Qanacsan
- 1. Nin isku kalsoon waa nin galmo badan
- 2. Naxariis iyo feker
- 3. Noqo qof qosol badan
- 4. Ha ciyaarin ciyaaro
- 5. Noqo qof dhiirran
- 6. Xirfadaha dhegeysiga
- 7. Noqo qof xamaasad leh oo noqo qof xiise badan
Miyaad ka daashay haasaawaha ubaxyada guriga kulul, haweenka u muuqda kuwo aan awood u lahayn inay xoog yeeshaan oo madaxbannaan yihiin? Miyaad ku riyootaa inaad soo jiidato haweeney xoog leh, oo isku kalsoon, oo aad la mid tahay adiga oo la mid ah halkii aad ka ahaan lahayd "fudeyd cad"?
Haddii tani u eg tahay, waa kuwan sifooyin ay dumarka xooggan ka raadiyaan nin.Akhri oo baro naftaada si naagta xigta ee aad shukaansataa ay u noqoto nooca aad jeceshahay: madax adag, malaha, laakiin xiiso leh, hubaal!
1. Nin isku kalsoon waa nin galmo badan
Ragga intooda badani waxay u maleeyaan inay u baahan yihiin inay noqdaan moodel-sare si ay u soo jiitaan haweeney xoog leh. Laakiin dhab ahaantii, haddii aad weydiiso haweenkan waxa ay ka helaan soo jiidasho nin, mid ka mid ah waxyaabaha ugu horreeya ee ay kuu sheegi doonaan ayaa ah inay jecel yihiin ninka mashruuca hawo isku kalsoon.
Runtii, ninku wuxuu ahaan karaa mid dhexdhexaad ah oo eegaya, laakiin haddii uu qolka u soo galo sidii isaga oo leh meesha, waa la ogaadaa.
Dumarka xoogga leh ayaa si dabiici ah u soo jiita ragga ka siiya aura ah inay ogaadaan qiimahooda, marka haddii dareenkaaga is-baahidu ka shaqeeyo, waxaad dooni doontaa inaad bilowdo inaad rumaysato qiimahaaga oo aad tusto dhinacaas adduunka guud ahaan.
Ma jirto haweeney doonaysa inay si joogto ah kor ugu qaaddo isku-kalsoonaanta ninkeeda. Sida qof dumar ahi noo sheegtay, “Ninkaygu ma noqon karo ninka ugu quruxda badan qolka dadka kale, laakiin wuxuu u malaynayaa inuu yahay, sidaa darteed aniguna sidaas oo kale.”
2. Naxariis iyo feker
Dumarka xoogga leh ayaa caadaystay inay keligood wax qabsadaan oo ay ka taxadaraan baahidooda. Laakiin taasi micnaheedu maahan inaysan u baahnayn mid kale oo muhiim ah, iyo gaar ahaan mid u oggolaanaya inay ogaadaan inay ku tiirsanaan karaan inay dhabarka leeyihiin.
Haddaba ha iloobin dhaqdhaqaaqyada fekerka leh iyo ereyada naxariista leh marka aad ku mashquulsan tahay haweeney xoog leh.
Waxaa laga yaabaa inay u muuqato inaysan "u baahnayn" kuwan, laakiin wax badan bay u tirin doonaan. Ubaxyada, shukulaatada, kaarka nacasnimada ah, dhejiska farriinta jaceylka ah, ama koob weyn oo qaxwe ah oo loo sameeyay oo la dul saaray miiska iyada oo mashquul ku ah shaqada ... dhammaan falalkan fekerka leh ayaa u soo jiidan doona adiga oo xusuusiya in si kasta oo ay u madaxbannaan tahay, ay fiican tahay in la helo lamaane been u sheegaya yangheeda.
3. Noqo qof qosol badan
Dumar xoog leh ayaa u taga ragga qosolka badan. Ma qosli kartid adigoon caqli lahayn, iyaguna waxay jecel yihiin garaadka.
Markaa dhammaan kaftannada dhinaceeda yar ee saaxiibbadaada u kaxeeya qosol qosol leh, u isticmaal si deeqsinimo leh macaankaaga xoogga badan.
Waxay u cuni doontaa sida sonkorta.
Sida Faransiisku tiraahdo, "Ka dhig gabar qosol oo iyadu sariirtaada badhkeed bay ku jirtaa."
