Qanacsan
Waxaad ku socotaa, jacayl sidii hore oo kale ah, iyo boom ... xaqiiqadu waxay hoos u dhacdaa marka aad ogaato in qofka kale ee muhiimka ah uu lahaa arrin wadnaha ah.
Dalool baa calooshaada ka samaysmaya cabbirka Cleveland markaad aragto in farriinta “Waxaan jeclaan lahaa inaad halkaan joogtid ... mar walba waan kaa fekerayaa” ayaa loo diray qof kale xalay 10:30 pm fiidnimo.
Farqiga weyn ee u dhexeeya waxaad u malaynaysay inuu ahaa mid dhab ah iyo xaqiiqda dhabta ahi waxay noqon kartaa mid naxdin leh, xad -dhaaf ah, oo qallooc leh.
Tani waxay ahayd sida mid ka mid ah macaamiishaydii dhowaa ku tilmaamay si kastaba.
Maryan iyo Yooxanaa waxay wada joogeen ku dhawaad laba sano. Maryan waxay ii sheegtay inaysan waligeed sidan oo kale qof kale u dareemin oo ay doonaysay inay nolosheeda inteeda kale la qaadato Yooxanaa.
Hase yeeshe, saddex bilood ka hor, Mary waxay ogaatay farriimo iyo sawirro dhaadheer oo u dhexeeya John iyo haweeney kale oo bilaabatay kaliya 8 bilood kadib markii ay bilaabeen shukaansiga. Laga soo bilaabo wixii ay sheegi lahayd, weligood galmo ma ay samayn, laakiin taasi muhiim ma ahayn. Way murugootay. "Sidee buu waxyaalahan ugu dhow ugu sheegi karaa qof kale?" waxay su’aal gelisay, gaar ahaan marka inta ay sheegi karto, xiriirkoodu ahaa mid faraxsan.
Arrimaha shucuurtu waxay isu muujin karaan siyaabo kala duwan.
Haweeney la qabo oo 15 sano jir ah oo si joogto ah ugu kalsoon “saaxiib saaxiib” dhibaatooyinka ku haysta guriga, iyada oo had iyo jeer hubisa inay si fiican u eegto.
Nin xiriir hore la leh kulliyad oo bilaabay arrin xaaraan ah oo ku bislaatay wada sheekaysiga taleefanka dhaadheer, farriimaha qoraalka qarsoodiga ah, iyo is -dhaafsiga sawirrada ee soo noqnoqda.
Khiyaanada noocan oo kale ah waxay u xanuun badan tahay sida xadgudubyada galmada oo kale oo waa dhaadhac sii simbiriirixan leh. Qofka sameeya qishka caadifadda badanaa ma arko in wax ka qaldan yihiin waxa uu sameynayo. Ka dib oo dhan, iyagu isma dhunkanayaan ama uma galmoonayaan qofkan kale.
Tusaale ahaan, markii Maryan ay John kala kulantay falalkiisa, wuxuu si fudud u yiri "waan ku caajisaa shaqada, marka dib ayaan u soo qoraa."
Bilaabidda habka bogsashada
Marka khiyaanada sidan oo kale ah dhacdo, waa iska caadi inaad la kulanto cadho, murugo, welwel, hurdo la'aan, ceeb, ama rabitaan la'aan, laakiin khaladka ugu weyn ee caadiga ah ee aan ku arko safkayga shaqada waa is-eedayn.
Qofka la khiyaameeyaa wuxuu dareemayaa inay tani tahay qaladkooda, isagoo ku dhawaaqaya "haddii kaliya aan ku kalsoonahay ama ku dhiirranaan lahaa ama aan ka walwal lahayn tan weligeed ma dhici lahayd."
Laakiin haddii aan eegno sida bani aadamku u shaqeeyo, waxaan arki karnaa in tani aysan run ahayn.
Hal shay oo dhammaan khiyaameeyayaasha shucuurtu ay ka siman yihiin ayaa ah inay la qabsadaan oo ku sasabtaan fekerkooda niyadda hooseeya. Waxay si dhab ah u qaataan dareenka caajiska iyo nabadgelyo -darrada, sidaa darteed marka qof kale yimaado oo siiyo fiiro wanaagsan, waxay soo dhoweynayaan degdegga dopamine ee ka imanaya is -dhexgalkan cusub ee xiisaha leh. Khiyaameeyayaashu waxay asal ahaan u adeegsadaan arrinta sidii kaalmo ku-meel-gaar ah oo loogu talagalay raaxo-darradooda shucuureed.
Waxa la sameeyo
Iyadoo taas la leeyahay, in kasta oo ficillada khiyaanadu ay yihiin kuwo ka turjumaya fekerkooda, haddana ma jiro jawaab “sax ah” oo caalami ah oo ku saabsan waxa la samaynayo ka dib arrin dareen ah. Lammaanayaasha qaarkood way wada joogi doonaan, kuwa kalena waxay dooran doonaan inay kala tagaan, haddana weli qaar kale waxay ku fekeraan xal hal abuur leh oo iyaga u shaqeeya.
Khaladka ugu weyn ee aan u arko in macaamiishu sameeyaan ma aha inay naftooda siiyaan waqti ku filan si ay ugu milicsadaan dareenkooda mindhicirka ka dib khiyaano. In kasta oo talada saaxiibbadu ay tahay mid si wanaagsan loo dan leeyahay, wakhti qaadasho si aad ugu hubiso garaadkaaga gudaha iyo caqligaaga oo aad u oggolaato lammaanahaaga meel bannaan oo sidaas oo kale ah, waa lama huraan.
U diyaargarow
Lammaaneyaasha doorta inay wada joogaan, caqabadda ugu weyn ayaa ah “feker-duufaanno” soo raaca maalmo, bilo, ama xitaa sannado kadib.
U diyaargarow in fikradaha joogtada ah ee walaaca iyo welwelka ay u badan tahay inay u soo baxaan qofka la khiyaameeyay iyo in fikradaha nabadgelyo -darrada iyo caajiska ay mar kale u soo muuqan doonaan dambiilaha.
Fikirka (oo ah qaab xusuus iyo caadifad) ayaa ah qodobka koowaad ee ka hor istaaga lamaanayaasha inay dib u abuuraan kalsoonida. Si kastaba ha ahaatee, waa suurtogal in mar kale la aamino.
Furaha dib u soo nooleynta kalsoonida waa marka lammaaneyaashu ay fahmaan inaysan qasab ahayn inay ku dhaqmaan ama xitaa aaminaan fikir kasta oo maankooda gala.
Helitaanka wacyigelin dheeraad ah oo ku saabsan dabeecadda fekerka ayaa si weyn u caawisa in la miisaamo labada lamaane. Marka laga hadlayo Maryan iyo Yooxanaa, Maryan waxay samaysay xulasho miyir leh inay cafiso Yooxanaa waxayna sheegtay inay hadda aad u wanaagsan yihiin.
Waxaan ku talinayaa in aan wax badan ka barto hababka bogsashada ku salaysan fikirka sida kuwa hoos ku taxan.
Ka bilow ilahaan:
App -ka Farxadda leh ee 10% waxaa qoray Dan Harris si uu u fikiro maalin kasta hagitaan
Buugga Xidhiidhka ee Dr. George Pranksy