Qanacsan
- 1. Ogow inaadan kaligaa ahayn
- 2. Waa caadi inaad xaaskaaga kala hadasho galmada
- 3. Tag fasax
- 4. Isku day wax cusub
- 5. Ha ka baqin daaweynta galmada
- Maxaad ka filan kartaa daaweynta galmada?
Kee baa horreeyey - digaagga ama ukunta?
Labaduba waxay leeyihiin doodo wanaagsan, waana sababta ay dadka wadajirka ahi dhammaantood ugu heshiin waayeen.
Isla su’aashu waxay soo baxdaa marka ay timaaddo lamaanayaasha is qaba ee arrimaha galmada la xiriira maadaama ay sidan wax u eegi karaan.
Jinsigu miyuu qalalay kaligiis oo wuxuu keenay arrimo, mise arrimo kale ayaa soo dhex galay qolka jiifka taas oo ay sabab u tahay isu dhowaanshadu?
Mararka qaarkood jawaabta su'aashaasi way adag tahay in la tilmaamo. Guurku had iyo jeer wuxuu leeyahay waqtiyo adag iyo waqtiyo fudud.
Markaan helno waqtiyo sahlan, arrimuhu si uun bay u sabaynayaan. Inta lagu jiro waqtiyadaas, waxaa laga yaabaa inaan midba midka kale u qaadanno si fudud. Waxaa laga yaabaa inaan xitaa u qaadno qaddarka galmada ee aan sameyneyno si fudud. Laakiin markaa, kaalay waqtiyada adag.
Waxaa laga yaabaa inuu jiro ilmo cusub oo isku jira, ama u guuraya magaalo cusub, ama laga yaabee shaqo cusub ama dhimasho qoyska dhexdiisa ah.
Heerarka sare ee walbahaarka muddo dheer ayaa na siineysa dhammaan tamarteena iyo xiisaha nolosha. Mararka qaarkood, dhammaadka maalinta, waxay dareemeysaa sidii inaanay jirin wax kale oo la bixiyo.
Guurkeena iyo galmadu waxay ku hooseeyaan liiska mudnaanta. Raadinta fikradaha galmada ugu fiican ee lammaanaha is qaba xitaa kuma jiraan qorshaha waxyaalaha la sameeyo.
Nasiib darro, inta badan dhibaatooyinka galmada ee guurka waxaan ku dhejinnaa dab -damiyaha. Wakhti ka dib, marka aynaan marar badan samayn, waxaan xitaa luminaa libido -na.
Haddii aad dhibaatooyin kala kulanto qolka hurdada, halkan waxaa ah talooyin jinsi oo qol jiif ah iyo talooyin lamaanaha is -qaba ay maanka ku hayaan.
1. Ogow inaadan kaligaa ahayn
Tiro la yaab leh oo lamaane is -qaba ayaa arrimo galmo ku qaba guurkooda.
Mana aha wax la yaab leh - ma u malaynaysaa inay jirto hab ay lammaane kasta oo isqaba u yeelan karaan isku jinsi? Isla aaminsan yihiin galmada? Heerka isku midka ah ee xannibaadaha? Ma dhici karto!
In si wada jir ah wax looga qabto waxa run ahaantii muhiimka ah ayaa qayb ka noqon kara waxa guurka aad u weyn. Haddii aan isu nimaadno si aan u xallino dhibaatooyinka, waan sii xoogaysan karnaa.
Waxay ku dhacdaa qof walba. Sameynta galmada ee guurka waxay u baahan tahay dadaal joogto ah. Taasi waa mid ka mid ah talooyinka galmada ugu fiican ee guurka oo kaa caawin doona hagaajinta nolosha galmada ee sii yaraanaysa.
Haddii galmo la'aantu tahay arrinta, waxaad ka mid tahay kuwa badan oo ku baahsan Mareykanka Sida laga soo xigtay Newsweek majaladda, meel u dhaxaysa 15-20 boqolkiiba lamaaneyaasha ayaa laga yaabaa inay la kulmaan “guur aan galmo lahayn,” oo dadka qaar ay leeyihiin galmo ka yar toban jeer sannadkii.
Sida laga soo xigtay daraasad 2017, in ka badan 15% ragga iyo ku dhawaad 27% haweenku waxay soo sheegeen inaysan galmo samayn sannadkii la soo dhaafay.
