Qanacsan
- 1. Kalsooni darro
- 2. Xad dhaaf
- 3. Isgaarsiinta oo liidata
- 4. Inaan la kala mudnaan siin
- 5. Cadaadiska lacagta
- 6. Beddelidda mudnaanta
- 7. Dagaalo chore ah
- 8. Baahida kaladuwan ee kala duwan
- 9. Qaddarin la’aan
- 10. Carruurta
- 11. Dhex -dhexaadnimo
- 12. Gaalnimo
- 13. Kala duwanaansho weyn
- 14. Masayr
- 15. Rajooyin aan xaqiiq ahayn
- 16. Kala korid
- 17. Taageero la’aan
- 18. Balwadda
- 19. Ku socodka xawaaraha kala duwan
- 20. Masuuliyad darro
- 21. Dabeecadda xakamaynta
- 22. Caajisnimo
- 23. Saamaynta Dibedda
- 24. Dood aan waxtar lahayn
- 25. Ilaalinta dhibcaha
Xataa xiriirka ugu wanaagsan ayaa mararka qaarkood dhibaatooyin la kulma. Labadiinaba waad ka daasheen shaqada, ama carruurtu waxay ku dhibaataysan yihiin dugsiga, ama soddohdiinu waxay dareemayaan dareemayaashaadii ugu dambaysay ... waad taqaannaa sida ay tahay.
Noloshu waxay ku tuurtaa dhammaan noocyada caqabadaha xiriirka, ka guuritaan ilaa shaqo -ka -qaadis ilaa jirro. Layaab ma leh dhibaatooyin ka dhasha xitaa xiriirka ugu adag.
Si xiriirku u socdo si habsami leh, waxaa muhiim ah in la xaliyo dhibaatooyinka guurka ka hor inta aysan barafka ku dhicin dhibaatooyinka xiriirka weyn.
Hadda, sidee loo xalliyaa arrimaha xiriirka?
Arrimaha xiriirka guud ma aha wax adag in la xaliyo; waxa kaliya ee aad u baahan tahay taasi waa rabitaan xoog leh oo ku saabsan arrimaha xiriirkaaga, iyo jacaylka, dabcan.
Waa kuwan qaar ka mid ah dhibaatooyinka guurka ee caadiga ah iyo xalkooda oo ay tahay inaad ogaato.
Markaad la yaabban tahay sida loo xaliyo dhibaatooyinka xiriirka, waxay faa'iido u yeelan kartaa inaad marka hore wax akhrido ka dibna wada hadalka u keen lamaanahaaga.
1. Kalsooni darro
Kalsooni la'aantu waa dhibaato weyn oo xiriir kasta leh.
Kalsooni -darradu had iyo jeer kuma xirna gaalnimo - mar kasta ayay madaxa dib u celin kartaa. Haddii aad naftaada u aragto inaad si joogto ah uga shakiso lamaanahaaga ama aad la yaabban tahay inay run kaa yihiin, waa waqtigii si wadajir ah wax looga qaban lahaa arrimaha aaminaaddaada.
Dhibaatooyinka xiriirku waxay sii ahaan doonaan boqoshaada marka uu yaraado kalsoonida xiriirku.
Xalka: Noqo mid joogto ah oo lagu kalsoonaan karo. Mid kasta oo idinka mid ah waa inuu ku dadaalaa inuu joogo meesha aad tiraahdo waan tegayaa oo samee waxaad ku tidhaahdo waad samayn doontaa. Tani waa mid ka mid ah xalka ugu fiican ee dhibaatooyinka guurka.
Wac markaad tidhaahdo waad soo wici doontaa. Waligaa been ha u sheegin lamaanahaaga. Muujinta naxariista iyo ixtiraamka dareenka lammaanahaaga ayaa sidoo kale kaa caawinaysa dhisidda kalsoonida.
2. Xad dhaaf
Markay noloshu aad u badato, waa lagaa badiyaa. Waxaa laga yaabaa inaad ku jirto dhex -dhexaadinta ka dib dallacsiinta shaqada. Waxaa laga yaabaa inay la tacaalayaan wiil ama gabadh da 'yar oo dhibban.
