30 Talo Oo Ku Saabsan Sida Loo Noqdo Sayga Wanaagsan

Qoraa: John Stephens
Taariikhda Abuurista: 1 Jannaayo 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 29 Juun 2024
Anonim
16 Cilmi nafsi ah | Ogoow waxa qofka qalbigiisa ku jiro | Sida loo ogaado waxa uu qofka ka fakiraayo
Dareemoleyad: 16 Cilmi nafsi ah | Ogoow waxa qofka qalbigiisa ku jiro | Sida loo ogaado waxa uu qofka ka fakiraayo

Qanacsan

Ma jiro xiriir kaamil ah, oo dhammaanteen waxaan isku raaci doonnaa inay jiri doonaan caqabado badan oo jidka ah. Sida ninka reerka ah - wax badan ayaa lagaa filayaa, mararka qaarkoodna waxay noqon kartaa mid aad u culus.

Sidee loo noqdaa nin wanaagsan? Sidee xaaskaaga farxad ugu heysaa? Waa maxay siyaabaha aad ku tusi karto xaaskaaga inaad jeceshahay si aad u noqoto nin ka wanaagsan?

Ma jiraan wax qarsoon oo ku saabsan sida loo noqdo seyga wanaagsan, laakiin waxaa hubaal ah in ay jiraan tilmaamayaal la xusuusto in aad mid noqoto.

5 Astaamaha ninka wanaagsan

Haddii aad si joogto ah uga walwalsan tahay inaad noqoto nin weyn ama aad isku daydo inaad noqoto nin ka wanaagsan, waa inaad ogaataa waxa la sameeyo iyo waxa la sameeyo.

Laakiin sidoo kale waa inaad ogaataa astaamaha kaa dhigaya nin wanaagsan. Waxaas oo dhan waxay ku saabsan tahay sida aad u weyn tahay qof haddii aad rabto inaad barato astaamaha ninka wanaagsan.


Haddaba waa kuwan sifooyin iyo sifooyin ay tahay in ninka wanaagsan yeesho:

1. Waa inuu yahay qof la aamini karo

Ninka wanaagsan wuxuu mar walba hubiyaa in xaaskiisu ku kalsoon tahay. Waa inuu ka dhigaa mid raaxo leh si ay u dareento ammaan iyo inay ku kalsoon tahay.

Haddii aad isku dayayso siyaabo aad ku noqon karto nin ka wanaagsan, iska hubi inay xaaskaagu og tahay inay kugu aamini karto wax kasta.

2. Waa inuu awood u leeyahay inuu tanaasul sameeyo

Guurku wuxuu u baahan yahay shaqo joogto ah, marmarka qaarkoodna dadku waa inay yimaadaan heshiis halkaas oo labada lamaane ee guurku dareemaan ammaan.

Waxaa jira waxyaabo badan oo lammaanihiisu diidan yahay mid kalena ku raacsan yahay. Waa inaad hubisaa in marmarka qaarkood aad xaaskaaga hormarinayso.

Isu tanaasulka si aad u hesho xal ka wanaagsan ama ka farxinta xaaskaaga ayaa ah hab lagu wanaajin karo xiriirkaaga. Diyaar u noqo inaad la timaado xalal aad labadiinaba dareemi kartaan.


Sidoo kale Isku day: Ma Og Tahay Sida Loogu Tanaasulo Kediska Xiriirkaaga

3. Shakhsiyad qiiro leh

Qofka xamaasadda lihi marnaba kama laabto dadaalkiisa, haweenayduna waxay qaddarisaa ninka kartida u leh. Dareenku ma aha oo kaliya ku -dhawaanshaha jirka, laakiin wuxuu ku jiraa ficil kasta oo qof.

Inaad noqoto nin weyn waxay u baahan tahay wax ka badan waxa indhaha ku kulma. Inaad noqoto qof ku dhacsan doorashooyinka iyo hiwaayadaha xaaskaaga ayaa ah tayada nin wanaagsan.

