Qanacsan
- H - Taariikh
- E - Dareenka
- A - Dabeecadaha
- T - Hadal
- H-Joogso-joog
- Y - Shalay
- M - Aadaabta
- J - Kalgacal
- R - Xaqiiqda
- R - Gaarsiinta
- I - Fikradaha
- A - Qadarinta
- G - Kobaca
- E - Khibrad
Haddii aad dooneysid inaad raadiso raadinta talooyinka guurka caafimaad leh ee ugu dambeeya, waxaa shaki laga qabaa inaad hal jawaab kaliya la timaaddo.
Dhab ahaantii, ma waxaad weydiisan lahayd konton lamaane oo caafimaad qaba oo farxad leh isqaba sirkooda, waxaa laga yaabaa inaad ku dambayso konton jawaabo oo kala duwan oo ku saabsan sida loo helo guur farxad leh iyo maxay yihiin furayaasha guurka guuleysta!
Runtii, waxaa jira siro badan oo ku saabsan guurka farxadda leh oo ka caawiya xiriirku inuu ku sii jiro hab wanaagsan oo caafimaad qaba. Haddaba maxaa ka dhigaya guur wanaagsan? Iyo sida loo helo guur caafimaad qaba?
Sida dheemanka weyn oo qiimaha badan leh oo leh wajiyo badan oo dhalaalaysa, guurka caafimaadka qabaa sidoo kale waa jawharad dhinacyo badan leh, oo waji kastaaba uu ku darayo qiimihiisa iyo raaxaysigiisa.
Qaar ka mid ah wajiyadan nolosha guurka farxadda leh ayaa looga doodi doonaa xagga hoose qaab akrostic iyadoo la adeegsanayo xarfaha ereyada: H-E-A-L-T-H-Y M-A-R-R-I-A-G-E
H - Taariikh
Waxay leeyihiin haddii aynaan taariikhda wax ka baran, waxaan ku khasbannahay inaan ku celino. Bal u fiirso taariikhdaada oo fiiri waxaad ka baran karto waalidkaa ama kuwa kale ee lagu daydo.
Aqoonso qaar ka mid ah qodobbada wanaagsan ee aad ku qaadan karto guurkaaga, iyo sidoo kale casharrada taban ee aad iska ilaaliso. Markaan wax ka barano khaladaadka dadka kale, waxaan mararka qaarkood nafsadeena ku badbaadin karnaa waqti iyo xanuun badan.
E - Dareenka
Ka dib oo dhan, waa maxay guur aan caadifad lahayn - gaar ahaan JACAYL! Guur caafimaad qaba oo guuleysta, labada isqaba waxay xor u yihiin inay si cad u muujiyaan dareenkooda - dareen wanaagsan iyo mid taban labadaba.
Odhaahda shucuurtu waxay noqon kartaa mid aan hadal ahayn iyo sidoo kale hadal. Dareennada taban, sida xanaaqa, murugada, iyo niyad -jabka, waxay u baahan yihiin in si habboon loo wargeliyo iyada oo aan loo hanjabin ama la dhaawicin xaaskaaga.
A - Dabeecadaha
Dabeecad xumadu waa sida taayir fidsan - meelna ma aadi kartid ilaa aad beddesho! Waana isku mid guurka.
Haddii aad rabto xiriir waqti-dheer oo guuleysta ama guur xooggan, waxaad u baahan tahay yeeshaan dabeecad togan oo wax ku ool ah xagga xaaskaaga, halkaas oo aad labadiinuba aad si firfircoon ugu doonaysaan inaad midkiinba midka kale ku dhisto.
Haddii aad dhaleeceynayso, hoos u dhigayso, iyo diidmo, ha filanin inaad yeelato guur farxad iyo caafimaad leh.L - Qosol
Markaad wada qosli kartaan, wax walbaa waxay u muuqdaan kuwo sahlan, adduunkuna isla markiiba wuxuu noqdaa meel ka fiican. Haddii aad maalin kasta ka hesho wax aad kula qoslayso xaaskaaga, hubaal waxaad yeelan doontaa guur caafimaad qaba.
Haddii aad la kulanto kaftan yar ama aad tiraahdo waad ogtahay in xaaskaagu ku raaxaysan doonto, keydso oo wadaag marka aad wada joogtaan - ama u dir Whatsapp ama Facebook si aad u iftiimiso maalintiisa.
T - Hadal
Waxaa jira waqtiyo marka ay raaxo iyo ku habboon tahay in la wada joogo oo aan la hadlin. Laakiin guud ahaan, marka ay kaa dhammaadaan waxyaalihii aad ka hadli lahayd, maahan calaamad wanaagsan guurka.
Waa maxay guur caafimaad qaba? Lammaanayaasha ku jira xiriir caafimaad qaba waxay ku raaxaystaan inay maalin walba la wadaagaan fikirradooda iyo dareenkooda, iyaguna wada sahamiyaan mawduucyo iyo danaha cusub, kuwaas oo iyaga siiya shidaal aan dhammaad lahayn oo ay ku sheekaystaan.
H-Joogso-joog
Qorraxdu maalin walba ma soo baxdo, oo markay roobab, maalmo duufaan ahi yimaadaan, waxaad u baahan tahay inaad dhex-gasho oo ballan-qaadkaaga midba midka kale ku arko.
Had iyo jeer is xasuusi sababta aad markii horeba u guursatay oo xusuuso sida xiriirka adiga iyo saygaaga / saygaagu qiimo kuugu leeyahay. Waqtiyada adag ha kuu soo dhaweeyaan si wadajir ah. Xilliga gu'gu wuxuu had iyo jeer yimaadaa jiilaalka kadib.
