Qanacsan
- Daqiiqado mataano ah
- 1. Xirto alaabtaada gaarka ah oo ay ku jiraan waxyaabaha daruuriga ah ee habeenka kowaad
- 2. Go'aanso waxa aad ku samaynayso alaabta guriga iyo qalabka guriga
- 3. Samee miisaaniyad
- 4. Samee liiska hubinta qoyska
- 5. Ha ilaawin inaad baashaal
Maalinta weyn kadib, waa inaad la tacaashaa taariikh kale oo muhiim u ah xiriirkaaga - u soo guurista gurigaaga cusub. Haddii aad tahay nooca cusub ee aroosyada cusub ee hadda bilaabanaya, waxaa jira waxyaabo badan oo aad u baahan tahay si aad u dhisto gurigaaga. Haddii mid kasta oo idinka mid ahi awoodi karo inuu maalgashado hantidaada iyo gogosha alaabta guriga, weli waa inaad la tacaashaa inaad haysato laba qaybood oo wax walba ah.
Daqiiqado mataano ah
Waxaad lahaan doontaa laba sariirood, laba sariirood, iyo laba ka mid ah qayb kasta oo alaabta guriga iyo qalabka guriga ah, laakiin kaliya hal boos u yeelo gurigaaga cusub. Maxaad ku samayn doontaa alaabtaas oo dhan? Waa kuwee kuwa aad sii deyn doonto iyo kuwa aad u adeegsan doonto gurigaaga cusub? Ma laga yaabaa inay kuu sahlanaato in meelahaaga gaarka ah lagu kireeyo gurigaaga iyo alaabta guriga? Ka waran iibinta dhammaantood si aad u hesho lacag kugu filan oo aad ku iibsato alaab guri iyo qalab cusub oo labadiinuba aad jeceshahay?
Iyadoo aan loo eegeyn cidda sariirtiisu joogto iyo kan sariirtiisu tagto, waa kan liiska hubinta si ay kaaga caawiso inaad ka saarto walbahaarka guuritaanka oo aad xiisaha wejiga malabka aad u xoogeysato.
1. Xirto alaabtaada gaarka ah oo ay ku jiraan waxyaabaha daruuriga ah ee habeenka kowaad
Waad wada guureysaan laakiin ma aha inaad iska fasaxdo alaabtaada gaarka ah ee leh qiimaha dareenka iyo kuwa sida cad u muujinaya shaqsiyadaada.Tan waxaa ka mid ah dharkaaga, buugaagtaada, qurxintaada, iyo waxyaabo kale oo aad u aragto muhiim.
Waa inaad sidoo kale xirtaa sanduuq furan oo ay ku jiraan dhammaan waxyaabaha aasaasiga ah ee aad ugu baahan tahay sarkaalkaaga rasmiga ah habeenka ugu horreeya ee gurigaaga cusub. Alaabta sida musqusha aasaasiga ah ee beddelka dharka, sanduuqa aaladda, xirmada gargaarka degdegga ah, iyo tooshka waa in lagu daraa. Filo maalin dheer oo ah xirxirida, guuritaanka, furfuridda, iyo habeynta gurigaaga cusub maalinta guuritaanka. Waxaad u baahan doontaa dhammaan waxyaabaha daruuriga ah ee habeenka ugu horreeya si aad u awooddo inaad ka badbaado habeenkaaga koowaad.
2. Go'aanso waxa aad ku samaynayso alaabta guriga iyo qalabka guriga
Sidaan soo sheegnay, haddii aad mid walba leedahay meelo kuu gaar ah markii aad kali ahayd, waa inaad go'aansataa waxaad ku samayn lahayd alaabtaada. Maaddaama aad haysato laba qaybood oo wax walba ah, hubi midkee ku habboon mawduuca gurigaaga cusub, midka weli xaaladdiisu ugu fiican tahay, iyo midka labadiinuba aad jeceshahay. Xusuusnow, waxaad tahay aroos cusub oo tani waa inaysan xumayn xiriirkaaga. Labadiinaba waxaad ku leedihiin arrintaan mana mudna dagaalka. Waxaa fiican inaad labadaba iibiso oo aad iibsato kuwo cusub oo labadiinuba aad jeceshahay.
3. Samee miisaaniyad
Waxaa laga yaabaa inaad horeba u bilawday ku -celcelinta samaynta miisaaniyad markaad qorsheynaysay aroos. Wada guuritaanku waa sheeko kale. Waa inaad ka hadashaa dhaqaalahaaga, inta midkiinba u qoondeyn doono kharashaadka qoyskaaga sida biilasha iyo raashinka, iyo inta aad diyaar u tahay inaad ku bixiso waxyaabo kale sida fasaxa. Tani waa ballanqaad muddo dheer ah oo inta badan lamaanayaasha sida caadiga ah ay tahay inay si furan uga hadlaan si looga fogaado murannada.
Haddii aad awoodday inaad iibiso mid kasta oo ka mid ah alaabta gurigaaga iyo qalabkaaga si aad u iibsato kuwo cusub, waa inaad go'aan ka gaarto inta aad diyaar u tahay inaad ku qaadato sariir cusub, sariir cusub, TV cusub, iyo wax kasta oo kale.
4. Samee liiska hubinta qoyska
Haddii aad bilaabayso ama aad iibsanayso alaab guri oo cusub, waxaa fiican inaad samayso liiska hubinta wax kasta oo aad ugu baahan tahay qol kasta. Tani kaliya ma caddaynayso inay tahay mid wax-ku-ool ah oo waqti-badbaadinaysa, waxay sidoo kale kaa horjoogsan doontaa inaad iibsato alaab aan loo baahnayn ka hor intaadan dhammaystirin waxyaabaha aasaasiga ah.
5. Ha ilaawin inaad baashaal
Waxaad tahay guur cusub. Ha u oggolaan culayska guuritaanka inuu qaato madaddaalada iyo xiisaha dhacdadan. Ku ciyaar agagaarka qolkaaga madhan. U qoondee maalin aad wax ka soo adeegato ama abaabusho hal qol si aadan u walwalin oo aadan u daalin. Ka faa'idayso waqtiga ugu fiican maxaa yeelay waa wax fiican inaad dib u jaleecdo oo aad xasuusato sida ay u fiicnayd oo ugu xiiso badnayd markii ugu horraysay ee aad soo gasho gurigaaga cusub.