Qanacsan
- Maalinta ku dhammee si wanaagsan
- Isu mahadnaqa
- Habeen wanaagsan
- Iska yaree walaaca, cudurada kale
- Xidhiidhka sokeeye ee ka buuxa
Dhawrka daqiiqo ee u dhexeeya wakhtiga aad sariirta jiifto iyo markaad seexato, waxaa dhici karta inay dhacaan wax muhiim ah oo saamayn kara guurkaaga iyo caafimaadkaaga. Waa maxay? Wax fudud sida hadal barkin yar.
Waa maxay barkin hadalka?
Hadalka barkimadu waa sheekada ka dhex dhacda lamaanayaasha sariirta ka hor hurdada, laga yaabee inta ay salaaxayaan, iyo xitaa ka hor ama ka dib isu -dhawaanshaha galmada. Tani waa marka lammaanuhu si dhab ah daacad ugu noqon karaan midba midka kale, u wadaagi karaan dareenkooda, iyo isku xidhnaanta si aad u xooggan. Gaar ahaan marka si joogto ah loo sameeyo waqti, hadalka barkin ee lammaanaha ayaa aad waxtar ugu leh abuurista jawi wanaagsan oo xiriirkaaga iyo caafimaadkaagu ku horumaraan.
Dhab ahaantii, hadalka barkinta ayaa lagu caddeeyey daraasad dhex martay lamaanayaasha Oregon si loo caawiyo xiriirkooda iyo caafimaadkooda; natiijooyinka waxaa lagu soo bandhigayaa Shirweynaha Sannadka 2017 ee Shakhsiyadda iyo Cilmi -nafsiga Bulshada.
Waxa ugu weyn ee ku lug lahaanshaha hadalka barkimada habeenkii, sida laga soo xigtay daraasadda, ayaa ah inaysan kuwan ahayn inay ahaadaan wada sheekeysi saacad-dheer ka hor sariirta.
Waa maxay micnaha hadalka barkimadu? Dhawr war oo kaliya ayaa loo baahan yahay si loogu raaxaysto faa'iidooyinka hadalka barkin ee lamaanaha, laakiin furahu waa tan - waa inay noqotaa war wanaagsan. Waxaan kuu soo qaadannaa xoogaa fikrado hadal barkimo xiiso leh si aad u bilowdo.
Tusaalooyinka qaar ee hadalka barkin ee lamaanaha waa:
- Wax wanaagsan oo maanta kugu dhacay,
- Wax qosol leh ayay carruurtu dhowaan sameeyeen,
- Wax fiican oo qof kuu sameeyey,
- Guusha shaqada,
- Wax ku xasuusiyey xaaskaaga,
- Wax kaa farxiyay,
- Fiidiyow YouTube ah oo qosol leh, iyo wixii la mid ah.
Qaar ka mid ah barkooyinka caadiga ah ayaa ka hadlaya su'aalaha lamaanaha
- Sideed iigu tilmaami lahayd qof aan i aqoon?
- Labbis noocee ah ayaad u malaynaysaa inaan ugu fiican yahay?
- Ma jiraa wax aan kaa caawin karo si aad u gaarto yoolalkaaga dhaqso?
- Waa maxay hal shay ama caado aan iska beddeli karo naftayda oo aad runtii aad u mahdin lahayd?
- Waa maxay xusuustaada galmadii ugu wanaagsanayd ee aan galnay?
- Waa maxay nuxurka maalinta?
- Kee bay ahayd maalintii ugu fiicnayd noloshaada?
Sida iska cad, kuwani ma aha kuwo aad u weyn, wada sheekaysiga nolosha beddelaya. Laakiin marka la wadaago ka hor sariirta sida hadalka barkinka habeenka, waxay u beddeli karaan aragtidaada waxoogaa yar, oo saamayn weyn ku yeelanaya waqtiga. Waa kuwan faa'iidooyinka badan ee hadalka barkin ee lamaanaha:
Maalinta ku dhammee si wanaagsan
Miyaanay cimrigayagu adkayn? Waxaan la kulannaa tabasho badan oo ka timaadda dadka kale, waxyaabaha ka dhacaya adduunka, waxyaabaha la soo geliyo baraha bulshada, isku dhacyada shaqada, taraafikada ... liistadu way socotaa. Waxay noqon kartaa mid aad u fudud in la qaado maalinba maalinta ka dambaysa. Laakiin, markaad ku dhammayso maalinta adiga oo is -dhexgal wanaagsan la yeelanaya xaaskaaga / saygaaga ama mid kale oo muhiim ah, waxay kaa caawinaysaa in waxyaalahaas la eego.
Hadalka barkimada ee lammaanaha ayaa ah fursadda ugu habboon ee aad ku noqon karto mid togan, ka dibna waad sugi doontaa! Halkii aad dib u eegi lahayd maalintaada oo aad arki lahayd taban, labadiinaba waxaad xooga saareysaan wanaagga nolosha ka dibna maalinta ku soo gabagabeysa qoraal wanaagsan oo leh hadal sariir. Caadadaas sii wad waxaad arki doontaa isbeddel xagga nolosha togan ah.
