Qanacsan
- Caadooyinka cunidda iyo shaqada jireedku waxay saameeyaan nolosha dhalmada kadib
- Labada sano ee ugu horreeya nolosha dhallaanka waa muhiim
- 1. Cuntada
- 2. Dhaqdhaqaaqa jirka
- 3. Dejinta dareenka
- 4. Dareenka naas -nuujinta
- 5. Sigaar cabidda iyo cabbitaanka
- 6. Cabbiraadda jirka
- 7.Dhibaatooyinka
Cilmi baaristu waxay dhahdaa haa! Hab -nololeedka xun wuxuu saamayn weyn ku leeyahay caafimaadkaaga, iyo dhallaankaaga sidoo kale. In kasta oo daryeelka dhalmada ka hor loo arko mid aad muhiim u ah, waa inaad caafimaadkaaga ka dhigtaa mudnaanta koowaad noloshaada oo dhan. Si la mid ah dheriga leh dildillaacyo si sahlan loo jebin karo, ayaa jirka leh waxyeello u nugul dhammaan khataraha caafimaad.
Xaaladahan jireed waxay awood u leeyihiin inay keenaan haweeney aan awoodin inay dhasho ilmo. Waxaa laga yaabaa inay xitaa ku guuldareystaan jirka caawinta koritaanka hufan ee uurjiifka uurka ku jira xilliga uurka.
Caadooyinka cunidda iyo shaqada jireedku waxay saameeyaan nolosha dhalmada kadib
Suugaanta sayniska waxay ku andacoonaysaa in wax kasta oo ka yimaada caadooyinka cunidda ilaa shaqada jireed ee maalinlaha ah ay awood u leedahay inay saameyn ku yeelato uurka iyo nolosha dhalmada ka dambeysa, si wanaagsan ama taban.
Dabeecadda xad -dhaafka ah iyo fadhi -ku -dirirka badiyaa waxay ku xiran yihiin horumarinta xaaladaha caafimaad. Xaqiiqdii, iyagu waa kuwa wax ku biiriya uurka sonkorowga uurka (GDM) ee carruurta dhexdooda.
Dhinaca kale, cunto caafimaad leh iyo jimicsi jidheed oo joogto ah ayaa loo yaqaanaa inay yareeyaan xanuun badan oo ku soo mari kara inta aad uurka leedahay sidoo kale waxay kordhin doontaa fursadaha ilmo caafimaad qaba.
Labada sano ee ugu horreeya nolosha dhallaanka waa muhiim
Xasaanadda la helay ama luntay muddadan ayaa la og yahay inay saamayn weyn ku leedahay mustaqbalka ilmaha. Iyo daryeel caafimaad, inta lagu jiro marxaladdan, waxay qayb ahaan ku tiirsan tahay hab -nololeedka hooyada.
Waxyaabaha saamaynta ku leh
1. Cuntada
Marka soo noqnoqoshada iyo tirada walxaha cabbitaannada kala duwan ee la cuno la duubo, waxaa la arkaa in dumarka ku guuldaraysta inay ka fogaadaan caadooyinka cunidda xun, sida cunista cuntooyinka qashinka ah ee kalooriyada badan ama walxaha sonkorta leh, arag horumarka xannuunnada caloosha iyo mindhicirka . Tan waxaa ka mid ah GDM sidii hore loo sheegay.
Dhab ahaantii, uurka hooyadu waa kobcinta korriinka ilmaha iyo jidhka hooyada ayaa ka mas'uul ah bixinta nafaqada koritaanka ee loo baahan yahay. Jirka haweenku aad buu u culus yahay haddii isaga laftiisu aanu helin nafaqadii loo baahnaa taasina waxay saamayn dheeraad ah ku yeelanaysaa horumarka uurjiifka.
2. Dhaqdhaqaaqa jirka
Jimicsiga xilliga uurka ayaa si weyn uga faa'iideysan kara caafimaadka maskaxda iyo jirka ilmaha. Tani macnaheedu maahan inay tahay jimicsi jireed oo culus.
Laakiin wakhtiga fadhiga waa in la yareeyaa. Cilmi-baaristu waxay cadaysay in hooyada oo caafimaad qabta oo firfircoon marka ay uurka leedahay ay ilmaha u yeelan karto faa'iidooyin caafimaad oo muddo dheer ah.
Jimicsiyada jimicsiga ee yaryar ayaa kaa caawin kara xoojinta muruqyada wadnaha ilmaha. Tani waxay gacan ka geysaneysaa yareynta u nuglaanta ilmaha ee cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga inta uu nool yahay oo dhan.
