Qanacsan
- Xumaantu waxay dhashaa tabnaan
- Waa maxay shaandhaynta taban?
- Sida loo joojiyo diidmada ka timaada dilka xiriirkaaga
- Siyaabaha aad uga ilaalin karto diidmada xiriirkaaga
Xumaan -darrida ayaa si sahal ah ugu wareegi karta inay noqoto qayb ka mid ah xiriirkaaga adiga oo aan xitaa ogaan. Dhaleeceynta iyo eedaynta ayaa inta badan la sababeeyaa waqtiyada adag, waxay aad uga badan yihiin inay sababaan kala goynta lamaanayaasha.
In kasta oo laga gudbayo kala -guur ama walbahaar aan la filayn (tusaale, shaqo lumis), tabar -darrada hadhay ayaa sii jiri karta ka dib marka wax la xaliyo (yacni shaqo helid). Nuglaanta noocaas ahi waxay noqon kartaa mid wax cunaysa ilaa aad si fudud u illowdo wixii markii hore adiga iyo lammaanahaaga idin soo jiitay.
Lammaaneyaal badan oo la kulma diidmo xagga xiriirka ah ayaa inta badan ku sifeeya dareen ah inaysan jirin meel looga baxo. Waxaa la barbardhigi karaa wadista baabuurka oo hal daqiiqo aad si habsami leh u waddo iyo tan xigta, oo aad waddada dhinaceeda qiiq ka soo baxdo. Waxaa laga yaabaa inay dareento lama filaan, laakiin waxay u badan tahay inaad dayacday xoogaa dayactir iyo hubinta saliidda ah intii aad ku jirtay safarka xiriirkiina.
Waxaa laga yaabaa inaad weyddiiso lamaanahaaga inuu soo qaado alaab aad u baahan tahay si aad u cashaysato oo ay soo noqdaan iyagoo ka maqan walax. Waxaa laga yaabaa inaad ku jawaabto "Weligaa dheg uma dhigtid!" Lammaanahaagu wuxuu markaas ku jawaabi karaa “Hagaag WALIGAA ma faraxsanid wax kastoo aan sameeyo! Ma suurtowdo inaad ka farxiso! ”
Waa maxay sheekada aad ka qaadanayso isla marka aad ogaato shay maqan? Gebi ahaanba ma taban tahay? Ma ku faraxsan tahay in lammaanahaagu helay 95% wixii aad u baahnayd? Mise waa qaadashada ugu weyn ee rafiiqaagu mar walba hoos kuu dhigo?
Haddii aad caadiyan diiradda saarto waxa aadan “haysan” (maaddada maqan), mawduucaasi wuxuu si fudud u qaadan karaa nolol u gaar ah xiriirkaaga si baaxad weyn. Ku wajahnida tabanaanta xiriirka ma aha wax badan ee waa dhibaato dabeecad. Si aad u fahanto sida diidmada looga fogeeyo guurkaaga waxaad u baahan tahay inaad fahanto sida tabanidu u shaqayso.
Xumaantu waxay dhashaa tabnaan
Xumaan -darradu waxay dhalisaa tabar -darro badan oo markay bilawdo inay is -rogto, waxay ku kharribi kartaa isku -xirnaanta, isu -dhawaanshaha, iyo xallinta khilaafaadka. Dembiiluhu lagama yaabo inuu ku dhex jiro xiriirkaaga, waxay ka dhalan kartaa dabeecadda shaqada ama saaxiibbada. Tamartaasi si aan kala go 'lahayn bay kuu raaci kartaa gurigaaga, dhex geli kartaa xiriirkaaga iyo isdhexgalka maalin kasta. Dareen -xumida aad ku wajahayso dhinacyadaaga kale ee nolosha ayaa si dhaqso leh isu beddeli karta inay la kulanto diidmo -xumada xiriirka.
Is -hortaagga diidmo -xumida xiriirka ma aha oo kaliya laftiisa mid xun, laakiin waxay sidoo kale xannibeysaa socodka dareenka wanaagsan. Haddii inta badan maskaxdaada iyo tamartaadu diiradda saarto waxa ka maqan iyo daqiiqado niyadjab leh, waxaad yeelan doontaa qol aad u yar si aad u aragto waxa weyn u socda.
Tani waxay kugu reebi kartaa wareeg joogto ah oo shaandhayn taban ah.
