Qanacsan
- Jacaylku wuxuu ku jiraa tilmaamaha yaryar
- Ha ku dhegin diidmada
- Waxba ha iska qaadanina
- Is-daryeel marka hore si aad u tusto sida lamaanaha ugu fiican ee aad noqon karto
- Ku ciyaar awoodaada
- Muran
- Laakiin sariirta ha seexan adigoo xanaaqsan
- Galmada. Ha dayacin
Dunida casriga ah ee maanta waxaan marmar iska fogeynaa xigmaddii hore, annagoo u malayneyna in waxa aan ku aragno internetka ay aad uga habboon yihiin, ka sii dhalaal badan yihiin, oo la jaanqaadayaan dhadhanka casriga ah.
Laakiin maahmaahyadii hore waxay ku sii jiraan dhaqanka caadiga ah sabab: wali waa macno. Talooyinka la soo dhiibay ilaa jiilba waxay ahaadaan kuwo firfircoon maxaa yeelay waxay nala hadlaan annaga iyo xaaladeenna. Horaa loo yidhi, ‘wax cusub oo qorraxda hoosteeda ku jira ma jiraan’, taasna waa run gaar ahaan markay khusayso guurka.
Dadka da 'kasta leh waxay u guursadeen isla sababahan: inay mid-mid u midoobaan hal qof oo gaar ah oo soo jiitay qalbigaaga, maankaaga iyo naftaada.
Aynu eegno qaar ka mid ah tilmaamaha guurka ee soo jiray tobannaankii sano ee la soo dhaafay, oo maanta lagu dabaqi karo sidii ay ahaayeen 100 sano ka hor. Sababtoo ah halka xarriiqyada iyo qaababka kabaha ay is -beddelaan, aasaaska jacaylku isma beddelo.
Jacaylku wuxuu ku jiraa tilmaamaha yaryar
Filimadu waxay naga dhigaan inaan u malayno haddii aan jacaylka lagu muujin dhaqdhaqaaqyo waaweyn oo riwaayado ah, dhab ahaantii jacayl ma aha.Immisa filim ayaa ina tusaya soo jeedimaha guurka ee laga sameeyay nidaamka isku -xidhka diyaaradda, ama “Waan Ku Jeclahay, Irene” oo laga sii daayay Jumbotron ciyaar baseball ah?
Laakiin lamaanayaasha farxada badan ee isqaba ayaa og xaqiiqadan, waa waxyaabaha yar-yar ee maalin walba aad u samayso lamaanahaaga ayaa muujinaya oo xoojinaya jacaylka aad isu qabtaan.
Laga soo bilaabo diyaarinta koobkeedii qaxwaha sida ay u jeceshahay subaxdii, ilaa in lagu dhajiyo boodhadhkii uu jeclaa oo la yaab leh “sababtu waxay tahay.”
Waxyaabahan yar yar waxay siinayaan xaaskaaga xajmiga hoormoonka dopamine-ka dareenka leh, kaas oo abuuraya wareegga warcelinta ee lagu farxo, iyaga oo xusuusinaya inaad runtii tahay qofkooda gaarka ah.
Ha ku dhegin diidmada
Lammaanaha waayeelka ah ayaa kuu sheegi doona in sirta xiriirkooda dheer ay tahay taaswaligood kuma mashquulin waxyaabihii yaraa ee dhibi jiray lamaanahooda.
Halkii, waxay diiradda saareen dhammaan waxyaalihii wanaagsanaa ee ay arkeen. Markaa markaad bilawdo gunuunac sababta oo ah xaaskaagu waxay illowday inay mar kale dib -u -warshadaynta u qaaddo waddada, dhinac iska dhig oo xusuusnow inuu ku fiican yahay la -ciyaaridda carruurta iyo la -hadalka aabbaha baseball.
Tani micnaheedu maahan inaadan keenin arrinta dhibsata, laakiin kaliya ha ku bixin fiidka. Fudud oo ah "Oh, malab, ma garan karnaa nidaam si dib -u -warshadayntu waqtigeeda loogu qaato?" samayn doonaa.
Waxba ha iska qaadanina
Dadku waxay jecel yihiin in la mahadiyo.
Xaaskaagu way jeceshahay marka uu dareemo in la arkay, la maqlay oo la aqoonsaday. Markaa maalin kasta wakhti qaado si aad ugu muujiso mahadnaq.
Inaad uga mahadcelisid inay yihiin caawimaad guriga dhexdiisa ah adigoo u sheegaya inaad aad ugu faraxsan tahay inaad guursato, ma aha inay noqoto hadal weyn. Erayo kooban ayaa wax weyn ka tari doona in ololka jacaylku sii gubto.
