Qanacsan
- 1. Ogow inaad iyada waayi karto
- 2. Samee caadi cusub
- 3. Baro sida loo muujiyo dareenka
- 4. Baro sida loo sameeyo wada sheekaysi wacan
- 5. Noqo qof aad u jecel
- 6. Ogow qiimaha waxyaabaha yaryar
- 7. Kor u qaad waqtiyada walaaca leh
- 8. Wada koraan
Barbaarinta ka sokow, guurku malaha waa mid ka mid ah caqabadaha ugu adag ee aad waligaa la kulantay, taasina wax badan bay dhahdaa.
Waxaa laga yaabaa inaad fuushay buurta Kilimanjaro, orod marathon ah ama aad dunida ka dhooftay, laakiin markay timaado inaad xaaskaaga faraxdo, waxaad dareemi kartaa inaad ku dhufatay darbi adag oo leben ah. Ogow inaadan kaligaa ahayn - dad badan ayaa la wadaagay niyad jabkaaga iyo xitaa quustaada.
Sidoo kale, warka wanaagsani waa in ay jirto hab ama siyaalo badan oo siyaabo lagu hagaajin karo guurka, iyo in si toos ah loogu dhex milmo darbigaas lebenka ah, oo laga yaabo inuu noqdo dhalanteed.
Maqaalkan waxaa loogu talagalay in lagu bixiyo fikrado xiriir oo aad u weyn isla markaana lagu muujiyo qaar ka mid ah arrimaha iyo aagagga guurka oo ay raggu inta badan halmaansan yihiin sida haweeneydu u fikirto iyo waxa ka farxiya.
Mararka qaarkood is -beddel yar ayaa samayn kara farqi weyn, wuxuuna kaa tagi karaa adiga oo la yaaban sababta aad u sugtay muddada dheer ama sababta aadan tan hore u garan, taas oo kaa dhigaysa inaad la yaabto sida xiriirkaaga loo adkeeyo.
Marka hore, si fiican ayaa loogu qabtay akhrinta maqaal ku saabsan xoojinta guurka, maxaa yeelay waxay ku tusaysaa inaad raadinayso xoogaa caawimaad ah, oo kuwa raadinaya way heli doonaan.
Marka labaadna, haddii ay dhacdo inaad dareento in tani ay xoogaa caddaalad darro tahay - ka waran qaybta haweeneyda? - Haa, waad saxsan tahay, haweenku waxay u baahan yihiin inay dhinacooda keenaan sida ragga oo kale, laakiin hadda, waxaan si gaar ah u higsanaynaa waxyaabaha ay raggu samayn karaan si ay u hagaajiyaan guurkooda.
Haddaba, halkan waxaa ah dhowr talooyin oo muhiim u ah guurka caafimaad qaba. Tilmaamahan xiriirka ee ragga waa talooyin guur oo caafimaad qaba oo loo adeegsan karo barroosin si loo badbaadiyo xiriirkooda sii xumaanaya.
1. Ogow inaad iyada waayi karto
Talada xiriirkan ee ragga waa muhiim; taasina waa sababta ugu horeysa.
Ragga qaarkood waxay ku nool yihiin dhalanteedka ah in markii ay saxiixeen warqadaha guurka, ay ahayd heshiis la dhammeeyey, oo ay dib u fadhiisan karaan, u nasan karaan, ulana dhaqmi karaan xaaskooda hab hore. Qalad weyn!
Sida wax kasta oo qiimo u leh nolosha, guurku wuxuu u baahan yahay dadaal joogto ah, feejignaan, dulqaad, iyo go'aan qaadasho si loo helo natiijada ugu fiican.
Waxaa lagamamaarmaan ah inaad xusuusnaato inaad u baahan tahay inaad ku socotid mayl dheeraad ah si aad u dhisto guur sokeeye iyo inaad dhisto xiriir xooggan.
Ma ku riyoon lahayd inaad iska qorto dhakhtar ka dibna aadan gelin shaqada si ay taasi u dhacdo. Ama ma qaadan doontid dhibka beeritaanka beerta khudaarta ka dibna ha isku dhibin inaad daryeesho - waraabinta, jaridda dhirta, iyo bacriminta.
2. Samee caadi cusub
Dhalanteed kale oo sahlan oo dilaa ah oo lagu dhici karo ayaa ah 'wadadaydu waa habka caadiga ah/saxda ah.' Oo si lama filaan ah, xaaskaaga ayaa laga yaabaa inay aad ugu fikirayso in jidkeedu yahay mid sax ah oo caadi ah.
Waxa inta badan dhacda waa in midkiin ka kale u guuldarraysto, ka dibna dookha, dhaqanka, ama barbaarinta qofkaasi ay u noqoto caado guurkooda. Tani aad bay khatar u tahay waxayna u horseedi kartaa xiriir ku -tiirsane ah.
Si kastaba ha ahaatee, haddii aad taas ka war hayso, waxaad si firfircoon u raadsan kartaa inaad labadiinna u abuurtaan caadi cusub, halkaas oo aad si taxaddar leh uga wada hadashaan oo aad arrimaha uga hadashaan, si aad u hagaajisaan guurkaaga.
Habkan, waxaad ka heli kartaa meel dhexe oo guulaysanaysa, halkii aad ka qaadan lahayd khalad/sax, jidkeyga ama dariiqa weyn.
3. Baro sida loo muujiyo dareenka
Ixtiraam micnaheedu waa awood u lahaanshaha aqoonsiga iyo wadaagida dareenka qof kale. Waa qayb lama huraan u ah xiriir kasta oo caafimaad qaba waxayna caawin kartaa in guurku noqdo mid adag.
Qeyb weyn oo ka mid ah muujinta naxariista ayaa ah inaad dhageysato oo aad xaqiijiso wax kasta oo ay xaaskaagu soo mareyso.
Haddii ay soo martay maalin walaac badan oo u baahan, waxa ugu fiican ee aad dhihi karto waa, “Wax walba ii sheeg.” Markaas ayaad fadhiisataa, gacanta qabtaa, fiirisaa indhaheeda inta ay hadlayso, oo si taxaddar leh u dhegeyso.
Markay muujiso xoogaa xanuun ah ama kuu sheegto in tan ama taasu ay si gaar ah u niyad jabisay, waxaad dhihi kartaa wax la mid ah, “Taasi waa inay adkayd” ama “Waan ka xumahay inaad maalin adag sidan yeelatay.”
Haddii aad rabto inaad hagaajiso xiriirkaaga, xusuusnow in waqtigan aysan ahayn markii aad u sheegi lahayd sababta aysan sidaas u dareemi karin ama u soo jeedin lahayd sida ay xaaladda u maareyn lahayd si ka duwan.
4. Baro sida loo sameeyo wada sheekaysi wacan
Markaa ka dib markaad si fiican u dhegeysato, hadda shaki kuma jiro inay doonayso inay ku dhegeysato. Waxaa laga yaabaa inaadan aad u jeclayn inaad hadasho markaad guriga timaaddo ka dib maalin shaqo oo adag, laakiin tani waxay muhiim u tahay xaaskaaga.
Haddii aadan rabin inaad iyada u sheegto maalintaada, waxay dareentaa in laga saaray oo ay xirtay. Been -abuurka “nooca xooggan, aamusan” waa dhalanteed kale oo guur badan ku habsatay.
Marka, haddii aad la yaabban tahay 'sida loo xoojiyo xiriirka' ama 'sida loo hagaajiyo guurka', kaliya qaado xoogaa waqti ah oo dabci.
