Qanacsan
- 7da marxaladood ee kala tagga
- Marxaladda 1: Naxdin
- Marxaladda 2aad: Diidmada
- Marxaladda 3aad: Go'doon
- Marxaladda 4aad: Cadho
- Marxaladda 5aad: Gorgortanka
- Marxaladda 6aad: Murugada
- Marxaladda 7: Aqbalid
- 5 Talooyin si aad dhakhso ugu bogsato
- 1. Qayli
- 2. Awooddaada dib ula noqo
- 3. Naftaada u dabci
- 4. Cafi
- 5. Ha u qaadan shaqsi ahaan
- Qaadashada
Jebinta ma aha oo kaliya mid adag, waxay si joogto ah u dareemi karaan sida wax gudahayaga ku dhintay.
Luminta xiriirka inta badan waxay noqon kartaa mid xanuun badan sida dhab ahaan u lumiso qof aad jeceshahay. Oo waa wax macno leh- qofkan aad sida aadka ah ugu lug lahayd, kaas oo ahaa qayb isku xidhan oo noloshaada ah, ayaa si lama filaan ah u baxday; lama gaadhi karo, lama taabtaan.
Xataa haddii kala-taggu ahaa mid dabeecad wanaagsan oo is-jecel, oo aad go'aansatay inaad saaxiibbo ahaato (taas oo mar kale aad looga doodi karo), suurtagal ma aha in gebi ahaanba la tirtiro dareenkaas lumitaan dhammaystiran.
Runtii waa khasaare - lumis mustaqbal oo aad iyaga ku sawirtay. Khasaaraha dhammaan waqtiyadii cajiibka ahaa ee aad wadaagteen, ama kuwii aad moodaysay inay dhowaan soo socdaan.
7da marxaladood ee kala tagga
Haddaba sidee uga gudubnaa burburka wadnaha ama marxaladaha wadne-xannuunka ama 7-da marxaladood ee murugada ku jirta kala tagga?
Ka gudubka wejiyada kala go'a waxay ku lug leedahay hagaajinta rajooyinkeenna, riyooyinkeenna, iyo quluubteenna. Dabcan, bogsiiyaha ugu fiican dhammaan dhaawacyada shucuureed waa waqti. Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad sameyn kartid si aad naftaada uga caawiso marxaladahaan kala go'a.
Marka hore, ogow in ka gudubka qalbi jaban uu aad ugu eg yahay ka shaqaynta murugada nooc kasta ha ahaatee. Waxaad soo mari doontaa qaar badan, haddii aaney dhammaan, isla marxaladihii burburka:
Marxaladda 1: Naxdin
Naxdintu waa mid ka mid ah marxaladaha kala go'a waa marka aadan rumaysan karin in tani kugu dhacayso.
Waxaa laga yaabaa inaad tiraahdo waxyaabo ay ka mid yihiin, “Maxay tan iigu dhacday?” ama "Sidee bay suurtogal u tahay?"
Keliya kuma imaan kartid xaqiiqda ah inaad wajahayso wax sidaas dhulka u jajabinaya. Tani waa mid ka mid ah falcelinta asaasiga ah ee lumitaanka iyo mid ka mid ah marxaladaha lama huraanka ah ee kala tagga iyo dareennada noocaas ah ka dib markii kala -taggu uu isla markiiba bilowdo.
Sababta aan marxaladdan u marayno:
Marxaladdan, waaya -aragnimadu waxay la mid tahay shil jidheed. Way xanuunaysaa si aan la dafiri karin oo waad carrab la'dahay. Kani waa dagaalka dabiiciga ah ee maskaxdeena, duulimaadka, ama qaboojinta jawaabta oo aakhirka u diyaariya maskaxdaada jawaab.
