Qanacsan
- 1. Ciyaar cagta cagta
- 2. Dib u celi taariikhdaada koowaad
- 3. Xusuusnow waxyaabaha yaryar
- 4. Dhunko sidaad ula jeedo
- 5. Shumacyada qaar shid
- 6. Sii hadiyado fikir leh
- 7. La wadaag sir
- 8. Xodxodasho
- 9. Qor warqad macaan
- 10. Calaamado qurxoon
- 11. Jaceylka waqtiga cuntada
- 12. U fiirso fiiro gaar ah
- 13. Samee habeen taariikheed oo joogto ah
Gabar noocee ah ayaan ku riyoonayn inay soo gasho aqalkeeda si ay u hesho tufaax ubaxa ah oo daadsan dariiqa aada qolka jiifka? Ama ninkee malayn malahayga gabadhiisu waxay kaga yaabisay cabitaankii uu jeclaa maalin dheer kadib?
Jaceylka xariirka waa waxa dadka isku soo jiida. Waxay ka dhigtaa inay dareemaan in la jecel yahay, la caabudayo oo gaar u yihiin lamaanahooda. Waxa u qalma jaceylka qof walba wuu ka duwan yahay, laakiin ma jirto wax la inkiri karo marka ay timaaddo jaceylka xiisaha badan - waxaan rabnaa wax badan! Layaab badan, xodxodasho badan, jacayl badan.
In kasta oo laga yaabo inaan si kale u jeclaanno, cilaaqaadyada casriga ahi ma aha sida sheekooyinka jacaylka. Laakiin taasi micnaheedu maahan in xiriirkaagu noqdo mid aan jacayl lahayn!
Taasi waa sababta aan u eegno 13 siyaabood oo aad guurkaaga ugu abuuri karto jaceyl.
1. Ciyaar cagta cagta
Daraasaduhu waxay muujinayaan in kalgacalka jirka, sida gacmaha oo la is qabsado ama lugaha lagu ciyaaro, ay si weyn ula xiriiraan farxadda xiriirka. Marka xigta markaad sariirta ku dhuumaalaysanaysid ama aad sariirta wada seexanaysaan, maxaad u wada cayaari weydeen ciyaar macaan oo xiiso leh oo lugta ah?
2. Dib u celi taariikhdaada koowaad
Mid ka mid ah siyaabaha ugu wanaagsan ee guurkaaga loogu abuuro jaceyl waa in dib loo abuuro taariikhdaada koowaad.
Ku billow inaad jadwal ku qabsato isla makhaayaddii aad tagtay markii ugu horraysay ee aad baxday.
Halkaas, waxaad ku dari kartaa faahfaahin badan oo qurux badan sida aad jeceshahay.
Tusaale ahaan, ka soo qaad xaaskaaga albaabka hore (in kasta oo aad hore u wada nooshahay!) Tani waa hab madadaalo iyo jaceyl leh oo lagu xasuusto laguna dhisayo isku xirnaanta shucuureed.
3. Xusuusnow waxyaabaha yaryar
Hal hab oo aad u fudud oo aad ku abuuri karto jacayl guurkaaga ayaa ah inaad maanka ku hayso taariikho gaar ah. Sannad -guuradaada arooska ayaa sida iska cad ah midda weyn, laakiin ka waran dhacdooyinka kale sida taariikhdaada koowaad, markii ugu horraysay ee aad dhunkatay, ama wax kasta oo “ugu horreeyay” oo aad jeceshahay inaad u dabbaaldegto? U keenista kuwaan xaaskaaga waxay tusaysaa inaad danaynayso.
4. Dhunko sidaad ula jeedo
Mid ka mid ah waxyaabaha ugu jaceylka badan ee aad waligaa sameyn karto waa dhunkashada lamaanahaaga. Cilmi -baaristu waxay daaha ka qaadaysaa in tani aysan kaliya kor u qaadin dopamine -ka iyada oo kicineysa nidaamka abaalmarinta maskaxda, laakiin haweenku waxay u badan tahay inay galmo ahaan u soo jiitaan nin haddii uu yahay dhunkasho wanaagsan.
5. Shumacyada qaar shid
Mararka qaarkood waxa kaliya oo ay qaadataa si loo abuuro jaceyl xiriirku waa jawi yar. Marka xigta ee aad dareemeyso jaceyl, maxaad qolkaaga jiifka uga buuxin weyday shumacyo tiir ah ama shumac u shiday oo miiska saartid inta casho lagu jiro? Taabashadan fudud waxay abuurtaa jawi weyn oo jaceyl.
