Qanacsan
- Waa maxay xadgudub maskaxeed?
- Xadgudub maskaxeed oo afka iyo dareenka ah
- Khatarta ah in maskax ahaan si xun loola dhaqmo
- Sideed ku sheegi kartaa in maskaxda lagugu xadgudbay?
- Maxaa la sameeyaa haddii maskaxda lagugu xadgudbo?
Erayga “Xadgudub” waa mid aan maanta aad u maqalno, sidaa darteed waxaa muhiim ah in la fahmo waxaan si dhab ah ula jeedno markaan ka hadlayno xadgudubka, gaar ahaan xadgudubka maskaxeed ee guurka ama xiriirka.
Aan marka hore qeexno waa maxay xadgudubka maskaxeed ee xiriirka aan ahayn:
- Haddii aad qof u sheegto, ma jecli waxa uu samaynayo, taasi ma aha xadgudub maskaxeed iyo shucuureed. Xitaa haddii aad codkaaga kor u qaaddo markaad hadlayso, sida markaad u sheegi lahayd ilmaha inuusan taaban shooladda kulul, taasi kuma xirna qaybta xadgudubka ee la sheegay.
- Markaad la murmeyso xaaskaaga / saygaaga, oo labadiinaba aad kor u qaadeysaan codadkiinna, taasi ma aha mid nafsad ahaan xun. Taasi waa qayb dabiici ah (inkasta oo aan wanaagsaneyn) ee doodda, gaar ahaan marka aan dareenkaaga la ilaalin.
- Haddii uu qof ku yiraahdo wax dhaawici kara dareenkaaga, maskax ahaan kuma xad -gudbayaan. Waxay noqon karaan kuwo aan laga fiirsan ama qallafsan, laakiin taasi si sax ah kuma jirto qaybtaan.
Xaaladaha hore loo soo sheegay ma aha calaamadaha aad ku jirto xiriirka xadgudubka maskaxda.
Waa maxay xadgudub maskaxeed?
Xadgudubka maskaxda ee cilaaqaadka ayaa ah marka qof uu ku maamulo adiga, maskaxdaada iyo shucuurtaada, hab sun ah.
Kuma lug laha rabshad jireed (taasi waxay noqon kartaa xadgudub jireed) laakiin waa hab khiyaano leh, oo aan si sahal ah lagu ogaan karin oo ay bannaanka ka joogaan daaweyn xadgudub ah.
Waxaa laga yaabaa inay tahay mid aad u hooseysa oo ay su’aal gelineyso miyir -qabkaaga - miyuu si dhab ah u sameeyay “kan”, mise waxaan qiyaasayaa?
“Gaslighting” waa nooc ka mid ah xadgudubka maskaxda ee xiriirka; marka hal qof uu ku dhaqmo dabeecado xeeladaysan oo deggan, oo aan markhaatiyadu u muuqan, si uu qofka kale ugu keeno xanuun iyo dhaawac xagga dareenka ah.
Laakiin hab ay iyaga (xadgudbaha) u tilmaami karaan dhibbanaha una dhihi karaan “Halkaas ayaad tagaysaa, adigoo mar kale argagaxsan” marka dhibbanuhu ku eedeeyo inay si ula kac ah u wiiqeen.
Sidoo kale daawo:
Xadgudub maskaxeed oo afka iyo dareenka ah
Tusaale ahaan aflagaadada afku waxay noqon kartaa hal rafiiq oo u adeegsada dhaleeceyn lammaanihiisa, iyo marka lammaanaha uu diido, xadgudbaha wuxuu dhahaa, "Oh, mar walba waxaad wax u qaadeysaa si qaldan!"
Wuxuu eedda saaraa dhibbanaha si loo garto inuu yahay uun “wax -tarka,” dhibbanahana si khaldan ayuu u fasirayaa. Tani waxay ku reebi kartaa dhibbanaha inuu la yaaban yahay inuu saxsan yahay: “Miyaan aad u xasaasi ahay?”
Lammaanaha aflagaadada ah wuxuu dhihi doonaa micnaha dhibbanaha, ama wuxuu ka soo saari doonaa hanjabaadyo ka dhan ah si uu u sii haysto xukunka halkan. Wuu aflagaadeyn karaa ama hoos u dhigi karaa, inta uu dhahayo waa kaftan uun. ”
Tusaalaha xadgudubka shucuureed, maskaxeed ee xiriirka wuxuu noqon karaa lammaane isku daya inuu dhibbanaha ka soocdo asxaabteeda iyo qoyskeeda si uu awood buuxda ugu yeesho iyada.
Wuxuu u sheegi doonaa in qoyskeedu sun yahay, oo ay u baahan tahay inay ka fogaato iyaga si ay u weynaato. Wuxuu dhaleeceyn doonaa asxaabteeda, isagoo ugu yeeri doona kuwo aan qaan -gaarin, aan caqli lahayn, ama saameyn xun ku leh iyada ama xiriirkooda.
Wuxuu ka dhigi doonaa dhibbanaha inuu aamino in isaga uun ogyahay waxa iyada u roon.
Xadgudubka nafsaani waa nooc kale oo xadgudub maskaxeed oo ka dhex dhaca xiriirka.
