Sida Loola Dhaqmo Alfa Lab Ee Xiriirka Ka Dhexeeya

Qoraa: Laura McKinney
Taariikhda Abuurista: 3 Abriil 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 24 Juun 2024
Anonim
Sida Loola Dhaqmo Alfa Lab Ee Xiriirka Ka Dhexeeya - Cilmu-Nafsi
Sida Loola Dhaqmo Alfa Lab Ee Xiriirka Ka Dhexeeya - Cilmu-Nafsi

Qanacsan

Shakhsiyadda ragga ee alfa waxay noqon kartaa mid soo jiidasho leh, laakiin waxaad la kulmi kartaa isbaarooyinka qaarkood adiga iyo nin alfa ah ama saaxiibkaaga inta uu socdo xiriirka muddada dheer. Sifooyin isku mid ah oo kugu soo jiitay lamaanahaaga alfa ayaa laga yaabaa inay aakhirka abuuraan jahwareer haddii aadan aqoon sida loo maareeyo.

Barashada sida loola macaamilo labka alfa ee xiriirka wuxuu kaa caawin karaa inaad horumariso faham weyn oo ku saabsan nooca shaqsiyaddan, iyo sidoo kale sida ugu habboon ee looga faa'iideysan karo xiriirkaaga.

Waa kuma alfa lab?

Tallaabada ugu horreysa ee barashada sida loola macaamilo ragga alfa ee xiriirka ka dhexeeya waa in la garto waxa ah alfa lab.

Caadi ahaan, ninka alfa waxaa lagu muujiyaa inuu yahay nin darajo sare ku leh goobtiisa bulsheed. Waa tartan, wuxuuna ka sarreeyaa ragga kale. Marka la barbardhigo kuwa kale ee kala sarreynta bulshada, ninka alfa waa ka awood badan yahay, ka maal badan yahay, kana fiican yahay inuu ka guuleysto dumarka.


Ragga alfa wuxuu ka duwan yahay kan beta, oo loo arko inuu daciif yahay oo ka dambeeyo.

Qaar ka mid ah waxa aan ka naqaanno sifooyinka lab ee alfa waxay ka timaaddaa cilmi -baarista xoolaha. Tusaale ahaan, daraasad lagu sameeyay chimpanzees -ka ayaa lagu ogaaday in jiir -jilayaasha labka ahi ay noqdaan kuwo aad u tartamaya marka ay ag maraan digaagga dheddigga ah.

Markay agagaarka dheddigga yihiin, heerarka hormoonka walbahaarka ee cortisol wuxuu ku kordhay dhammaan baalashleyda daraasadda, laakiin ragga alfa ee kooxda ayaa muujiyey kororka ugu sarreeya ee cortisol, iyagoo soo jeedinaya inay si gaar ah ugu tartamaan joogitaanka dumarka.

Natiijooyinka kuwan oo kale ah waxay xoojinayaan fikirka khaldan ee ragga alfa ee tartamaya.

Astaamaha ragga alfa

Waxaa jira qaar ka mid ah astaamaha muhiimka ah ee alfa ee kaa caawin kara inaad ogaato haddii ninkaagu ku jiro qaybtaan:

  • Lammaanahaagu wuxuu la kulmaa cabsi la'aan marka uu rabo wax. Tani waxay ka dhigan tahay inuu leeyahay geesinimo uu ku raaco waxa uu rabo, xitaa haddii ay caqabad ku tahay ama u ekaan lahayd cabsi dadka kale. Kama laabto caqabadaha hortaagan.
  • Wuxuu muujiyaa xakamayn heer sare ah dareenkiisa. Ma laha falcelin shucuureed oo xad -dhaaf ah, oo ilaa xad, waxaa laga yaabaa inuu xitaa u muuqdo mid go'doonsan ama dareen ahaan qabow sababta oo ah muujinta la'aantiisa.
  • Ninkaagu wuxuu ku raaxaystaa loolan wanaagsan. Tani waxay ka dhigan tahay inuu sidoo kale doorbidi doono lammaane dahsoon oo ku lug yeelan kara wada -hadalka caqliga. Waxa kale oo uu rabi doonaa qof isaga mar kale u babac dhigi kara.
  • Wuxuu had iyo jeer ka shaqeynayaa ujeedo gaar ah.
  • Alfa lab waxaa kaxeeya rabitaankiisa ku aaddan guulaha sare, sidaa darteed wuxuu had iyo jeer ku yeelan doonaa himiladiisa yool, ha ahaato inuu kasbado dallacsiinta shaqada ama inuu dhammaystiro waxqabadka ciyaaraha fudud. Isagu si fudud kuma qanci doono celcelis ahaan hadhay ama ku qanacsanaanta.
  • Kaliya maahan inuu isagu is kaxeeyo, laakiin wuxuu sidoo kale ku riixayaa kuwa ku xeeran inay ku noolaadaan awoodooda.
  • Wuxuu ku raaxaysanayaa isagoo ugu sarreeya silsiladda cuntada. Hadday tahay shaqada ama qolka jimicsiga, ninka alfa wuxuu rabaa inuu ka soo muuqdo hoggaamiyaha.
  • Ninkaagu wuxuu rabaa inuu noqdo mid xukuma ama masuul ah.