Sababtu ha ahaato sababtu ha ahaatee, xidhiidhkaagu mar dhow wuxuu qaadanayaa kursi dambe. Markaa dhibaatooyinka xiriirka ayaa sii kordhaya.
Xalka: Ka wada hadla waxa dhacaya, iyo nooca uu yahay taageer mid kasta oo idinka mid ah oo u baahan. Isku tiirsada halkii aad ku mashquuli lahaydeen arimo kale oo ay ku kala dhexdhigi lahaayeen.
Isku soo wada duub wakhti adiga uun kuu ahaan doona.
3. Isgaarsiinta oo liidata
Isgaarsiinta oo liidata waxay keentaa ismaandhaaf, dagaal, iyo niyad jab. Waxa kale oo ay kuu horseedaa in mid ama labadiinuba aad dareentaan wax aan la maqal oo aan waxba ka jirin, waxayna si dhakhso ah ugu dhismi kartaa ciil iyo arrimo kale oo xidhiidh.
Xalka: Isgaadhsiintu waa xirfad sida kuwa kale oo kale ah, barashaduna waxay wax badan ka beddeli kartaa xiriirkaaga. Baro sida loo dhegeysto adigoon wax xukumin ama kala dhex gelin, iyo sidaad u gudbiso dhibicdaada adigoon weerarin.
U wada xiriir sida saaxiibbo, ee ha noqon dagaalyahanno. Ogow waxa uu yahay qaabka isgaarsiintaadu iyo sida ay ula jaanqaadi karto lamaanahaaga.
Ka shaqee sidii aad xalka u heli lahayd adiga oo fahansan qaabka isgaadhsiintu labadiinaba si fiican ugu shaqayn doono.
Sidoo kale daawo:
4. Inaan la kala mudnaan siin
Aad bay u sahlan tahay u qaad lamaanahaaga si fudud, gaar ahaan markaad haysato waxyaabo badan oo socda. Kahor intaadan ogayn, waqtiga kaliya ee aad wada kulmaysaan waa casho qoys oo degdegsan, ama markaad isku daydo inaad ka baxdo albaabka subaxdii.
Xalka: Maalin kasta waqti u samee midba midka kale. Si kasta oo aad u mashquulsan tahay, xardho shan iyo toban ama soddon daqiiqo; taasi waa kaliya labadiinaba inaad wada hadashaan oo aad waqti aamusan wada qaadataan.
Qoraalo joogto ah maalintii oo dhan. Ku dar habeenkii taariikhda toddobaadlaha ah si aad u hubiso in lammaanahaagu ogyahay inay yihiin mudnaantaada.
5. Cadaadiska lacagta
Lacagtu waa sababta ugu horreysa ee keenta walaaca xagga xiriirka. Waxaa laga yaabaa inaysan jirin wax ku filan. Ama waxaa laga yaabaa inay jirto wax ku filan, laakiin waxay ku bixiyaan intaad doorbideyso inaad keydiso. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inay aad ugu dhagan yihiin xadhkaha boorsada.
Si kasta oo ay arrintu tahayba, lacagtu si dhakhso ah ayay dhibaatooyin u keeni kartaa.
Xalka. Soo saar miisaaniyad aad labadiinuba ku heshiiseen kuna adkaysan.
Samee qorshe maaliyadeed oo ku aaddan mustaqbalkaaga oo wada qaad tallaabooyin ku aaddan. Samee heshiisyo cadcad oo cad oo ilaali.
6. Beddelidda mudnaanta
Dhammaanteen waan isbedelnaa markaan nolosha ku dhex soconno. Waxaa laga yaabaa inaad labadiinuba hami leedihiin, laakiin hadda waxaad doorbidi lahaydeen inaad ku noolaataan nolol deggan. Waxaa laga yaabaa in lamaanahaagu uusan mar dambe xamaasad ka qabin riyadaada la wadaago ee ah inaad guri ka iibsato badda agteeda.
