Qanacsan
- Doorashooyinka hab-nololeedka oo liita ee waalidiinta-xaqiijin il-furan
- Sidee hooyada buuran u kori kartaa ilmo caafimaad qaba?
- 1. Wicitaanka toosinta ...
- 2. Isbeddel ...
- 3. Isbeddellada hab -nololeedka - ka bilow aasaaska
- Korinta ilmo caafimaad qaba ma aha wax adag
Nolosheena dhaqsaha badan, waxaa aad u fiican in la helo siyaabo wax walba loogu fududeeyo, laga bilaabo gaadiidka, isgaarsiinta, ilaa xulashada cuntada.
Waad toosaysaa oo waxaad ogaataa inaad mar hore soo daahday waana inaad heshaa beddelka ugu fiican ee qaadashada cuntada buuxinta. Maalmo, bilo iyo sannado ayaa dhaafi lahaa tanina waxay noqonaysaa qaab nololeedkeenna.
In badan oo naga mid ah ayaa hadda hubaal ah inay dambiile yihiin inaan helno xulashooyin cunto oo liidata waxaanan ognahay goor hore; waa inaan bixinnaa laakiin ka waran haddii aad waalid tahay? Ka warran haddii aad tahay hooyo, oo aan doonayn wax ka badan inay awood u yeelato inay koriso ilmo caafimaad qaba, laakiin sidoo kale aad ku dhibtoonayso caafimaadkaaga?
Tani xitaa suurtogal ma tahay?
Doorashooyinka hab-nololeedka oo liita ee waalidiinta-xaqiijin il-furan
Markaan daawaneyno carruurteenna oo koraysa, waxaan sidoo kale dooneynaa inaan hubinno inay koraan wanaag, ixtiraam, iyo dabcan caafimaad qabaan, laakiin ka warran haddii aan aragno iyagoo sii weynaanaya oo aan caafimaad qabin?
Waxaa xaqiiqo ah in waxa carruurteenna noqda ay ka dhashaan sida aan nahay waalid ahaan tanina waa wax si weyn noo garaaci kara. Iyada oo ay weheliso xulashooyinka hab -nololeedkayaga, carruurteenna ayaa ka faa'iideysan doona ama dhibban doona.
Haddii aan hore u ognahay inaan ku nool nahay doorashooyin hab -nololeed oo liita sida cuntada degdegga ah, cuntada qashinka ah, soodhaha, iyo macmacaanka - waa inaan sidoo kale ogaannaa inay tani sidoo kale noqon doonto hab -nololeedka ay carruurteennu ku kori doonaan.
Waxa wanaagsan in maanta, iyadoo la adeegsanayo warbaahinta bulshada, in badan oo u doodiddu ay ujeedadoodu tahay inay naga dhigaan - waalidiinta, inay ogaadaan sida caafimaadku muhiim u yahay. Haddii aan rabno inaan awoodno inaan korinno cunug caafimaad qaba, hubaal waa inay innaga ka bilaabataa. Waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii la ogaan lahaa waxa qaldan oo la ogaado inay tahay waqtigii isbeddel la samayn lahaa.
Kaliya ka fikir sidan, dhab ahaan ma doonayno inaan waalid ahaan jirranno oo daciifno maxaa yeelay waxaan u baahan nahay inaan xoog yeelano oo caafimaad qabno si aan u ilaalinno carruurteena, sax? Sidoo kale ma doonayno inay carruurteennu ku koraan iyagoo u malaynaya inay fadhiyaan oo ay ku tiirsanaadaan xulashooyinka cuntada xun ay fiican yihiin.
Haddaba sideen u bilownaa inaan u beddelno hab nololeedkeenna si ka wanaagsan?
Sidee hooyada buuran u kori kartaa ilmo caafimaad qaba?
Sidee bay waalidiinta aan caafimaadka qabin u bilaabi karaan korinta ilmo caafimaad qaba?
Waxay u ekaan kartaa mid qallafsan in qaar loogu yeero baruur ama cayil laakiin waad taqaan waxa? Tani waxay horseedi kartaa is-faham weyn oo annaga, waalid ahaan waxaan u baahannahay inaan si ka sii wanaagsan sameyno.
1. Wicitaanka toosinta ...
Waxaa jiri kara sababo badan oo aan u noqon karno culeys xad dhaaf ah, waxaa jiri kara xaalado caafimaad sida dhibaatooyinka tayroodh iyo xitaa PCOS laakiin halkan uma joogno inaan qiil u siino sababta aanan u noqon karin caafimaad.
Waxaan halkaan u joognaa inaan ka fikirno siyaabo badan oo aan awoodno. Rumayso ama ha rumaysan, si kasta oo ay tahay duruufahaagu, mar walba waxaa jira hab lagu noolaado hab nololeed caafimaad leh.
Ha yeelin uun si aad u koriso ilmo caafimaad qaba - adiguna sidaas u samee si aad ugu noolaato cimri dheer si aad u ilaaliso carruurtaada.
