Qanacsan
- 1. Samee xuduud oo u sheeg ilmahaaga
- 2. Jadwalka joogtada ahi waa muhiim
- 3. Hurdo
- 4. Farshaxanka ah in wax laga arko dhinaca dadka kale
- 5. Laabta iyo dhunkashada
- 6. Muhiimadda waqtiga ciyaarta qoys ahaan
- 7. Bannaanka u bax
- 8. Waajibaadka
- 9. Xaddid wakhtiga shaashadda
- 10. Khibradaha nolosha-dhabta ah waxay leeyihiin waxyaabo qumman
Barbaarinta ubadka si uu u noqdo qof bani aadam ah oo caafimaad qaba, naxariis leh oo diiradda saaraya bulshada waa hawl culus. Dad badan oo inaga mid ah ayaa jeclaystay in Buugga Isticmaalaha laga keeno isbitaalka markii aan u kaxaynay guriga aan dhalanay, sax?
In kasta oo intarneedka uu na siin karo talo deg-deg ah oo ku saabsan arrimaha laga bilaabo tababarka musqusha ilaa xanaaqa, si fudud ayaa nalooga buuxsamay wixii halkaas ka jiray oo waxaa nagu adkaatay inaan qodno qaar ka mid ah aasaaska aasaasiga ah, dhagaxa tallaabooyinka lagama-maarmaanka ah markaan raadineyno kheyraadyo naga caawiya qaabeynta qaab-dhismeedkayaga mustaqbalka carruurta.
Halkan waxaa ah 10 talooyin oo khubarada ku xeel dheer waxbarashada carruurnimadu ay isla meel dhigeen si ay nooga caawiyaan sidii aan u hanan lahayn hawsha qaaliga ah ee barbaarinta carruurta ku faraxsan, dheelitiran oo u hamuun qaba inay wax bartaan oo wax ku biiriyaan dunida ku xeeran.
1. Samee xuduud oo u sheeg ilmahaaga
Mar labaad iyo mar kale, maadaama ay lagama maarmaan noqon doonto in lagu celceliyo kuwan marka ilmahaagu imtixaano ugu dambayntiina uu dhexgalo. Samirka ayaa muhiim kuu noqon doona markaad xoojinayso casharkan.
Ilmahaagu wuxuu tijaabin doonaa xadkaan; waa qayb ka mid ah geedi socodkooda koritaan.
Markaad dareento inaad ka daalayso inaad ilaaliso soohdinta “mar kale”, xusuuso naftaada in haysashada xadkaan aysan ahayn mid waxtar leh kaliya si aad uga caawiso ilmahaaga inuu dareemo ammaan iyo ammaan, waa cashar nololeed oo lagama maarmaan u ah inay ku daraan.
Nolosha waxaa ka buuxa xuduudo aan gorgortan laga geli karin, sidaa darteed waxaa wanaagsan inay tan hore bartaan tan hore.
2. Jadwalka joogtada ahi waa muhiim
Sida xuduuduhu u dareensiiyaan ilmaha ammaan, hab -raacyada ayaa sameeya, sidoo kale.
Samee oo ku dheg jadwalka joogtada ah sida wakhtiyada hurdada, tallaabooyinka u horseedaya wakhtiga hurdada (qubayska, cadayashada ilkaha, waqtiga sheekada, dhunkashada habeenka wanaagsan), toosinta hab-socodyada, iwm.
Carruurnimada hore ma aha waqtigii aad ku ciyaari lahayd jadwal-dabacsan-goosey. Carruurtu waxay barwaaqoobaan markay garanayaan waxa laga filayo, waxayna dareemaan ammaan-darro haddii aan si fiican wax loo qeexin ama ay maalin walba is-beddelaan.
Waxaad arki doontaa sida ay waxtar u leedahay lahaanshaha jadwal go'an, gaar ahaan subaxda marka aad dhammaantiin isku daydo inaad ka baxdo albaabka oo aad tagto dugsiga, shaqada, xannaanada IWM.
3. Hurdo
Waxaan wada ognahay waalidiinta aan fulin waqtiyada adag ee sariirta, sax?
Carruurtoodu waxay u badan tahay in ay yihiin brats aan madax -bannaanayn. Carruurtu kuma kici karaan hurdada la seegay oo ma laha awood maskaxeed, sida aan u leenahay dadka waaweyn oo kale, si aan ula macaamilno yaraanta hurdada.
Hurdada habeenkii oo dhami waxay muhiim u tahay koritaanka ilmahaaga sida cuntada, biyaha iyo hoyga si aad u hubiso inaad ixtiraamto jadwalka hurdada oo aad u hoggaansanaato, xitaa haddii ay la macno tahay inaad ka tagto wakhtiga ciyaarta fiidkii hore sidii uu jeclaan lahaa.
4. Farshaxanka ah in wax laga arko dhinaca dadka kale
Ka shaqee da 'yarta si aad u kiciso dareenka damqashada ilmahaaga, ama ku socoshada kabaha qof kale.