6. Sii hadiyado fikir leh
Jaceylka jaceylku yuusan kugu kicin gacan iyo lug. Ma jirto sabab aad maalin walba guriga ugu keento hadiyado aad u faahfaahsan. Ka dib oo dhan, taasi kaliya maahan mid sii waari doonta xiriir muddo dheer ah. Laakiin taasi micnaheedu ma aha inaysan jirin siyaabo yaryar oo feker leh oo lagu tusi karo xaaskaaga inaad iyaga ka fikiraysay.
U soo iibi shukulaatada ay jecel yihiin ama wax yar oo macaan sida dhalada qubayska xumbada ama u kari cuntada ay jecel yihiin.
7. La wadaag sir
Kaftanka guduhu waa nooc ka mid ah sirta ka dhigaysa lamaanahaaga mid gaar ah. Daraasaduhu waxay muujinayaan in xusuusta togan, sida kuwa la xiriira kaftanka gaarka ah, ay kiciyaan dareenno wanaagsan oo kor u qaada niyaddaada.
Qarsoodiyadan ayaa ah kuwo jaceyl ku dhashay maxaa yeelay waa wax aad la wadaagto xaaskaaga / saygaaga, marka xigta ee aad dareento jaceyl, xasuusi lamaanahaaga kaftan ama xusuus aad jeceshahay.
8. Xodxodasho
Goorma ayay ahayd markii ugu dambeysay ee aad shukaansato xaaskaaga? Haasaawahu waa hab fiican oo kor loogu qaado jacaylka. Ma aha oo kaliya inay ka dhigto lammaanahaaga inuu dareemo sasabasho iyo rabitaan, laakiin wuxuu sameeyaa yaabab kor u qaadista kiimikada galmada.
9. Qor warqad macaan
Wax jaceyl ka badan ma ahan warqad jaceyl. Marka xigta ee aad rabto inaad wax macaan u samayso xaaskaaga, soo saar warqad iyo qalin oo dareenkaaga daa.
Si wada jir ah uga wada hadal xusuusta aad jeceshahay, sida laga yaabo inaad dareento, ama sababaha aad sidaas ugu jeceshahay. Xaaskaaga ayaa xushmeyn doonta warqadda sanadaha soo socda.
10. Calaamado qurxoon
Miyaadan haysan waqti badan oo aad ku abuurto jaceyl guurkaaga? Isku day inaad lammaanahaaga ku sawirto sawir. Marka xigta ee aad ka gudubto sawir laba kitti oo ku soo qulqulaya barta Instagram (ha ka baqin: waxaa had iyo jeer jira Instagram sawirro bisad quruxsan) ku calaamadee xaaskaaga oo ku qor qoraalka “Aniga iyo adiga. Maya;) ”
Xodxodashadaan fudud oo macaan waxay yeelan doonaan iyagoo dhoola caddeynaya maalinta inteeda kale.
11. Jaceylka waqtiga cuntada
Yaa leh cuntada mar walba waa in lagu cunaa telefishanka hortiisa? Qorsheyso casho jaceyl oo labo ah oo miiska wada cun. Tani waa hab weyn oo kor loogu qaadayo isgaarsiinta guurka iyo in la xoojiyo xiriirkaaga.
Kordhi jaceylka adiga oo ubaxa ubax galaas ka samaysan oo miiska saaraya, ku dhejinaya xoogaa jazz ah oo jilicsan, shumacyada qolka cuntada.
12. U fiirso fiiro gaar ah
Baadhitaan ay samaysay Jaamacadda Baylor ayaa lagu ogaaday in ku dhawaad 50% lamaanayaashu ay dareemeen in ay iska indha tireen lammaanahooda qabatimay taleefanka gacanta. Waqtiyada qabatinka taleefanka gacanta iyo qancinta deg-degga ah ee internetka, ma jirto wax aad u jaceyl ah sida inaad lamaanahaaga siiso fiiro gaar ah fiidkii.
13. Samee habeen taariikheed oo joogto ah
Maxaa ka jaceyl badan taarikh? Cilmi -baaristu waxay muujinaysaa in lammaaneyaasha leh habeen taariikheed oo joogto ah ay wanaajiyaan xiriirkooda sokeeye, kor u qaadaan isgaarsiinta iyo kiimikada galmada, ayna aad ugu yar tahay inay is -furaan lamaanayaasha kale.
Barashada sida loo abuuro jaceylka ma aha inay adkaato - waa inay noqotaa madadaalo! Waxaa jira siyaabo badan oo sahlan oo lacag la'aan ah oo aad ugu muujin karto jaceylkaaga xaaskaaga taasoo ka dhigi doonta inay dareemaan in la jecel yahay oo gaar ah. Raac mid kasta oo ka mid ah 20 -ka jaceyl ee talooyinka cilaaqaadka waxaadna u socon doontaa guur farxad leh oo caafimaad qaba.