Qanacsan
- Shukaansiga qof qaba ADHD
- Sida Loo shukaansado Qof qaba ADHD
- 1. Hel xamaasadooda
- 2. Cafi oo iska ilow
- 3. Ku -dhaqan ahaan Hagaha
- 4. Weydiiso Caawimaad
- 5. Ha ilaawin Baashaalka
Feejignaanta Hoos -u -dhaca Feejignaanta (ADHD) waa a xanuunka neerfaha taasi waxay ku adkeyneysaa qofka inuu fiiro gaar ah yeesho oo uu xakameeyo dabeecadaha dhaq -dhaqaaqa leh.
Waxay u egtahay arrin yar, laakiin diirad la aan waxay saamayn weyn ku leedahay kartida waxbarasho ee qofka, iyo dabeecadaha qallafsan waxay keeni karaan cawaaqib xumo ama sharci.
Carruurtu waxay leeyihiin ADHD “dabiici ah”, laakiin ADHD dhab ah waa marka dhallinta iyo dadka waaweyn aysan waligood ka weynaan.
Da'da qaangaarka iyo dadka qaangaarka ah sidoo kale waa waqtiga xirfadaha bulshada iyo xiriirada qotodheer ay ka mid yihiin meertada nolosha. ADHD saamayn weyn bay ku yeelan kartaa.
Shukaansiga qof qaba ADHD
La haasaawaha qof qaba ADHD wuxuu la mid yahay isagoo xiriir dhow la leh socod baradka Haddii aadan lahayn uurjiif jirran, dadka badankood waxay rabaan lamaanahooda jaceylka inay fiiro gaar ah siiyaan iyaga iyo xiriirkooda.
Haddii qofku uusan ka warqabin in lammaanihiisu qabo ADHD, waxay u muuqan doontaa in lammaanahoodu ka weyn yahay shaqsi nololeed leh dabeecad caasi ah oo kacsan. Maaddaama ay u muuqato wax lagu qoslo, laakiin dad badan, gaar ahaan dumarka, ayaa soo jiita arrintaas.
Waqti -dhaafka, dabeecadaha aan xasaasiga ahayn iyo feejignaan la'aantu waxay yeelan doontaa cawaaqib, waxaana guud ahaan loo arki karaa dhaqan aan mas'uul ahayn.
Haddii aad shukaansaneyso nin leh ADHD dabeecadooda "caasi aan sabab lahayn" ayaa laga yaabaa inay bilawdo galmo, laakiin waxay ku dambayn doontaa noloshaada markay sii weynaato.
Dhinaca kale, marka aad shukaansanayso gabadh leh ADHD, waxaa laga yaabaa inay u bilaabanto inay yeelato haween xoog leh oo madaxbannaan sida lamaane. Laakiin si dhakhso ah ayay u muuqan doontaa inay yihiin waalan oo kaliya.
Sida Loo shukaansado Qof qaba ADHD
Laakiin jaceylku sidoo kale waa waalan yahay, xitaa haddii aad la kulanto qof qaba ADHD cawaaqibkiisuna aad u saameynayo noloshaada. Dad badan ayaa ku adkaysanaya inay u maleeyaan inay tahay qayb ka mid ah xiriir kasta (dhanka kale, waa).
Waa kuwan qaar talooyin shukaansi qof qaba ADHD.
1. Hel xamaasadooda
Dadka qaba ADHD waxaa lagu yaqaan inay leeyihiin feejignaan gaaban, hase yeeshee, xaalku ma aha 100% waqtiga. Waxaa jira waxyaabo ay aad u jecel yihiin oo diiradda saari kara mowduucyada noocaas ah.
Haddii aad leedahay saaxiib ADHD, tusaale ahaan, waxaa laga yaabaa inay u muuqdaan kuwo mayal -adag oo kibir badan, laakiin waxay aad u jecel yihiin markay ka hadlayaan ama ka baranayaan moodada ama wax iibsiga.
Guusha nolosha micnaheedu waa inaad hal khabiir ku noqotaa. Waa hab aad uga fiican sidii aad u noqon lahayd jaakad ganacsi oo dhan.
Khubaro heer caalami ah oo ku xeel dheer feerka, kubbadda cagta, ciyaaraha, barnaamijyada, moodada, iyo isboortiga xad-dhaafka ah waxay kasbadaan lacag badan iyo xushmad.
Xitaa haddii qaar ka mid ah dadkaas loo tixgeliyo inay ku liitaan waaxaha kale, waa caddaalad in loo tixgeliyo inay yihiin guuleysteyaal nololeed.
Tamarkooda ku toosi xamaasadooda oo taageer. Ku hanuuni inay u rogaan xamaasadkooda dadaal wax dhisaya.