4. Ha ciyaarin ciyaaro
Dumarka kale ayaa laga yaabaa inay u dulqaataan ciyaarta ciyaarta sababta oo ah waxay u malaynayaan inay taasi qayb ka tahay inay xidhiidh yeeshaan. Naag xoog badan ma taagnaan doonto. Markaa haddii aad dib u dhigto ka jawaabista qoraalkeeda sababtoo ah waxaad u malaynaysaa inay ku siinayso gacanta sare ee xidhiidhka, ama aad si joogto ah ula soo gaadho taariikhahaaga iyada, ama aad ka baxsato markay ku weydiiso su'aalo gaar ah, iska ilow inaad haasaawaha haweenayda xoogga badan.
Iyadu uma dulqaadan doonto ciyaar kasta.
Waxa ugu weyn ayaa ah inaysan iyadu ciyaarin ciyaaro. Iyadu waa dhab oo dhab ah. Waxa aad aragto waa waxa aad hesho.
5. Noqo qof dhiirran
Dumarka xoogga leh waxay u baxaan si siman. Ma rabto doorka hooyadaa ama dhiirranaantaada.
Waxay rabtaa in ninkeedu noqdo mid iskeed u dhaqma oo hami leh sida iyada oo kale, iyada oo aan loo baahnayn qof dhinac taagan oo u bogaadinaya.
Tani micnaheedu ma aha inaysan waligeed ku siin doonin dhegeyste haddii aad u baahan tahay guddi cod -bixin si aad u xalliso dhibaato ama arrin. Laakiin haddii aad u baahan tahay qof si joogto ah kuugu xaqiijiya inaad shaqo fiican qabanayso, ha isku dayin inaad soo jiidato haweenay xooggan. Ma shaqayn doonto.
Mar labaad, kalsoonidu waa waxa ay ka raadinayso ninkeeda.
6. Xirfadaha dhegeysiga
Dumarkan uma dulqaadan doonaan lamaanaha oo aad u mashquulsan, aadna ugu mashquulsan inay la qabsadaan markay wax wadaagayaan. Haddii ay dareento in farriimaha taleefankaagu ay ka muhiimsan yihiin in la akhriyo intii aad siin lahayd fiiro dhammaystiran marka ay hadlayso, lama socon doontid muddo dheer.
Mid ka mid ah waxyaabaha ugu sasabashada badan ee aad u samayn karto haweenay xoog leh ayaa dhab ahaantii la maqlay waxa ay leedahay oo la hayo. Markaa marka xigta waxay bilaabaysaa inay wax kula wadaagto - ha ahaato mid ku saabsan maalinteeda ama nolosheeda - dhegahaaga fur, isha ku hay, oo sii dareenkaaga oo dhan.
U sheeg iyada inaad maqashay iyada oo madaxa u salaaxday, kuna tiri "sii wad", ka dibna la soo noqo laba su'aalood oo la xiriira waxay hadda kuu sheegtay.
Iyadu way kuu jeclaan doontaa; sidaas darteed rag badani ma bixiyaan hadiyadda ah inay si dhab ah u dhegeystaan lamaanahooda.
7. Noqo qof xamaasad leh oo noqo qof xiise badan
Dumarka xoogga leh uma tagaan ninka qabow, caanaha leh. Waxay rabaan nin leh damacyo qoto dheer, nin diyaar u ah inuu ka baxsado aaggiisa raaxada si uu xiriirku u ahaado mid firfircoon oo wax walba oo nolosha ka baxsan ka heli kara.
Iyadu waa sidaas oo kale waxayna u baahan tahay ciyaar u yeelata damaceeda iyo niyadda xiisaha leh.
Markaa iyada la wadaag hiwaayadahaaga qariibka ah laakiin xiisaha leh, oo u soo jeedi waxyaabo adag oo xiiso leh in la wada sameeyo. Tani maahan haweeneydaada caadiga ah, oo ku qanacsan daawashada Netflix dhamaadka usbuuca. Waxay rabtaa inay waran-kalluumaysiga tagto, orodo marathon ah, oo isku daydo inay sudho daldalaadda. Dumarka xoogga leh waxay u muuqdaan inay yihiin adrenaline-junkies, markaa hubso inaad adiguba tahay haddii tani ay tahay nooca haweeneyda ku soo jeedinaysa.