2. Isbeddel ...
Sida ay yiraahdaan, isbeddelku annaga ayuu ka bilaabmaa laakiin waxaan sidoo kale ognahay sida ay tani u adkaan karto gaar ahaan haddii aad la qabsatay hab -nololeed gaar ah. Laakiin wax noo suurtoobi maayo Hooyooyinka, sax?
Waxa ugu horreeya ee aad u baahan tahay inaad samayso waa inaad adigu naftaada u ballan qaaddo isbeddelka sababta oo ah waxaa jiri doona waqtiyo aad ka daali doontid diyaarinta cuntooyinka caafimaadka leh oo aad rabto inaad dib ugu booddo si aad u dalbato pizza -kan jaadka ah - fikirkaas qabo oo xusuuso goolasha.
3. Isbeddellada hab -nololeedka - ka bilow aasaaska
Beddelidda hab -nololeedka waxay noqon kartaa mid adag laakiin macquul ma aha.
Marka, aan ku bilowno tillaabooyinka aasaasiga ah oo aan halkaas uga sii gudubno. Waa kuwan waxyaabo aad bilaabi karto -
- Ka saar cuntada qashinka ah - Haddii aad rabto inaad koriso cunug caafimaad qaba, ku bilow inaad ka saarto dhammaan cuntooyinka qashinka ah, soodhaha, macmacaanka, iyo dhammaan cuntooyinka aad ogtahay inay adiga iyo qoyskaaga u xun yihiin. Ku beddel miraha iyo khudaarta, adigoon si sahlan u gelin waxyaabaha xun. Waad qaddarin kartaa beddelka caafimaadka leh.
- U diyaari carruurta cunto fudud oo caafimaad leh - U diyaari cunno fudud carruurtaada caafimaad leh ee aan ahayn cuntooyinka qashinka ah. Waa la fahmi karaa sida aad u mashquulsan tahay, in ay fududahay in kaliya loo jaro doolshaha doolshaha iyo jajabka cuntada fudud ee dugsiga. Laakiin haddii aad awooddo inaad cilmi baaris samayso, waxaad ka heli doontaa cuntooyin badan oo aan ahayn kuwo fudud laakiin caafimaad qaba. Waxaa intaa dheer, dadaalka cunugaaga loogu sameynayo qadada ama cunnada fudud waxaa hubaal ah in ilmahaagu qaddarin doono.
- Samee cilmi -baaristaada - Uma baahnid inaad aad uga walwasho waxa aad karinayso. Dhab ahaantii, waxaa jiri kara ilo badan oo aad ka heli karto cuntooyin macaan leh laakiin caafimaad leh. Waxa kale oo jira beddello badan oo aan u dooran karno qoyskeena iyo carruurteena.
- Jimicsi - Tani dhab ahaantii way ka sahlan tahay sidaad u malaynayso. Halkii aad gelinka dambe seexan lahayd oo aad ku ciyaari lahayd qalabkaaga, hore u soco oo dibadda ku ciyaar. Tag jardiinada oo firfircoon. U oggolow carruurtaada inay helaan rabitaankooda una oggolaadaan inay doortaan cayaar ay rabaan. Hawlaha guriga ee fudud waxay kaloo noqon karaan nooc jimicsi ah.
- Bar carruurta caafimaadka - Carruurtaada bar caafimaadka oo waxaad arki doontaa inta aad adigu baran doonto. Barashada caafimaadka waxay kaa caawin kartaa inaad koriso ilmo caafimaad qaba. Ha u maleynin in cunidda cuntada degdegga ah iyo cuntooyinka qashinka ah ay yihiin nooc ka mid ah abaal -marinta. Taa beddelkeeda, u sheeg in waxa aan qaadanno ay go'aamin doonaan caafimaadkeenna. Mar labaad, waxaa jiri kara ilo badan oo aan u adeegsan karno si ay nooga caawiyaan hawshan.
- Jaceylka aad sameyneyso - Waxay kaliya noqon kartaa mid daal badan, dhib badan, oo adag haddii aanan dooneynin waxa aan sameyneyno iyo haddii aanan dhiiri gelin lahayn. Marka, hubso inaad taqaano yoolalkaaga, dhiirrigeliso oo jeclow isbeddelada aad sameyneyso. Xusuusnow, tani waxay ugu fiican tahay adiga iyo nolol wanaagsan carruurtaada.
Korinta ilmo caafimaad qaba ma aha wax adag
Ma aha wax adag in la korsado ilmo caafimaad qaba, laakiin waxaa laga yaabaa inay kugu adkaato bilowga. Si kastaba ha noqotee, si dhakhso ah ayaad arki doontaa sida saxda ah ee aad u leedahay go'aanka ah inaad u beddesho qaab nololeed caafimaad leh.
Hel caawimada aad heli karto, raadso la -talin habboon iyo ugu badnaan - ku raaxayso safarkaaga. Abaalka ugu weyn ee aan heli karno waa marka aan aragno carruurteenna oo koraysa caafimaad iyo xoog.