Isu mahadnaqa
Adiga iyo xaaskaaga / saygaaga waxaad leedihiin shuruudo badan waqtigaaga; haddii aadan awoodin inaad ku xirto dhammaadka maalinta oo aad la hadashid barkin yar, markaa waxaad dareemi kartaa kala-goyn xad-dhaaf ah guurka.
Mid ka mid ah faa'iidooyinka weyn ee hadalka barkimadu waa xidhiidhka aad dareemi doonto. Waxay noqon kartaa dhowr daqiiqo oo wada hadal ah, laakiin waxay la macno noqon kartaa adduunyo faraq u ah guurkaaga. Hadalka barkinta ee lammaanaha maalin walba lagu dhaqmo, labadiinaba waxaad fursad u heshaan inaad wadaagtaan dareenkaaga, tus qofka kale ee aad daryeesho, dareento maqal, ka dibna waxaad dareentaa inaad u mahadcelineyso lamaanaha is jecel.
Wada sheekaysiga barkimadda ayaa kaa caawinaya in aad hawada ka saarto welwelkaaga, cabsidaada, farxaddaada, iyo dareenkaaga qoto dheer.
Habeen wanaagsan
Sidaas darteed in badan oo naga mid ah ayaa hurdada dhib ku ah. Waayo? Maskaxdeena uma muuqato inay awoodi karto inay 'xirto' gebi ahaanba. Markaad jiifto habeenkii, haddii maskaxdaadu aysan joojin doonin gariirinta, markaa hal dariiqo oo aad ku xasilin karto waa hadal barkin. La soo bax fikradahaaga iyo dareenkaaga ku xeeran qof aad jeceshahay oo aad ku kalsoon tahay - xaaskaaga ama qof kale oo muhiim ah. Labaduba waxaad haysataan fursad weyn oo aad midba midka kale ku caawisaan si uu u nasto.
Hadalka barkimadda ee lammaanaha ayaa ka caawiya sidii ay bannaanka wax ugu soo saari lahaayeen, taas oo maskaxdaada ka caawin doonta inay nasato, taas oo markaa jirkaaga ka caawin doonta inuu si fiican u seexdo oo u seexdo.
Iska yaree walaaca, cudurada kale
Saameynta hadalka barkimada ee lamaanaha waa mid aad u weyn. Keliya ka fikir - haddii aad hurdo fiican heli karto, ku dhammee maalinta si wanaagsan, oo aad dareento in aad ku xiran tahay kan aad jeceshahay - sideed dareemi lahayd? Dareen ahaan waxaad dareemi lahayd wax la yaab leh, iyo jir ahaan sidoo kale waxaad dareemi lahayd wax la yaab leh. Taasi waxay suurtogal u noqon kartaa walaac yar, xanuunno yar; waxaad lahaan lahayd guud ahaan caafimaad maskaxeed iyo mid jireed oo wanaagsan. Yaa aan rabin?
Dhab ahaantii, hadalka barkinta galmada ka dib ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad ku raaxaysato nolol dhammaystiran oo qoto dheer oo ay weheliso inaad dareento ammaan.
Xidhiidhka sokeeye ee ka buuxa
Maandhaafku waa qayb ka mid ah nolosheena casriga ah - TV, warbaahinta bulshada, taleefannada casriga ah, iyo dhammaan noocyada qalabka. Waxay dhibaateeyaan maalmaheena, laakiin marka ay timaado waqtiga habeenka ee saygayaga, waa waqtigii la damin lahaa. Waxyaalaha yar -yar ee carqaladeeya qolka jiifka, ayaa ka sii fiican.
Tani waxay u oggolaanaysaa hadal barkimo dheeraad ah, taas oo horseedda xiriir xooggan iyo xiriir jacayl. Maxay taasi keenaysaa? Hagaag, isku day oo soo ogow. Dhinaca jirka ee xiriirkaaga - gaar ahaan xiriirkaaga sokeeye - ayaa kori doona markaad sii waddo ka hadalka barkimo badan. Waxaad dareemi doontaa in wax badan lagaaga maqlo nolol maalmeedkaaga xaaskaaga, taas oo markaa kuu horseedi doonta inaad dareento kalsooni badan oo aad ku dhammaystirto waxa ka dambeeya albaabada xiran.
Waa maxay barkinta hadalka ee cilaaqaadka? Aalad aad u fiican oo lagu xoojinayo xiriirkaaga lamaanahaaga. Inta lagu jiro barkinta wada sheekeysiga lammaanaha, lamaanayaashu waxay daaha ka qaadi karaan dareenkooda, buuqayaan walbahaarka waxayna u qaadi karaan xiriirkooda heer cusub. Aad bay ugu badan tahay faa'iidooyinka. Waqtiga ku saabsan waxaad isku daydaa xiriir caafimaad qaba.