Qanacsan
- 1. Xiisaha raacdada
- 2. Qalbigiinna garaac
- 3. Ka bax guriga
- 4. Wadajir u dhammaystir mashruuc
- 5. Dami Telefoonnadaada
- 6. Si wada jir ah iskaa wax u qabso
- 7. Waqti Ku Bixi
- 8. Fiiri Mustaqbalka
Lammaanahaagu waxaa laga yaabaa inuu ku salaamay, laakiin sannado ka dib, lamaanahaagu weli ma ku dhammaystiraa?
Way fududahay in hummaagyada nolol maalmeedku ka fogaadaan waxyaalaha adiga iyo lammaanahaaga isku xidha.
Haddii aad kala fogaatay, ama aad kaligaa dareento, waxaa jira tallaabooyin aad qaadi karto oo aad ku dooran karto waxqabadyada isku -xidhka lamaanaha si ay farxadda dib ugu soo celiso xiriirkiina. Halkan waxaa ah siddeed waxqabad oo lamaane yaab leh oo isku xidhka ah.
1. Xiisaha raacdada
Xusuusnow markii ugu horreysay ee aad shukaansi bilowday? Xiisaha raacdada?
In kasta oo aynaan soo jeedin inaad si adag u ciyaarto si aad ula hesho lamaanahaaga hadda, raacitaanka xiisaha wada jirka ah waxay noqon kartaa fikradaha isku -xidhka lamaanaha. Taasi waxay la macno noqon kartaa in la wada socdo cirka, ama la dhammaystiro ugaarsiga qashin-qubka, taas oo ku xidhan dulqaadkaaga hawlaha xiisaha-raadinta leh.
Waxqabadyada isku-xidhka lammaanaha waxay siiyaan dareenka fayoobaanta sababta oo ah khatarta ama hubin la'aanta ay ku jirto.
2. Qalbigiinna garaac
Sahan dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in orodka orodyahanku uu sidoo kale yahay mid dabiici ah. Ka -shaqaynta waxaa loo tirin karaa inay tahay wax -qabad xiiso leh oo loogu talagalay lamaanayaasha. Waxay sii deyneysaa endorphins, oo ah kiimiko dabiici ahaan la soo saaray oo ku dareensiineysa wanaag.
Haddii ay tahay orodka agagaarka xayndaabka ama taariikhda jimicsiga, ka shaqaynta ayaa kuu horseedi karta laba inaad dhidid hadda, iyo mar dambe - dhugasho, dhugasho.
3. Ka bax guriga
Dhammaanteen waqti badan ayaan guriga ku qaadannay sannadkan. Qaybo ka mid ah dalka, xannibaadaha ku xeeran masiibada COVID-19 ayaa nagu hayn doonta guriga mustaqbalka dhow.
Taasi waa sababta kaliya ka tagista guriga adiga oo leh gacaliso sidoo kale waxaa loo qaadan karaa inay tahay mid ka mid ah waxqabadyada isku xirka lamaanaha. U soo bax socod dabiici ah ama socod dheer oo baabuur ku wareegsan magaalada.
Ka tag walbahaarka ka dib in aad la qabsato gadaashiisa, oo waxaad la yaabi doontaa inta khiyaanadan fudud ay isu beddeli doonto waxyaabo madadaalo leh oo lammaanayaashu sameeyaan oo kaa caawin doona inaad xiriir la yeelato lamaanahaaga.
4. Wadajir u dhammaystir mashruuc
Fasax aad ku tagto deegaan qalaad waa wax aan meesha oolin, ugu yaraan hadda. Laakiin halkii aad ka baxsan lahayd baxsad aad u weyn, la fadhiiso qofka aad jeceshahay oo qorshee mashruuc masiibo ah si wada jir ah loo sameeyo iyada oo qayb ka ah hawlaha isku xidhka lammaanaha.
Waxaa laga yaabaa inaad hore u baratay kibistii ugu fiicnayd ee roodhida khafiifka ah oo aad qaadatay gitaarka, laakiin haddii aad raadineyso inaad isku xirto sida lammaane, mashruuc wadajir ah ayaa jawaab u ah. Waxaad ugu dambayntii beertiin wada beeran kartaan, dib u rinjiyeyn doontaan qolka jiifka, ama wax kasta oo ku jira liistada wax-qabad ee wadajirka ah ee aadan waligaa ka helin.
Ama waxaad isku dayi kartaa wax cusub - sida barashada inaad biirkaaga wada samaysato ama aad isla soo dejiso barnaamijka 5K. Wadaagista danaha cusub sii daayo dopamine neurotransmitter raaxada. Taasi waa isla kiimikada maskaxda ee ku siisay deg -deg markii ugu horreysay ee aad jacayl ku dhacday.