4. Dareen daacadnimo

Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee aad ku noqon karto nin wanaagsan ayaa ah inaad noqoto qof daacad ah oo daacad u ah lamaanahaaga.

Haddii aad u tagto raadinta talooyinka ragga, daacadnimada ayaa laga yaabaa inay tahay waxa ugu horreeya ee dadku ku xusi doonaan talooyinka sayga ee wanaagsan.

5. Waa inuu jecel yahay carruurtiisa

Ninka qaba mas'uuliyadaha carruurtiisa oo daryeela iyaga ayaa tusaale u ah sayga cajiibka ah.


Haddii aad ka daashay culeyska shaqada ama sabab kasta ha ahaatee, ninka wanaagsan mar walba wuxuu daryeelaa carruurta oo wuxuu la baashaalaa.

Sideed isu beddeshaa si aad u noqoto nin wanaagsan?

Waddada loo maro noqoshada nin wanaagsan waxay ka bilaabataa waxyaabo fudud. Way ku caawin doontaa haddii aad hubiso in xidhiidhka adiga iyo saygaaga / xaaskaaga uu yahay mid cad.

Way fiicnaan lahayd inaad isku daydo inaad fahanto xaaskaaga oo aad hubiso inay ku fahmayso.

Xiriir kasta waxaa ka jira kor iyo hoos, laakiin haddii labadiinuba aad taqaaniin sida wanaagsan ee loo wada xiriiro oo la isku fahmo, waxba ma dhimi doono xiriirkaaga.

Si aad u hesho faham wanaagsan, waa inaad waqti tayo leh la qaadataa xaaskaaga / saygaaga. Way ku caawin doontaa haddii aad adiguna samirto maadaama maalin walba aysan noqon doonin beer ubax ah.

Inta ugu badan, haddii aad rabto inaad ogaato sida loo noqdo sayga wanaagsan, noqo saaxiibka ugu fiican ee xaaskaaga. U joog saaxibkaaga, wax wada sameeya, isu nuglaada, wada socdaalaya, muujiya jaceylka, wadaaga jawaab celin wax ku ool ah oo baro inaad waqti u yeelatid isu dhowaanshaha jirka.

30 Siyaabood oo lagu noqdo ninka wanaagsan

Waxaa laga yaabaa inaad samayso waxyaabo ka xanaajinaya lamaanahaaga, marmarka qaarkoodna waxaas oo dhan waxaa sabab u ah niyaddaada oo xun. Haddii aadan doonayn inaad dhaawacdo lamaanahaaga oo aad raadineyso talooyin aad ku noqon karto nin wanaagsan, halkan waxaa ah siyaabo aad ku bilaabi karto.

1. Isku kalsoonow

Uma jeedno kaliya xirfaddaada laakiin sidoo kale guurkaaga. Haddii aad la yaabban tahay meesha aad ka bilaabi karto, waxaad ku bilaabi kartaa adiga oo ku kalsoon sida aad u jeceshahay xaaskaaga oo aad ku kalsoonaato sida aad u siiso oo u taageerto. Xusuusnow, kalsoonidu waa galmo.

2. Muuji dareenkaaga

Qaar waxay leeyihiin muujinta dareenkaaga runta ah iyo inaad mushy ma aha dabeecad nin, laakiin ma taqaan waxa? Waa waxa ugu quruxda badan ee aad u samayn karto xaaskaaga.

Tus sida aad dareemeyso; haddii aad rabto inaad iyada isku duubto - samee. Haddii aad iyada u heesayso hees - yaa ku joojinaya? Tani waa guurkaaga, waana sax inaad naftaada run u ahaato oo aad jacayl ku raaxaysato.

3. Samir yeelo

Marka ay xaaskaagu dukaamaysato ama u diyaar garowdo caweysnimo, waxaa laga yaabaa inay qaadato muddo, tanina waa hal dariiqo oo lagu muujiyo samirkaaga.

Waqtiyo kale oo aad la kulanto tijaabooyin ama dhibaatooyin ayna arrimuhu u socon waayeen sidii loo qorsheeyay - samir.