Sidee loola macaamilaa lab alfa?


Ragga Alpha ee cilaaqaadku waxay noqon karaan kuwo soo jiidasho leh oo soo jiidasho leh, maadaama ay la kulmaan si kalsooni leh oo si xamaasad leh u daba geli doona haweeney iyaga xiisaynaysa.

Dhinaca kale, habdhaqanka labka alfa ee cilaaqaadka ayaa sidoo kale soo bandhigi kara caqabado, maaddaama shakhsiyadda alfa ay mararka qaarkood u muuqan karto cabsi ama xitaa qabow.

Nasiib wanaag, cilmi nafsiga xiriirka ragga ee alfa wuxuu bixiyaa tilmaamo ku saabsan sida loola tacaalo marka aad jeceshahay labka alfa. Tixgeli talooyinka soo socda:

  • Ha ka xanaaqin haddii ninkaaga alfa u muuqdo inuu had iyo jeer kugu dhiirrigeliyo inaad wax badan sameyso, badiso, ama aad dejiso yoolal sare.

Tani waa mid ka mid ah siyaabaha sida ragga alfa ay u muujiyaan jacaylka. Uma jeedaan inay edeb daran yihiin ama kuu soo jeedinayaan inaadan wax ku filan samayn. Waxay kaliya kaa rabaan inaad noqoto sida ugu wanaagsan ee aad awooddo. Maaddaama ay yihiin kuwa kasbaday heer sare, ragga alfa waxay sidoo kale rabaan la -hawlgalayaashooda inay sameeyaan waxyaalo waaweyn.

  • Qarsoodigu waa qayb muhiim ah oo ka dhigaysa ragga alfa jacayl.

Tani waxay ka dhigan tahay in labka alfa uu kuu qaddarin doono waxyaabaha la yaabka leh, isdabamarinta, iyo madaxbannaanidaada. Markaad ku hayso cagihiisa, wuxuu sii joogaa xiisaha. Haddii kale, wuxuu u gudbi karaa wax kale.


  • Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu kasban karo qalbiga labka alfa waa in la taageero riyooyinkiisa.

Nooca shaqsiyeedkani ma doonayo haweenay ka saarta waddada ama ka hor istaagta himilooyinkiisa. Si la mid ah, wuxuu xushmeyn doonaa haweeney leh hadafyo iyo aragti u gaar ah maxaa yeelay ma doonayo inuu noloshiisa dhinac iska dhigo.

Taa bedelkeeda, wuxuu doonayaa qof si aan kala go 'lahayn ugu habboon noloshiisa oo raaci doona riyooyin iyada u gaar ah.

  • La macaamilka ragga alfa ee xiriirrada jaceylka ah ayaa laga yaabaa inay kaaga baahan tahay inaad aqbasho dabeecadaha ku yimaada kibir, gaar ahaan marka lammaanahaagu niyadda xun ku jiro ama isku dayayo inuu caddeeyo qodobkiisa.

Tani ma aha wax ay tahay inaad shaqsi ahaan u qaadato. Kaliya waa alfa oo muujinaya kalsoonidiisa.

  • Haddii aad rabto inaad ogaato sida loo farxiyo lab alfa, waa inaad awood u leedahay inaad la jaanqaado garaadkiisa.