Is-daryeel marka hore si aad u tusto sida lamaanaha ugu fiican ee aad noqon karto
Lammaanayaasha waaweyni waxay og yihiin inay aad u wanaagsan yihiin oo ay kala fog yihiin.
Lammaanahaagu maahan tababarahaaga, daaweeyahaaga, ama dhakhtarkaaga. Haddii aad u baahan tahay in lagaa caawiyo wax ka qabashada arrimaha caafimaadka maskaxda, arag la -taliye xirfad leh.
Haddii aad u baahan tahay xoogaa dhiirigelin ah si aad u hesho qaab ama aad miisaanka u dhinto, keen khabiir dibadda ah.
Ujeedadu waxay tahay inaad doonayso inaad noqoto naftaada ugu fiican si aad ugu shaqayso sidii qof weyn oo dheellitiran marka la eego macnaha xidhiidhkaaga. Taas macnaheedu waa inaad samayso wixii aad awooddo si aad u dareento maskax ahaan iyo jidh ahaanba. Caafimaadkaaga iyo caafimaadka lamaanahaaga ayaa u qalma shaqada.
Ku ciyaar awoodaada
Lamaanayaal badan oo casri ah ayaa qaba in wax walba 100% ay u siman yihiin guurka. Saacadaha shaqada, waajibaadka xanaanada cunugga, dhaqaalaha, laakiin tani ma tixgelineyso awoodaha shaqsiyeed iyo daciifnimada.
Samee qiimeyn dhab ah midba midka kale qodobadiisa adag.
Haddii ay macno wanaagsan samaynayso in midkiin saacado dheer u shaqeeyo horumarinta xirfadda midna uu qaado mas'uuliyadaha reerka, raac taas. Marba haddii aad labadiinuba faraxsan tihiin oo aad ku heshiiseen dejinta, ceeb ma aha in aan tafaasiil kasta hoos u kala bixin.
Muran
Haa, dood. Waxaad u malayn kartaa in muranku yahay calaamad xun guurka.
Clammaanaha doodda leh ayaa si dhab ah isu jecel in ka badan lammaaneyaasha wax walba isku haya.
Marka hore u soco oo geli khilaaf wax soo saar leh marka adiga iyo saygaaga / xaaskaaga aadan isku arkin arrin. Sidan ayaad wax u qabanaysaa. Sidan ayaad u xoojinaysaa xiriirka guurka. Marka lammaanuhu dareemaan xorriyad ku filan oo ay gacmo -gashiyada iska siibi karaan oo ay hoos u degi lahaayeen oo wasakhayn lahaayeen, waxay la macno tahay inay midba midka kale ku kalsoon yihiin inuu yahay naftooda runta ah oo aan la diidin ama laga tegin.
Inta dooddu tahay mid cadaalad iyo wax -soo -saar leh, ha ka waaban inaad codkaaga marba mar kor u qaaddo.
Laakiin sariirta ha seexan adigoo xanaaqsan
Hubi in muranka la xaliyo ka hor inta aadan ku dhicin cawska. Inaad sariirta aaddo adigoo xanaaqsan waxay dammaanad qaadeysaa hurdo xun oo habeen ah.
Sidaas raadso xal, dhunkasho iyo qurxiyo. Galmada dagaalka kadib waxay leedahay wax gaar ah, sax?
Galmada. Ha dayacin
Waa run in kulaylka galmadu uu dhinto sannado badan.
Waxaa jira siyaabo badan oo aad ku sii wadi karto heerarka rabitaankaaga, ama ugu yaraan u magdhow libinta lama huraanka ah ee libido. Marka hore, garawso inay jiri doonaan waqtiyo aadan jeclayn inaad samayso, taasina waa caadi. Kuwan waxaa ka mid noqon kara marka carruurtu yar yihiin marka mid ama labadiinuba aad jirrantihiin, arrimaha qoyska ee waalidiinta, ama mashquul guud oo kaliya.
Laakiin samee dadaal si aad nolosha jacaylku u noqoto mid firfircoon. Wada seexo Is -qabadsii xitaa haddii aysan qasab ahayn inay galmo keento. Ka faa'iidayso daqiiqadaha xorta ah ee ilmaha si aad u galmooto sida aad samaysay maalmihii hore. Iyo, marka carruurtu ka qaxaan buulka, ku sii wad fikradaha cusub (qalabka galmada, kaalin-ciyaar, khiyaali).
Nolosha jinsi ee weyn waa mid ka mid ah xiriirka ugu awoodda badan-xirriirrada aad yeelan karto.
Waxay kuu dhawaynaysaa oo kuu dhawaynaysaa waxayna ku xasuusinaysaa mid ka mid ah sababihii aad u dooratay saaxiibkaa cajiibka ah.