4. U mahadnaq iyada

Haddii aad rabto inaad ogaato mid ka mid ah waxyaalaha qarsoon ee ah inaad noqoto nin wanaagsan, kaliya u qaddar. Ma aha inay kuu samayso waxyaalo aan caadi ahayn si aad u ogaato iyada, waxay kaliya kuu karin kartaa cunto diirran, taasina waa dadaal hore loo qaddariyay.

Inta badan nimanku aad bay ugu daalaan shaqada, ka dibna marka ay guryahooda tagaan guri nadiif ah oo habaysan, waxay ku fashilmaan inay arkaan sida xaaskoodu u maareyso inay jug ku noqoto hooyo, cunto karinta, iyo inay hubiso in guriga si fiican loo dayactiro. Waxyaabahani waxay mudan yihiin waxoogaa qadarin ah.

5. Ha ilaawin inaad ka qosliso

Nin kasta oo raba inuu ogaado sida loo noqdo nin wanaagsan wuxuu og yahay in qosolka wanaagsani yahay furaha ugu fiican.

Inaad guursato waxay kuu oggolaanaysaa inaad tusto qofka aad tahay, taas oo macnaheedu yahay inaad noqon karto qof jeceyl oo qosol badan sidaad doonto. Had iyo jeer waqti u hel qosol wanaagsan. Kaliya kuma farxin xaasaskeena. Waxay ka dhigaysaa guurka oo dhan mid fudud oo farxad leh.

6. Mar kale shukaanso

Ha u maleynin in tani ay tahay waqti lumis iyo lacag maxaa yeelay maahan. Inta badan, qaar ayaa laga yaabaa inay dareemaan inaadan u baahnayn inaad wax dadaal ah samayso si aad u shukaansato oo aad u kool -kooliso lamaanahaaga waayo hore ayay kuu guursatay, waana sidaas.

Taas lidkeeda, waa inaadan marnaba beddelin sida aad ula dhaqanto iyada; dhab ahaantii, waa inaad labanlaabtaa dadaalka lagu hayo. Habeen yar ama taariikh filim ayaa xoojin doonta xiriirkaaga.

7. Daacad noqo

Runtii tani way adag tahay laakiin waa mid ka mid ah talooyinka ugu muhiimsan si aad u noqoto nin wanaagsan. Marka hore, waa inaad fahanto inay jiri doonaan waqtiyo daacadnimadaada la tijaabin doono, oo waxaad la yaabi doontaa sida wax yar u macno yeelan karaan marka aadan runta sheegin.

Kahor intaadan go'aansan inaad been sheegto, u malayso inay tahay mid la siiyay in xaaskaagu ka xanaaqi doonto, laakiin waxaa wanaagsan inaad taas aqbasho oo aad yeelato qalbi nadiif ah intii aad beenta dhex mari lahayd oo aad la kulmi lahayd dembigaaga.

Waa hubaal, in beentu yar tahay cidna ma yeeli doonto, laakiin waxay isu beddeli doontaa beenta waaweyn marka aad la qabsato, oo dhawaan waxaad la yaabi kartaa sida aad ugu fiican tahay khalkhalgelinta sheekooyinka.

8. Xushmee iyada

Guurku wuxuu ku lug leeyahay laba qof oo aad uga duwan mid. Micnaha adiga keligaa ha go'aansan. Haddii ay jiraan go'aanno la gaarayo, ixtiraam ra'yigeeda.

Hadalkeeda ha lahaato. Haddii dhacdo kasta oo aad rabto inaad baxdo ama wakhti la qaadato saaxiibbadaa, u sheeg. Waxyaalahan yaryar aad bay muhiim u yihiin. Waxay u oggolaanaysaa ixtiraamka labada dhinac, tanina waxay xoojinaysaa xiriirka.

9. Daacad noqo

Aan wajahno; jirrabaadda ayaa meel walba taal. Xataa kaliya fariin qoraal ama la sheekaysiga qof qarsoodi ah durba waa nooc ka mid ah gaalnimada.

