Qanacsan
Miyaad dareentaa daal iyo jahwareer arrimo isku mid ah oo xiriir ah oo laga yaabo inay ka soo baxeen guurkaaga oo dhan? Miyaad dareentaa inaad ka go'day xaaskaaga ama lammaanaha xiriirka iyo naftaada, taasoo kaa dhigaysa inaad dareento lumis iyo keli? Waxaa laga yaabaa inaad sii weynaato oo aadan la kulmin dhammaystirkii aad mar hore ku lahayd xiriirkaaga. Duruufahaasi waxay kugu sababi karaan inaad lumiso dhiirrigelinta nolosha.
Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad ku jirto guur qaldan oo aadan garanaynin sida aad macno u samaynayso fikradaha is diidan ee madaxaaga ku jira. Waxaa laga yaabaa in sababaha aad guursatay aysan mar dambe quseyn oo wax walba oo ku saabsan sida aad ku riyoon jirtay ay kugu reebi doonaan jahawareer iyo niyad jab.
Daaweeye khabiir ah ayaa kaa caawin kara inaad fahanto waxaad dareemeyso, waxa baahiyahaagu yihiin iyo sida aad uga dhex gudubto dhibaatooyinka nolosha. Aalado shucuur la'aan ah, waxaad dareemi kartaa inaad koontarooltay, rajo la'aan iyo guul la'aan dhinaca ugu muhiimsan noloshaada, guurkaaga ama xiriirkaaga muhiimka ah.
Isgaarsiintu mararka qaar way adkaan kartaa
Waxaa laga yaabaa inaad dareento culeys ka yimid farriimaha xoogga leh ee bulshada ee ah inaad la socotid albaabka Jones ee xiga ama mar walba inaad wajiga farxad dadka kale hor dhigto. Way adkaan kartaa inaad u sheegto qofka aad jeceshahay xanuunkaaga ama wareerkaaga qotodheer. Run ahaantii, ma jiro wax la yiraahdo xiriir kaamil ah, oo xaaladda guurkaaga ma aha inay go'aamiso sidaad u dareento shaqsi ahaan. Waxaan kaa caawin karaa inaad horumariso is-qiimayn aad u weyn oo aad barato sida loogu dhex maro guurka ama xiriirka kuu sharfaya adiga iyo xaaskaaga ama lamaanahaaga.
Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad adigu ku dhegan tahay inaad ku celceliso qaababka xiriirka isku midka ah marar badan. Hadday sidaas tahay, taasi waxay noqon kartaa tilmaam ku saabsan sida loo bogsiiyo xanuunka iyo wareerka laga yaabo inaad la kulanto.
Marar badan dhibaatooyinkeena nololeed waxay ka yimaadaan xusuustayada hore. Markaan u fiirsano habdhaqanka waalidiinta ama daryeelayaasha, waxaan baranaa sida loola dhaqmo cilaaqaadka. Qaar waxay nasiib u leeyihiin inay ku daydaan ka dib deegaanno caafimaad qaba, deggan qaar kalena waxay bartaan in fowdada iyo halganku ay yihiin qayb dabiici ah oo ka mid ah xiriirka. Waxa la yaqaan waa guud ahaan waxa soo noqnoqda.
Imisa jeer ayaad maqashay ilmo la xumeeyey oo u koray inuu noqdo dhibane lamaane xadgudub ah ama noqda xadgudbaha xiriirka? Waxaa jiri kara dareen ah in la xannibmay oo dadka noloshaadu ay sii wadaan inay ku khiyaaneeyaan. Waxaa laga yaabaa in daryeelayaashaadu aysan ka hadlin dareenka, taasoo kugu reebaysa inaad dareento aqoonsi la'aan ama aysan maqlin xaaskaaga ama gacaliyahaaga. Waxaa laga yaabaa inaad rumaysato sheekadii la abuuray markii aad yarayd oo wakhti ka dib, sheekooyinkani waxay noqdeen wax-sheegid is-dhammaystiran.
