Qanacsan
- 1. Waqti kuuguma hayaan
- 2. Jaceylku daaqadda ayuu ka baxay
- 3. Kuuma kala hormariyaan
- 4. Ma rabaan inay murmaan
- 5. Si fudud bay u xanaaqaan
- 6. Waxay isku dayaan inay ku xanaajiyaan
- 7. Waxay ku tusayaan xaqiraad
Cilaaqaadyada qaarkood waxay u duulaan si cadho leh, doodo, iyo caadifad. Xaaladaha kale, isbeddellada ayaa aad u khiyaano badan, iyadoo masaafo tartiib tartiib ah u dhexaysa lamaanayaasha illaa, si lama filaan ah, ay u noqoto mid aad u ballaaran oo aan la dhaafi karin.
Mararka qaarkood, hal qof ayaa dareemi doona kala -goyntaas. Waqtiyada kale, waxay u muuqataa mid ka baxsan buluugga oo kaliya waxay sameyn karaan waa daawashada xiriirka oo ku burburaya hareerahooda oo la yaaban waxa ay si ka duwan u sameyn lahaayeen.
Maxay yihiin qaar calaamad u ah lamaanahaagu inuu luminayo xiisihii iyo waxa la sameeyo haddii aad u malaynayso in lammaanahaagu uu xiisaynayo xidhiidhkii aad lahayd? Waa kuwan qaar ka mid ah calaamadaha digniinta ah ee laga yaabo in lamaanahaagu uu lumiyo xiisihii.
1. Waqti kuuguma hayaan
Haddii ay u eg tahay middaada lammaanaha ayaa kaa fogaanaya ama haddii had iyo jeer ay qorshayaasha u qarxiyaan hal sabab ama mid kale, waxaa laga yaabaa inay jirto sabab walaac leh. Lamaanayaashu waa inay rabaan inay waqti wada qaataan oo haddii ay si joogto ah uga baxaan waqtiga tayada leh, taasi waa calan gaduudan oo cad.
Carrie Krawiec, guur ruqsad haysta iyo daweeyaha qoyska ee Birmingham Maple Clinic ee Troy, Michigan, ayaa leh lamaanayaasha waa inay u shaqeeyaan qeex waxa ka dhigan waqtiga tayada midba midka kale oo uu mudnaan siiyo.
"Waxaa jira is-daba-joog si fool-ka-fool ah dad kala duwanna waxay ku qanacsan yihiin heerar kala duwan," ayay tiri. "Dadku waa inay ogaadaan doorbididooda, iyo sidoo kale lammaanahooda oo ay aqoonsadaan 'waqti tayo leh' waa inay ka koobnaadaan wax yar oo ku qanacsan mid kasta oo idinka mid ah."
2. Jaceylku daaqadda ayuu ka baxay
Xitaa haddii aad tahay inaad waqti la qaadato lamaanahaaga, taasi micnaheedu ma aha in dhimbiiluhu uusan bixin.
Lammaanahaagu wuxuu joojin karaa gacmaha isqabsashada ama kalgacalka, dan kama laha inuu ku soo jiito, isagoo doorbidaya inuu sii daayo muuqaalkooda, galmaduna waxay noqon kartaa xusuus fog oo xasaasi ah. Kuwani dhammaantood waxay noqon karaan calaamado muujinaya xiriirka ayaa laga yaabaa inuu uumi kaco.
Krawiec wuxuu leeyahay in xoogaa xoogga la saaro tilmaamaha waaweyn oo eber lagu sameeyo waxyaabo yaryar oo dib u soo celin doona xamaasad xarago leh.
“Dhaqdhaqaaqyada dhimbiiluhu sii nooleeyaan ma aha fasaxyo waaweyn ama dhar -xidhashada dahsoon,” ayay tiri. “Inta badan, waa hal milyan oo daqiiqado yar yar. Qoraallada yaryar, taabashada dabacsan, ama muujinta waxyaalo yar oo aan jeclayn ama cabsi ama cabsi, rajooyin, iyo riyooyin ayaa nagu hayn kara inaan dareemo koronto xagga midba midka kale ah. ”
3. Kuuma kala hormariyaan
Waxaad u baahan tahay inaad ka hormariso xiriirka, dabcan, mar walba waxaa jiri doona waqtiyo ay carruurtu mudnaanta siiyaan, laakiin lambarka kowaad ee xiriir kasta waa inuu ahaado mid kale.
Haddii lammaanahaagu aad u xiiseeyo inuu la joogo saaxiibbada oo uu ku mashquulo hiwaayado kale, markaa maahan in xiriirka si dhab ah loo qaato. Si aad u hesho asalka arrintan, Krawiec wuxuu leeyahay waa muhiim in la fahmo waxa ku kaxeeya xaaska / sayga inuu qabto hawlo kale.
Miyay u shaqeeyaan si aad u badan sababtoo ah waxay neceb yihiin inay guriga joogaan ama waxay isku dayayaan inay masruufaan qoyskooda? Maxaase qaabeeyey dabeecadahaaga ku aaddan sida waalidkaa ay qaraabo u yihiin?