Waxaan dhihi karnaa waa sheekaysiga ama qoraalka oo aan waxyeello lahayn ama haasaawe xiiso leh laakiin ka feker arrintan, ka warran haddii ay adiga kugu samayso - sideed dareemi lahayd? Tani waxay noqon kartaa mid ka mid ah caqabadaha ugu adag ee ah inaad noqoto nin wanaagsan, laakiin qof garanaya mudnaantiisa - waa suurtogal.

Waxaad ka heli kartaa talooyin guur oo badan nimankooda ama talooyin ku saabsan sida aad u noqon lahayd nin wanaagsan, laakiin ugu dambayntii, jawaabtu adiga ayay kugu jirtaa maxaa yeelay tilmaamahani waxay shaqayn doonaan oo keliya haddii aad rabto.

Waa jacaylkaaga, ixtiraamkaaga, iyo daacadnimadaada nidarradeenna kaa dhigaya ninka aad tahay iyo ninka ay xaaskaagu mudan tahay.

10. Ilaali daacadnimada

Hal shay oo xaaskaaga ku farxi doona ayaa ah inaad ilaaliso hadalkaaga. Haddii aadan noqon karin nin ereygaaga ah, waxaad ka fog tahay inaad noqoto ninka ugu fiican.

Ilaalinta daacadnimadaadu waa mid ka mid ah tilmaamaha ugu muhiimsan si aad u noqoto seyga wanaagsan. Haddii aad wax ballanqaadday, si kasta oo ay duruufuhu yihiin, isku day in aad sida ugu macquulsan u fuliso.

Lacagtu waa qayb muhiim u ah daacadnimada, isku day inaad daacad u ahaato lamaanahaaga arrimaha dhaqaalaha.

Meel kale oo muhiim ah oo aad u baahan tahay inaad ku ilaaliso daacadnimada waa inaad siiso ra'yigaaga daacadnimo lammaanahaaga. Laakiin sidoo kale hubso inaadan waligaa u dhawaaqin niyad jab.

11. Sii lamaanahaaga meel bannaan

Marka lammaanahaagu doonayo inuu helo waqti kali ah ama uusan rabin inuu hadlo, ha u qaadan wax qaldan.

Had iyo jeer, dadku waxay u baahan yihiin waqtigooda iyo goobtooda. Waxaad u baahan tahay inaad xushmeyso xuduudahooda oo aad u oggolaato inay yeeshaan.

Waqtiga intiisa badan, labada isqabta waxay codsadaan boos sababtoo ah niyadda xun ama si ay u nastaan. Fahmaan in ay jiraan waqtiyo marka adiga, sidoo kale, aad dareento baahida loo qabo in aad keligaa noqoto.

12. Baro farshaxanka dhegeysiga

Dhibaatooyinka badankooda waxaa lagu xalliyaa oo keliya iyadoo si taxaddar leh la isu dhegeysto guurka. Haddii aad rabto inaad ogaato sida loo noqdo sayga wanaagsan, noqo dhegeyste firfircoon. Dhageyso xaaskaaga oo fahan waxa ay sheegayaan iyo sababta ay u leeyihiin.

Waxaa jiri kara waqtiyo aad dareento in dhibaatadu aysan waxba ahayn laakiin ay tahay uun isfaham la'aan ama dhibaato xagga isgaarsiinta, waqtiga intiisa kale, labadiinaba waxaad xal u heli doontaan.

Erayada fudud, dhegeysigu wuxuu wax walba ka dhigaa mid lagu heli karo guurka.

Halkan waxaa ah fiidyow ku saabsan 10 siyaabood oo loo sameeyo xiriir wanaagsan:

13. Jooji badbaadiyaha mar walba

Marka xaaska / sayga u sheego dhibaato la xiriirta shaqada ama qaraabada, nimanku waxay dareemayaan in sida ugu wanaagsan ee ay u taageeri karaan lamaanahooda ay tahay inay ku boodaan oo la yimaadaan qorshe samatabbixin.

Mid ka mid ah siyaabaha lagu noqon karo sayga wanaagsan waa in la muujiyo dareen. Xalku waa muhiim laakiin maaha inta dhegeysiga dhibka oo dhan iyo fahamka haddii lammaanahaagu doonayo xal ama uu rabo inuu iska furo.