Marxaladda 2aad: Diidmada
Tani waa mid ka mid ah marxaladaha kala go'a dhaca ka hor, inta lagu guda jiro, iyo ka dib burburka dhabta ah. Waxaa laga yaabaa inaan iska yeelno inaysan waxba khaldanayn. Mar haddii kala -taggu uu rasmi yahay, waxaan iska dhigi karnaa inaysan waxba ahayn, ama aan aaminsanahay inay dagaal uun tahay oo aan awoodi karno inaan xal u helno.
Waxaan si joogto ah u hubinnaa taleefannadeena si aan u aragno inay jiraan wax farriin ah.
Waxaan mar walba nafsadeena ku xaqiijineynaa “Waxaa laga yaabaa inay tani wanaagsanaan doonto muddo kadib” ama “Tani run ma aha. Waa uun falcelin xad dhaaf ah. ” Waxaan rajeyneynaa in wax walba ay caadi ku soo laaban doonaan, in kasta oo gudaha hoose aan ognahay inaysan marnaba noqon karin.
Sababta aan marxaladdan u marayno:
Kani waa falcelinta noolaha ee jirka iyo maanka si loo jiido wax kasta oo socda. Waxaa jira dareen rajo ah in waxa hadda dhacaya aysan run ahayn. Sababta ayaa ah in maskaxdeena ay diido inay aqbasho naxdinta lama filaanka ah.
Marxaladda 3aad: Go'doon
Hadda oo aad aqoonsatay burburka xun, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad u baahan tahay waqti keli ah si aad u fiiriso dareenkaaga oo aad si buuxda uga bogsato burburka. Tani waa mid ka mid ah marxaladaha burburka oo noqon kara mid xad -dhaaf ah oo qasan.
Waxaad is arki doontaa adigoo isweydiinaya, “Ma aqaan waxaan ku sameeyo noloshayda hadda” ama “Maxaan ahay aniga oo aan lahayn magac>.”
Sababta aan marxaladdan u marayno:
Go’doonku waa mid ka mid ah marxaladaha kala go’a aan la dhaafi karin. Waa shirqool lama huraan ah oo aad ku qasban tahay inaad degto. Tani waxay dhacdaa sababta oo ah isku-dirkayaga ayaa ugu dambayn aqbala khasaaraha oo doonaya in xoogaa waqti ah la qaato.
Marxaladda 4aad: Cadho
"Sidee buu isagu/ iyadu sidan igu sameeyey?"
Waxaan dareemeynaa inaan necbahay iyaga, waxaanan u sheegnaa qof walba oo dhegeysan doona sida ay u xun yihiin, iyo inta ay na dhaawaceen. Runtu, si kastaba ha ahaatee, waa inaan dib ugu celinnaa ilbidhiqsi haddii ay soo wici lahaayeen.
Sababta aan marxaladdan u marayno:
Kani waa mid ka mid ah calaamadaha caafimaadka qaba ee ugu dambayntii aad soo kabanayso. Haddii aad awooddo inaad gudahaaga ka soo saarto falcelinta cadhada, waxay ka dhigan tahay inaad su’aal ka qabto waxa khaldamay oo aakhirka soo ceshan doona is-qiimayntaada.
Marxaladda 5aad: Gorgortanka
Waxaan samayn lahayn wax kasta si aan dib ugu helno! Wixii ay sameeyeen oo dhan waannu ka cafiyi doonnaa. Waxaan si uun u rabnaa in nalaga soo saaro godkan quusta ee qoto dheer, mugdiga ah oo aan ka dhigno sidii hore oo kale.
Waxaad caadi ahaan isku arki doontaa adigoo leh, "Xiriirku hubaal wuu shaqaynayaa haddii aan dulqaad/ fahan badan leeyahay?" "Ma isku soo laaban karnaa haddii aan geliyo waxqabad uu kii hore kaa filayay>?"