Sababta galmo yaraanta guurka waxay noqon kartaa waxyaabo badan, oo ay ka mid yihiin arrimaha xiriirka, noocyada kala duwan ee cillad galmo. Sida laga soo xigtay WebMD, boqolkiiba 43 haweenka iyo 31 boqolkiiba ragga ayaa leh xoogaa dhibaato xagga galmada ah.
Marka, hubaal kaligaa ma tihid. Arrimaha galmada ee guurka waxay saameeyaan dad badan.
Akhriska La Xiriira: Sida Loo Xajiyo Waxyaabaha Qolka Jiifka
2. Waa caadi inaad xaaskaaga kala hadasho galmada
Arrinta ku saabsan galmada ayaa ah inaannaan si faahfaahsan uga hadlin waxa ka baxsan lamaanayaashayada.
Hubaal, inta lagu jiro habeenka gabdhaha, mawduuca arrimaha hurdada ayaa laga yaabaa inuu miiska saaran yahay, laakiin caadi ahaan waa erayo guud oo keliya. Qulqulka-qallafsan ayaa lagu keydiyaa qolka jiifka, sida ay tahay.
Laakiin waxaa jira lamaane badan oo aan waligood ka hadlin galmada. Ama uma malaynayaan inay u baahan yihiin ama ma xishoodaan.
Marar badan ma hubo inay fiican tahay in laga hadlo, ama si fiican uma yaqaaniin sida erayada loogu dhejiyo dareenkooda.
“Waxaa laga yaabaa inaan ka fikiro” ama “Is -xallin doonto” ayaa ah qaar ka mid ah fikradaha laga yaabo inay maanka dadka qaar ku dhacaan.
Laakiin, waa inaad marar badan ka hadashaa galmada. Ka wada hadla fikradaha galmada ee hal abuurka leh ee lammaanaha is qaba ama ka fiirso intarneedka qaar ka mid ah talooyinka jacayl-sameynta qabow ee guurka.
Haddii aad muddo dheer is qabeen oo mawduucu uusan weligiis ku soo bixin hadalkaaga barkinta, markaa waxaa laga yaabaa inaad dareento wax yar oo nacasnimo ah inaad hadda soo qaaddo. Ma doonaysid inaad lamaanahaaga ka dhigto mid xun ama aadan ku faraxsanayn sida ay wax u socdaan.
Laakiin tani waa mawduuc aad u muhiim ah, oo si toos ah uma lihin wax walba oo aan ogaanay. Sidaas darteed ma dhaawici karto in laga hadlo - waxay kaliya ku caawin kartaa.
Akhri wax dheeraad ah: Intee Jeer Ayey Lamaanaha Isqaba Isku Galmoodaan
Haddii aad dhib ku qabtid jebinta barafka, soo qaado buug ku saabsan galmada iyo guurka, kuna akhri sariirta. Waxaa hubaal ah, in buugga su’aalo lagu arki doono; waxaad weydiin kartaa xaaskaaga / saygaaga. "Maxaad u malaynaysaa su'aashan, malab?"
Ma aha inay ku ekaato dood dheer, in kasta oo aakhirka, ay dhici karto. Kaliya tijaabi biyaha ilaa aad labadiinaba raaxo ka helaysaan ka hadalka.
Xusuusnow, dhibaatooyinka galmada ee guurka waa wax iska caadi ah, mana jirto wax adiga iyo lammaanahaagu ka xishoonaysaan. Oo ka hadliddeeda run ahaantii waxay kaa caawineysaa inaad gaarto asalka dhibaatada.
Sidaad u aragto, waxay caawisaa xiriirkaaga; waxay kaliya kugu dhiirigelin doontaa inaad sii wadato ka sii sheekaysiga galmada midba midka kale.
3. Tag fasax
Cilmi -baaristu waxay caddeyneysaa in xiriir qiiro leh oo qoto dheer la yeelato lamaanahaaga kaa caawineysa inaad ku raaxeysato xiriir sokeeye.
Mid ka mid ah talooyinka galmada ugu fiican ee lammaanaha is qaba waa inay jebiyaan hal -abuurka oo ay safar galaan.
Haddii ay jirto lacag la'aan taas, kaliya socod dheer ka dib casho, qorshee waqti dheer, taariikh gaar ah ama ku raaxayso casho -madadaalo - wax kasta oo labadiinaba farxad geliya. Wadahadalku wuxuu isku xidhayaa oo wuxuu awood kuu siinayaa inaad si qoto dheer isku xidho.
Waa tan sababta lammaaneyaasha wada socdaalaya ay u wada joogaan oo u yeeshaan xiriir caafimaad qaba.
