Qanacsan
- 1. Si dib loogu dhiso xiriirka, labada dhinacba waxay u baahan yihiin inay maal gashadaan sidii loo samayn lahaa
- 2. Beddel caadooyinkaagii hore
- 3. Xalliso waayo -aragnimada aan faraxsanayn
- 4. Iska daa wax kasta oo ciil ah
- 5. Si qoto dheer u eeg naftaada
Way adag tahay markaad la kulanto waqti adag xiriirkaaga. Gaar ahaan markaad weli aad isu jeceshihiin laakiin aad si uun ama dhinac kale uga leexateen wadadii la garaacay.
Cilaaqaadyo badan ayaa kala taga waqtiyada kala fogaanshaha iyo dhibka. Laakiin haddii aad tan akhrinaysid, fursadaha ayaa ah inaad ka fiirsaneyso waddo kale - waddada dib -u -dhiska xiriirkaaga.
Go'aaminta dib -u -dhiska xiriirkiina waa tallaabo wanaagsan oo wanaagsan. Laakiin waxaad u baahan doontaa inaad u diyaargarowdo, waddada dayactirka waxay noqon kartaa mid dheer. Waxaa jiri doona shucuur iyo caadooyin badan oo hore oo u baahan in la xaliyo, iyo xusuus cusub oo la abuuro inta aad labadiinaba ka shaqeyneysaan dib u dhiska xiriirkiina.
Si kastaba ha ahaatee, waxba ma adkaan doonaan in la dhammaystiro haddii labadiinuba aad isjeclaataan, oo ay ka go'an tahay dib -u -dhiska xiriirkiina. Xidhiidhka ka soo bixi doona dambaskii xiriirkiina hore ayaa shaki la'aan noqon doona wax aad u xoog badan oo fuliya.
Waa kuwan tallaabooyinka 5 ee aad u baahan tahay inaad tixgeliso si aad dib ugu dhisto xiriirkaaga
1. Si dib loogu dhiso xiriirka, labada dhinacba waxay u baahan yihiin inay maal gashadaan sidii loo samayn lahaa
Haddii hal dhinac uusan gaarin go'aanka, ama garowsan inay rabaan inay ka shaqeeyaan dib -u -dhiska xiriirka, markaa waxaa jira xoogaa tillaabooyin iyo xeelado ah oo laga yaabo inay u baahan yihiin in la tixgeliyo ka hor intaadan sii wadin inaad fuliso xiriirkan. Ka dib oo dhan xiriir qaadataa laba qof.
2. Beddel caadooyinkaagii hore
Ka dib markaad si wadajir ah u garateen go'aanka ah in labadiinuba ay weli ka go'an tahay xiriirkiina. Labaduba waxaad u baahan doontaan inaad si adag uga shaqaysaan beddelidda qaar ka mid ah caadooyinkiinnii hore.
Shaki kuma jiro in haddii xiriirkaagu u baahan yahay dib -u -dhis, waxaad la kulmi doontaa dareemo canaan, dambi, iyo la'aan. Sida kalsooni -darro, isu -dhawaansho la’aan, wada -hadal la’aan, dabadeed dhammaan eedda iyo eedda la socota maqnaanshaha labada dhinac.
Tani waa sababta ay muhiim u tahay in la bilaabo ogaanshaha sida labadiinuba aad u wada xiriirtaan. Aadna ugu dadaal inaad beddesho habka aad u wada hadashaan si isgaarsiintaadu u noqoto mid kalgacal iyo tixgelin leh.
Sababtoo ah markaad isu muujineyso kalgacal iyo tixgelin midba midka kale, waxay bilaabi doontaa inay baabi'iso qaar ka mid ah 'xanuujintii' hore, oo abuuri abuur si aad dib ugu dhisto xiriirkaaga si aad u sii adkaan doonta oo aad isugu dhow.
3. Xalliso waayo -aragnimada aan faraxsanayn
In kasta oo labadiinaba laga yaabo inay ka go'an tahay dib -u -dhiska xiriirkiina, qayb weyn oo ka mid ah waxay ku jiri doontaa xallinta khibradaha aan faraxsanayn ee hadda ka mid noqday wixii hore.
Haddii ay jiraan arrimo la xiriira kalsooni, waxay u baahan doonaan in wax laga qabto, si la mid ah xanaaq, murugo, iyo wixii la mid ah. Sidii hore loo soo sheegay, waxaad u baahan doontaa inaad barato sida ugu wanaagsan ee loola xiriiri karo.
Sida ugu habboon ee aad ula shaqayso la -taliyaha xiriirka, hypnotherapist ama nooc kale oo la -taliye ah ayaa kaa caawin doona inaad si fudud u xalliso arrimahan jawi la kontoroolo. Maskaxda ku hay in aadan si lama filaan ah u sii wadin in aad mashaakilladaan midba midka kale ku sii waddo.