14. Dheelitirka shaqada iyo nolosha

Ka tag shaqada goobtaada shaqada; taasi waa waxa ugu muhiimsan ee la xasuusto haddii aad isku dayeyso inaad lammaanahaaga u noqoto nin ka wanaagsan.

Mararka qaarkood way adkaan kartaa, laakiin waa inaad hubisaa inaad samayso wax kasta oo awoodaada ah si aadan uga hadlin shaqada. Si kastaba ha ahaatee, halkii aad ka caban lahayd ama caban lahayd, haddii aad ka hadasho, la wadaag waxyaabaha muhiimka ah iyo guulaha.

Ugu yaraan waxay dareensiin lahayd lamaanahaaga inuu qiimeeyo, mana dhaawici doonto noloshaada jaceylka.

15. U wanaaji saaxiibadaa iyo qoyskaaga

Saaxiibka dhow iyo qoyska lamaanahaagu waa u muhiim iyaga. Way fiicnaan lahayd haddii aad u ixtiraami karto sida kuwaaga.

Mid ka mid ah talooyinka ugu wanaagsan ee seyga ayaa ah inaad u wanaagsanaato saaxiibbadaada iyo qoyskaaga, oo aadan u dalban sabab.

16. Taleefoonkaaga ka tag

Farsamadu si xun bay u saamaysay cilaaqaadka. Maalmahan, lamaanayaasha intooda badani way is iloobaan oo waxay isku dayaan inay ka helaan raaxada taleefannadooda. Waxay dhaawici kartaa xiriirkaaga.

Waxay ka dhigi kartaa lamaanahaaga inay u maleeyaan inay yihiin kuwo aan muhiim ahayn, taasina sinaba uma aha inaad noqoto nin wanaagsan.

17. U naxariiso lamaanahaaga

Haddii aad rabto inaad ogaato mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee aad u tusto xaaskaaga inaad jeceshahay, u naxariiso.

Waxaa jira dad aad u badan oo dunidan ku nool, oo noloshu ma sahlana, laakiin guurkaagu qasab ma aha inuu dhanaan noqdo.

Fadlan hubi in adiga iyo lammaanahaagu aad isu roontihiin midba midka kale maadaama ay nolosha ka dhigayso mid wax badan fudud.

18. Sheeg oo u mahadnaq guulaha lamaanahaaga

Markaad ka mahadcelisid guulaha lamaanahaaga, kaliya maahan meel shaqsiyeed laakiin sidoo kale kulamada bulshada iyo qoyska, waxay ka dhigtaa inay dareemaan farxad iyo ammaan.

Taas ayaa ah in ninka wanaagsan noqdo.

19. Kala qaybi dadaalka jirka iyo dareenka

Haddii aad kala qaybiso shaqooyinka guriga, shaqada ilmaha, jadwalka ballamaha kale, iwm, waxay u sahlanaanaysaa lammaanahaagu inuu helo meel neefsasho. Sidoo kale, kala qaybinta dadaalka shucuureed, sida qaadashada go’aanno waaweyn, qorsheynta dhacdo weyn, iwm, waxay ka badbaadisaa niyad -jabka.

Haddii aad ku fikirayso inaad noqoto nin ka wanaagsan, isku day inaad ogaato inaad wadaagayso mas'uuliyado siman iyo in kale.

20. Weydii waxa lammaanahaagu jecel yahay sariirta

Ninka wanaagsan wuxuu mar walba hubiyaa in lammaanihiisu ku faraxsan yahay galmada. Waxaa laga yaabaa inaad samaysay kun jeer, laakiin waxaad, waqti ka waqti, weydiin kartaa inay jeclaan lahaayeen inay isku dayaan wax cusub ama ma jiraan wax ay rabaan inaad sameyso.

21. Jeclaada lamaanahaaga marka aadan awoodin

Qofna kuma farxi kartid mar walba, waxaana jiri doona waqtiyo aadan jeclayn lamaanahaaga, laakiin waxa muhiimka ahi waa inaad jeclaato xitaa markaad rabin.

