Qanacsan
- 4 talaabo oo ku saabsan sidii aad u hagaajin lahayd guurkaaga adiga oo aan hadlin
- 1. Waqti yar ku bixi si aad diiradda ugu saarto xaaskaaga
- 2. Qabta xaaskaaga ugu yaraan lix jeer maalintii
- 3. Diirada saar dhinaca togan
- 4. Ka go'an ficil muujinaya jacaylka
- Qeybta hoose
Maareynta xiriir caafimaad qaba lammaanahaaga ayaa noqon kara mid aad u adag mararka qaarkood.
In kasta oo aad u malaynayso inaad jeceshahay xaaskaaga, waxay ku qaadanaysaa ilbidhiqsi keliya is -faham yar oo yar si uu wax u burburiyo. Maqaalkan, waxaan kula wadaagi doonnaa talooyin ku saabsan sida loo hagaajin karo guurkaaga adiga oo aan ka hadlin.
Waxaa jira siyaabo badan oo lagu hagaajin karo guurkaaga.
Marka hore, labada nin, iyo sidoo kale xaaskuba, waa inay diyaar u yihiin inay badbaadiyaan guurkooda iyagoo dhinac iska dhigaya isla -markaana guurkooda siinaya fursad labaad.
Haweeneyda dooneysa inay kaalin mug leh ka qaadato dib -u -nooleynta guurkeeda, waxay u baahan tahay inay ka fiirsato sidii aad u noqon lahayd xaas wanaagsan oo aad u hagaajin lahayd guurkaaga. Dhibaatooyinka ayaa laga yaabaa inay soo baxaan oo waqti badan, oo la ururiyey ilaa xad aad u badan oo ah inay tahay waqtigii ugu fiicnaa ee ay tahay inaad sameyso wax aad ku xalliso arrimaha, waaba haddii xiriirku xumaado.
Xaasas badan ayaa ka cawda nimankooda, iyaga oo aan waqti siin.
Xaaladdan oo kale, waxaad u baahan tahay inaad ogaato waxaad samayn lahayd marka saygaagu ku indho -tiriyo. Waxay noqon kartaa wax laga naxo in la arko ninkaaga oo ku indho tiray. Dagaalada u dhexeeya ninka iyo xaaskiisa ayaa aad u badan, waxaana laga yaabaa inay sabab u yihiin sababo badan. Waxaa sababi kara dhibaatooyin dhaqaale, khiyaanada xaaska, taxaddar la'aan, iyo waxyaabo kaloo badan.
Aynu helno siyaabo lagu hagaajin karo guurkaaga.
4 talaabo oo ku saabsan sidii aad u hagaajin lahayd guurkaaga adiga oo aan hadlin
Maskaxda ku hay; waxay noqon kartaa mid aad u adag hagaajinta guurkaaga adigoon ka hadlin maadaama tani ay tahay wax gebi ahaanba u baahan isgaarsiin la'aan.
Si kastaba ha ahaatee, ma aha wax aan suurtogal ahayn, oo halkan waxaan idiinku soo gudbineynaa siyaabaha lagu hagaajin karo guurka.
1. Waqti yar ku bixi si aad diiradda ugu saarto xaaskaaga
Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu hagaajin karo guurkaaga ayaa ah in aad waqti qaadato oo aad xoogga saarto xaaskaaga.
Waa inaad xoogaa waqti ka qaadataa jadwalkaaga mashquulka ah oo aad waqti siisaa xaaskaaga / saygaaga. Habkan, waxaad dareemi doontaa dareen aad u wanaagsan oo ku saabsan lammaanahaaga oo si taxaddar leh ayaad u fiirin kartaa ficilladiisa oo aad u fahmi kartaa hab fikirkiisa. Tani waxay wax weyn ka tari kartaa hagaajinta guurka.
2. Qabta xaaskaaga ugu yaraan lix jeer maalintii
Tani waxay u ekaan kartaa ilmo, laakiin tani waxay u badan tahay mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu hagaajin karo guurkaaga adiga oo aan ka hadlin.
Laabashada lamaanahaaga dhowr jeer maalintii waxay kordhineysaa jaceylka labadooda waxayna kaa caawineysaa inaad dareento nasasho. Hugging waa habka ugu fiican ee aad kula xiriiri karto saygaaga / xaaskaaga iyadoo aysan jirin xiriir afka ah oo u dhexeeya.
Hugging-ku waa galmo aan ahayn haddana mid ka mid ah tilmaamaha ugu qoto dheer uguna raaxada badan ee ay tahay inaad wax badan ku tababarto.
3. Diirada saar dhinaca togan
In kasta oo ay qasab tahay inay jirto wax badan oo taban oo ku xeeran guriga dagaalka iyo xiisadda ka dhexeysa adiga iyo lammaanahaaga, way fududaan doontaa haddii aad xoogga saarto dhinaca ifaya.
Waxaad yareyn kartaa xoogaa daqiiqado ah waxaadna fiirin kartaa caadooyinka wanaagsan ee xaaskaaga halkii aad ogaan lahayd oo aad ka qaadan lahayd caadooyinka xun. Tani kaliya ma hagaajin doonto xiriirka labadiinaba, laakiin sidoo kale waa habka ugu wanaagsan ee lagu hagaajin karo guurkaaga iyada oo aan laga hadlin.
Taasi waa sababta oo ah waa inaad si aamusan u fiirsataa ka dibna aad xooggaaga xoogga saarto dhinacyada togan ee xiriirkaaga iyo xaaskaaga.
4. Ka go'an ficil muujinaya jacaylka
In kasta oo ay adkaan karto inaad iska dhigto ego oo aad xoogga saarto inaad xiriir caafimaad leh la yeelato xaaskaaga, waxaad u baahan tahay inaad ogaato sida loo hagaajiyo cilaaqaadka. Ka fakar wax aad samayso oo xaaskaagu jecel yahay oo ay ka go'an tahay tilmaantaas.
Waa intaas, umana baahnid inaad wax sheegto. Waa inaad jacaylka ku muujisaa ficil. Waxaad ka caawin kartaa xaaskaaga shaqo maalmeed, adoo u maraya hawlo ama laga yaabee inaad xaaskaaga siiso duugis wanaagsan maalin daal badan!
Haddaba, markaad akhrido siyaabahaas, waa inaad ku caddaataa sida loo hagaajiyo guurkaaga adigoon ka hadlin. Talooyinkan deg -degga ah ee fudud si guurka loo wanaajiyo waxay caddayn karaan inay yihiin kuwo aad waxtar u leh.
Qeybta hoose
Waa inaad hadda heshay fikradda ugu fiican ee ku saabsan sida loo hagaajin karo guurkaaga adigoon ka hadlin. Ma sahlana inaad hal guri ku noolaato marka xiriirkaaga uu burburo.
Hase yeeshee, dhammaadka maalinta, waxay ku saabsan tahay jacayl. Wax walbana waxay ku saabsan tahay maareynta dib -u -dhacyadaada iyo inaad mar kale kacdo.
Kaliya maskaxda ku hay in sida ugu wanaagsan ee loo maareeyo xiriir caafimaad leh ay tahay inaad iska ilaaliso egos -kaaga oo aadan la dagaallamin arrimaha yaryar. Haddii aad si qumman u dhaqantid, jeclaatid xaaskaaga, daacad u tahay, markaa waxay noqon doontaa mid aad u fudud in la maareeyo xiriirkaaga. Dhammaan guurka waxay u baahan yihiin tanaasul iyo allabari, maadaama, la’aanteed, guurku uusan shaqaynayn.