Beddelidda mudnaanta waxay sababi kartaa isku dhacyo badan.
Xalka: Raadi waxa aad labadiinuba weli wada leedihiin, adiga oo u oggolaanaya lamaanahaaga inuu is -beddelo oo koro. Soo dhowee cidda ay hadda yihiin halkii aad wax ka qaban lahayd wixii la soo dhaafay.
Haddii aad leedahay mudnaano kala duwan oo ku saabsan arrimaha hab -nololeedka waaweyn, look u ah wax la wada leeyahay, iyo tanaasul aad labadiinuba ku qanacsan tihiin.
7. Dagaalo chore ah
Way fududahay inaad xanaaqdo markaad dareento inaad tahay qofka qashinka qaadaya boqolkii jeer oo isku xigta, ama aad guriga ka timaaddo saacadaha dheeraadka ah si aad u ogaato in gurigu yahay talo. Dagaallada qoob -ka -ciyaarka ahi waa sababta ugu horreysa ee keenta isku dhacyada cilaaqaadka.
Xalka: Si wadajir ah ugu heshiiya cidda mas'uulka ka ah waxaas, kuna adkeyso — qodob xoogaa dabacsanaan ah marka midkiin ka mashquul badan yahay sidii caadiga ahayd.
Haddii labadiinuba aad leedihiin fikrado kala duwan oo ku saabsan waxa uu yahay guri hagaagsan, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii waxoogaa tanaasul ah.
8. Baahida kaladuwan ee kala duwan
Dhibaatooyinka noloshaada galmadu waa mid walaac leh waxayna saamayn weyn ku yeelan kartaa xiriirkaaga. Haddii midkiin uusan ku faraxsanayn ama aad ogaato inaad leedahay baahiyo isu -dhowaansho oo aad u kala duwan, waa waqtigii wadahadal dhab ah.
Xalka: Waqti u samee saaxiibtinimada. U diyaarso qof kale si uu carruurta u qaato toddobaadkiiba mar, ama ka faa'iidayso wakhti kasta oo aad keligaa guriga ku wada haysataan.
Galmadu waxay kaa dhigaysaa inaad dareento jir ahaan iyo dareen ahaanba, markaa hubso inaad labadiinuba ku faraxsan tihiin noloshaada galmo.
9. Qaddarin la’aan
Layaab kuguma aha in madaxda xun ay ku qasbaan shaqaalaha wanaagsan inay shaqada ka tagaan? Illaa 75% waxay shaqadooda uga tagaan maahan jagada lafteeda, laakiin waxay ugu wacan tahay madaxdooda oo aan weligeed muujin mahadnaq.
In si fudud loo qaato waa mid ka mid ah sababaha asaasiga ah ee kala go'a.
Xalka: Qaddarintu waa waxa na sii dhiirrigeliya oo naga go'an, shaqadayada iyo cilaaqaadkeena labadaba.
Xusuusashada inaan bogaadinno ama ogaanno waxyaabaha lammaanahaagu muujiyo, waan u mahadcelinnaa oo waxaan kordhinnaa qanacsanaanta guud ee xiriirka. Inaad ku mahdiso waddo dheer bay maraysaa.
10. Carruurta
Lahaanshaha carruurtu waa barako, laakiin waxay u baahan tahay dadaal badan iyo dadaal. Tani waxay keeni kartaa cidhiidhi xagga xiriirka ah marka lammaanayaashu ku heshiin waayaan habka ay rabaan inay u korsadaan carruurta, wax uga qabtaan dhibaatooyinka dhaca, oo waqti qoys ku qaataan.
Xalka: Kala hadal lamaanahaaga sababta ay ugu malaynayaan in wax si ka duwan loo sameeyo oo la wadaag fikirkaaga. Badanaa, waxaan ku celcelineynaa ama isku deyeynaa inaan ka fogaano qaababka aan ku soo barbaarinnay.
Isku soo wada duub oo wakhti ku bixi si aad u fahanto halka loo baahan yahay in wax loo qabto hab gaar ah. Markaad fahanto, waad beddeli kartaa oo abuuri kartaa hab cusub oo waalidka oo u shaqeeya qoyskaaga.