Jacaylkaagu waa inuusan saamayn ku yeelan dareennada ku -meel -gaadhka ah haddii aad isku deyeyso inaad noqoto nin ka wanaagsan.

22. Ka dhig filashooyinkaaga mid dhab ah

Dadka qaarkood waxay u maleeyaan in guurka ka dib, lammaanahoodu is -beddel ku samayn doono hadba sida ay u kala jecel yihiin.

Way ku caawinaysaa haddii aad fahantay in qofna uusan beddeli karin asaas ahaan, laakiin waxay horumarin karaan habab dhab ah oo xiriirkaaga ku adkeyn kara.

23. Noqo qof dabacsan

Noloshu waxay tuurtaa xaalado lama filaan ah, wax walbana ma noqon karaan sidaad filaysay. Markaa hubso inaad go'aansatay inaad ka jawaabto dabacsanaan.

Way fiicnaan lahayd haddii aad fahantay waxa muhiimka u ah lamaanahaaga.

24. Marna ha isdifaacin

Haddii lammaanahaagu ku siinayo warcelin oo aadan qaadan karin, si wanaagsan ugu sheeg. Looma baahna in wax walba la gaarsiiyo heer qof walba lumiyo.

Inaad u dhago nuglaato waxyaabaha uu lammaanahaagu kuu sheego, halkii aad is difaaci lahayd, waa qayb lagama maarmaan u ah barashada sida loo noqdo nin wanaagsan.

25. Xusuusnow labadiinuba waxaad tihiin isku bog

Guurkaagu waa dammaanad u dhaxaysa laba qof oo mid ah. Waxaad u baahan tahay inaad naftaada xusuusiso in lamaanahaagu uusan ahayn shisheeye oo aad u baahan tahay inaad is -barbar -dhigto ama aad wax kasta kula tartanto.

Haddii ciyaar jirto, labadiinuba waxaad u wada ciyaareysaan hal koox. Haddii aad guulaysato, lammaanahaagu wuu guulaystaa; haddii lammaanahaagu guul -darraysto, waad luminaysaa.

26. Ha moogaan fikradaha lamaanahaaga

Ninka wanaagsani weligiis lama imaan doono xal degdeg ah oo mushkilad ah ama arrinta ma wada yareeyo. Haddii aad rabto inaad noqoto nin ka wanaagsan, jooji inaad u sheegto lammaanahaaga inay ka fikirayaan ama si xad dhaaf ah uga falcelinayaan.

Dadka leh aragtiyo kala duwan ayaa u ekaan kara nacasnimo, laakiin waxaa laga yaabaa inay intaas ka badan yihiin. Waxaad u baahan tahay inaad ixtiraamto ra'yiga lamaanahaaga oo aad qiimeyso aragtidooda.

27. Sii wad xodxodashada

Guurku wuxuu noqon karaa mid aan caqli gal ahayn, laakiin wuxuu xiriirkiinna ka dhigi karaa mid aad u wanaagsan haddii aad sii wadi karto xodxodashada guurka. Waxay noqon doontaa mid ka mid ah siyaabaha lagu tuso xaaskaaga inaad jeceshahay.

28. Mar walba xoogga saar waxyaabaha wanaagsan

Inaad dadka u sheegto inay khaladka leeyihiin ama ay ka fikiraan dhibaatooyin marna meel ku gaarsiin maayaan. Noqoshada nin wanaagsan waxay qaadataa dadaal ka badan intii aad moodaysay. Way ku caawin doontaa haddii aad diiradda saarto waxyaabaha togan ee lamaanahaaga iyo noloshaada wadajir.

29. U diyaarso lammaanahaaga

Iyada oo leh dhammaan culeyska shaqada, shaqsiyeed, xirfadeed, iyo mas'uuliyadaha bulshada, way adkaan kartaa inaad halkaas u joogto lamaanahaaga. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad isku dayi karto inaad noqoto mid la heli karo intaad awooddo, waxay ka caawinaysaa lamaanahaaga inuu dareemo ammaan.

