Qanacsan
- Jimicsi joogto ah samee
- Faa'iidooyinka ruuxiga ah ee jimicsiga
- Diirada saar saaxiibtinimadaada
- Cunto wanaagsan nolosha guurka aad u fiican
- Habeen wanaagsan seexo
- Ku dar qosol yar xiriirkaaga
- Tag fasax
- Midba midka kale ka naso
Xiriirrada guusha iyo caafimaadka leh waxay ku dhisan yihiin wax ka badan kaliya jacayl, soo jiidasho jireed iyo danaha guud. Guurka farxadda leh wuxuu u baahan yahay tanaasul iyo dadaal aad u xun inta uu socdo.
Si loo helo guur caafimaad ahaan caadifad leh oo soconaya muddo dheer, labada lamaane waa inay ahaadaan kuwo midba midka kale u fiirsado baahidiisa.
Iyo, ilaalinta maanka iyo jirka caafimaad qaba ayaa gacan ka geysan kara hubinta inaan had iyo jeer ka feejignaano arrimo kasta oo soo bixi kara.
Annaga oo hubinna inaan sida ugu fiican u siinno lamaanahayaga badanaa waxay ka dhigan tahay in baahiyahooda la horraysiiyo. Waxaan dib u heli doonnaa jaceyl, wax -ku -oolnimadaasina waxay dhisi kartaa wada -jir iyo is -faham xooggan.
Haddaba, halkan waxaa ah dhowr talooyin oo lagama maarmaan ah oo ku saabsan sida loo helo guur caafimaad qaba ama sida guur caafimaad leh loogu noolaan karo.
Jimicsi joogto ah samee
Jimicsiga joogtada ahi waa hal dariiqo oo gacan ka geysan kara joogteynta maskaxda iyo jirka caafimaadka qaba. Waxay kaalin muhiim ah ka qaadataa maareynta miisaanka, hoos u dhigidda kolestaroolka iyo sonkorowga.
Waxa kale oo ay xoojisaa muruqyada waxayna hoos u dhigtaa cadaadiska dhiigga oo naga caawiya sidii aan u wajihi lahayn nolosheena mashquulka ah oo mararka qaarkood ku adkaynaysa nolosheena deggenaansho, cabbir iyo walaac yar.
Waxay naga caawin doontaa inaanan ku kadsoomin lammaanaheena arrimo nacasnimo iyo kuwo yar yar ah oo laga yaabo inay u dhismaan si urursan si ay u baabi'iyaan aaminaadda iyo isku xirnaanta aan wada dhisnay.
Inaad jidh ahaan xoog yeelato waxay kaloo kuu horseedi kartaa galmo joogto ah, ka sii fiican oo aad u qancisa. Galmada macnaha leh waxay abuurtaa isku -xirnaan dhow waana qodob muhiim u ah joogteynta iskaashigeenna mustaqbalka fog.
Jimicsiga joogtada ahi wuxuu kaloo ka dhigan yahay inaan ku raaxaysan karno dawooyinka annaga oo aan dareemin dambiile ama miisaanka oo aan sii wadno inaan wadaagno cuntooyinkaas gaarka ah taas oo noo keeni karta raaxo la wadaago.
Faa'iidooyinka ruuxiga ah ee jimicsiga
Waxa kale oo jira faa'iidooyin ruuxi ah oo jimicsi ku yimaada taas oo ka dhalata guud ahaan diiradda la saarayo xilliga dhaqdhaqaaqa jirka ee gaarka ah. Kuwa sameeya jimicsi joogto ah waxay inta badan ka hadlaan ku -biirinta maskaxda, jirka, iyo nafta.
Diirad -saaridda waqtigan xaadirka ah iyo haray ayaa weli muhiim u ah caafimaadkeenna iyo hawl kale oo bixisa jawi aad u wanaagsan tan waxay ku jirtaa sauna -dhaqameedka Finnishka.
Finnishku waxay ku dhaqmayeen dhaqanka boqollaal sano waana khabiir ku xeel dheer arrimaha. Erayga Finnishka ´löyly´ waa magaca ay u adeegsadaan uumiga kulul ee ka kaca shooladda sauna.
Waxay ku dhowdahay wax ruuxi ah oo Finnish ah waxayna awood u leedahay inay dejiso maskaxda kacsan iyo daalan. Wadaagista sauna Finnishka lammaanahaaga ayaa kaa nasin kara waxayna kuu keeni kartaa furfurnaan dheeraad ah sheekaysigaaga.
Ma jiraan wax carqaladeynaya sidaa darteed waa fursad ah in midba midka kale xoogga saaro oo la wada nasto.