Rajo iyo gargaar ayaa kuu jira
Rajo ayaa u jirta qof kasta oo raba inuu ka gudbo dhinacyada adag ee guurka ama xiriirka. Waxaa suurtogal ah inaad abuurto xiriir cusub adiga iyo xaaskaaga ama lamaanahaaga. Laga soo bilaabo sannadihii tababarka iyo waayo -aragnimadayda, waxaan markhaati ka ahaa sida ay macaamiishu uga gudbaan dhibbanaha una guuraan guulwade, ka noqoshada xiriirka si ay u helaan aaladaha iyo garashada shaqsiyeed ee loo baahan yahay in lagu fuliyo guurkooda iyo noloshooda. Habkaygu wuxuu caawinayaa macaamiisha inay ka bogsadaan gudaha iyo dibaddaba. Markaad bogsiiso wixii la soo dhaafay, waad beddeli kartaa aragtidaada oo waxaad heli kartaa go'aan. Waxaan fududeeyaa is-beddelka deegaan aan xukun lahayn, naxariis leh. Waxaan xushmeynayaa hannaankaaga oo waxaan ku barayaa sida loo maamuuso naftaada, u istaag naftaada oo u samee xuduudo caafimaad qaba oo horseeda mustaqbal aad u awood badan, jacayl leh.
Waan ku caawin karaa:
- Samee qaabab aad naftaada iyo qiyamkaaga daacad ugu ahaato guurkaaga iyo xiriir kasta oo noloshaada ah.
- Ka gudub falcelinta oo u gudub jawaab caqli leh, miyir leh si aad si hufan ula xiriirto xaaskaaga iyo dhammaan cilaaqaadyadaada muhiimka ah.
- Sii daa oo beddel cabsida, eedda iyo ceebta kaa ilaalin karta inaad ku noolaato nolosha aad ku riyoonayso.
Waxaan isticmaalaa dhowr farsamooyin maskaxeed/jidh oo taageera kuwaas oo kaa caawin kara xallinta arrimahaaga heerka gacanta. Cilmiga neerfayaasha (Neuroscience) wuxuu caddeeyey in uu jiro nidaam isgaarsiineed oo u dhexeeya jirka iyo maskaxda. Markaad u dirto farriimaha wanaagsan maskaxda, waxaad abuuri kartaa neuropathways cusub oo beddelaya sida aad uga fikirto naftaada iyo cilaaqaadkaaga. Maskaxda miyir -qabka ahi waxay waxtar u leedahay waxyaabo ay ka mid yihiin go'aaminta iyo jidhka shucuurtu wuxuu waxtar u leeyahay waxyaabaha sida helitaanka jawaabaha dhibaatooyinkaaga. Shaqada aan qabtaa waa inaan kaa caawiyo sidii aad uga gudbi lahayd tamarta ku dheggan ee jirka ku jirta, si loo helo garashada cusub iyo xulashooyinka togan.
Farsamada Neefsashada
Mid ka mid ah farsamooyinka aan soo saaray ee ku caawin kara waa hab la yiraahdo neef -hawleed. Isku-dhafkayga gaarka ah waxaa la yiraahdaa Neefsashada Neefsashada ee Nafta oo waa dib-u-helidda dhaqammadii hore ee bariga oo albaabada u furaya xaaladaha miyir-qabka ee aan caadiga ahayn. Ereyga xididka ee neefsigu waa ‘ruux’. Neefsigu wuxuu xoojiyaa maskaxda, wuxuu hawlgeliyaa bogsiiyeheena gudaha iyo xikmadda. Kalfadhiga neefsashada, waxaan isku daraa Daaweynta Gestalt oo leh hawlo neefsasho ah waxaanan kugu hagi doonaa safar si aan u muujiyo xaaladdaada dabiiciga ah ee dhammaystirka, kheyraadka iyo hal -abuurka oo keeni kara xallinta caqabadaha xiriirka iyo nolosha.
Ogaanshaha qiimahaaga runta ah waa xiriirka ugu muhiimsan ee dhammaan oo aad ka nooshahay naftaada dhabta ah, nolol cusub ayaa soo bixi karta oo dhammaan cabsida aan la garanayn waxay kordhin kartaa suurtagalnimada fidinta kalsoonida iyo isu-dhowaanshaha dhabta ah (dhex-gal).