Y - Shalay
Wax kasta oo shalay dhacay weligoodba way dhammaadeen. Baro inaad is cafisid oo aad cafis weydiisato, wax walba gadaal ka sii wad, oo hore u soco, gaar ahaan marka ay timaado is afgaranwaaga iyo isku dhacyada laga yaabo inaad lahayd.
Xanaaqa xanbaarsan iyo soo -kicinta duugga waa hab la hubo oo lagu kharribi karo xiriir kasta. Mid ka mid ah waxyaabaha muhiimka ah talooyin guur caafimaad qaba xiriir joogto ah waa cafis.
M - Aadaabta
In la dhaho ‘fadlan’ iyo ‘mahadsanid’ aad bay u dheer tahay. Haddii aad ka fikiri karto asluubtaada xagga goobaha bulshada ama shaqada, maxaad ugu diidi weyday cilaaqaadyada aad ugu qushuucsan tahay xaaskaaga iyo carruurtaada?
Sidee guurku u shaqeeyaa? Waxaad ka heli doontaa siyaabo aan la tirin karin sida edeb -tiisu u tahay muhiim u -yeelashada guurka.
Dib ugu istaagida marwada, albaabka oo furan, ama ku caawinta fadhiga fadhiga ayaa ah dhammaan astaamaha mudane dhab ah oo aan u baahnayn inuu marna ka baxo moodada.
J - Kalgacal
Maxaa ka dhiga guur caafimaad qaba?
Jacayl badan oo jacayl ayaa guurka ka dhiga mid caafimaad qaba oo farxad leh, sida biyuhu u noolaan karaan geedka. Ha salaamin subaxdii adiga oo aan si fiican u dhunkan oo dhunkan, iyo mar kale markaad dib u midowdo dhammaadka maalinta.
Gacanta oo si dabacsan loo taabto, timaha la salaaxo, ama madaxa oo si tartiib ah garbaha ugu nasta ayaa ku hadasha codad badan iyada oo aan eray la odhan.
R - Xaqiiqda
Mararka qaarkood waxaan noqon karnaa kuwo welwelsan oo go'aansan kara inaan yeelanno 'riyo-guur' oo aan ku dambaynno ku noolaanshaha diidmada marka xiriirku noqdo mid aan dhammaystirnayn. Tani waa marka aad u baahan tahay inaad dib ula xiriirto xaqiiqda oo aad hesho kaalmada aad u baahan tahay.
Qaar dhibaatooyinka guurka isma xaliyaan, iyo wax -ka -qabad waqtiyeysan oo ka yimid la -taliye tayo leh ayaa si aad ah waxtar ugu leh inuu kaa caawiyo inaad ka shaqayso halgankaaga si aad u gaarto guur caafimaad qaba.
R - Gaarsiinta
Qof caqli badan ayaa mar sheegay in jacaylka dhabta ahi aanu ka koobnayn in la is fiiriyo ee ay tahay in la wada eego oo la wada eego.
Waa tan talo kale oo ku saabsan guurka guuleysta. Markaad leedahay hadaf guud oo aad labadiinuba ku dadaalaysaan, waxaa lama huraan ah inay isku soo dhawaadaan.
Gaarsiinta iyo caawinta kuwa baahan iyo u ducaynta dadka kale waxay keenaysaa in guurkaagu noqdo mid barakaysan.
I - Fikradaha
Hal -abuurka iyo fikradaha cusub ayaa caawiya xiriirku ha ahaado mid cusub oo xiiso leh.
Ka fakar waxyaalo cusub oo aad wada samaysaan, oo isku day qaar ka mid ah waxyaalaha lama filaanka ah marmar, sida inaad ka tagto qoraalo yaryar oo xaaskaagu ka heli doonto daqiiqad lama filaan ah.
Si isdaba joog ah u qorshee wax ka duwan sidii aad u samayn lahayd habeenadaada taariikhda ama xafladaha sannad -guurada.
A - Qadarinta
Mahadnaqa waa hubaal calaamad wanaagsan ee xiriirka. U muujinta qaddarinta xaaskaaga / saygaaga wax kasta oo uu sameynayo, isla markiiba waxay iftiimisaa maalinta waxayna siisaa dareen qancin.
Waqti qaado si aad u ogaato waxyaabaha yaryar iyo kuwa aan aadka u yarayn ee noloshaada ka dhiga mid aad loogu raaxaysto. Kaliya fudud 'mahadsanid, gacaliyahayga' ayaa sameyn kara farqiga oo dhan waxayna keenaysaa dhiirigelin weyn oo ah in la sii socdo.
G - Kobaca
Barashada nolosha oo dhan waa waxa ay ku saabsan tahay, iyo wada korsashadu waxay ilaalisaa caafimaadka guurka. Midba midka kale ku dhiirrigeli inaad raacdo meelaha xiisaha leh oo aad ballaariso aqoontaada iyo xirfadahaaga, ha ahaato hiwaayad ama goob shaqo.
Koritaanku waa u muhiim dhammaan dhinacyada sida ruuxa, maskaxda, iyo dareenka iyo sidoo kale jidh ahaan.
E - Khibrad
‘Ku rid si aad u hesho waaya -aragnimo’ waa odhaah wanaagsan inaad xasuusato marba marka ka dambaysa guurkaaga.
Wax kasta oo aad wada maraysaan lammaane ahaan, ha fiicnaadeen ama ha xumaadeene, wuxuu idin helayaa waayo -aragnimo qiimo leh oo sannadaha soo socda meel wanaagsan idinka istaagi doona, ma aha oo kaliya xiriirkaaga gaarka ah laakiin sidoo kale si aad u caawiso dadka kale, gaar ahaan kuwa xiga jiilka.
Sidoo kale Daawo: Lammaanayaasha is-qaba 0-65 sano oo la wadaaga sirta guurka caafimaad qaba: