Qanacsan
- 1. Ku adkee awoodaha cilmi -nafsiga togan
- 2. Daaweynta garashada
- 3. Sahaminta “Habka Gottman”
- 4. Daaweynta xiriirka imago
- 5. Hawlaha iyo xaashiyaha shaqada
- Yoolalka farsamooyinka la -talinta guurka
- 1. Aqoonso dhibaatooyinka
- 2. Xoogga saar jacaylka
- 3. Hagaajinta xirfadaha isgaarsiinta
- 4. Aqoonso waxyaabaha kiciya iyo xallinta dhibaatada
- 5. Yeelo hadafyo
Lammaaneyaal badan ayaa ka faa'iideysta inay tagaan lataliyaha guurka. Waayo -aragnimadani waxay baraysaa inay wada xiriiraan, aqoonsadaan meelaha dhibka ka jiro, oo ay muujiyaan naxariis. Kuwa doorbidaya inaysan hawadooda gaarka ah ku sii dayn la -taliye hortiisa, waxaa jira farsamooyin badan oo la -talinta guurka ah oo aad samayn karto si aad u abuurto xiriir caafimaad qaba.
Xiriirkeygii ma halaagsamay? Tani waa waxa lammaaneyaal badan oo isqaba isweydiinayaan markii ay u ekaan waayeen inay wada xiriiraan. Dhisidda xirfadahaaga xiriirka ayaa kaalin muhiim ah ka qaata farsamooyinka la -talinta guurka kasta.
Haddii aad rabto inaad barato sida loo doodo si caddaalad ah, ula wadaag xaaskaaga / saygaaga, ama u sheeg baahiyahaaga, farsamooyinkan la -talinta guurka waa tallaabo loo qaaday dhinaca wanaagsan.
1. Ku adkee awoodaha cilmi -nafsiga togan
Lamaanayaashu waxay la qabsan karaan walaaca, shaqada, welwelka, iyo farsamada. Qaarkood xitaa waxaa laga yaabaa inay ku adkaato inay ogaadaan daqiiqado togan ama farxad leh guurkooda sababahan awgood.
Cilmu -nafsiga togan waa naqshad hab lagu xoojinayo shucuurtaada togan oo aad ku nooshahay xilligan. Saxafinimada iyo duubista waayaha farxadda leh ayaa qayb weyn ka ah habkan.
Qorista waaya -aragnimada iyo aqoonsiga waxa ka dhigay mid togan ama farxad leh ayaa kaa caawin doonta inaad garato daqiiqadaha guurkaaga togan markay dhacaan. Tani waxay sidoo kale ku siinaysaa fikradaha fikradaha, ficillada, iyo waxqabadyada runtii kaa farxiya.
2. Daaweynta garashada
Mid ka mid ah hababka la -talinta guurka ee uu la -taliyehu isticmaali karo waa daweynta ku wajahan aragtida. Farsamadan waxaa loogu talagalay inay beddesho sida lamaanayaashu u arkaan xiriirkooda iyo inay midba midka kale u arkaan si ujeedo leh.
Ka dib markii waqti ku filan la dhaafay, la -taliye ayaa awoodi doona inuu arko dhiirigelinta ka dambeysa fikradahaaga iyo ficilladaada. Marar badan dabeecadahaagu waxay ku xirnaan karaan khilaaf aan la xalin iyo caqiidooyinka shaqsiyeed.
Ogaanshaha sababta aad si gaar ah ugu dhaqmeyso xiriirkaaga ayaa kaa caawin doonta adiga iyo lammaanahaaga inaad fahantaan sababaha ka dambeeya falcelinta iyo dabeecadda aad isu qabtaan.
3. Sahaminta “Habka Gottman”
Habka Gottman ee teraabiyada lamaanaha ayaa diiradda saaraya afar arrimood oo guurka ah oo inta badan keena furiin: dhagxaan ama isku xirid, quudhsi, dhaleeceyn, iyo difaacid.