11. Dhex -dhexaadnimo
Markaan helno qofka, waan jeclahay waxaan dooneynaa inaan wax walba la wadaagno oo aan yeelano si la mid ah. Si kastaba ha ahaatee, tani waxay u horseedi kartaa dareenka luminta shaqsiyaddiisa, dareemidda xorriyadda, iyo dareen wax -qabad.
Xalka: Maxay kugu qaadanaysaa inaad noqoto qof adiga kuu gaar ah inta aad lammaane yihiin? Ka fikir meelaha aad rabto inaad ku hayso naftaada oo ku siinaya dareen guul iyo xorriyad.
Waxay noqon kartaa hiwaayad ama jimicsi. La hadal lamaanahaaga, si aysan u dareemin in lagu diiday isbadalkan cusub oo si tartiib tartiib ah u soo bandhig.
12. Gaalnimo
Waxa midkeen kasta ku qeexo gaalnimo iyo meesha aan xarriiqno ayaa kala duwanaan karta. Gaalnimada micnaheedu waa waxyaabo kala duwan oo loogu talagalay dadka kala duwan. Gaalnimadu waxay ku koobnaan kartaa, ka sokow falka galmada, shukaansiga, galmada ama dhunkashada.
Markii gaalnimadu dhacday, kalsoonidii ayaa jabtay, qofkuna wuxuu dareemi karaa khiyaano. Tani waxay baraf u gelin kartaa arrimo iyo dhibaatooyin kale oo badan.
Xalka: Ka hadalka waxa gaalnimadu adiga kuu tahay, lammaanahaaguna waa muhiim. Waxaa laga yaabaa inay si aan ula kac ahayn kuu dhaawacaan sababtoo ah, tusaale ahaan, ma helaan dhibaato shukaansiga.
Marka wax hore u dhaceen, waxaa jira doorasho la sameeyo. Lammaanuhu waxay isku dayi karaan inay soo ceshadaan kalsoonidii oo ay dib u dhisaan ama joojiyaan xiriirkii. Haddii ay dhacdo in midda koowaad la doorto, raadinta caawimaad xirfadeed waxay noqon kartaa go'aan xigmad leh.
Ogaanshaha caqabadaha guurka iyo xalalka iyo barashada sida loo xaliyo dhibaatooyinka xiriirka ayaa aad uga waxtar badan la -talinta.
13. Kala duwanaansho weyn
Marka uu jiro farqi muhiim u ah qiyamka asaasiga ah, wada -hawlgalayaashu waxay u waajahaan nolosha iyo caqabadaha; arrimuhu waa qasab inay dhacaan.
Tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay yihiin kuwo iskood u yimid ama hedonistic ah, inta aad qorsheynayso wax badan oo aad kaydin lahayd intii aad qarashgarayn lahayd. Si kastaba ha ahaatee, haddii aragtidaada iyo filashooyinkaaga noloshu aad u kala duwan yihiin, waa hubaal inaad murmi doonto.
Xalka: Marka ay jiraan farqi weyn oo u dhexeeya adiga, waxaad la yaabi kartaa haddii aad midba midka kale ku habboon tahay. Jawaabtu waa - waxay ku xiran tahay. Isbeddel noocee ah ayaad labadiinuba u baahan doontaan inaad samaysaan si xiriirkani u sii jiro?
Miyaad diyaar u tahay inaad samayso isbeddelkaas, iyo intee ayay kugu kici doontaa? Haddii aad go'aansato inaad awooddo oo aad rabto inaad beddesho, si walba, sii. Kani waa sida kaliya ee aad ku ogaan doonto haddii isbeddelku ku filan yahay xiriirkan inuu guuleysto.
14. Masayr
Waxaa laga yaabaa inaad ku jirto xiriir farxad leh muddo dheer ka hor intaadan arkin calaamadaha ugu horreeya ee masayrka. Waxaa laga yaabaa inay si fiican u dhaqmaan marka hore laakiin si tartiib ah ayay isu beddelaan.
