Qanacsan
- 1.Waxay dhistaa isku -dhawaanshaha dareenka
- 2.Waxay mamnuucdaa cadaadiska
- 3.Waa mas'uul ka ah isku xidhka
- 4.Waa qayb ka mid ah soo jiidashada
- 5.Boosts aaminaad
- 6.Waa muujinta jacaylka
- 7.Waa madadaalo
Dhunkashada waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu xiisaha badan ee ku saabsan bilaabida xiriir cusub. Dhunkashadaas hore qof cusub waa koronto. Waxay dejisaa rashka shucuureed waxayna kicisaa dareemo wanaagsan dhammaan maskaxdaada. Laakiin dhunkashada miyuu muhiim u yahay qorshaha weyn ee xiriirkaaga?
Dhunkashada micnaheedu waxay noqon kartaa waxyaabo badan oo kala duwan. Waxay noqon kartaa salaan, calaamad xamaasad, raaligelin, ama tilmaam macaan oo aan waxba galabsan. Dhunkashada waa sida aad ula xiriirto lammaanahaaga, u yareyso walbahaarka, korna ugu qaaddo kalsoonida xiriirka jaceyl. Si kasta oo ay tahay dhunkashada aad caadaysatay inaad siisid, dhugashada fudud ayaa wax badan kuu qaban karta.
Dhunkashadu muhiim ma tahay? Dhab ahaantii! Haddii aad dhunkashada u adeegsanayso si aad ula xiriirto qof aad jaceyl u xiisaynayso ama salaan u siiso saaxiib ama xubin qoyskaaga ka mid ah, dhunkashadu waxay leedahay faa'iidooyin shucuureed, maskaxeed iyo jidheedba caafimaadkaaga. Halkan waxaa ah 7 sababood oo kale oo dhunkashada ay muhiim ugu tahay xiriirkaaga.
1.Waxay dhistaa isku -dhawaanshaha dareenka
Dhunkashadu muhiim ma tahay? Dhab ahaantii. Waa hal hab oo lammaanayaashu u yeeshaan dareen qoto dheer oo isu -dhawaansho qiiro leh oo midba midka kale ka dhexeeyo. Isku -dhawaanshaha shucuureed wuxuu dhacaa marka lammaaneyaasha ay awoodaan inay noqdaan kuwo nugul, raaxo leh, oo si qotodheer ugu xiran xiriirka.
Marka aad si qiiro leh ula xiriirto xaaskaaga / saygaaga, waxaad awoodi kartaa inaad iyaga aaminto, si qarsoodi ah ula wadaagto cabsi la'aan, oo aad dareento inuu si buuxda u aqbalay lamaanahaagu.
Dabcan, dhunkashada ayaa sidoo kale ah qaab isku dhowaansho jireed sidoo kale, laakiin hormoonka oxytocin ee la sii daayo halka dhunkashada ayaa ka caawisa hoos u dhigidda caqabadaha shucuureed waxayna ku xireysaa lammaane heer qoto dheer.
2.Waxay mamnuucdaa cadaadiska
Sidaan horayba u soo sheegnay, dhunkashada ayaa kor u qaadeysa sii deynta dopamine iyo oxytocin. Hormoonnadaan xoogga badan ayaa la xaqiijiyay inay yareeyaan walwalka iyo inaad dareento farxad.
Cadaadisku wuxuu wax u dhimi karaa caafimaadkaaga shucuureed iyo maskaxeed, wuxuuna kugu kicinayaa walaac aad u xun. Cadaadiska ayaa sidoo kale u xun caafimaadkaaga jirka, taas oo keenaysa in cadaadiska dhiiggaagu aad u kordho oo kordhiyo halista wadne -istaagga.
Markaad ku nooshahay diiqad la'aan, kaliya maahan inaad dareento inaad ku faraxsan tahay xiriirkaaga, waxaad kaloo daryeeli doontaa caafimaadkaaga maskaxda iyo jirka.