Sababta aan marxaladdan u marayno:
Waxaad soo martay isbeddel aad u weyn noloshaada iyo marxaladan, waxaad isku daydaa inaad si macquul ah wax ugu beddesho wanaaggaaga. Tani waa mid ka mid ah marxaladaha kala goynta halkaas oo maskaxdaadu kugu qasbayso inaad dib ula xiriirto lammaanahaagii hore si aad xaaladda uga shaqeyso.
Marxaladda 6aad: Murugada
Markaan la tacaaleyno kala tag, waxaan dareemeynaa diiqad buuxda. Waan ooynaa oo la yaabnaa waxa aan sameynay si aan ugu qalano tan. Ka -soo -bax sariirta subaxdii waa hawl oo waxa kaliya ee aad doonaysaa inaad samayso waa inaad ku dhex milmeyso dareenkaaga xanuunka badan.
Waxaad dareemi doontaa waxyaabo ay ka mid yihiin, “Wax aan sameeyo ma soo celin karo,” ama “Noloshaydu waa rajo la’aan la’aantood.”
In kasta oo marxaladani tahay tan ugu adag, haddana waxaa jira iftiin hore - waxaad u socotaa bogsashada runta ah. Dabcan, haddii heerkani sii dheeraado, markaa waa inaad tixgelisaa inaad caawimaad ka raadsato xirfadlayaal, saaxiibbo, iyo qoyska. Xusuusnow, ceeb ma aha in aad caawimaad codsato.
Sababta aan marxaladdan u marayno:
Iyada oo ah mid ka mid ah marxaladaha burburka, tani waxay u gogol -xaartaa marin -u -qaadka shucuurta. Waa falcelin dabiici ah oo ah wax kasta oo aan fiicnayn oo noloshaada ka dhacaya. Adiga ayaa isweydiin doona haddii aad kufilan tahay ama maxaad sameysay si aad ugu qalanto tan, laakiin haddii aad sameyso dadaallada saxda ah.
Marxaladda 7: Aqbalid
Tani waa halka bogsashada dhabta ahi ka bilaabanto, oo sida ugu dhakhsaha badan ee aad ku gaadhi karto wejigan ayaa ka sii fiican. Tani waa marxaladdii aad ugu dambayntii aqoonsan lahayd inay runtii dhammaatay, oo aan dib loogu noqonayn.
Oggolaanshuhu waa meel aad u fiican maadaama ay u furayso dhawr fursadood oo waayo -aragnimo jacayl oo ka sii wanaagsan. Aqbalidda kala taggu wuxuu aakhirka soo afjaraa wareegga murugada ee 7 marxaladood markaad bilowdo inaad tiraahdo, "waan fiicanahay," ama "Kala -taggu wuu adkaa laakiin waan ogahay inay u dhacday wanaaggayga."
Sababta aan marxaladdan u marayno:
Markaad gaarto heerkan murugada ka dib kala tagga, waxay ka dhigan tahay inaad aqbasho kala tag iyo inaad dib u soo ceshato noloshaada. Tani waa guul waxayna la macno tahay inaadan dib dambe u eegi doonin. Waxaad fahamsan tahay in waxyaalo wanaagsan ay jidkaaga ku soo socdaan.
Fiidiyowga hoose, Susan Winter waxay leedahay dhammaadku waa adag yahay laakiin aqbalaadda inay dhammaatay iyo sii wadidda rajadu waa muhiim si horay loogu socdo. Eeg talooyinkeeda:
5 Talooyin si aad dhakhso ugu bogsato
Haddaba, sidee ayaynu ku gaadhnaa heerkan sida ugu dhakhsaha badan oo aan xanuun lahayn intii suurtogal ah? Waa kuwan talooyin si aad si fudud ugu gudubto wejiyada jabka wadnaha:
1. Qayli
Ilmadu way bogsataa. Ilmadu way nadiifisaa. Ha soo qulqulaan.
