Qanacsan
- Ku tiirsanaanta dareenka iyo jacaylka
- Jacayl: ma caadifad baa?
- Su'aalaha lagu xallinayo halxiraalaha - ku tiirsanaanta shucuurta iyo jacaylka
- S1. Ma faraxsan tahay markaad wada joogtaan?
- Q2. Miyaad sidoo kale ku faraxsan tahay waqtigaaga "aniga"?
- Q3. Fikirka kala go’a ma kaa buuxiyaa cabsi?
- Q4. Dunidaadu weynaatay - Jacaylkani ma yahay?
- Sidee loo noqdaa mid dareen ahaan madaxbannaan?
- 1. Naftaada baadh
- 2. Abuur farxaddaada
- 3. Samee waqti kali ah
- 4. Is-sheegid sugan
Inta badan annaga ayaa had iyo jeer isku khilaafsan naftooda dhexdooda si aan u aqoonsanno dareenkooda dhabta ah.
Loolanka awoodda ee ku tiirsanaanta shucuureed iyo jaceylka ayaa ku jahwareeray jaceyl badan inay aaminaan in dareenkooda lamaanahoodu yahay jaceyl marka, dhab ahaantii, waa xaalad ku tiirsanaansho shucuureed.
Daraasadu waxay leedahay ku tiirsanaanta shucuurtu wax kale ma aha laakiin waa muujinta dabeecadaha balwadda leh ee xiriirka dadka dhexdooda ah iyo qof dareen ahaan ku tiirsanqaado jagada hoose si ay u ilaashadaan kalgacalka lamaanahooda jaceylka ah. Qofka/dadka noocaas ah ayaa ku dambayn doona luminta aqoonsigooda shaqsiyeed gabi ahaanba.
Markaan jacayl isku qaadno, waxaan sidoo kale ku xirnaan doonnaa qofkaas.
Hadda, jacaylka iyo ku -xidhnaantu waxay taasi keenaysaa xiriir kasta wuxuu leeyahay laba nooc oo ku lifaaqan - lifaaqyo caafimaad leh oo aan caafimaad qabin.
Laakiin kuwan lifaaqyo caafimaad qaba qayb ka yihiin habka isku xidhka jacaylka caadiga ah, ka dibna waxaa jira lifaaqyo aan caafimaad qabin oo tilmaamaya nooc ku tiirsanaanta qofka oo aan u abuurin jawiga ugu wanaagsan ee xiriirka jacaylku inuu kobco.
Aynu baarno waxa ay ka dhigan tahay ku -tiirsanaanta dareenka qofka, iyo waxa u eg xiriirka jacayl.
Ku tiirsanaanta dareenka iyo jacaylka
Hadda, maxay ka dhigan tahay markaan ka hadlayno ku -xirnaanshaha dareenka? Waxaa jira farqi khafiif ah oo u dhexeeya ku xirnaanta shucuurta iyo ku tiirsanaanta dareenka.
Jacaylku ma caadifad baa? Waa hagaag! Jacaylku waa shucuur qoto dheer qofka/shakhsiyaadka jaceylkuna waxay u muuqdaan inay dareemaan dareen qiiro leh oo ku wajahan lamaanahooda. Inaad dareen ahaan ku xirnaato qof micnaheedu ma aha inaad iyaga ku tiirsan tahay ansixinta.
Ku tiirsanaanta jacaylka ama ku tiirsanaanta shucuureed ayaa dhacda marka aad bilowdo inaad ku tiirsanaato si ay kuu siiso dareen ah aqoonsigaaga.
Cilaaqaadyada dareen ahaan ku tiirsan looma tixgeliyo qaab ku -xirnaan caafimaad leh, maxaa yeelay adigu ma lihid dareenkaaga naftaada ama gobannimadaada. Waxaad caadifad ahaan ku tiirsanaataa lammaanahaaga oo waxaad samayn doontaa wax kasta si aad ugu sii jirto xiriirka, xitaa haddii uusan ahayn mid faraxsan maxaa yeelay waxaad ka baqaysaa inaad kaligaa tahay.