Waa maxay shaandhaynta taban?
Waxaa si fiican loogu qeexaa inay xannibeyso dhammaan wixii togan oo keliya oo u oggolaan lahayd in macluumaadka taban lagu lifaaqo khibrad. Tusaale ahaan, lammaanahaagu wuxuu ka faalloon karaa sida ay cashadu u weynayd, laakiin fikirkaaga hore waa, way fiicnaan lahayd haddii aad heli lahayd dhir.
Maxay tahay sababta aan ugu xasuusan karno waqtiyo xanuun badan cilaaqaadkeena iyadoo leh xusuus aad u weyn, faahfaahin cad, iyo qiiro marka loo eego waqtiyada wanaagsan? Waa maxay sababta xusuusta soo wajahday taban -darrada xiriirka ka dhaxaysa ay la wareegto xusuusta togan?
Maskaxdeenu waxay ka falcelisaa kicinta taban oo aad uga xoog badan taatikada badbaadada. Waxaa loogu talagalay inuu naga fogeeyo jidka waxyeellada, sidaas darteed wax kasta oo tilmaamaya hanjabaad ama khatar ayaa si aad ah loo xasuusan doonaa.
Haddaba maxaad samayn kartaa haddii mid ka mid ah kuwan uu u muuqdo mid yaqaan xiriirkaaga? Marka hore, waa inaad isweydiisaa, "Miyaad isku dayaysaa inaad xalliso arrimaha asaasiga ah mise waxaad si fudud ugu jirtaa cabasho?"
Sida loo joojiyo diidmada ka timaada dilka xiriirkaaga
Waxaa muhiim ah in la ogaado farqiga u dhexeeya cabashada (ama dhaleeceynta) vs. muujinta walaaca ku aaddan jebinta wareegga diidmada ee xiriirkaaga. Cabashadu waxay u egtahay, “Had iyo jeer waad i dejisaa! Ma tihid qof la isku hallayn karo! ”
Dhinaca kale, muujinta walaaca waxay muujinaysaa dareenkaaga, baahiyahaaga, waxayna ku dhammaataa tallaabo ficil leh ama tilmaamid si aad u hesho daqiiqado aad doorbidayso. Walaac ayaa laga yaabaa, “Waxaan dareemayaa in aan la mahadin marka aadan soo galin nadaafadda casho kadib. Miyaad subaxdii samayn kartaa suxuunta ka hor intaadan aadin shaqada haddii aadan caawa u kicin? ”
Siyaabaha aad uga ilaalin karto diidmada xiriirkaaga
Anigoo ah daaweeyaha qoyska guurka ruqsad haysta, waxaan inta badan ku xujeeyaa lammaaneyaasha la kulma taban-darro xagga xiriirka ah, si ay ugu bilaabaan ballan qaadka toddobaad “aan ka caban”. Kuwo badan ayaa la dhacsan inay arkaan sida ay u adkaan karto. Layligan oo kale ah ayaa kaa caawin kara inaad hubiso shaandhayntaada taban iyo inaad fahamto inta cabasho aad qabto halkii aad ka muujin lahayd walaac.
Ogow in faallo kasta oo taban ama cabasho ah, shan is -dhexgal oo togan loo baahan yahay si loo joogteeyo xiriir deggan oo caafimaad qaba, sida uu qabo Dr. John Gottman, oo ah cilmi -nafsi yaqaan cilmi -baaris ballaaran ku sameeyay caafimaadka xiriirka.
Markaad bilowdo inaad si ula kac ah u siibto cabashada, waxaad u banayn doontaa boos badan si aad u ogaato awoodaha xiriirkaaga oo aad u qaddariso waxyaabaha aad ugu qiimayso lamaanahaaga. Dareenka xanafta leh ee wajahaya tabasho xumida xiriirka ayaa aakhirka hoos u dhici doona.
Dhab ahaantii, waa inay ku jirtaa taangiga "gaaska jacaylka" si aad uga gudubto marka cimiladu qallafsan tahay. Haddii aad rabto inaad wax badan ka ogaato sida aad u yareyn karto taban -darrada oo aad xiriirkaaga ugu buuxin karto is -waafajin badan, fiiri “3 Talooyin Oo Lagu Joojinayo Cabashada Ka Hor Intaanu Ku Kala Go’in ”