Carruurtu si dabiici ah ayay diiradda u saaran yihiin, markaa ka caawinta inay maleeyaan waxa dadka kale laga yaabo inay dareemaan waa fikrad muhiim ah oo laga shaqeeyo. Bilow yar.
Marka ilmuhu wax ka sheegayo naafonimada qof kale, tusaale ahaan, ka caawi inuu sawiro sida ay noqon karto marka la joogo kursiga curyaamiinta, ama usha ama gacanta ka jaban. Markaa ka caawi inuu fahmo sida ay u fiican tahay inay caawiso qof dhibban.
5. Laabta iyo dhunkashada
Sidee ayay u murugoon lahayd in lagu dhex koco qoys ay ka maqnayd taabashadu jacaylku.
Hubi in carruurtaadu helaan qiyaasta hab -qabadkooda iyo dhunkashooyinkooda si ay u ogaadaan waxa ay tahay in la dareemo wanaag iyo ammaan gacmaha waalidkood.
6. Muhiimadda waqtiga ciyaarta qoys ahaan
Badanaa waxa ugu dambeeya ee aan waqti u leenahay fiidkii kadib cashada iyo shaqada guriga ayaa la sameeyaa waa ciyaar.
Waqtiga ciyaarta qoys ahaan waa lama huraan si loo dhiso loona xoojiyo xiriirka qoyskaaga.
Ma heli doontid natiijo isku mid ah adiga oo ciyaaraya ciyaarta fiidiyaha ama wada fadhiya si wada jir ah u daawashada filim. Hoos u soo degso cayaaraha guddiga, jejebi kaararka, ama samee hal ciyaar oo hangman ah. Ku dar salool iyo qosol waxaadna u socotaa sidii aad u dhisi lahayd xusuus aad u fiican carruurtaada.
7. Bannaanka u bax
Waqtiga ciyaarta ee bannaanka ayaa noqotay farshaxan kale oo lumay dunida maanta ee isku xirka internetka.
Hubi in ilmahaagu leeyahay jimicsiyo bannaanka iyo ciyaaro badan.
Joogitaanka dabeecadda ayaa la xaqiijiyay inay faa'iido u tahay dhammaan carruurta, laakiin gaar ahaan kuwa qaba xanuunka ADHD. Hubi inay helaan ugu yaraan saacad maalintii si ay u joogaan banaanka baarkinka ama goobta ciyaarta, iyagoo madadaalanaya oo jirkooda dhaqaajinaya.
8. Waajibaadka
Waa hubaal, waxay qaadataa waqti aad u dheer in ilmahaagu dejiyo makiinada weelka ama dhar -dhaqidda intii aad adigu samayn lahayd. Laakiin ma doonaysid in ilmahaagu ku koco isagoo aan awoodin qabashada hawlahan nolosha.
U-xilsaaridda shaqooyinka waxay kaloo ka caawisaa inay dareemaan dareen lahaansho iyo ka-qaybgalka samaqabka qoyska.
Xitaa ilmaha saddex jirka ah ayaa kaa caawin kara boorka qolka fadhiga. Markaa samayso shax hawleed oo fuli. Ha ku xidhin tan gunno; qayb ka mid ah ka mid ahaanshaha qoyska ayaa ka qayb qaadanaya habsami u socodka qoyska iyada oo aan la siin magdhow dhaqaale.
9. Xaddid wakhtiga shaashadda
Waxaad rabi doontaa inaad xaddido waqtiga ay carruurtaadu ku qaataan kombiyuutarka iyo taleefannadooda.
Tani waxay kuu oggolaaneysaa dhammaantiin inaad isku xirnaataan qoys ahaan (eeg qodobka lixaad) iyo sidoo kale ka caawinta inay sii joogaan halkaan iyo hadda. Waxay sidoo kale hoos u dhigaysaa tirada xusuusta celceliska ah iyo faallooyinka aan fiicnayn ee ay ka akhrisan karaan internetka.
10. Khibradaha nolosha-dhabta ah waxay leeyihiin waxyaabo qumman
Ilmahaas dariiqa yaa leh iPhonekii ugu dambeeyay iyo PlayStation? Waxaa laga yaabaa inuu yahay masayrka carruurtaada, laakiin ha dareemin dambiile.
Waad ogtahay in waqtiga tayada leh oo la wada leeyahay uu yahay cunsur muhiim u ah koritaanka iyo ladnaanta cunuggaaga, wax elektaroonik ah aysan siin karin.
Markaa mudnaanta ka dhig in maalmaha fasaxa ah aad wax ku qaadato - dhisidda barkin barxad, sheeko wada qoris, curinta bandhig bahalnimo. Aad bay u kobcinaysaa in ilmuhu ka qaybgalo nolosha halkii uu ku noolaan lahaa ficil ahaan.