Waxay bilaabaan inay ku weydiiyaan halkaad joogto, ku aaminaan, ku hubsadaan, ku fogeeyaan ama ku cabudhiyaan, waxayna muujiyaan walaac ku saabsan jacaylka aad u qabto.
Badanaa habdhaqankan ayaa ka tarjumaya waaya -aragnimadii hore taas oo ay kicisay wax ka dhacay xiriirka hadda jira.
Xalka: Labada lamaane waxay u baahan yihiin inay sameeyaan dadaal. Haddii lammaanahaagu masayr yahay, isku day inaad noqoto mid hufan, la saadaalin karo, daacad ah, oo wax la qaybsada. Sii wakhti ay ku bartaan kuna aaminaan.
Si kastaba ha ahaatee, si arrintan loo xaliyo, waxay u baahan yihiin inay sameeyaan dadaal gooni ah si ay wax uga beddelaan filashooyinkooda oo ay uga shaqeeyaan tabashadooda. Waxaa jira farqi u dhexeeya asturnaanta iyo qarsoodiga, khadkanina wuxuu u baahan yahay in dib loo eego.
15. Rajooyin aan xaqiiq ahayn
Haddii aad tahay dad, waxaad leedahay rajooyin aan macquul ahayn; cidna xor uma aha. Maalmahan, waxaa laga yaabaa inaan ka filanno lamaanahayaga inuu ciyaaro doorar badan oo waaweyn: saaxiibka ugu wanaagsan ee la aamini karo wehel, lamaane ganacsi, gacaliye, iwm.
Waxaa laga yaabaa inaan ka filanno lamaanahayaga inuu ogaado waxa aan dooneyno annagoo aan dhihin, u ololeeya caddaaladda mar walba, ama ku dadaala inuu kan kale ku beddelo waxaad rabto inay noqdaan.
Tani waxay keeni kartaa ismaandhaaf, muran soo noqnoqda, iyo nasiib darro.
Xalka: Haddii aad rabto inaad xalliso dhibaato, waxaad u baahan tahay inaad marka hore fahanto. Is weydii - waa maxay waxa aad dareento inaad xaq u leedahay? Haddii aad ruxruxdo baal sixir oo aad wax ka beddeli karto, sidee bay u ekaan doontaa xaqiiqda cusub ee casuuska ah?
Maxaad sameyneysaa xilligan aad dareento inuu halkaas ku geyn karo?
Markaad fahanto waxa aad filayso inay dhacaan, laakiin xaqiiqda iyo lammaanahaagu ayaa kaa horjoogsanaya, waxaad bilaabi kartaa inaad raadiso siyaabo aad si ka duwan wax u weydiiso ama aad u weydiisato rabitaano kala duwan.
16. Kala korid
Waxyaabo badan oo ku jira liiska hawsha, oo waxaa jira mid kaliya oo idinka mid ah. Intee in le'eg ayaad joojisay oo aad ku dartay waxyaabo aad ku samayn lahayd lammaanahaaga liiskaas? Kala fogaanshuhu wuxuu u dhacaa waxoogaa, mana dareemo.
Waxaa laga yaabaa inaad soo kacdo hal subax oo aad ogaato inaadan xasuusan karin markii ugu dambeysay ee aad galmo samaysay, taariikh, ama wadahadal ka weyn urur.
Xalka: Xiriirku waa sida ubaxa oo kale, mana kobci karo nafaqo la'aan. Markaad aragto calaamadaha, waa waqtigii wax laga qaban lahaa. Waxay qaadan doontaa waqti in laga gudbo masaafada la abuuray, laakiin waa suurtogal.
Mudnaan siinta wakhtigaaga, soo celi caadooyinkii hore iyo waxqabadyadii aad wada samaysateen, qosol, oo wakhti qaado si aad dib isugu xirtaan.