“Tusaale ahaan,” ayay tiri, “qof arkay in hal waalid lagu qasbo wax -qabadyada dadka kale ayaa qiimeyn kara in qof walba uu doorto waxaana laga yaabaa inuu tan u arko calaamad‘ caafimaad ’. Waxa ka shaqeeya xiriir kasta oo la siiyaa waa waxa u shaqeeya labadaas qof oo aan ku salaysnayn heshiis guud oo ku saabsan 'Dhammaan lamaanayaasha waa inay rabaan inay waqti wada qaataan.' ”
4. Ma rabaan inay murmaan
Waxaad u malaynaysaa in cagsigeedu uu run yahay - in dooddu ay calaamad u noqon doonto in guurku waa dhib.
Laakiin xaqiiqdu waxay tahay, ismaandhaafku wuxuu ku dhacaa mar walba xiriir iyo haddii lammaanahaagu doorbidi lahaa inuu aamuso halkii uu ka hadli lahaa arrin, waa calaamad dhibaato. Waxay macnaheedu noqon kartaa inaysan danaynayn inay hagaajiyaan dhibaatooyinka xiriirka.
Krawiec ayaa yidhi: "Dhagaxa, ama xidhitaanka, waa mid kale oo ka mid ah afarta fardooley ee John Gottman.
“Duufaan, daweyn aamusan, ama aan danayn ayaa dhammaantood ah tusaalooyin. In kasta oo wada -hadalku noqon karo mid is -khilaafsan, u jeesashada lammaanahaaga halkii aad iska fogeyn lahayd xilliyada walaaca ayaa dhab ahaantii caafimaad qaba. Marka lamaanayaashu ay is muujin karaan, wadaagi karaan, is -qalbi qaboojin karaan waxay sii daayaan hormoonno walbahaar leh oo u wanaagsan kan wax siiya iyo kan qaata labadaba. ”
5. Si fudud bay u xanaaqaan
Haddii aad lammaanaha ayaa bilaabay inuu lumiyo xiisaha, wax kasta oo yar, laga bilaabo sida aad u calaliso cuntadaada ilaa dhawaaqa neefsashadaada, way joojin kartaa, taasoo dhalin karta dagaal iyo is afgaranwaa ka dhasha arrimaha aan muhiimka ahayn. Tani waxay calaamad u noqon kartaa ciil iyo qalalaase ka hooseeya dusha xiriirka.
Celia Schweyer, oo ah khabiir ku xeel dheer arrimaha Datingscout.com ayaa tiri: "Marka xigta ee aad ku dagaallanto xoogaa nacasnimo ah ama wax aan ahayn, weydii iyaga waxa runtii ka careysiiya. "Waxaa wanaagsan in la yeesho wada hadal cad intii la oggolaan lahaa xanaaq hoose iyo xanaaq in la kariyo oo la xumeeyo."
6. Waxay isku dayaan inay ku xanaajiyaan
Marka hal qof leeyahay xiisihii ka lumay xiriirka, waxaa laga yaabaa inay sameeyaan waxyaalo ay ka mid yihiin inay qaataan dagaallo si ay kuu dhibaan oo ay ku kaxeeyaan.
Schweyer wuxuu leeyahay, “Marka ugu dambaysa ee aad ka tanaasusho, waxay dusha ka saari doonaan eedda waxayna kuu sheegi doonaan inaadan samir ku filan lahayn ama aadan jeclayn iyaga si aad xiriirka u sii wadato.” Haddii ay taasi dhacdo, iska hor keen, Schweyer ayaa ku talinaysa.
Waydii meesha ay ka yimaadeen habdhaqankoodu iyo waxa dhab ahaan dhibsanaya. Haddii ay dhab ahaan rabaan in xiriirku shaqeeyo, waxay heli doonaan hab ay ku xalliyaan oo aysan dib ugu dhicin dabeecadaha xanaaqa.
7. Waxay ku tusayaan xaqiraad
Kani waa calaamadda ugu cad cad oo aanad dhib badan ku yeelan doonin aqoonsiga. Laakiin, haddii ay ka soo baxdo xiriirkaaga, waxay u baahan tahay in si degdeg ah wax looga qabto.
Quursigu waa dilaaga xiriirka ugu dambeeya, taasoo qofka ka dhigaysa inuu dareemo wax aan qiimo lahayn iyo sidii in ra'yigoodu uusan macno lahayn.
Krawiec ayaa tiri: "Quursigu waa nacaybka guud ee lamaanahaaga." “Waxaa lagu gartaa magac u yeerid, indho rogid, dhaarid, sarbeeb, macneheedu waa jees jees. Haddii ay jirto quudhsiga xiriirkaaga, waxay calaamad u tahay inay jiraan dareeno dhaawac ah, baahiyo aan hore loo maqal, iyo ilihii oo yaraaday. ”