Iyada oo la adeegsanayo xad -gudub maskaxeed, yoolka xad -gudbaha; waa in la beddelo dareenka dhabta ah ee dhibbanaha si ay ugu tiirsanaadaan xadgudbaha si ay “u ilaaliyaan ammaankooda.”
Cibaadadu inta badan waxay ku dhaqmaan qaabkan xadgudubka iyagoo u sheegaya kuwa raacsan cibaadada inay tahay inay jabaan dhammaan xiriirkii ay la lahaayeen qoyska iyo saaxiibbada aan ku jirin gudaha cibaadada.
Waxay ka dhaadhiciyaan kuwa raacsan cibaadada inay waajib tahay inay adeecaan hoggaamiyaha cibaadada oo ay sameeyaan waxa uu ka rabo inay sameeyaan si looga badbaado "xun" adduunka dibaddiisa.
Ragga sida xun u weerara xaasaskooda waxay ku dhaqmaan xadgudub maskaxeed (marka lagu daro xadgudubka jirka) marka ay u sheegaan xaasaskooda in hab -dhaqankoodu uu kiciyay garaaca ninka, maxaa yeelay “way u qalmeen.”
Khatarta ah in maskax ahaan si xun loola dhaqmo
Dadka halista ugu jira inay noqdaan dhibbaneyaasha qaybtan gaarka ah ee xadgudubka maskaxeed ee xiriirka dhexdooda ah ayaa ah dadka asalkoodu ka soo jeedo halkaas oo dareenkooda is-qiimaynta la dhaawacay.
Ku soo koray qoys ay waalidiintu si caadi ah u dhaleeceeyaan, isu canaantaan, ama isu duleeyaan, oo carruurtu waxay u diyaarin karaan cunugga inuu raadsado dabeecadda noocan oo kale ah isagoo qaangaar ah, maaddaama ay dabeecaddan u siman yihiin jacayl.
Dadka aan u malaynayn inay u qalmaan jacayl wanaagsan oo caafimaad qaba ayaa halis ugu jira inay ku lug yeeshaan xaas maskax ahaan xad -gudub ah ama nin maskax -xumeeya.
Dareenkooda ah waxa jacaylku yahay ayaa si liidata loo qeexay, waxayna aqbalaan dhaqan xumayn sababtoo ah waxay rumaysan yihiin inaysan u qalmin si ka fiican.
Sideed ku sheegi kartaa in maskaxda lagugu xadgudbay?
Waa maxay farqiga u dhexeeya lahaanshaha lamaane aan dareen lahayn iyo in la yeesho lammaane maskax ahaan xad -gudba?
Haddii aad daaweynta lamaanahaaga ayaa si joogto ah kaaga tagaysa inaad naftaada ka xumaato, xanaaqsan ilaa ay ilmeyso, ka xishooneyso qofka aad tahay, ama ka xishoonaya in dadka kale arkaan sida uu kuula dhaqmo, markaa kuwani waa calaamado aad u muuqda oo muujinaya xiriir maskaxeed xadgudub ah.
Haddii lammaanahaagu kuu sheego-waa inaad joojisaa dhammaan xiriirkii aad la lahayd qoyskaaga iyo saaxiibbadaada, sababtoo ah “dhab ahaantii kuma jecla,” maskaxda ayaa lagugu xadgudbay.
Haddii lammaanahaagu si joogto ah kuu sheego-waxaad tahay doqon, fool xun, buuran, ama cay kasta oo kale, wuxuu si xun ula dhaqmaa maskax ahaan.
Haddii, si kastaba ha ahaatee, marmar rafiiqaagu ku yiraahdo wax aad samaysay waa doqonimo, ama inuusan jeclayn dharkaas aad xidhan tahay, ama waalidkaa ku waasho, taasi waa uun dareen -darro.
Maxaa la sameeyaa haddii maskaxda lagugu xadgudbo?
Waxaa jira kheyraad badan oo halkaas ka jira si ay kaaga caawiyaan inaad qaaddo tallaabo caafimaad qabta.
Haddii aad u malaynayso in xiriirkaaga uu mudan yahay badbaadinta oo aad u malaynayso in lammaanahaagu noqon karo qof aan maskax ahaan ku xadgudbin, raadi guur khibrad leh iyo la -taliyaha qoyska si aad labadiinaba ula tashataan.
Muhiim: maadaama ay tani tahay arrin laba qof ah, labadiinuba waa in la maal gashaa kulannadan daaweynta.
Kaligaa ha tegin; tani dhib kuguma aha inaad kaligaa shaqayso. Oo haddii lammaanahaagu sidaas kuu sheego, isagoo leh “Wax dhib ah ma qabo. Sida iska cad, adigu sidaas baad samaysaa si aad u tagto teraabiyada, ”tani waa calaamad muujinaysa in xiriirkaaga uusan u qalmin hagaajin.
Haddii aad go'aansatay inaad ka tagto saaxiibkaa ama saygaaga (qofka aad isqabtaan) ee maskaxda ku xadgudba, caawimaad ka raadi hoyga dumarka deegaanka oo kugu hagi kara sidaad naftaada uga saari lahayd xiriirkan si badbaado leh taas oo hubinaysa fayoobaantaada jirka iyo ilaalintaada.