Diirada saar saaxiibtinimadaada
Badanaa, galmo yari waxay keentaa ciil, kalsooni darro, iyo isfaham la'aan sidaa darteed waa muhiim inaadan iloobin in isku dhawaanshuhu door muhiim ah ka ciyaaro guurkeena.
Markaa, oo ay la socdaan waxyaabaha kale oo dhan, waa inaad waqti qaadataa si aad u hesho xoogaa daqiiqado ah, si kasta oo aad mashquul ugu tahay noloshaada.
Cunto wanaagsan nolosha guurka aad u fiican
Fiitamiinnada iyo nafaqooyinku waxay ka caawiyaan maskaxda inay nidaamiso kimistarkeeda oo ay u shaqayso si habboon. Hubinta inaan cunno cuntada ku habboon waxay ka dhigan tahay inaan helno shidaalka ugu fiican ee suurtogalka ah ee jirkeena kakan.
Shidaalkaas ayaa markaa loo beddeli karaa tamar togan oo aan toos ugu celin karno xiriirkeenna. Tamartaas togan ayaa dib u soo noolayn karta iskaashiga marka guurkeennu marayo marxalado adag.
Habeen wanaagsan seexo
Inaan si fiican wax loo cunin ama aan la samayn jimicsi kasta waxay u horseedi kartaa hurdo la’aan taas oo guurka u keeni karta dhibaatooyin culus maxaa yeelay waxay kordhisaa suurtagalnimada arrimaha caafimaadka maskaxda, niyad -jabka iyo welwelka.
Waxaas oo dhami waxay gacan ka geysan karaan hoos u dhaca tayada isdhexgalka lamaanahayaga.
Hurdada ayaa tamar siisa, waxay kor u qaadaa difaaca jirka waxayna hagaajisaa niyaddayada. Waxay naga caawisaa sidii aan ula macaamili lahayn nolol -maalmeedkeena si ka fiican waxayna naga caawineysaa inay naga tagto tamarta kaydka ah ee guurkeenna iyo nolosheenna gaarka ah.
Ku dar qosol yar xiriirkaaga
Dareen kaftan iyo dulqaad ayaa aad muhiim u ah. Markaan dareemo inaan hoos u dhacnay oo aan ka fiicnaan lahayn sidii aan ahaan lahayn waxaa jira fursad kasta oo aan ku lumin doonno labadan waxyaabood oo aan si aan loo baahnayn u keenin arrimo sababta oo ah tamar la'aanteenna.
Tag fasax
Caafimaadkayagu wuxuu ku xiran yahay inaan qaadanno waqti aan ku nasanno sidaa darteed ballansashada fasaxa waxay na siinaysaa wax aan sugno waxayna noo oggolaanaysaa inaan ka baxno shaqada maalinlaha ah, qoyska iyo cadaadiska bulshada muddo yar.
Dib -u -cusboonaysiinta la dareemay nasashada ka dib waxay naga caawineysaa inaan wajihi karno hawlaheena caadiga ah, guurka, iyo waajibaadka annagoo leh rajo cusub.
Midba midka kale ka naso
Inaad noqoto qof naxariis leh oo ku raaxeysta wehelnimada ayaa naga caawisa inaan daacadno oo toosno. Noqo mid dhab ah oo is -ixtiraam laakiin noqo qof adiga kuu gaar ah oo nasasho joogta ah ka qaad midba midka kale.
Maqnaanshuhu wuxuu ka dhigayaa qalbiga mid sii kobcaya oo awood u yeelan kara inaan fulinno danahayaga si ka madaxbannaan lammaanaheena micnaheedu waa inaan sugno inaan aragno, xitaa in ka badan, markaan dib isugu soo noqonno.
Maqnaanshuhu wuxuu dib u cusboonaysiin karaa oo dib u xoojin karaa maskaxda waxyaalaha muhiimka u ah nolosheenna waxayna la macno noqon kartaa inaan sii korodhsanno qaddarinta guurka aan doorannay inaan galno.
Sidoo kale Daawo:
Xusuusnow inay tahay heshiis waqti dheer ah waxayna qaadataa waqti in la kobciyo. Inaad noqoto qof danayste ah guur ma caawiso. Waxay kaliya u horseedi doontaa xanuun iyo dhaawac.
Hubi inaad ilaaliso jirkaaga iyo maskaxdaada si aad guurkaaga muddada dheer ugu faraxdo.
Noqo qofka ugu fiican ee aad noqon karto waxaadna siin doontaa guurkaaga fursad kasta oo ay ku waari karto muddada nolosha.