3.Waa mas'uul ka ah isku xidhka
Xiriir xooggan oo aad la yeelato xaaskaaga / saygaaga waa sida aad xiriirkaaga ugu ilaaliso farxad iyo caafimaad. Kani waa hal sabab oo kale oo lagu daro dhunkasho dheeraad ah hawl maalmeedkaaga.
Daraasaduhu waxay muujinayaan in dhunkashada iyo qaababka kale ee kalgacalka jireed ay kiciyaan sii -deynta hormoonka oxytocin, kaas oo dhiirrigeliya isku -xirnaanta lamaanaha. Wakiilkan isku -xidhka ahi wuxuu u dhaqmaa sida xabagta xoojisa xiriirkaaga oo labadiinaba ku haya inaad ku qanacdaan xiriirka.
4.Waa qayb ka mid ah soo jiidashada
Dhunkashadu muhiim ma tahay? Waa haddii aad rabto inaad yeelato xiriir jireed! Daraasaduhu waxay muujinayaan in dhunkashada ay saamayn weyn ku yeelan karto haddii aad doonayso inaad xiriir galmo la yeelato qof kale.
Maqaalkan cilmibaadhistu waxa uu ogaaday in dumarka ugxansidaha ahi ay qiimo weyn u leeyihiin dhunkashada, taas oo ka dhigaysa in ay aad ugu dhowdahay in ay jidh ahaan la yeeshaan qof yaqaan sida loo isticmaalo afkooda.
5.Boosts aaminaad
Kalsoonidu waxay lama huraan u tahay cilaaqaadka caafimaadka qaba. Ku kalsoonaanta xaaskaaga ayaa kuu oggolaanaysa inaad ogaato inaad iyaga isku hallayn karto. Waa xaqiijin jacayl, calaamad u ah iskaashi dhab ah, waxayna kor u qaadaa saaxiibtinimada jaceylka.
Dabeecadda - Joornaalka Caalamiga ah ee Sayniska ayaa ogaaday in oxytocin ay kor u qaaddo kalsoonida ka dhexaysa dadka. Ma aha oo kaliya tani waxay ka dhigaysaa lammaanayaashu inay dareemaan kalsooni badan midba midka kale, laakiin waxay kaloo kordhisaa rabitaankooda inay ka qaybgalaan dabeecadaha qatarta leh.
Ka dib oo dhan, maxaa ka halis badan jacaylka?
6.Waa muujinta jacaylka
Ma rabtaa inaad kor u qaaddo jacaylka ku jira xiriirkaaga? Markaa isu diyaari inaad kor u qaaddo, maxaa yeelay dhunkashadu waa hab fiican oo lagu tuso qof aad danaynayso. Waa muujinta u dhow rabitaanka iyo kalgacalka.
Daraasaduhu waxay muujinayaan in qanacsanaanta lamaanaha ay si aad ah ula xiriirto muujinta kalgacal jireed, sida salaaxidda, dhunkashada, iyo is -qabashada.
7.Waa madadaalo
Ku soo noqoshada xiriirkii jaceyl ee ugu horreeyey, ama xitaa toddobaadyada bilowga ah ee xiriirkaaga hadda jira, waxaa dhici karta inaadan ku filnaan karin dhunkashada midba midka kale.
Dhunkashadu waa ka baxsasho shucuureed iyo mid jireed oo ka baxsan adduunka intiisa kale. Waa hab aad naftaada ugu weydo xiriirka dhow ee aad la wadaagto qof kale.
Dhunkashada qasab ma aha inay keento galmo si aad u dareento wax la yaab leh. Sababaha kor ku taxan, layaabna ma aha in dadka qaar dhunkan karaan saacado dhammaadkooda oo weli ay rabaan wax badan.
Dhunkashada miyuu muhiim u yahay xiriirka? Waxaad sharad tahay waa! Dhunkashada waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu dhow ee aad la samayn karto lamaane. Waxay yareysaa walaaca, waxay kordhisaa kalsoonida, waxayna sii deysaa hormoonka isku -xirka oxytocin kaasoo adiga iyo xaaskaaga isu soo dhaweynaya si ka badan sidii hore.