3. Dejinta dareenka
Saynisyahannadu iskuma waafaqsana waxa sababa khalkhalka nafsaaniga ah ee hooyadu inuu saameeyo caafimaadka dhalmada kadib. Laakiin waxaa jira cadaymo badan oo sheegaya in ay saamayn toos ah leedahay.
Haweenka la kulma jirro maskaxeed ama la kulma xadgudub, niyad -jabka ama hoos u dhaca niyadda ay sababtay waxay la xiriirtaa dhalmada kahor iyo miisaanka dhalmada oo hooseeya. Dhibaatooyinkani waxay saamayn xun ku leeyihiin caafimaadka mustaqbalka ee ilmaha.
Waxa kale oo loo arkaa inay saamayn ku yeelanayso caadifadda-dabeecadda ilmaha.
4. Dareenka naas -nuujinta
Caqiidooyinka iyo fikradaha ayaa qaabeeya hab -nololeedka dadka. Haddii hooyadu fikrad leedahay oo ay leedahay aragti taban oo ku wajahan quudinta dhallaanka, waxay wiiqi kartaa kaalintii caanaha naasku ku lahayd xasaanadda ilmaha soo koraya. Tani waxay si weyn u saamayn doontaa caafimaadka ilmaha.
Waxaa intaa dheer, jirka ilmaha si buuxda looma horumariyo. Sidaa darteed, cudur kasta oo la helay ama jirro kasta oo isla markiiba dhalmada kadib waxay awood u leedahay inay abuurto aragti nololeed.
5. Sigaar cabidda iyo cabbitaanka
Koob khamri ah iyo cabbitaan sigaar ah ayaa laga yaabaa inaysan kuugu muuqan wax weyn. Waa qayb ka mid ah nolosha bulsheed ee dad badan. Laakiin isticmaalka dheeraadka ah ee la midka ah ayaa wax u dhimaya caafimaadka ilmahaaga. Iyo, waxyeelladani waxay noqon kartaa mid joogto ah. Waxay u horseedi kartaa dib u dhac maskaxeed iyo wadne dhaawac.
Wax kasta oo aad isticmaashid waxay awood u leeyihiin inay uur -ku -jirka uur -ku -jirta u gudbaan. Tan waxaa ku jira khamriga. Ilmaha soo koraya ma awoodi doono inuu dheef -shiid kiimikaad ku sameeyo sida annaga oo ah dadka waaweyn. Tani waxay u horseedi kartaa heerarka khamriga ee dhiigga oo kor u kaca taasoo keenta dhibaatooyin badan xagga horumarka ilmaha.
6. Cabbiraadda jirka
Cayilka waalidka waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay halis halis u ah buurnida carruurnimada. BMI iyo isku -dheelitirnaanta miisaanka ee u dhexeeya hooyada iyo ilmaha waa muhiim. Baadhitaan fiican oo lagu sameeyo cabbiraadda cabiraadda ilmaha iyo waalidka ayaa soo jeedinaysa in isku -xidhnaanta ay ku sii taagnaanayso heerar kala duwan oo nolosha ah oo aanay ahayn carruurnimada oo keliya.
Xaaladdan oo kale, saamaynta hooyada ayaa ka weyn tan aabbanimada.
7.Dhibaatooyinka
Xilliga uurka, dheddigga iyo ilmaha soo koraya waxay la kulmaan khataro caafimaad oo kala duwan. Aad bay muhiim u tahay in jidh ahaan loo dejiyo sida maskaxda. Haweeneydu waa inay si joogto ah ula socotaa waxyaabaha muhiimka u ah sida garaaca wadnaha, sonkorta dhiigga, cadaadiska dhiigga, iwm.
Waxaa jira qaabab gaar ah oo kuwani isbeddelaan xilliga uurka taasina waa caadi. Laakiin isbeddel kasta oo aan caadi ahayn ee la xusay waa inuu helaa daryeel caafimaad oo degdeg ah.
Isbeddellada hab -nololeed ee goos gooska ah ee maanta jira waxaa weheliya oo keliya faafitaan xaddidan oo ku saabsan mawduucyada cuqdadeysan. Natiijooyinka hab -nololeedka xun ayaa wax u dhimi kara koritaanka ilmahaaga waana inaad ka fogaataa wixii khaladaad ah.
Fikirka kama dambaysta ah
Dad badan waa in wax laga baraa saamaynta hab -nololeedka hooyada iyo xaaladda nafaqadu ku leedahay caafimaadka iyo horumarka ilmahooda laga bilaabo wakhtiga uurka ilaa gudubka carruurnimada.