17. Taageero la’aan
Markay noloshu si adag noogu dhufato, waxaan ula qabsannaa sida ugu fiican ee aan naqaanno. Si kastaba ha ahaatee, inta badan xirfadahayaga la qabsiga kuma filna, oo waxaan u baahanahay taageero. Kaalmo la aanta lamaanaha waxay u horseedi kartaa dareen kelinimo, welwel, iyo dareemid culays.
Taageero la’aanta raagtay ayaa sidoo kale saamayn ku leh sida aan u qiimeyno xiriirka aan ku jirno, qanacsanaantuna aad bay hoos ugu dhacdaa.
Xalka: Haddii aadan weydiin, hubaal jawaabtu waa “maya” Ka hadalka waxa aan u baahanahay iyo waxa aan bixin karno waxay hawada ka sifeyn kartaa rajooyin aan macquul ahayn.
Baahida aan la sheegin oo aan la fulin waxay keenaysaa caqiidooyin xun oo ku saabsan xiriirka.
Fahamka waxa lammaanahayagu bixin karo waxay gacan ka geysaneysaa hagaajinta waxa aan ugu nimid iyo raadinta ilo kale oo taageero ah inta lamaanahayagu ka shaqeynayo sidii uu mar kale u noqon lahaa tiirarka ugu waaweyn ee dhiirri -gelinta iyo raaxada.
18. Balwadda
Qabatinka maandooriyaha ayaa culeys weyn ku keeni kara xiriirka.
Balwadda lamaanaha waxay saamayn weyn ku yeelan kartaa miisaaniyadda qoyska, waxay keeni kartaa doodo badan, waxay kordhin kartaa arrimaha kalsoonida, waxay sababi kartaa jaahilnimo iyo dayacaad carruurta iyo xubnaha kale ee qoyska, waxayna wiiqi kartaa farxadda xiriirka guud.
Xalka: Dhibaatooyinka lamaanaha waxaa lagu xallin karaa teraabiyada lamaanaha. La -talintu aad bay waxtar u yeelan kartaa maadaama ay labada lamaane ka caawiso inay wax ka qabtaan arrimaha soo ifbaxa.
Fahamka waxa kiciya qabatinka degdegga ah iyo dhisidda caadooyin cusub iyadoo lammaanuhu kor u qaadaan siyaabo caafimaad leh oo wax looga qabto dhibaatooyinka. Daaweynta shaqsiga ayaa sidoo kale lagula talinayaa labada lamaane.
Waxay kaa caawin kartaa fahamka xididada iyo qaababka u horseeda balwadda, waxayna taageero siisaa lamaanaha aan qabatimayn.
19. Ku socodka xawaaraha kala duwan
Miyaad isku aragtaa xiriir hadda jira mid aan raaxo lahayn marka la eego xawaaraha uu xiriirku ku socdo?
Waxaa laga yaabaa inaad hesho lamaanahaaga cusub oo dhaqso u dhaqaaqaya, raba inaad waqti badan wada qaadataan, si joogta ah u wacdaan ama fariin u dirtaan, doonaysaan inaad isla tagtaan, mise inaad la kulanto qoyskooda?
Haddii kale, waxaad ku jiri kartaa xiriir aan u sii socon sidii aad rajaynaysay, oo dhacdooyinkii aad doonaysay lama gaadhin.
Marka adiga iyo lammaanahaagu aad u baahan tihiin xawaare kala duwan iyo xoojinta isu dhowaanshaha iyo ballanqaadka, waad murmi kartaan.
Tani waxay u horseedi kartaa inaad si aad ah uga xanaaqdo waxyaabo aad mooddo inay yar yihiin, iska fogeeyaan, oo su’aal geliyaan in qofkani adiga kuu yahay iyo in kale.
Xalka: Ha samayn wax ku xaaq roogga hoostiisa, halkii aad wax ka qaban lahayd waxa dhacaya. Ka fogaanshaha dhibaatooyinka ma aha xalka xiriirka ugu fiican.
Ballan -qaadka ama muujinta jacayl noocee ah ayaa kugu soo celin doona isla heerkii? Sidee bay baahiyahaagu ugu kala duwan yihiin, maxaase mid kasta oo idinka mid ahi samayn karaa si uu u helo meel dhexe?