Kani waa goobaabin xun oo aan haba yaraatee kaa caawinaynin dib -u -dhiska xiriirka waana mid aad hubaal ahaan doonayso inaad ka fogaato.
Haddii ay adag tahay inaad aragto dhinac saddexaad oo taageero ah, isku day inaad isticmaasho muuqaalo hal abuur leh si aad uga dhex shaqayso dareenka la xidhiidha - aad bay u caawin doontaa. Dhammaan shucuurtu waxay baaba'daa marka la oggolaado in la muujiyo. Markaa iyada oo la adeegsanayo muuqaalo hal abuur leh, waxaad ku arki kartaa naftaada oo u oggolaanaysa dareenka xad -dhaafka ah inuu jidhkaaga ka sii daayo.
Oo haddii aad dareento wax shucuur ah, ama aad rabto inaad ooyso, u oggolow in dareenkaas ama dareennadaas la muujiyo (marmarka qaarkood waxay ku soo muuqan kartaa xaraarad meel ka mid ah jirkaaga) kaliya la fadhiiso adiga oo u oggolaanaya naftaada inaad muujiso wax kasta oo u baahan in la muujiyo illaa way joogsataa - way joogsan doontaa.
Tani waxay sii deyn doontaa shucuurtaas kacsan, taas oo kuu oggolaanaysa inaad xoogga saarto dib-u-dhiska xiriirkaaga adigoon cabudhin dareen taban. Tani waxay aad u fududayn doontaa in lagu wada xiriiro si kalgacal iyo tixgelin leh.
4. Iska daa wax kasta oo ciil ah
Tallaabadani waxay la mid tahay tillaabada 3.
Tusaale ahaan, haddii aad dib u dhisayso xiriir ka dib xiriir, qofka aan waxba galabsan waa inuu si dhab ah diyaar u yahay oo diyaar u yahay inuu iska daayo dhibaatada oo uu hore u socdo. Waa inaysan noqon wax si joogto ah loo tuuro waqtiyada adag, ama inta lagu jiro muran.
Haddii aad ka go'an tahay dib -u -dhiska xiriirkaaga laakiin ay kugu adag tahay inaad la heshiiso wixii ikhtiyaarro ah, in kasta oo aad ka go'an tahay, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii aad xoogaa taageero ka raadin lahayd la -taliye dhinac saddexaad ah si uu kaaga caawiyo dib -u -heshiisiinta tan.
Maalgashigan yar wuxuu abaalmarin weyn u keeni doonaa xiriirkaaga, mustaqbalka fog.
5. Si qoto dheer u eeg naftaada
Haddii aad mas'uul ka tahay kala -soocid la'aanta xiriirkaaga, qayb ka mid ah dib -u -dhiska xiriirkan waxay kaaga baahan doontaa inaad fahanto sababta aad u samaysay waxaad samaysay markii hore. Waxaa laga yaabaa inaad ka fog tahay oo aad ka fog tahay xiriirkaaga taasina waxay keentay dhibaatooyin, waxaa laga yaabaa inay jiraan arrimo xanaaq, masayr, caqabado xagga daryeelka lacagta, carruurta ama hantida iwm.
Waa waqtigii aad si qoto dheer u fiirin lahayd naftaada oo aad u ogaan lahayd qaabab kasta oo aad waligaa ku lahayd noloshaada.
Dib u fiiri markii ugu horreysay ee aad bilowdo inaad ku dhaqaaqdo ficilladan aan kala sooc lahayn oo isweydii waxa aad ku fikiraysay, iyo waxaad rajaynaysay inaad hesho.
Tani waa shaqo shaqsiyeed, oo laga yaabo inaadan dareemin inaad la wadaagi karto lammaanahaaga, taasina waa hagaagsan tahay. Waa inaad haysataa meel aad ku dhex marto tan, laakiin waxaa muhiim ah inaadan u adeegsan marmarsiiyo si aad uga fogaato ka shaqaynta hawsha adag ee dib -u -dhiska xiriirkaaga (ugu yaraan haddii aadan rabin inaad dayactirto!).
Markaad ogaato qaabab dhaqan oo laga yaabo inay jireen sanado badan, markaa waxaad bilaabi kartaa inaad ka shaqayso oo aad fahanto sababta ay u dhaceen, iyo fahamka sababta, waxaad awood u yeelan doontaa inaad samayso isbeddelada laga yaabo inaad u baahato inaad samayso si aad ula hesho lamaanahaaga nolol farxad iyo rayn rayn leh leh.