Qanacsan
- U danee xiisahooda
- Si joogto ah ula xiriir isbaarooyinka lamaanaha
- Ka hadal nolosha lamaanahaaga
- Ha caban
- Raali noqo
- Ha joojin “haasaawaha”
- Muuji kalgacalkaaga
- U dabbaaldeg waxqabadyada
Jaceylku waa sifo lama huraan u ah xiriir dheer oo faraxsan. Taasi waxay tidhi, jacaylku had iyo jeer macnaheedu maahan inaad siiso ubaxyo, shukulaato, iyo casho shumac. Jaceylku wuxuu ku saabsan yahay inaad lammaanahaaga ka dhigto mudnaanta kowaad oo aad ogeysiiso in fikirkooda iyo dareenkoodu ay muhiim kuu yihiin. Taas macnaheedu ma tahay inaad ka dhigto shaqadaada waqti-buuxa ah? Dabcan maya! Waxaa jira siyaabo fara badan oo jaceylka lamaanahaaga inta aad u ilaalinayso noloshaada bulsheed. Halkaan waxaa ah siyaabo aad u wanaagsan oo lagu tuso xaaskaaga inay haystaan waqtigaaga, dareenkaaga, iyo jaceylkaaga.
U danee xiisahooda
Miyaad dareemi lahayd inaad mudnaanta u lahayd lamaanahaaga haddii aysan waligood dan ka gelin hiwaayadahaaga ama danahaaga? Malaha maya. Lammaanahaagu sidaas oo kale ayuu dareemaa. Ka dhigista lamaanahaaga ahmiyadda kowaad waxay ka dhigan tahay inaad danaynayso waxyaabaha ay jecel yihiin inay sameeyaan.
Tus lamaanahaaga inaad danaynayso waxa ay aad u jecel yihiin adiga oo weydiiya waxyaabaha ay jecel yihiin. Kubbadda cagta ayaa laga yaabaa inaysan noqon koobkii shaahaaga, laakiin haddii tani ay tahay dheel -dheelista lamaanahaaga markaas lafo ku tuur iyaga oo la daawanaya dhowr ciyaarood ama weydiiso inay ku baraan sida loo ciyaaro. Xitaa haddii aadan ka dhigin “hiwaayadda lammaanaha” oo joogto ah, ka -qaybgalka wax uu xaaskaagu aad u jecel yahay ayaa ka dhigaysa inay dareemaan in la jecel yahay.
Si joogto ah ula xiriir isbaarooyinka lamaanaha
Mid ka mid ah waxyaabaha ugu weyn ee lamaanayaashu u baahan yihiin inay dareemaan inay yihiin mudnaanta midba midka kale waa in la maqlo. Ka dhigista xaaskaaga mudnaanta kowaad waxay ka dhigan tahay inaad waqti siiso ku -xirnaantooda maalin kasta oo aad maqasho. Sameynta “isqorista lamaanaha” toddobaad kasta waa hab fiican oo aad ku dareensiiso lamaanahaaga in la maqlay.Waqtigaan u isticmaal inaad isweydiisaan waxa aad si fiican u samayn kartaan sida xaaskaaga iyo sidoo kale inaad ogeysiisaan wax walba oo ku saabsan xiriirkaaga. Sameynta caado ah inaad si xushmad leh u maqasho lamaanahaaga ayaa xaqiijin doonta inaad wada koraan halkii aad ku kala bixi lahayd.
Ka hadal nolosha lamaanahaaga
Dadku waxay jecel yihiin inay naftooda ka hadlaan, mana aha wax qarsoon in lammaanuhu isku xidhmaan markay is bartaan. Xitaa haddii aad lamaanahaaga la joogtay sanado badan, waa inaad weli isku daydaa oo aad barataa. Weydii wax ku saabsan noloshooda, waxyaabaha ka socda shaqada, xusuusta carruurnimadooda, iyo yoolalka mustaqbalka. Xitaa haddii aad waxyaabahan hore uga wada hadashay, xiisaha aad u qabto nolosha lamaanahaaga ayaa ka dhigi doonta inay dareemaan in fikirkooda iyo dareenkoodu ay mudnaan kuu yihiin.
Sida ugu fudud ee ay u muuqato, ku ciyaarida ciyaaro madadaalo leh “ma doorbidi lahayd ...” ama “maxaad samayn lahayd haddii ...” waxay samayn kartaa yaabab si ay u furto albaabada isgaarsiinta oo aad lamaanahaaga u dareento in la maqlo oo la muujiyo.
Ha caban
Lammaane kasta wuxuu hayaa waxyaabo aysan jeclayn kan kale inuusan sameynin. Caadooyinka iyo waxyaalaha qosolka ah ee laga yaabo inay u muuqdeen kuwo qurux badan bilowgii xiriirka ayaa hadda u muuqda kuwo xanaaqsan. Laakiin ma jiraan wax jaceyl ah oo ku saabsan cabashada? Jawaabtu waa maya 'Maya!' Hubaal, xaas kasta waa ku qasban tahay inay mar walba dareento dareenka qofka kale, laakiin mar walba waxaa jira hab ka wanaagsan oo wax looga qaban karo cabashooyinka marka loo fiiriyo xaaskaaga.
