Qanacsan
- 1. Sii dareenkaaga oo dhan lamaanahaaga
- 2. Ha dhex gelin lamaanahaaga
- 3. Abuur meel dhexdhexaad ah
- 4. Si fool ka fool ah ula hadal
- 5. Adeegso odhaahda “I” marka dhibaatooyin soo baxaan
- 6. Daacad u noqo xaaskaaga
- 7. Ka hadal waxyaalaha yaryar
- 8. Isticmaal xeerka 24-saac
- 9. Samee xiriir jidheed
- 10. Ka dhig isgaarsiinta mid xiiso leh
Isgaarsiinta ayaa saldhig u ah guur caafimaad qaba. Waa sida adiga iyo saygaaga / xaaskaaga aad isku xirtaan, u wadaagtaan fikradahaaga iyo aragtidaada, oo aad xallisaan khilaafaadka. Xirfadaha isgaarsiinta xiriirka qof walba uma sahlana. Lammaanaha qaarkood waa inay ku shaqeeyaan farsamooyinkooda sanado. Laakiin waqti ka dib, waxay awoodi doonaan inay si furan oo daacadnimo leh midba midka kale ula hadlaan.
Si kasta oo aad adiga iyo saygaaga / saygaaga isku xiran tihiin, mar walba waxaa jira meel aad ku xoojin kartaan oo ku kobcin kartaan xiriirkiina.
Halkan waxaa ah 10 xirfadood oo xiriir isgaarsiineed oo badbaadin doona guurkaaga:
1. Sii dareenkaaga oo dhan lamaanahaaga
Ha qorin oo ha hadlin. Haddii xaaskaagu kuu sheekaynayso kaftan ama ay muujinayso sir qoto dheer oo qoyska ah, waa inaad siisaa dareenkaaga aan kala go 'lahayn.
Iska fogee tiknoolajiyadda ku mashquulisa, carrabka ka xidh ama iska daa telefishanka, una soo leexo lamaanahaaga. Tani waxay tusi doontaa inaad danaynayso xogtooda. Qulqulidda iyo joogtaynta indho-indhayntu labaduba waa siyaabo aad u fiican oo lagu tusi karo lamaanahaaga inaad dhegeysanayso.
Waxaad ku abuuri kartaa gurigaaga meel elektaroonik ah oo la dhigi karo si loo xaddido carqaladaha farsamada.
2. Ha dhex gelin lamaanahaaga
In la carqaladeeyo ayaa ah sida ugu dhakhsaha badan ee muranka kor loogu qaado. Markaad la hadlaysid lamaanahaaga, waxaa muhiim ah in labada dhinacba dareemaan inay haystaan fursad ay ku hadlaan oo lagu maqlo.
Waxaa laga yaabaa inay dareento inay tahay mid jirrabaya inaad ku cadaadiso ra'yigaaga inta uu lamaanahaagu weli hadlayo, gaar ahaan haddii aad dareento inay wax khaldan yihiin, laakiin waa muhiim inaad sugto.
Siinta lamaanahaaga dareenkaaga inta aad diirada saarto oo isku xirnaato waxay muujinaysaa xushmadda lamaanahaaga.
3. Abuur meel dhexdhexaad ah
Wada xiriirka mar walba ma fududa. Lammaaneyaal badan ayaa faa'iido u leh inay wax ka qabtaan mowduucyada dagaalka "adag" ee meel dhexdhexaad ah, sida miiska jikada. Waxaa laga yaabaa inay u muuqato doqonnimo, laakiin ka doodista lamaanahaaga karti la'aanta galmada inta ay sariirta ku jirto waxay ka dhigi kartaa inay dareemaan weerar waxayna u horseedi kartaa inay mustaqbalka u arkaan qolka hurdada si xun.
Ku doodista guriga qaraabada ayaa tusaale kale u ah hal rafiiq oo dareemaya inay ku leeyihiin maahmaahda “meel sare” doodda.
4. Si fool ka fool ah ula hadal
Mid ka mid ah xirfadaha ugu wanaagsan ee isgaarsiinta ee cilaaqaadyada aad isticmaali karto ayaa had iyo jeer ka hadlaya mowduucyada muhiimka ah si fool ka fool ah. Fariin -qoristu dhab ahaan maahan waddo lagu yeesho wada sheekaysiga xiriir dhab ah ama go'aan qaadasho weyn maadaama codka codka aan lagu go'aamin karin farriimaha qoraalka ah.
Beddelkeeda, dooro wakhti aad waji ka waji ula yeelan karto lamaanahaaga. Sidan ayaad labadiinaba midkiinba midka kale u siin kartaa dareenkaaga oo dhan oo waxaad isku akhrin kartaa tilmaamaha aan afka ahayn. Marka wax si shaqsi ah loo sheego, waxaa jira meel yar oo ay wax ku “lumeen tarjumaadda” iyada oo loo marayo farsamada.
5. Adeegso odhaahda “I” marka dhibaatooyin soo baxaan
Mid ka mid ah dhibaatooyinka lamaanayaasha ku dhaca markay murmaan ayaa ah inay is weeraraan.
Adigoo adeegsanaya odhaahda “I”, waxaad cadaadiska ka saareysaa lamaanahaaga.
Halkii aad ku dhihi lahayd "WAXAAD SIDAAN U QAADATAY WAXAANA KA CARUURAY", isku day inaad la xiriirto "Waxaan dareemayaa in markii TAN ay dhacday, dareenkaygu uu i xanuunay."