20. Masuuliyad darro
Marka mid ka mid ah shuraakada uu iska ilaalinayo qaadista mas'uuliyadda, waxay u keeni kartaa waxyeello ba'an shuraakada. Halganka lacagta, dayaca ilmaha, ku dagaallanka shaqooyinka, ama ciyaarista eedda ayaa dhici karta maalin kasta.
Mid ka mid ah qodobbada ugu waxyeellada badan ee xiriirka ayaa ah qaybinta mas'uuliyadda si weyn oo aan sinnayn.
Xalka: Markaad wax ka qabanayso arrintan, waxa ugu horreeya ee la sameeyo waa in la joojiyo ciyaarta eedaynta. Haddii isbeddel dhacayo, waxaad u baahan tahay inaad hore u fiirsato, ee aadan dib u noqon. Haddii isbeddelku yahay mid raagaya, wuxuu u baahan yahay inuu si tartiib tartiib ah u dhaco.
Ka -badinta lamaanaha si uu u dhammaystiro dhammaan waqtigan mas'uuliyadaha ka -hortagga waxay caddayn doontaa inay sax ahaayeen inay ka leexdaan iyaga.
Sii tallaal cafis maadaama lala xiriiriyay guusha xiriirka. Sidoo kale, ku heshiiya xawaaraha isbeddelka iyo waxyaabaha ugu horreeya ee lala wadaago isla xisaabtanka.
21. Dabeecadda xakamaynta
Xakamaynta dabeecaduhu waxay dhacdaa marka mid ka mid ah lamaanayaashu uu ka filo kan kale inuu u dhaqmo siyaabo gaar ah, xitaa iyada oo ay ku kacayso ladnaanta lammaanaha kale.
Dabeecadda sunta ah ee noocan ahi waxay ka qaadaysaa xorriyadda, kalsoonida, iyo dareenka is-qiimaynta.
Xalka: Xakamaynta dabeecadda waa habdhaqan laga bartay qoyska koowaad ama cilaaqaadyadii hore.
Hal dhibic oo nolosha ah, tani waxay faa'iido u ahayd lammaanaha xakamaynta, waxayna u baahan yihiin inay bartaan inay si kalgacal leh u muujiyaan. Hadal, xadee oo samee iyaga, oo, haddii ay suurtogal tahay, iskuday la -talinta lamaanaha.
22. Caajisnimo
Dhammaan xiriirada waxay maraan waqtiyo madadaalo iyo caajis ah. Si kastaba ha noqotee, marka dareenka midab -kala -sooca iyo midab -darrada, inta badan maalmaha, waa waqtigii la falgeli lahaa.
Oggolaanshaha inaad ku dhacdo nolol maalmeedka oo aad raacdo qulqulka waxay horseedi kartaa hoos u dhaca libido iyo qanacsanaanta guud ee xiriirka.
Xalka: Dib u fakar marxaladda malabka oo dib u xusuuso waxyaabihii aad sameysay sidii lammaane dhowaan la sameeyay. Maxaa laga heli karaa liiskaas maanta, maxaadse weli dareensan tahay inaad ku raaxaysan karto?
Samee go'aan miyir leh si aad ugu darto isku -xirnaanta xiriirka
23. Saamaynta Dibedda
Dhammaan lammaaneyaasha waxay la kulmaan saamayn dibadeed iyo fikrado ku saabsan sida wax loo qabto.
Saamaynta qaarkood waxay u xun yihiin sida xannaanaynta marmar awooweyaasha, halka kuwa kalena ay waxyeello u yeelan karaan sida diidmada mid ka mid ah xaaska qoyska ama saaxiibbada kale.
Xalka: Xiriirkaaga ayaa ugu horreeya, qof walba ra'yigiisuna waa kan labaad. Midba midka kale u muujiya taageero iyo inaad tihiin garab mideysan oo ka soo horjeeda adduunka.