Jacayl: ma caadifad baa?
Sidaan hore u soo sheegnay, jacaylku waa dareen. Jacaylku wuxuu nagu fatahaa dareenno, sidaa darteed marka loo eego dareenkaas, runtii waxaa laga dareemayaa heer dareen. Laakiin maxaa yeelay jacaylku wuxuu ka bilowdaa maskaxda, waxaa jira a element neuroscientific iyada.
Cilmi -baadhayaashu waxay isku dayeen inay hoos u dhigaan cilmiga jacaylka ka dambeeya laakiin waxay ku guuldarraysteen inay ogaadaan sababta aan u jecel nahay hal qof ee aanan u jeclayn qof kale. Laakiin waxay mala -awaalayaan inaan raadinno la -hawlgalayaal ina xusuusiya wax aan la kulannay carruurnimadii hore.
Markaa haddii aan ku soo kornay guri aan faraxsanayn, waxaan u janjeernaa inaan u jihaysanno lammaaneyaasha kuwaas oo muraayadayn doona waayo -aragnimadaas, annagoo isku daynay inaan isku dayno inaan saxo tan sidii qof weyn.
Taa bedelkeeda, haddii aan ku soo kornay guri farxad leh, waxaan raadin doonnaa shuraako muraayadda u ah farxaddaas.
The u kaxaynta jacaylka shucuureed waxaa dhiirigaliya raaxada, sidaas darteed, jacaylku waa caadifad, mid na siisa farxad aad u weyn oo waayo -aragnimo leh. Laakiin waligaa ha ilaawin inay jiraan kiimikooyin ka dambeeya shucuurtaas, gaar ahaan dopamine iyo serotonin, oo daadiya maskaxdayada markaan aragno ama ka fikirno shayga jacaylkayaga.
Kuwaas kiimikooyinku waxay na dareensiiyaan wanaag.
Su'aalaha lagu xallinayo halxiraalaha - ku tiirsanaanta shucuurta iyo jacaylka
Sideen u kala sooci karnaa jacaylka caafimaadka qaba iyo ku -xidhnaan la'aanta? Mararka qaarkood xariiqa farqigu waa cawlan yahay. Laakiin haddii aad la yaaban tahay, is weydii su'aalaha soo socda -
S1. Ma faraxsan tahay markaad wada joogtaan?
Jawaab. Haddii waqtiga aad wada joogtaan wuxuu ku qaata qosol, ka hadlidda mashaariicda mustaqbalka ama gacmo -qabashada oo kaliya qabow, waa jacayl.
Laakiin, haddii waqtigaaga aad wada joogtaan uu ku dhammaado muran ama ka fogaansho, oo aad madaxaaga ku dul socoto mar kasta oo lammaanahaagu ku dhibsado, waxay u badan tahay inay ku tiirsanaansho shucuureed.
Q2. Miyaad sidoo kale ku faraxsan tahay waqtigaaga "aniga"?
Jawaab. Haddii aad ku raaxaysato waqtigaaga marka laga reebo lamaanahaaga, u isticmaal kobci samaqabkaaga shaqsiyeed, saaxiibo arag, ka shaqaysi, inta aad si fiican uga fikirayso marka xigta ee aad la socon doonto lamaanahaaga, kani waa jacayl.
Haddii waqtiga kala fogaado uu kaa buuxiyo cabsida oo aad u malayso in lammaanahaagu qof kale raadin doono intaad kala maqan tahay, ku dhaafaya, tani waa ku tiirsanaanta shucuureed. Maaha meel ku fiican madaxaagu inuu ahaado, sax?
Q3. Fikirka kala go’a ma kaa buuxiyaa cabsi?
