dhabta ah: Helitaanka Jaceyl Mar kale Furriinka kadib
2. Ha ku qaban boorsooyinka
Kani waa mid adag laakiin aan macquul ahayn. Ka dib oo dhan, waxaan nahay waxa waaya -aragnimadu naga dhigayso. Laakiin haysashada alaabtu weligeed qofna ma caawin. Hadday tahay uun, waxay horjoogsanaysaa horumarkeenna waxayna inta badan naga dhigtaa wax qadhaadh oo ku saabsan waxyaabo kala duwan.
Baro siyaabo kaa caawin doona inaad sii dayso shandadaha; la yeesho wada -hadal gudahaaga ah oo ku saabsan waxa ku hortaagan. Sidoo kale, garowso khaladaadkaagii hore ee guurkaaga, qaado isla xisaabtan oo wax ka baro.
3. Noqo u furan fursadaha cusub
Ka dib markaad ka fikirto wax walba, waxaad ugu dambayn gaadhay meel aad rabto inaad shukaansato. Waxaa laga yaabaa inaad sidaas u yeeleyso si hagarla'aan ah ama waxaa laga yaabaa inaad qabtid cabsidaada, taas oo iska caadi ah, laakiin u fur fursadaha cusub. Haddii aysan waxba ahayn, waxaa laga yaabaa inaad hesho saaxiib cusub. Xusuusnow taariikh kasta waa inay ku dhammaataa xiriir. Waxaad doonaysaa inaad si taxaddar leh ugu tumanayso, aad uga fiirso ka hor intaadan ballan qaadin. Si kastaba ha noqotee, ha u furnaanin fikradaha cusub.
Akhri wax dheeraad ah: 5 Qorshaha Tallaabada ah si aad ugu Dhaqaaqdo Furriinka Kadib
Markaad bilowdo xiriir cusub furriin ka dib badanaa waa hab aad u xasaasi ah, weli waad ku raaxaysan kartaa naftaada. Hubi inaadan hore u socon maxaa yeelay dadku waxay kaa filayaan ama sababtoo ah waxaad u malaynaysaa inaad tahay. Halkii, samee waxaad rabto oo aad diyaar u tahay. Ha ku degdegin xidhiidhkaaga cusub, oo intaad tahay, iska hubso inaad is daryeesho.
Haddii aad carruur leedahay, maskaxda ku hay oo sii wakhti ay kula qabsadaan qofkan cusub noloshaada. Xusuusnow inay tani tahay doorashadaada iyo noloshaada, hubso inaad diyaar u tahay oo ka dhig khibrad wanaagsan.