Qanacsan
Uurku waa tallaabo aad u weyn xiriir kasta, marna wuxuu isu keenaa lamaane, marna wuu kala fogeeyaa. Waa caqiido guud oo ah in hooyooyinka filaya ay u janjeeraan dhinaca ilmaha ka hor aabaha.
Marka haweeneydu hesho warka uurka, waxay bilawdaa inay ku raaxaysato isbeddelkan isla waqtigaas- doorkan cusub ee hooyo. Dareenka, xiisaha, iyo kalgacalka ayaa isla markiiba bilaaba, laakiin tani ma aha sidaas markaan ka hadlayno ninka.
Aabayaal aad u tiro yar ayaa si isku mid ah ugu faraxsan sida hooyada markay ogaadaan inay uur leeyihiin. Aabbayaasha badankoodu waxay yeeshaan dareenkan kaliya marka ilmuhu dhasho iyo marka ay midkooda yar gacmahooda ku qabtaan.
Tani waa sababta ay raggu u gaabiyeen xilliga uurka ayna u fahmi waayeen isbeddellada shucuureed ee lamaanahoodu marayo. Tani waxay gacan ka geysan kartaa qaar ka mid ah arrimaha xiriirka waaweyn inta aad uurka leedahay.
Xiriirada kala go’a xilliga uurka waa wax aad u badan maalmahan. Afar ka mid ah tobankii haween ee uurka lahaa waxay la kulmaan arrimo xagga shucuurta ah iyo dhibaatooyinka xiriirka inta ay uurka leeyihiin.
Way adag tahay in la ogaado sababta cilaaqaadyadu u burburaan sida quruxda badan ee safarka guurka.
Tallaabooyinka si looga fogaado xiriirka-dhicitaanka inta aad uurka leedahay
Haddii lammaanuhu si fiican u fahmaan sida uurku noqon doono iyo waxa noqon doona qaar ka mid ah arrimaha ugu waaweyn, inta badan dhibaatooyinka waa la xallin karaa kahor. Su'aasha ah 'maxaa cilaaqaadyadu u burburaan' waxay noqon doontaa su'aal. Tani waxay kaa caawin doontaa adiga iyo lammaanahaaga inaad ku raaxaysataan daqiiqadan quruxda badan ee noloshaada ugu badnaan.
Marka ilmuhu ku korayo gudaha uurka hooyada, waa wax dabiici ah in jidhku mari doono isbedelo dhowr ah si loo hubiyo raaxadiisa.
Dhibaatooyinka xiriirka ee soo ifbaxa xilliga uurka waa kuwo xasaasi ah oo si taxaddar leh wax looga qabto ayaa aad muhiim u ah inta aysan arrimuhu foolxumayn. Waxaan soo taxnay dhowr sababood oo ay cilaaqaadku u burburaan.
Waxaan rajaynaynaa in tani ay ka caawiso dhammaan lammaaneyaasha halkaas jooga inay xalliyaan khilaafaadkooda oo ay midba midka kale u ahaadaan. Aynu eegno iyaga.
1. Taageero iyo faham
Sababta ay cilaaqaadyadu u burburaan ayaa ah in lammaanayaashu aysan ku faraxsanayn inta ay uurka leeyihiin sababta oo ah waxaa jira dareen niyadjab iyo walaac. Hooyooyinka iyo aabayaashu ma awoodaan inay si buuxda isu furaan oo ku saabsan dareenkooda iyo dareenkooda.
Waa muhiim inaad u soo dhawaato xaaskaaga inta aad uurka leedahay, gaar ahaan marka ay uurka leedahay iyo niyad -jabka xiriirka. Si looga hortago su'aasha ah 'maxaa xiriirka u burburaa' oo ka muuqda sawirka.
Mararka qaarkood nimanku waxay iska ilaaliyaan inay la hadlaan xaasaskooda si ay uga fogaadaan muranka waxayna u muuqdaan kuwo fog inta ay uurka leeyihiin taas oo ka dhigaysa xaaskooda inay dayacday. Dareemidda dayacaadda lamaanaha ka dib marka ilmuhu dhasho waxay hooyada ka dhigi kartaa mid welwel iyo xanaaq badan sidii horeba.
Dhibaatada isgaarsiinta ayaa soo baxda xilliga uurka taas oo keenta in lammaanaha ay ku kala fogaadaan xiriirkooda. Tani waa waxa dhaliya su'aasha ah, 'maxaa cilaaqaadyadu u burburaan'. Si aad u hesho uur siman oo aan dood lahayn isku day inaad ka gudubto arrintan sida ugu dhakhsaha badan.
Sidoo kale daawo: 6 -da Sababood ee Ugu Weyn Sababta Guurkaagu U Burburo
2. Jahwareerka niyadda
Wax ka qabashada rabitaanka shucuureed, maskaxeed, iyo jireed ee xaaska uurka leh ayaa mararka qaarkood aad ugu adkaan karta lamaanaha. Waa caadi in aad aragto dhibaatooyinka guurka inta uurka la kordhinayo.
Waxaa muhiim ah in lammaanihu fahmo in xaaskiisu ay marayso shucuur badan oo isku dhafan sidaa darteedna ay tahay inay xoogaa dulqaad u yeelato sidii caadiga ahayd.
Jawiga niyadda iyo jahawareerka shucuureed ayaa caadi ah inta lagu jiro uurka sababta oo ah khalkhalka heerka hormoonka. Maadaama ay xaasku mar horeba wax badan soo martay, waa caddaalad uun in lammaanihiisu qaato lahaanshaha hawsha sida loo hagaajiyo kala fogaanshaha xiriirka.
Ma doonaysid in xaaskaagu ay uur yeelato oo aysan ku faraxsanayn guurka, miyaad doonaysaa?
Lammaanaha waa inuu u diyaar garoobaa dhibaatooyinka uurka iyo xiriirka ka hor maxaa yeelay ma fududa haba yaraatee.
3. Isbedelka jirka ee xaaska
Nimanku waxay doorbidaan xaasaskooda inay ahaadaan galmo oo ay u labistaan. Laakiin, marka haweeneydu uur leedahay, dhiirigelinta inay u labbisto ama xitaa u beddesho dhar cusub xoogaa way baaba'aysaa.
Dumar badan ayaa xitaa dareemaya soo jiidasho la'aan iyo kalsooni darro ku saabsan jirkooda. Waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay korodhka miisaanka, daalka, niyad -jabka, laakiin tani waxay si toos ah u saamaysaa xidhiidhka galmada ee lamaanaha.
Nimanku waxaa laga yaabaa inay ku daalaan inay maqlaan isla xariiqda ‘waan uur leeyahay’ marar badan waxayna bilaabaan inay uur qaadaan sida habaar ka badan duco.
Dhibaatooyinka guurka inta lagu guda jiro uurka waxay sii wadaan boqoshaada haddii aan waqtigeeda laga bixin, waxay u horseedi kartaa burburka xiriirka xilliga uurka.
Tani waa inay kaa caawisaa inaad ogaato habka ku xeeran caqabadaha laga yaabo inaad la kulanto muddada uurka.
Uma baahnid inaad weydiiso su’aasha ah ‘maxaa cilaaqaadyadu u burburaan’ haddii aad xushmeyso daqiiqadaha wanaagsan ee uurka iyo xiriirada oo aad caqabadaha u qaadatid fursad aad isku xirtaan oo aad isugu soo dhowaataan.
Isticmaal dhibaatooyinka uurka iyo xiriirka si aad naftaada iyo lammaanahaaga u xoojisaan koox ahaan.