In kasta oo ninka alfa uu jecel yahay inuu mas'uul noqdo, wuxuu rabaa lammaane noqon kara ku-xigeenkiisa. Waqti u qaado inaad wax ka barato waxyaabaha isaga xiisaynaya, si aad ula socon karto caqligiisa oo aad uga caawin karto hadafyadiisa.

  • Fahmaan in lagu guursado nin alfa ah waxay kaaga baahan doontaa inaad aqbasho heer kaamil ah.

Mar labaad, ha u qaadan tan shaqsi ahaan.

The ninka alfa wuxuu dadka kale u hayaa heer sare, laakiin tani waa sababta oo ah wuxuu sidoo kale isku hayaa heerar sare wuxuuna ka filanayaa isla kuwa kale. Waxaa laga yaabaa inaad ka fekerto inaad tan si fiican ugu fiirsato. Wuxuu si fudud kuu doonayaa inaad noqoto sida ugu fiican ee aad awooddo.

  • Ragga alfa wuxuu jecel yahay inuu noqdo mid xukuma, laakiin hal dariiqo ku guuleysta lab alfa waa in aad marba xil haysaa.

Maaddaama ninka alfa uu aad u kalsooni badan yahay, ma sii deyn doono haweeney xoog leh oo kalsooni leh. Dhab ahaantii, wuxuu u arki doonaa mid soo jiidasho leh haddii aad waqti ka qaadatid mas'uuliyadda oo aad muujisid dhinacaaga awoodda badan.

  • Caado u noqo si toos ah.

Ragga Alpha ma aha xayawaan dareen gaar ah leh, mana haystaan ​​waqti ay ku soo qaataan tilmaamaha ama wax ku akhriyaan khadadka dhexdooda. Haddii aad iyaga wax uga baahan tahay, si toos ah u sheeg. Ragga alfa ayaa qaddarin doona kalsoonidaada iyo ad -adaygaaga.

Fiidiyowga hoose, Susan Winter waxay ka hadlaysaa sababta ay muhiim u tahay in xiriir toos ah lala yeesho lammaanahaaga si aad u xaqiijiso dhinacaaga xooggan oo kalsoonida leh.

  • Ha ka baqin inaad u istaagto naftaada.

In kasta oo ninka alfa ogyahay waxa uu doonayo oo uusan ka cabsanaynin inuu noqdo mid xukuma, wuxuu qaddarin doonaa lammaane isaga hor istaagi kara. Haddii aadan helin waxaad u baahan tahay ama aad dareento inuu ku dhibaateeyay lamaanahaaga, si walba, ula xisaabtama.

Waxaa jira fikrad khaldan oo ah in ragga alfa ay jecel yihiin dumarka daciifka ah, kuwa is -hoosaysiiya, laakiin dhab ahaantii waxay soo jiidan doonaan haweeney xajin karta.

  • Samee is-daryeelid.

Haddii aad isku aragto inaad ka sii xumaanayso adiga ninka alfa ama saaxiib, waqti u qaado is-daryeelidda. Ka fikir, jimicso, ama waqti ku bixi wax aad ku raaxaysato. Tani waxay ku gelin kartaa maskax wanaagsan si aad ula tacaasho walaaca ama khilaafka ka dhex jira xiriirka.

  • Danahaaga raac.

Kaliya maahan inaad lahaato danahaaga gaarka ah inay kaa dhigto lamaanahaaga alfa ee aad xiisaynayso, laakiin waxay sidoo kale ku siinaysaa meel aad adigu iska leedahay.

Haddii aad dareento in lammaanahaaga alfa uu had iyo jeer xukumo wada sheekaysiga ama uu qaato doorka hoggaamiye, waxay ku caawin kartaa inaad yeelato xarumo kuu gaar ah ama waxyaalo adiga kuu gaar ah.

In kasta oo talooyinka kor ku xusan ay waxtar u leeyihiin barashada sida loo maareeyo ragga alfa ee xiriirka, maskaxda ku hay in alfa male sifooyinka cilaaqaadka ha ka cudur daaranin dhaqan xumada.

Tusaale ahaan, waa inaadan u oggolaan ninka labka ah inuu kugu wareejiyo si aad u siiso awoodda oo dhan ama u oggolaato inuu qaato dhammaan go'aannada. Waxaad mudan tahay inaad u istaagto naftaada oo aad talo ku yeelato xiriirka.

