Feejignaanta ayaa ah qaabka deeqsinimada ugu dhif iyo naadir ”~ Simone Weil
Dhammaanteen waxaan leenahay daqiiqadahaas cilaaqaadka. Hal daqiiqo waxaad dareemeysaa inaad tahay qofka ugu muhiimsan adduunka, markaas daqiiqadda xigta waxaad dareentaa inaan la arki karin. Sida caadiga ah markaan dareemo inaan la arki karin, waxaan dareemeynaa wax aan muhiim ahayn. Wax baa meesheenii galay. Wax baa naga mashquulay rafiiqayagii annaguna mar dambe uma aragno si aan mar hore u samaynay. Tani waxay sababi kartaa kala goyn weyn oo ka dhex dhacda xiriirka. Waxaa muhiim ah in aad isweydiiso sida aad uga qayb qaadan karto arrintan oo aad aragto waxa kuu soo bixi kara ama aan kuu soo bixi karin. Si kastaba ha ahaatee, waa wax laga naxo oo aad looga naxo inaad ka tagto hal meel oo aad tagto meel kale, laakiin si uun baad u fuushay mawjadaha adigoo rajaynaya in maalin maalmaha ka mid ahi biyuhu degi doonaan muddo kugu filan si aad u gaadho xeebta.
Mararka qaarkood, waa inaan qaadnaa go'aanka aan ku sii deyno, taas oo laga yaabo inay aad u adag tahay waqtigaas, laakiin waxay noo fureysaa nolol dhammaystiran, haddii aan oggolaanno. Si kastaba ha noqotee, ka hor intaadan gaarin meesha si xamaasad leh loogu laabto xeebta, waxaa jira dhowr waxyaalood oo aad si qoto dheer u quusin karto si aad u hubiso inaad qaybtaada sameyneyso si loo kobciyo xiriir caafimaad leh oo macno badan leh. Waxaa la yiri, haddii aadan sameynin, oo aadan dooneyn, markaa waxaa laga yaabaa in tani ay tahay xog kugu filan oo laga yaabo inaadan ku jirin xiriir isku xiran oo kalgacal leh waxaana laga yaabaa inaad rabto inaad qabato shaqo badan oo ku saabsan sii deynta iyo horay u socoshada.
Haddii aad xiriir dhab ah la leedahay lamaanahaaga, laakiin aad dareento in laga yaabo inaad weyso isaga/iyada ama aad la kulantid xoogaa gariir, fiiri qodobbada soo socda si aad u aragto halka ay suuragal tahay in koritaan iyo horumar suurtogal ah.
1. Wacyigelin - U fiirso siyaabaha lammaanahaagu isku dayayo inuu kula soo xiriiro oo u qiro. U sheeg inay og yihiin siyaabaha ay isku dayayaan inay isku xiraan. Tani waxay aadi doontaa meel dheer.
2. Falalka naxariista yar - Deeqsinimadu waxay ku abuuri kartaa farxad badan nolosha qof kale. Inaad noqoto mid deeqsi ah lamaanahaaga ayaa kuu oggolaanaysa inaad la jaanqaado waxa runtii ka farxiya. Tani maahan inay la timaaddo sumad sare, laakiin waa wax uun si aad u ogaato lamaanahaaga inaad ka fikiraysay iyaga. Deeqsinimadu waa dhiirrigeliyaha niyadda dabiiciga ah waxayna la keentaa dareen badan iyo isu -dhawaansho ka dhex jira xiriirka.
3. Badbaadinta badbaadada xiriirkaaga dhexdiisa - Mararka qaarkood, waxaan diiradda saari karnaa gudaha xitaa markaan xiriir ku jirno. “Sideen dareemayaa”, “Maxaan ka helayaa tan”, “Mid ka mid ah baahiyadayda oo aan la dabooli karin”, iwm. Ku -guul -darraysiga in wax laga arko dhinaca qofka kale waxay horseedi kartaa caqabado badan oo xidhiidh ah, sida; burburka xagga isgaarsiinta ama u damqasho la'aanta iyo fahamka. Halkii aan xooga saari lahayn nafteena, waa inaan isku daynaa inaan ka fekerno siyaabaha aan u noqon karno kuwo dibedda ka jecel. Ka dhig lamaanahaaga mudnaan, ee ha noqon ikhtiyaar.
4. Weydii, ha u malayn- Samaynta malo -awaalka waxay nagu gelin kartaa dhibaato badan. Intii aad ka fikiri lahayd waxa dhici kara, baro sida loo weydiiyo su'aalaha. Haddii aad u malaynayso inaad ogtahay waxa lammaanahaagu ku fikirayo ama dareemayo waxay noqon kartaa dhul khatar ah waxayna kugu gelin kartaa fursad aad seegtay, kala tagid iyo/ama aad ka go'do.