Marka xigta ee aad dareento inaad u baahan tahay inaad ka cabato ama aad dhaleeceyso dabeecadaha qofnimo ee lammaanahaaga ama caadooyinka guriga, weydii naftaada: “Miyaan weli dan ka yeelan doonaa tan berri?” Haddii kale, baro inaad wax sii dayso, sida lammaanahaagu u badan yahay inuu sameeyo marka ay kaa xanaaqaan.
Raali noqo
Mahadnaqa waa qayb weyn oo ka mid ah dareenka lagu qiimeeyo xiriirka. Nasiib darro, tani sidoo kale waa mid ka mid ah waxyaalihii ugu horreeyay ee u dhinta dabacsanaan marka aad isku qof la joogteen dhowr sano. Lammaanahaagu miyuu kuu sameeyaa waxyaabo naxariis leh sida qado -sameyntaada, albaabada oo kuu furma, ama qabashada shaqada gacanta guriga dhexdiisa? Ku muuji qaddarintaada qoraal macaan, habsi, iyo dhunkasho, ama 'fadlan' iyo 'mahadsanid'. Mararka qaarkood inaad ka dhawaajiso inaad qirato dhammaan waxyaabaha cajiibka ah ee lammaanahaagu kuu sameeyo waxay ka dhigi kartaa inay dareemaan in lagu jecel yahay oo lagu qaddarinayo.
Ha joojin “haasaawaha”
Markii ugu horreysay ee aad shukaansanaysay waxay u badan tahay inaad samaysay dadaal dheeri ah si aad u qanciso lamaanahaaga. Cashada, xodxodashada, safarada maalinlaha ah, iyo “isdabamarin” guud ayaa caado u ahaan jirtay habeenada aad isla soo baxdaan. Dabeecadahaani waxay ahaayeen waxa labadooduba ku soo celiyeen wax badan, ee ha joojin!
Lammaaneyaasha hal-guurka ah, kuwa muddada-dheer ah ayaa ka faa'iideysta habeennada taariikhda xitaa in ka badan lammaaneyaasha cusub. Waqti u qaadashada midba midka kale wuxuu kaa caawinayaa in xiriirkaagu noqdo mid dareemo dhallinyarnimo oo xiiso leh. Haysashada habeen taariikh leh usbuuc kasta waa tallaabo weyn oo aad lamaanahaaga ka dhigeyso mudnaanta koowaad. Tani waxay si gaar ah waxtar u leedahay haddii aad qoys wada biloowdeen oo aad marar dhif ah u heshaan fursad aad kaligiin ku ahaataan lammaane ahaan.
Muuji kalgacalkaaga
Lammaanaha cusub ee is -shukaansanaya had iyo jeer waxay u raacaan kalgacal; dhunkasho iyo is-dhunkasho, gacan-qabasho xishood badan, gacan-ku-socod gacanta. Haddii dhaqankani uu ka baxay hab -socodkii xiriirkaaga, waa waqtigii aad dib u soo celin lahayd. Daraasaduhu waxay soo jeedinayaan in lammaanaha is jecel ee ka baxsan qolka jiifka ay dareemaan ammaan xagga xiriirkooda waxayna soo saaraan heerar sare oo ah oxytocin hormoon oo dareen leh. In aad is jeclaataan ayaa sidoo kale ah hab weyn oo hoos loogu dhigi karo cadaadiska dhiigga loona horumarin lahaa kalsoonida.
U dabbaaldeg waxqabadyada
Haddii lammaanahaagu ka shaqeynayo yoolka ah in miisaanka la dhimo ama cunno caafimaad leh, maxaad u soo diri weyday qoraal aad u qumman oo muujinaya hankaaga ujeeddooyinkooda iyo guulaha ay ka gaareen goobtaas? Tus lamaanahaaga in guushoodu tahay mudnaanta koowaad adiga oo u dabbaaldegaya marka ay gaaraan mid ka mid ah ujeeddooyinkooda. Tani waxay noqon kartaa wax u weyn sida tuuritaanka casho dabbaaldeg ah ka dib dhiirrigelin shaqo oo cusub ama u fudud sida ku qallajinta qoraal qaddadooda iyaga oo u sheegaya sida aad ugu faraxsan tahay iyaga guulaha shaqsiyeed ee ugu dambeeyay.
Dadaal badan uma baahna inaad u sheegto xaaskaaga inay samaynayaan waxyaalo la yaab leh, inaad ku faanto, ama inaad iyaga u xidid -siiso. Hase yeeshee, falcelinta shucuureed ee aad ka heli doonto weedhahan fudud ayaa aad u weyn!