2. Cafi oo iska ilow
La haasaawaha haweeney qabta ADHD (ama ragga qaarkood arrintaas) waxay u baahan tahay dulqaad badan. Seefta galkeeda ka dhig. Iska ilow dabeecaddooda yar -yar taasi waa uun muujinta ADHD -da.
Way xanuunaysaa. Haddii ay yihiin kuwo illowsan, aan dareen lahayn, oo si daacad ah, waxay u egtahay inaysan dan ka lahayn. haddii aad qofka si ku filan u jeceshahay, waad fiirin kartaa oo aad taageeri kartaa xiriirkaaga.
3. Ku -dhaqan ahaan Hagaha
Dadka qaba ADHD way adag tahay in la xakameeyo, laakiin doqon ma aha. Haddii ay ku jecel yihiin, waxay og yihiin inay adiga iyo xiriirkaaga idinka saaran yihiin mas'uuliyado iyo waajibaadyo.
ADHD ayaa hor istaagi doonta, laakiin haddii ay ku danaynayaan, waxay isku dayi doonaan intii karaankooda ah. Haddii aad awooddo inaad saamayntaas u isticmaasho si aad u hagaajiso noloshaada shaqsi ahaan iyo lammaane ahaan labadaba. Waxay ku siinaysaa kaliya xiriirkaaga, laakiin waxaad fursad siineysaa guusha.
4. Weydiiso Caawimaad
Xirfadlayaasha ku takhasusay ADHD iyo kooxaha isku filka ah ayaa ka jira adduunka oo dhan. La tasho xirfadle si gaar ah ka hor intaadan isku dayin inaad lammaanahaaga ku darto isku darka.
Wax badan oo dadka qaba ADHD ma aaminsana inay wax ka khaldan yihiin.
Si tartiib ah u kobci kalsoonidooda oo ka dhig inay rabaan inay beddelaan kaligood intaan la furin suurtogalnimada taageero dibadeed.
Dhanka kale, kooxaha asaaga ah iyo xirfadleyda ayaa kugula talin kara sida lammaanahaaga loo helo caawimaad. La yaabi maayaan haddii aad soo gasho kalfadhi oo aad tidhaa “saaxiibkay wuxuu qabaa ADHD,” oo wuxuu ku taageeraa adiga iyo xiriirkaaga.
5. Ha ilaawin Baashaalka
Shukaansiga qof qaba ADHD maahan madadaalo iyo ciyaaro, laakiin cilaaqaadyada oo dhan waa sidaas oo kale. Waxa muhiimka ah ayaa ah inaad ku raaxaysataan midba midka kale oo aad horumarisaan saaxiibtinimadiina.
Talada hore waxay u ekaan doontaa in mid ka mid ah lammaanihu uu ilmaha kale xannaaneeyo. Qayb ahaan waa run. Si kastaba ha ahaatee, ha ilaawin inaad ku raaxaysato jacaylka labadiinuba wadaagtaan.
Xitaa haddii cilaaqaadyadaadu ay dhibaatooyin leeyihiin, dhammaan xiriirada ayaa sameeya, hubso inaad sii waddo jacaylka.
Marka ay isku dhacyada la wareegaan nolosha lamaanaha, labadiinaba waxaa laga yaabaa inay yeeshaan welwel iyo shukaansiga qof qaba ADHD iyo welwelku si fiican uma dhammaan doono.
Soo hel waqti aad ku noqoto mid iskiis u xiiso badan. Dadka ADHD leh dareenkooda iyo feejignaanta gaagaaban ayaa jeclaan lahaa. Sida carruurta oo kale, si fudud ayay u caajisaan, markaa isku darka wax walba mar walba waxay xiisaynayaan.
Hubi inaad sameyso wax adiga kuu xiiso leh, haddii kale, micno malahan. Waxaad tahay lammaane is jecel, ma aha ilmo -haye.
Shukaansiga qof qaba ADHD wuxuu noqon karaa mid xiiso leh in sidan. Ku dhiiri geli lamaanahaaga inuu sidaas oo kale sameeyo.
Shukaansiga qof qaba ADHD waxay noqon doontaa caqabad. Haddii aad qofka jeceshahay, markaa waa inaysan jirin caqabad aan laga gudbi karin. Kaliya iska hubi inaysan isu beddelin nooca nooca ku -tiirsanaanta. Taasi waa sun iyo caafimaad darro welina ma sii jiri doonto muddo dheer.
Waxay u muuqan doontaa in lammaanaha aan ADHD ahayn uu sameyn doono qaadista culus. Taasi waxay u ekaan kartaa run mustaqbalka fog. Taasi waa sababta ay muhiim u tahay inaad caawimaad raadsato isla marka aad ogaato in lamaanahaagu qabo ADHD.
Ma aha wax aad adigu kaligaa wax ka qabanayso. Kooxaha taageerada iyo xirfadleyda ayaa had iyo jeer diyaar u ah inay gacan siiyaan.