5. Dib -u -soo -celin - La socoshada run ahaantii waa muhiim, laakiin sidoo kale waa u dhago nuglaanshaha xiriirka. La socoshada laakiin aan la aqbalin waa mid wax -soo -saarkeeda leh oo aan caafimaad qabin. Waxa kale oo ay keeni kartaa in xidhiidhku xumaado waqti ka dib.
6. Qaddarin - Qaddarintu waa furaha markaan dooneyno inaan xoojinno isku dayga qof inuu ku soo dhawaado oo xiriir naga dhexeeyo. Tani waxay ku saabsan tahay qirashada waxyaabaha yaryar ee lammaanahaagu kuu samayn karo iyo inaad siiso xoojin iyo ansixin togan.
7. Joog oo ka qaybgal - Haddii iyo marka aan ku mashquulsan nahay ama aan joogin, waxaan iska fogeynaa isku day kasta oo lammaanahayagu sameyn karo si uu isku xiro. In kasta oo laga yaabo inay dareento inaad iska riixayso lammaanahaaga hadda, waxaad sidoo kale xannibeysaa suurtagalnimada xiriir mustaqbalka. Raadi si aad u fahanto sababta lammaanahaagu uusan u joogin oo la wadaag sida ay tani kuu saameyn karto.
8. Khatar qaado oo u nugul - Tani waxay u badan tahay mid ka mid ah waxyaabaha ugu adag ee la sameeyo, gaar ahaan qof aad si dhab ah u daryeesho maadaama ay halis weyn ku jirto halkaan. Inaad diyaar u ahaato inaad dareento dareennadeena oo aan ku dhex nuglaano gudaha qof kale wuxuu noqon karaa mid ka mid ah waayo -aragnimada dhisidda ee isku -xidhka iyo kalsoonida (marka dabcan si caafimaad leh loo helo). In kasta oo laga yaabo inay dareen ahaan tahay inaan doonno inaan dhigno carqaladeena ilaalinaysa markaan dareemo hanjabaad, markaan ku celcelinno adkaysiga, waxaan dhab ahaan u oggolaannaa nafteena inaan furnaanno oo markaan furno waxaan la kulmi karnaa oo dareemi karnaa jacayl iyo xiriir dheeraad ah. Haddii taa beddelkeeda, aad naftaada ku ilaaliso cabsidaada, waxaad ku dambayn doontaa inaad dareento cidlo badan oo aad go'day. Ahaanshaha qof nugul wuxuu noo oggolaanayaa inaan la kulanno heer jaceyl iyo farxad qoto dheer.
9. Dib -u -celin - Halkii aad ka sugi lahayd daqiiqad ama wakhti ku habboon oo aad wax ku odhan lahayd ama aad wax u qaban lahayd lamaanahaaga, samee marka aad dareemayso. Mararka qaarkood waxaan sugnaa qof kale inuu sameeyo ama wax sheego marka hore ka hor inta aanan sameyn ama aan ku celin wax. Maxaa dhacaya haddii aad hadda uun samaysay waxaad dareentay inaad samayso hadda? Siinta lamaanahaaga dareenkaaga ayaa runtii kaa caawin kara kobcinta xiriirka - tani weligeed uma baahna in la badbaadiyo daqiiqadda ugu fiican.
10. Shaqada gudaha - Tani waxay ku lug leedahay samaynta shaqada adag.Mararka qaarkood waxaan si joogto ah u raadineynaa siyaabo aan ku hagaajin karno lammaanaheena ama aan uga dhigno kuwo ku habboon qofka aan nahay iyo waxa aan u baahan karno, marka taa beddelkeeda aan u baahanno inaan xoogga saarno gudaha oo aan baranno sida loo kala sooco waxa “alaab” noo gaar ah iyo shaqadeenna gudaha ah .
Halkii aad diirada saari lahayd oo kaliya waxa aan ka shaqaynayn xiriirkaaga, baro sida diirada loo saaro waxa saxda ah. Cilaaqaadyo badan ayaa dhammaada maxaa yeelay dadku waxay bilaabaan inay si aad ah diiradda u saaraan diidmada waxayna ka soo horjeedaan waxyaabaha togan. Baro inaad fiiro gaar ah u yeelato sida aad uga jawaabeyso, u dareento, iyo sida aad ugu dhaqmeyso xiriirka dhexdiisa iskuna day inaad fahanto waxa laga yaabo inay taasi kaa sheegto, iyadoo ka soo horjeedda waxa laga yaabo inay khaldan yihiin xiriirka dhexdiisa.
Waa run in dhammaan cilaaqaadka aan la hagaajin karin, mana aha inay noqdaan xaalado qaarkood. Si kastaba ha noqotee, waxaa jira qaar mudan in la quuso oo mudan halista. Geedi socodka ma aha oo kaliya inaad kobciso xiriir caafimaad qaba oo macno badan leh, laakiin waad koraysaa oo hormarisaa qof ahaan.