5. Dami Telefoonnadaada
Taariikhda habeenada way adag tahay in la yimaado, iyada oo qufullo, xirnaansho ganacsi, iyo luminta shaqo ee suurtagalka ah ay culeys ku tahay miisaaniyadda. Laakiin in aad damiso taleefankaaga oo aad kaligaa wada cashaysid waxay noqon kartaa mid ka mid ah hawlaha isku -xidhka lammaanaha ee guriga.
Jooji inaad dhex mushaaxdo barahaaga bulshada ama fariin qoraal kula dirto asxaabtaada - oo xoogga saar inaad la hadasho xaaskaaga. Markaad diirada saarto xaaskaaga, way ka sahlan tahay inaad xoojiso xariirkaaga marka loo eego markaad ku mashquulisay taleefankaaga.
6. Si wada jir ah iskaa wax u qabso
Diirad -saaridda wax aan midba midka kale ahayn waxay u ekaan kartaa mid ka soo horjeedda, laakiin haddii labadiinuba aad iskaa wax ugu qabsataan wax aad xiisaynaysaan, waxaad wadaagi doontaan dareenkaas wax -qabad iyo deeqsinimo.
Waxaad dooran kartaa inaad gacan ka geysato kala soocidda cuntada bangiga cuntada ee xaafaddaada ama kobcinta xayawaan darbi -jiifka ah, ama ku beero geedo iyo ubax waddo. Kaliya iska hubi inay sabab u tahay labadiinaba inaad dib u dhacdaan oo aad dareentaan isku duubnaan waqti yar.
7. Waqti Ku Bixi
Tilmaankan yaabka leh waxaa loogu talagalay lamaanayaasha oo waqti isku wada xiran.Waxaa jira wax aad u badan oo ah wax wanaagsan, lammaanayaasha qaarkoodna waxay ka soo bixi karaan dareen karantiilnimo.
U oggolow lammaanahaagu inuu ku dego xasilloonida guri madhan inta adiga iyo carruurtu aad daryeeshaan hawlaha.
Maamuus rabitaanka lammaanahaaga ee ah in saacado yar lagu dhex adeegsado garaashka, la qaato waqti dheer, ama la ciyaaro ciyaaraha fiidiyowga iyadoon la hubin iyaga. Waxa kale oo lama huraan ah in laga fogaado in liis malabka la diyaariyo markay soo noqdaan.
Dhanka kale, naftaada waqti qaado sidoo kale. Taasi waxay la macno noqon kartaa raacitaan baaskiil dheer ama socod dheer, ama waqti ku nasashada sariirta adigoo daawanaya waxaad rabto Netflix.
Fiidiyowga hoose wuxuu ka hadlayaa aaladaha haddii aad u baahan tahay boos si aad waqti ula qaadato naftaada. Xiriirku wuxuu kobcayaa oo keliya markaan tallaabo ka qaadno marba marka ka dambeysa si aan dib ugu milicsanno.
8. Fiiri Mustaqbalka
Halkii aad ka caban lahayd waqtiga xaadirka ah, adiga iyo xaaskaaga / saygaaga waxaad wada fadhiisan kartaan si aad u qortaan qorshayaasha mustaqbalka sida mid ka mid ah waxqabadyada isku xirka lamaanaha. Taasi waxay la macno noqon kartaa fasax 2021, ama waxaad aadi kartaa inta aad khariidaynayso qorshe shan sano ah.
Qaado fiidkii adoo maraya buugyaraha safarka. Yeelashada yoolal la wada leeyahay waxay abuureysaa isku xirnaan dhab ah, maadaama labadiinaba aad siisaan wax aad ku shaqeysaan. Taasi waa mid ka mid ah lammaanaha awoodda leh ee waxqabadyada isku xirka ee adiga iyo lammaanahaagu aad sugi kartaan bilo ama sannadaha soo socda.
Ma jiro hal-cabbir-ku-habboon dhammaan cuntooyinka isku-xidhka wadajir ahaan lammaane ahaan - waxay ku xiran tahay qofka adiga iyo lammaanahaagu tihiin
Laakiin haddii aad caajis dareento, waxaa laga yaabaa inaad raadsato xiisaha wadajirka ah. Haddii aad dareemeyso murugo, waxaa laga yaabaa inaad fiiriso qofka keligiis ah waqti, iyo haddii aad dareentid inaad ku dhegan tahay, si fiican, markaa waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii la fiirin lahaa mustaqbalka.
Hal talo oo ugu dambeysay: Joog noqo marka aad isku deyeysid dhaqdhaqaaq isku xirnaan. Si kasta oo ay wax u dhacaan, waxaa laga yaabaa inaad ogaato in isku dayga wax uun uu kuu soo dhaweynayo labadiinaba.