4. Isku day wax cusub
Galmada qolka jiifka ayaa noqon karta mid caajis badan. Haddaba, sidee loo yeelanayaa galmo ka wanaagsan guurka?
Waxaa muhiim ah in la jebiyo gogoldhigga galmada iyadoo si joogto ah loo baadho fikradaha xiisaha leh ee udub dhexaadka u ah galmada wanaagsan ee lammaanaha is qaba.
Sida loo sameeyo galmo wanaagsan guurka, ha u oggolaan in noloshaada galmadu ay noqoto mid adiga iyo xaaskaaga la saadaalin karo.
Sababta oo ah inaad isqabtaan micnaheedu ma aha inaadan sariirta ku xiiso gelin karin. Kala sheekayso rabitaankaaga si furan lammaanahaaga, iskuday jagooyin cusub, qalabka galmada, iyo khiyaal cusub.
Waxa kale oo ay waxtar yeelan doontaa in la tijaabiyo fikradaha jiifka ee kala duwan ee lammaaneyaasha isbuuc kasta ama bil kasta si aad u ilaaliso guuxa noloshaada galmada.
5. Ha ka baqin daaweynta galmada
Haddii ay jiraan arrimo galmo guurkaaga oo labadiinuba aadan hubin waxaad samaynaysaan, mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee aad samayn kartaan waa inaad u tagtaan takhtarka galmada ama guurka.
Ma jiraan wax laga baqo marka ay timaaddo daaweynta galmada. Si daacadnimo ah, tani waa adiga iyo xaaskaaga / saygaaga oo u tagaya daaweeye oo hadlaya. Waa intaas.
Markaad ka hadlayso mawduucan gaarka ah waxay noqon kartaa wax laga xumaado marka hore - xusuusnow in daaweeyahaagu la shaqeeyo lamaane badan oo leh arrimo la mid ah. Dhowaan daacadnimadooda ayaa ku raaxaysan doonta markaad labadiinaba u sheegtaan dareenkaaga. Waxay dareemi doontaa xorriyad, dhab ahaantii.
Dhowrkii sano ee la soo dhaafay, teraabigu wuxuu noqday mid xaaraan ah oo aad loo aqbalay.
Waa wax caadi ah in dadka waaweyn ay caawimaad ka raadsadaan daaweeye nooc ka mid ah. Dabcan, taasi waxaa ku jira dhammaan noocyada arrimaha, oo ay ku jiraan arrimaha xiriirka. Hase yeeshee, waxay muujinaysaa hal shay oo muhiim ah - in dad badani ku tiirsan yihiin caawinta xirfadlaha caafimaadka maskaxda.
Maxaad ka filan kartaa daaweynta galmada?
Dabcan, taasi waxay kuxirantahay daweeyaha, laakiin guud ahaan, waxaad halkaas u joogtaa si aad u hesho talooyin galmo oo waxtar u leh nolosha guurka ee farxadda leh oo aad kala hadasho arrimahaaga isu -dhowaanshaha.
Mararka qaarkood ma hubtid sababta asaasiga ah - marka ay sidaas tahay, daaweeyaha ayaa isku dayi doona inuu kaa caawiyo inaad ogaato - iyo waqtiyo kale, waad ogtahay waxay tahay, laakiin ma dhaafi kartid.
In aad kala hadashid daaweeye ayaa ku caawin doonta, xaaskaaga / saygaaguna wuxuu yeelan doonaa faham wanaagsan waxaana rajaynayaa inuu hagaajiyo fikradahaaga iyo waxa aad ka aaminsan tahay galmada.
Hadafka ugu dambeeya ayaa ah in la kaalmeeyo khibradaada galmo ee xaaskaaga iyadoo la kaashanayo fikradaha galmada ee lamaanaha isqaba iyo fikradaha ku saabsan galmada wanaagsan ee guurka.
Xusuusnow, galmadu waa inaysan waligeed noqon mid deg deg ah oo jir ahaaneed, laakiin ay tahay mid xariir ah, xiriir xamaasad leh. La'aanta wehelnimada is -jecel, jacaylka, galmadu waxay noqotaa guux kale oo lumiya aragtidiisa, kaasoo dhaawici kara xiriirkaaga.
Kuwani waa qaar ka mid ah talooyinka galmada ugu fiican ee lamaanayaasha isqaba runtiina waxay kaa caawin karaan adiga iyo lammaanahaaga inaad dib u soo ceshadaan xiisaha iyo reyn -reynta ku jirta nidaamkaaga galmada ee aad mar la kulantay.