Waxay ka saari karaan sunta, cadaadiska hoose, waxay sare u qaadi karaan niyaddayada waxayna na siin karaan awood aan ku farsameyno kala tagga. Sida cafiska oo kale, ilmadu adiga ayay kuu tahay 100%, uma aha iyaga. Waad ooynaysaa si aad u sii deyso murugada aad dareento.
2. Awooddaada dib ula noqo
Halkii aad ku noolaan lahayd mawjadaha murugada, xusuusnow inaad adigu gacanta ku hayso hadda - ma aha iyaga. Xiriirada dhexdooda, ma garwaaqsano laakiin qofka aan jeclahay ayaa awood badan nagu leh. Markay dhammaato, ka qaad iyaga.
Ogow inaad adigu gacanta ku hayso maskaxdaada iyo dareenkaaga - keligaa ayaa awood u leh inaad sii dayso. Marka, sii daa xusuusta taban, laakiin ku hay kuwa quruxda badan.
3. Naftaada u dabci
Dareenkaaga kala -tagga ka dib wuxuu noqon karaa mid qasan. Naftaada u roonow oo jeclow! Khariidadee qorshe hal shay oo yar maalin kasta oo aad naftaada u samaynayso si aad u dareento mid gaar ah.
Arag muuqaal cusub, armaajad cusub, ama naftaada ula dhaqan wax aadan caadiyan ku mashquulin doonin ee ku saabsan dadka kale oo dhan.
Xannaanaynta, ku-tiirsanaanta is-nacaybka, cuntooyinka qashinka ah, khamriga, iyo mukhaadaraadka ayaa u adeegi doona haba yaraatee. Naftaada quruxda badan, jaceylka ayaa mudan mid ka sii wanaagsan.
Oo qor, qor, qor. Mar kasta oo aad haysato wax aad u baahan tahay inaad iyaga ku tidhaahdo, mar kasta oo aad dareento shucuurta kaa dhex guuxaysa, muuji; hoos u dhig. Waxaa la doorbidayaa qalin iyo warqad.
4. Cafi
Cafisku kuma saabsana qofka kale. Waxay ku saabsan tahay adiga. Iyo dareenkaaga.
Qeexitaanka cafiska ayaa ah “in la joojiyo xanaaqa loo qabo (qof wax khalad sameeyay): In la joojiyo eedaynta (qof)” iyo sidoo kale “in laga tanaasulo ciilka ama sheegashada magdhawga.” Ficilkan, waxaad xor u tahay maskaxdaada, jirkaaga, iyo naftaada si aad si dhab ah ugu dhaqaaqdo meel wanaagsan.
5. Ha u qaadan shaqsi ahaan
Ogow in xiriirkani dhammaaday maxaa yeelay ma ahayn xiriirkii kugu habboonaa ... ama iyaga midna.
Waxba kuma laha adiga. Waxaad tahay qof la jecel yahay, waxaadna mudan tahay in lagu jeclaado ... qofka ku habboon.
Xusuusnow in sirta ka -kabashada qalbi jaban ay kula jirto. Ku hareereyso inta ugu badan ee aad la kulmi karto farxiyaashaada iyo dadka ku jecel.
Aqbal taageeradooda iyo xusuusiyahooda inaad tahay qof qurux badan, daryeel leh, jecel oo aad mudan tahay in lagu jeclaado. Tallaabooyinka dhallaanka ayaa halkaas ku gaarsiin doona haddii taasi tahay waxaad u baahan tahay.
Qaadashada
Noocyada xanuunka nolosha qaarkood waa lama huraan. Si kastaba ha ahaatee, mar haddii aad aqoonsato oo aad u aqbasho inay qayb ka yihiin safarkaaga ku aaddan nolol farxad iyo rayn -rayn leh, waxaad heli doontaa xoogaa xoog badan oo aad ku xalliso xanuunkaaga iyo si gaar ah, marxalado kala duwan oo kala tag ah.
Wax kasta oo aad samayso, iska hubi inaad hore u sii socotid, oo ku sii soco, dhinaca saxda ah.