Jawaab. Haddii fikradda kala tagga ay kaa buuxiso cabsi, xanaaq, iyo cabsi maxaa yeelay ma wajihi kartid inaad noloshaada kaligaa gasho, tani waa ku -tiirsanaan shucuureed.
Haddii aad eegto kala -tagga suurtagalka ah inuu yahay waxa saxda ah ee la sameeyo maxaa yeelay xiriirku kaliya ma dhammaystirmayo, in kasta oo aad labadiinaba ka shaqaysaan, tan macnaheedu waa inaad ka hawlgashaan meel jacayl.
Q4. Dunidaadu weynaatay - Jacaylkani ma yahay?
Jawaab. Haddii aad dunidu weynaatay iyada oo ay ugu wacan tahay xiriirkaaga, kani waa jaceyl.
Haddii, dhanka kale, adduunku uu yaraaday - waxaad wax uun la samaysaa lammaanahaaga, oo aad ka soocdaa ka qaybqaadashada saaxiibbada ama danaha dibadda - waxaad tahay qof dareen ahaan ku tiirsan.
Adiga xiriirku wuxuu ku siinayaa nabad dheeraad ah, farxad, iyo barwaaqo taas oo macnaheedu yahay waa jaceyl. Marka la barbardhigo, xiriirkaagu wuxuu kuu keenaa walaac, masayr, iyo is-shaki, markaa kaliya waxay ka dhigan tahay inaad dareen ahaan ku tiirsan tahay.
Waxaad isu aqoonsatay qof dareen ahaan ku tiirsan. Hadda sidee baad u noqon kartaa qof dareen ahaan madaxbannaan?
Sidee loo noqdaa mid dareen ahaan madaxbannaan?
Waa kuwan tallaabooyin ku wajahan sidii aad u noqon lahayd kuwo madaxbannaan shucuur ahaan, oo ku koraya adiga oo caafimaad qaba!
1. Naftaada baadh
Daacad u qaado eeg xiriirkaagii hore iyo kan hadda iyo u fiirso dabeecadaha.
Dhammaantood ma tilmaamayaan ku tiirsanaanta shucuureed? Is waydii sababta aad uga raadinayso oggolaanshaha dadka kale, maxaad ugu baqaysaa inaad keligaa noqoto? Tani miyey ku xasuusineysaa wax ka mid ah carruurnimadaada?
2. Abuur farxaddaada
Bilow samaynta waxyaabo ka baxsan xiriirkaaga, hana weydiisan wehelkaaga oggolaansho.
Macno malahan haddii uu oggolaado mashruucaaga iyo haddii kale; waxa muhiimka ah ayaa ah inaad bilowdo inaad noloshaada ku darto waxqabadyo kaa dhigaya inaad dareento wanaag iyo wanaajinta ladnaantaada. Uma baahnid inaad wax weyn bilowdo - iskuday inaad maalin walba socod yar ku darto. Naftaada.
3. Samee waqti kali ah
Dadka jacaylka ku tiirsan ayaa dhib ku ah inay keligood ahaadaan.
Haddaba maalin kasta wakhti gooni ah ku bixi, waqtiga meesha aad ku fadhido iska warqab. Waxaa laga yaabaa inaad waqtigaan u isticmaasho inaad ka fikirto ama aad dhageysato dunidaada ...
Haddii aad bilowdo inaad dareento cabsi, fiiro gaar ah u yeelo neefsashadaada in la isku dayo oo la nasto. Hadafku waa in la garto in keligaa uusan ahayn meel cabsi leh.
4. Is-sheegid sugan
Samee xoogaa mantra oo cusub oo aad naftaada u sheegto maalin kasta. "Aad baan u xanaaqsanahay." "Waxaan ahay dahab." “Waxaan ahay karti iyo xoog” “Waxaan u qalmaa jacayl wanaagsan”.
Farriimahaan is-caawinta ah ayaa kaa caawin doona inaad ka hesho ku-tiirsanaanta qof kale si aad u hesho farxaddaada oo aad ugu tiirsanaato naftaada.