Qanacsan
- 1. La kulan iyaga markii ugu horeysay, mar kasta
- 2. Jooji ku qaraqmida nolol maalmeedka
- 3. Shaxda cadhada khiyaanada leh
Mid ka mid ah waxyaabaha ugu adag adduunka ayaa ah inaad sii wadato galmo maanka ku haysa markaad isqabtaan. Oo halkan waxaa ah xaqiiqo murugo leh: mid ka mid ah lixdii guurba waa gabi ahaanba galmo la'aan. Dhaqanka maanta isku xiran, lammaaneyaal badan, nasiib darro, waxay iska casilaan wada noolaansho xamaasad leh.
Laakiin ha xanaaqin: tani maahan inay noqoto masiirka aad degto. In kasta oo ay adag tahay in galmo lala yeesho isla qofkaas muddo toban sano ah welina aad dareento xiisaha cusub, waxaad dhab ahaan baran kartaa inaad jacayl u samayso si aad u qoto dheer si aad u dareento si ka badan sidii hore.
La-galmoodka isla qof sannad ka sannad iyo sii wadidda sahaminta xadka cusub ee farxadda waxay u baahan tahay aqoon. Si toos ah uma dhacayso. Waa inaad sameysaa dhowr isbeddel oo muhiim ah sida aad ula xiriirto lamaanahaaga. Markaad sidaas samayso, waxaad ogaan doontaa in galmadu u kululaan karto - marmarka qaarkoodna xitaa ka kulul tahay - markii ugu horreysay.
Halkan waxaa ah saddex siyaabood oo aasaasi ah oo dib loogu soo celin karo galmo galmo aan galmo lahayn:
1. La kulan iyaga markii ugu horeysay, mar kasta
Aqoontu waa dilaaga xiisaha. Tani waa sababta fadhiga hal-habeenku u xambaarsan yahay galmo aad u badan. Markaad wax ka garan weydo qofka, galmadu waa helitaan xiiso leh. Markaad galmo la sameyneyso isla qofkaas, hal -abuurku wuu soo geli karaa. Sirtu way yaraan kartaa.
Si aad uga hortagto waxyeelladaan dabiiciga ah ee guurka, samee lidkeeda. Mar kasta oo aad rabto inaad si dhow ula xiriirto lamaanahaaga, hortooda u istaag sidii adigoo aan waligaa kulmin oo aan taariikh lahayn. U fiirso wax iyaga ku cusub oo aadan hore u dareemin. Arag oo dhunko markii ugu horeysay
Caadi ahaan, waa sida aan u malaynayno inaan naqaan qof ka dhiga caajis. Ka bax fikradahaaga, oo waad yaabi doontaa La yaabkuna wuxuu abuuraa daahfurka.
2. Jooji ku qaraqmida nolol maalmeedka
Faahfaahinta aan caadiga ahayn ee noloshu waxay burburisaa xiisaha. Markaad isqabtaan oo aad wada maamulaysaan guri, faahfaahinta aan caadiga ahayn waxay ku urursan tahay waqti weyn. Xiriirkaaga oo dhan wuxuu noqon karaa dood ku saabsan cidda qashinka soo saarta, haddii carruurtu ay sameeyeen casharrada guriga marka ay u yeerayaan rooferka iyo haddii Eedday Susie ay martigelinayso Ciidda Masiixiga.
Ha u oggolaan faahfaahinta aan dhammaadka lahayn ee nolosha inay la wareegto xiriirkaaga. Baro inaad yeelato xuduudo adag oo ku xeeran saamaynta noocaan ah waqtiga dhow ee aad la qaadato lamaanahaaga wuxuu dareemaa uumi iyo xiiso.
Iskuday inaad aado habeen taariikh ah hal habeen usbuucii halkaas oo caadadu aysan ka jirin xadka. Samee xeer aan laguu oggolayn inaad ka hadasho “ganacsiga” noloshaada. Waxaa laguu oggol yahay oo keliya inaad ka hadasho riyooyinkaaga, rabitaankaaga, iyo farxadahaaga. Waxaa laga yaabaa inay marka hore dareento wax laga xumaado. Waxaa laga yaabaa inaad si aamusnaan ah u fadhiisato adigoo dareemaya inaanad lahayn wax aad sheegto. Tani waxay si fudud u tahay hawl jebinta qaab. Way fiicantahay. Waxaa lagugu khasbayaa inaad hesho dhul cusub oo la xiriira. Halkaas sii joog ilaa ay wax cusub ku soo boodayaan firfircoonidaada - taas oo la yiraahdo xamaasad iyo asalnimo.
3. Shaxda cadhada khiyaanada leh
Wada joogista sanado iyo sannado, waa wax iska caadi ah in xanuunku soo uruuro — xataa kuwa dahsoon. Kuwani waxay ku gelin karaan difaac, adkeeyaan jirkaaga, xaddidaan dareenka iyo waqti ka dib, gebi ahaanba baabi'iyaan rabitaanka dabiiciga ah. Si aad u dareento in “xiisahaaga dharkaagu u jeexan yahay,” jooji xanaaqa. Marka sidee baad u oggolaan kartaa naftaada inaad dareento wax badan markaad dareento xanuun?
Taasi waa “muqaalka” muhiimka ah ee waxa aan ugu yeerno “Yoga of Intimacy,” waxayna beddeli doontaa xiriirkaaga weligiis. Furaha joogsigu waa in jirkaagu u furan yahay lammaanahaaga, si kasta ha ahaadee.
Sii wad neefsashada, sii wad taabashada indhaha, jilci dusha sare ee jirka, dabci wadnahaaga oo u oggolow shucuurtaadu inay si xor ah u dhaqdhaqaaqdo. Jidhkaaga u fur lamaanahaaga, si kasta oo ay u badan tahay cabsida khiyaanadaadu. Markaad ka gudubto xidhitaanka ilaa furitaanka ilaa nuglaanta, waxaad tirtirtaa tamarta sunta ah. Wakhtigii hore wuxuu noqdaa mid aan quseyn oo waqtiga hadda la joogo wuxuu noqonayaa mid cusub mar kale. Kani waa furaha ugu dambeeya ee aad ku sii jiidan karto lamaanahaaga.
Iyada oo saddexdaas xiriir ee waaweyn la beddelo, waxaad ka hor imaan doontaa firfircoonida dabiiciga ah ee guurka. Halkii aad degi lahayd aqoon, waxaad baadhaysaa qarsoodiga. Waxaad abuurtaa taariikho xiiso leh si aad u qarqiso faahfaahinta aan caadiga ahayn. Intii aad u oggolaan lahayd in ciilku derbi idinka dhexeeyo labadiinna, daqiiqad kasta waad sii joogi doontaan.
Waxay qaadataa shaqo, shaki kuma jiro. Waxay dareemi doontaa inaad la mid tahay kalluun dabaasha sare maraya. Si kastaba ha noqotee, markaad ku fiicnaato xirfadahaan, lacag -bixintu aad bay u weyn tahay oo aadan waxba kaga beddeli karin. Isticmaalka dhaqammadaan, lamaanayaashu waxay ogaadaan in galmadu aysan ahayn mar kaliya kulul, laakiin ay ka kulul tahay sidii ay waligeed ula noqon lahayd lamaane cusub. Xiriirka nolosha wadaagga ah wuxuu abuuraa kalsooni. Ku biir kalsoonidaas dib-u-kicinta xiisaha iyo waxaad leedahay jaceylkaas weligiis ah ee sheekooyinka jaceylka laga sameeyay.