Markaad waqti ku filan la qaadatid lamaanahaaga, kama niyad jabi doonaan mana ka xanaaqi doonaan dhammaan isgaarsiinta khaldan ee dhacda joogitaan la'aantaada.

30. Daryeelo lamaanahaaga

Mid ka mid ah talooyinka guurka ee fudud ee nimanku waa inay daryeelaan lamaanahaaga. Daryeelo, haddii ay jiran yihiin, si fiican u daryeelo caafimaadkooda jidheed, haddii ay welwelsan yihiinna, daryeel caafimaadkooda maskaxeed.

Dhibaatadu ha ahaato mid kasta, tus lamaanahaaga inaad danaynayso oo aad iyaga u joogto.

Sidoo kale Isku day: Ninkaagu Waa Noocee?

7 Talooyin Ku Noqoshada Sayga Wanaagsan 40 Ka Dib

Xiriir aad u weyn wuxuu ka kooban yahay dadaal badan oo loo maro waqtiga, oo marka aad waqti badan wada qaadataan, waxaad u janjeertaan inaad midba midka kale u qaddarisaan.

Dadka badankiisu waxay u malaynayaan in wax aan lagu xalin karin xiriir ka dib da ', laakiin haddii aad rumeysan tahay, waxaad wax ka beddeli kartaa da' kasta.

Markaa haddii aad wadaagi jirteen dammaanad sannado oo aad hadda u malaynayso in arrimuhu noqdeen wax aan micno lahayn ama aad u baahan tahay inaad noqoto nin ka wanaagsan, waa kuwan talooyin aad raaci karto.

  1. Haddii aad rabto inaad hagaajiso xiriirkaaga kadib 40, waa inaad la xiriirtaa lammaanahaaga. Qoraal badan sii, wac wax badan, xitaa haddii jadwalkaagu mashquul yahay, toddobaad kasta waqti u qaado lammaanahaaga.
  2. Waxaa laga yaabaa inaad ka daashay dhammaan hab -qaadkii iyo dhuumaalaysigii sanadihii la soo dhaafay laakiin ogow in hurdada isla sariirta waxay hagaajisaa isku xirnaanta jirka waxayna wanaajisaa xiriirka shucuureed ee adiga iyo lammaanahaaga.
  3. Markaad gaarto 40 ama ka weyn da'daas, way adag tahay inaad riixdo qaar ka mid ah xuduudaha jirka. Hubi in hab -socodkaagu la mid yahay kan lammaanahaaga. Waxay kaa caawin doontaa inaad la wadaagto waqti dheeri ah.
  4. Haddii aad rabto inaad noqoto nin ka wanaagsan 40 sano ka dib, ku tababar cafiska. Way ku caawinaysaa haddii aad xasuusato inaysan jirin wax ay labadiinuba dhaafi karin.
  5. Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee la xusuusto 40 ka dib waa in la jeclaado iyadoon la filayn. Adiga iyo lamaanahaaga labadiinuba waad ku farxi doontaan maskax ahaan haddii aad ku dhaqantaan jacayl naf -hurnimo.
  6. Waxa ugu fiican ee aad u samayso lamaanahaaga da 'kasta waa inaad ka qoslisaa. Ka dhig kaftanka kaftan ku jira xiriirkaaga.
  7. Ugu badnaan, waxaad u baahan tahay inaad lamaanahaaga dareensiiso inaad jeceshahay mar walba.

Gunaanad

Guurka ugu fiican wuxuu la kulmaa dhibco adag, laakiin xiriirkaagu wuu guulaysan doonaa haddii aad siiso lamaanahaaga waqti iyo ballanqaad ku filan.

Ma jiro wax la hubo oo la hubo oo ku saabsan sida loo noqdo nin ka wanaagsan, laakiin waxaad noqon kartaa mid kaliya adigoo waqti tayo leh la qaadanaya lamaanahaaga, daryeelkooda, fahamkooda, iyo muujinta jacaylka maalin kasta.