Eeg farqiga? Waxaad adigu ka dhigtay dhibaatada adiga, halkii aad ku weerari lahayd lamaanahaaga.
Farsamadan fudud, laakiin wax ku oolka ah ayaa mid kasta oo idinka mid ah ka hor istaagaysa inaad gasho qaab weerar ama aad isu difaacdaan si aan loo baahnayn.
6. Daacad u noqo xaaskaaga
Inaad daacad noqoto mar walba ma sahlana, laakiin waa furaha xiriir caafimaad qaba.
Mid ka mid ah daraasad ku saabsan "12 Xirfadaha Xiriirka Shukaansiga Caafimaadka Leh" ayaa lagu ogaaday in isgaarsiinta wanaagsan, daacadnimada, iyo kalsoonida lagu taxay qaar ka mid ah tayada ugu sareysa.
Daacad noqoshada micnaheedu waa inaad u sheegto lamaanahaaga markaad dareento inay jiraan arrimo u baahan in laga hadlo. Waxa kale oo loola jeedaa in aad qirto markii aad khaldantay oo aad raali gelin ka bixiso halkii aad marmarsiinyo ka samayn lahayd.
Ma aha oo kaliya daacadnimadu waxay kaa caawineysaa kobcinta xiriir dhab ah oo furan oo u dhexeeya adiga iyo xaaskaaga / saygaaga, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysataa dhisidda kalsoonida.
7. Ka hadal waxyaalaha yaryar
Mid ka mid ah xirfadaha isgaarsiinta ee weyn ee cilaaqaadka waa marka adiga iyo lammaanahaagu aad ka wada hadashaan waxyaalaha yaryar iyo waliba waxyaalaha waaweyn. Waxaad xoojin kartaa guurkaaga adigoo ka hadlaya maalintaada, fikradahaaga, ama wadaag sheekooyin qosol leh toddobaadkaaga.
Markaad isqabtaan, mawduuc kasta waa inuu ahaadaa mid furan si looga doodo. Waa inaysan jirin wax aad u dhib badan ama aan raaxo lahayn in la wadaago. Markaad ka hadasho waxyaalaha yaryar waxaad fududayn doontaa inaad ka hadasho mawduucyada muhiimka ah mustaqbalka.
8. Isticmaal xeerka 24-saac
Marka laba qof ay isqabtaan oo wada nool yihiin, waxaa hubaal ah inay kuuskuusku ku dhici doono waddada.
Maalmaha qaar waxaad dareemi doontaa sida qaanso -roobaadka iyo balanbaalisyada oo dul sabbayn doona gurigaaga marka lammaanahaagu kuu dhow yahay. Marar kale, waxaad dareemi doontaa madax -xanuun soo socda marka xaaskaagu kuu dhow yahay.
Haddii aad ka murugaysan tahay lamaanahaaga oo aad doonayso inaad sheegto cabashadaada, xoogaa hakad Ku dhaqan xeerka 24-saac.
Markaa iyadu ma faaruqin weelka dhaqa ama ma uu soo qaadanin sharabaadadiisa. Runtii ma dhammaadkii adduunka baa? Miyay adiga wax ku yeelan doontaa 24-saac gudahood? Haddii kale, ka fakar inaad sii dayso.
9. Samee xiriir jidheed
Si kasta oo ay u egtahay wada hadalkaagu wuxuu qaadanayaa, taabashada jirka waa muhiim. Kicinta xoojinta hooseysa ee maqaarka, sida taabashada lammaanaha ama garaaca gacanta, ayaa kor u qaadeysa sii deynta oxytocin. Hormoonka jaceylka wuxuu kor u qaadaa isku-xirnaanta iyo u-damqashada lamaanayaasha jaceylka, sidoo kale wuxuu u dhaqmi karaa sidii wakiil ka-hortagga walbahaarka wuxuuna kor u qaadaa hab-dhaqanka iskaashi.
10. Ka dhig isgaarsiinta mid xiiso leh
Xiriirintu waa sida aad uga hadasho arrimaha qoyska iyo dhaqaalaha, dhibaatooyinka iyo xalkooda, iyo sida adiga iyo xaaskaaga / saygaaga aad go'aan uga gaartaan. Laakiin, ha iloobin in wada xiriirka uu ahaado mid madadaalo leh, sidoo kale.
La -hadalka lamaanahaaga micnaheedu waa wadaagidda sheekooyinka qosolka leh, riyooyinka mustaqbalka, iyo wadaagga qoto dheer. Kuwani waa daqiiqado abuuraya xiriir qiiro leh oo qoto dheer oo kor u qaada oxytocin iyo dopamine.
Had iyo jeer samee wakhti aad kula soo gasho xaaskaaga af ahaan, haddii wada hadalka soo socdaa uu yahay mid culus ama doqonimo ah.
Gunaanad:
Isgaarsiintu waa furaha xiriirka farxadda leh, ee caafimaad qaba. Waxaad wanaajin kartaa isgaarsiintaada guurka adiga oo furfuran oo daacad ka ah baahiyahaaga jireed iyo shucuureed, haray buug furan oo ku saabsan arrimaha lacagta, iyo inaad siiso lamaanahaaga fiiro buuxda.
Tijaabi 10 -kaan xirfadood ee isgaarsiinta ee wax ku oolka ah ee cilaaqaadka oo la kulan farqiga guurkaaga goor dhow.