Waxaa laga yaabaa inaad u baahan tahay wakhti aad ku nasato jimicsiga ama aad cagaha kor u taagto xoogaa. Soo hel waxa sida ugu fiican u shaqeeya ka dibna u fur si aad ula sheekaysato xaasaskaaga
5. Noqo qof aad u jecel
Dhab ahaantii ma aadan guursan si aad u wada noolaataan
Markaa ka shaqee sidii aad u yeelan lahayd nolosha galmo ee ugu macquulsan maxaa yeelay waxay hagaajin doontaa guurkaaga waxayna xoojin doontaa xiriirka guurka heer kasta.
Markaan idhi, waa xoogaa xaalad digaag iyo ukun ah - oo ugu horreeya?
Dumar badan, waqtiyada wanaagsan ee sariirta waxay yimaadaan ka dib xiriir badan oo wanaagsan maalintii oo dhan - kalgacal iyo isu soo dhawaansho, taasoo ka dhigaysa inay dareento in la rabo oo loo baahan yahay mar walba, ma aha oo kaliya marka nalalku bakhtiyaan. Soo ogow in xaalka lamaanahaagu sidaas yahay, baro waxa ka farxiya xaaskaaga, fahamna baahideeda xoojinta guurkaaga.
6. Ogow qiimaha waxyaabaha yaryar
Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu hagaajin karo guurkaaga ayaa ah in la fahmo qiimaha waxyaabaha yaryar ee aad midba midka kale u samayso.
Way fududahay in waxyaabaha yaryar la siibto - sida dheh fadlan oo mahadsan, ama albaabka u fur, ama u dir farriin yar ‘sidee tahay’ maalintii.
Waxaa laga yaabaa inaad u malaynayso inaysan wax badan isbeddel ah samaynayn, oo aad aad ugu mashquulsan tahay waxyaabo 'ka muhiimsan' intii aad ku mashquuli lahayd 'sida loo hagaajin lahaa xiriirkaaga iyo sida guurka loo wanaajin lahaa' ama 'sida loo helo guur caafimaad qaba'.
Laakiin, mustaqbalka fog, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto inaad ogaato sida dhammaan waxyaabahan yar -yar ay isugu daraan xoojinta cilaaqaadka guurka, sida ubax kasta oo yar ama geedka beertaada ku yaal, oo kolba intaad lumiso, beertaadu aad bay u soo jiidasho yar tahay.
7. Kor u qaad waqtiyada walaaca leh
Xaaskaagu waxaa laga yaabaa inaysan mar walba caawimaad weydiisan, laakiin haddii aad feejignaato, waad arki kartaa markay culeyska qaadayso.
Waxaa laga yaabaa inay halkan iyo halkaas ka taahayso ama degganaansho aan caadi ahayn oo kuu sheegi doonta inay daalan tahay ama walwalsan tahay. Markaas ayaad kor u qaadi kartaa oo ka caawin kartaa shaqada guriga, ama u socodsiin kartaa qubeys xumbo fiican leh, oo u samee koob shaah ama qaxwo ah.
Dareenka noocan ah ee kalgacalka leh ayaa hubaal ah inuu kuu heli doono faaiidooyin aan la koobi karin.
Xaaskaagu waxay dareemi doontaa inay haysato taageeradaada oo aysan kaligeed qaadi karin culeyska culus ee shaqada guriga. Caawinta siyaabo la taaban karo oo feker leh ayaa ka mid ah hababka ugu wanaagsan ee lagu hagaajin karo guurkaaga.
8. Wada koraan
Ugu dambayn, xusuusnow in isbeddelku lama huraan yahay.
Sidaad labadiinaba u bilawdaan da 'iyo qaangaar, sidaas oo kale ayaa jacaylkaaga iyo guurkaagu u kobcayaan. Ma tihid qofkii aad ahayd laba sano ka hor, xaaskaaguna sidaas ma aha.
Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee lagu hagaajin karo xiriirka waa inaad hubiso inaad ku sii jirto isla bogga.
Haddaba, is -tallaabsada si midba midka kale ula midoobo si aad si xushmad iyo farxad leh u wada kortaan.