Si aad uga hortagto saameynta, waxaad xaddidi kartaa xaddiga waqtiga lagu qaatay ama macluumaadka shaqsiyeed ee aad la wadaagto xubnaha qoyska ama saaxiibbada isku dayaya inay ku saameeyaan.
Dhibaatooyinka guurka iyo xalalku waxay u ekaan karaan kuwo isku mid ah oo dibedda ah, laakiin ma jiro qof kaa aqoon badan waxaad u baahan tahay si ay u shaqayso.
24. Dood aan waxtar lahayn
Muranku waa qayb ka mid ah xidhiidh kasta. Si kastaba ha ahaatee, sida dagaalka loo hoggaamiyo, iyo waxa ka soo baxa ayaa saamayn weyn ku yeelan kara xiriirka.
Khilaafku wuxuu noqon karaa mid wax tar leh ama wax burburiya, iyadoo ku xiran waxaad ku samayso iyaga. Samee dagaal isku mid ah marar badan, xanaaq badan, ama sheeg wax aad ka qoomameyso hadhow waa qasab inay ku dareensiiso inaysan u qalmin.
Xalka: Muran ka dib, waa inaad dareentaa inaad horumar ka sameysay fahamka halka lamaanahaagu ka imanayo.
Dagaal wanaagsan waa mid ka dib markii aad ku heshiiseen waxa noqon kara tallaabada ugu horreysa ee labaduba qaadi doonaan si loo xalliyo arrinta. Ku billow dhegeysiga si aad u maqasho dhinaca kale, kaliya ma aha inaad sugto leexashadaada.
Si wada jir ah u baaraan siyaabaha loola dagaallamo si ka wanaagsan oo mar uun xoogga la saaro tallaabada xigta ee loo baahan yahay in la qaado.
25. Ilaalinta dhibcaha
Markaad sii eedaynayso oo aad dib u xasuusato khaladaadkii uu mid kasta oo idinka mid ahi galay, waxaad ilaalinaysaan buundo gooldhalinta midba midka kale khaladkiisa. Haddii saxsanaantu ka muhiimsan tahay la joogista qofka kale, xiriirku waa halaag.
Tani waxay horseed u noqonaysaa dambiga, cadhada, iyo qadhaadhka oo ma xaliyo wax dhibaato ah.
Xalka: Dhibaato kasta si gooni ah ula macaamil haddii aysan si sharci ah ugu xirnayn. Diirada saar dhibaatada jirta oo maskaxdaada ka hadal. Ha u oggolaan inay dhisato oo xusto bilo kadib.
Go'aanso haddii aad rabto inaad badbaadiso xiriirka iyo haddii aad sidaas samayso, baro inaad aqbasho wixii tagay sidii hore oo aad bilowdo inaad xoogga saarto halka aad ka aadi lahayd halkan.
Cilaaqaadyadu waa marathon
Dhibaatooyinka xiriirka iyo xallintooda badankoodu waxay noqon doonaan wax laga yaabo inaad maqashay ama la kulantay; Wali, marka ay timaaddo adeegsiga aqoontan la wada leeyahay, ma aha in qof walba si buuxda u fuliyo.
Ma aha wax adag in laga jawaabo “sida loo xaliyo dhibaatooyinka guurka,” waxaana jira talooyin fara badan oo ku saabsan arrimaha xiriirka iyo xallinta.
Si kastaba ha noqotee, marka ay timaaddo xallinta arrimaha guurka iyo talooyinka arrimaha xiriirka, wax walba waxay ku dhashaan dadaal iyo hirgelin.
Dhibaatooyinkan caadiga ah ee cilaaqaadka si buuxda looma dhaafi karo, lammaane kastana wuxuu ku dhacaa qaar ka mid ah hal mar.
Warka fiicani waa, ka shaqaynta dhibaatooyinka xiriirka waxay soo saari kartaa farqi aad u weyn oo xiriirkiina dib ugu soo celiya wadadii, oo ka madhan dhammaan dhibaatooyinka xiriirka.
Hal -abuur noqo, ha is -dhiibin, xalna waad gaari doontaan.