Intaa waxaa dheer, mararka qaarkood sifooyinka lab ee alfa ee cilaaqaadka waxay u horseedi kartaa dabeecad xadgudub dareen ah.

Ragga alfa waxaa laga yaabaa inay tuuraan xanaaq ama ku kacaan aflagaado afka ah si uu jidkiisa u helo. Waa inaadan marnaba oggolaan habdhaqankan. Ragga alfa ee ku ixtiraama ayaa kuu oggolaan doona inaad yeelato cod mana u dhaqmi doono dabeecad xadgudub dareen leh si aad jidkiisa u hesho.

Su'aalaha la isweydiiyo ee ku saabsan ragga alfa ee cilaaqaadka

Haddii aad xiriir la leedahay alfa lab ama marxaladaha hore ee haasaawaha mid, waxaad ka heli kartaa Su'aalaha soo socda inay ku caawiyaan:

  • Maxaan u baahanahay inaan ka ogaado sida loo xiiseeyo labka alfa?

Ragga Alpha waxay u baahan yihiin xamaasad iyo kicin. Tani waxay ka dhigan tahay in mid ka mid ah siyaabaha muhiimka ah ee sida loo ilaaliyo xiisaha labka alfa ay tahay in lagu daro kala duwanaansho iyo xamaasad xiriirka.

U fur fur inaad tijaabiso waxyaabo cusub, u samayso hadafyo cusub naftaada, iyo qaadista caqabado cusub. Ragga alfa ayaa tan u arki doona mid aan laga adkaan karin.

  • Ragga alfa ma daacad bay noqon karaan?

Mararka qaarkood dadku waxay qabaan fikrad khaldan oo ah in ragga alfa ay khiyaameeyaan ama u baahan yihiin haween badan si ay u farxaan, laakiin taasi maahan Marka haweeneydu soo jiidato dareenka ragga alfa iyada oo wadata, dhiirigelinteeda, iyo caqligeeda, wuu u hibeyn doonaa iyada.

Xaqiiqdii, ninka alfa wuxuu daacadnimo u arkaa inuu yahay mid soo jiidasho leh. Sababtoo ah isagu si toos ah ayuu u yahay, haddii xiriirku u shaqeyn waayo, wuu soo afjari doonaa halkii uu noqon lahaa mid aan daacad ahayn. Wuxuu kaa filan doonaa inaad sidoo kale daacad noqoto.

  • Sidee bay ragga alfa u muujiyaan jacaylkooda?

Ragga alfa waxaa laga yaabaa inaysan si gaar ah u qiirayn, laakiin waxaad ku xisaabtami kartaa inuu yahay lammaane la isku halleyn karo.

Sidan ayuu jacaylka u muujiyaa. Waxaad filan kartaa inuu u kici doono loolanka marka arrimuhu adkaadaan, wuxuuna kugu taageeri doonaa dhammaan yoolalkaaga.

Gunaanad

Xiriirka lala yeesho labka alfa wuxuu noqon karaa mid aad u wanaagsan. Raggaani waa kuwo xukuma, isku kalsoon, daacadna u ah lamaanahooda.

Si kastaba ha noqotee, waxaa laga yaabaa inay la kulmaan iyagoo kibir badan ama aan dareen lahayn. Ogaanshaha sida loola macaamilo ragga alfa ee xiriirka ku jira ayaa muhiim u ah ilaalinta nabadda. Adigoo aan u qaadan habdhaqankiisa shaqsi ahaan oo aad ka go'an tahay inaad ku taageerto hadafyadiisa, waxaad ku hayn kartaa dareenka ninkaaga alfa.

Waxa kale oo waxtar leh inaad raacdo danahaaga, ku raaxayso inaad naftaada u istaagto, oo naftaada ku xujeyso inaad dejiso oo aad gaarto yoolal cusub.

Ugu dambayntii, ragga alfa ee noloshaada ayaa kugu qaddarin doona inaad wadid, xariifnimo, iyo xiiso leh, oo waxaad goosan doontaa abaalmarinta inaad xiriir la yeelato lamaane daacad ah oo aad u daran.