Farsamadan la -talinta guurka waxay xoogga saareysaa kobcinta habka isku -xidhka. Lammaanayaasha waxaa lagu dhiirigelinayaa inay dhisaan khariidado jacayl si ay si fiican isu fahmaan, iyo sidoo kale inay si joogto ah u muujiyaan jaceylka iyo kalgacalka midba midka kale.
Lammaanayaashu waxay kaloo ku dhaqmaan hababka muuqaalka iyo muuqaalka ee ku -xirnaanta, sida isu jeesashada midba midka kale inta lagu jiro wada -hadalka iyo abuurista macne la wadaago noloshooda.
Marka si sax ah loo sameeyo, hababkaan waa inay isu soo dhaweeyaan lamaanayaasha, ka caawiyaan sidii ay u dhisi lahaayeen saaxiibtinimo, u wada dhisi lahaayeen nolol wadaag ah, waxna uga qaban lahaayeen isku dhaca si wax soo saar leh.
4. Daaweynta xiriirka imago
Habkani wuxuu ku dhiirri -galiyaa lamaanayaasha is -qaba inay sahamiyaan qaybaha miyir -beelka ah ee hab -fikirkooda si ay uga caawiyaan inay is -dhexgalaan. Caqiidada ayaa ah in uu jiro xiriir xooggan oo ka dhexeeya waaya -aragnimada laga soo bilaabo carruurnimadii iyo sida ay dadku ugu dhaqmaan xiriirka dadka waaweyn.
Baaritaanka khilaafku wuxuu kaalin weyn ku leeyahay farsamadan la -talinta guurka.
Daaweynta Xidhiidhka Imago waxay u socotaa xididka isku dhaca iyo shucuurta taban ee ku xidhan carruurnimada si loo ogaado sababta adiga iyo xaaskaaga / saygaaga aad dhib ugu qabsanaysaan wada xiriirka.
Lammaanayaashu waxay baran doonaan in khilaafku uusan ahayn dhammaadka farxadda ama sababaha xanaaqa guurka, laakiin ay tahay qayb caadi ka ah xiriir kasta.
5. Hawlaha iyo xaashiyaha shaqada
Haddii aad doonayso inaad farsamooyinka la -talinta guurka ku samayso guriga waxaa jira waraaqo -hawleed daweyn lammaane oo badan iyo hawlo la heli karo si ay kaaga caawiyaan hagaajinta xiriirkaaga. La -taliyayaashu waxay soo jeediyaan in si wadajir ah wax loo wada qabto, sida hiwaayadda ama habeenka taariikhda, si ay gacan uga geystaan fududeynta isku -xirnaanta iyo wada -xiriirka.
Barnaamijka Cilmi -nafsiga ee Wanaagsan wuxuu soo jeedinayaa inaad bilowdo hawsha isku -xidhka adiga oo la wadaagaya xaqiiqo “baraf -jabis” adiga kugu saabsan, sida midabkaaga ama cuntada aad jeceshahay, xaaskaaga. Marka xigta, wadaag hal runta ku saabsan naftaada oo dib ugu noqo weydiinta iyo ka jawaabidda su'aalaha. Ciyaarahan fudud waxay kaa caawin doonaan inaad isku xirnaato, wadaagto, oo aad si fiican isu baratid.
Yoolalka farsamooyinka la -talinta guurka
Markay timaaddo guur farxad leh oo caafimaad qaba, mar walba waxaa jira meel lagu hagaajiyo. Ujeedooyinka farsamooyinka la -talinta guurka ayaa ah in adiga iyo lammaanahaaga aad isku soo dhaweysaan oo aad barataan sida si wanaagsan wax loo wada -hadlo. Markaad ku dhaqmeyso farsamooyinka la -talinta guurka, maskaxda ku hay fikradahaan:
1. Aqoonso dhibaatooyinka
Mid ka mid ah ujeeddooyinka ugu waaweyn ee farsamooyinka la -talinta guurka ayaa ah inay kaa caawiyaan adiga iyo xaaskaaga / saygaaga inaad kala gartaan dhibaatooyinka ka dhex jira xiriirka. Miyay dhib kugu tahay la -tashiga xaaskaaga ka hor intaadan qaadan go'aanno waaweyn? Waqti kugu filan ma wada qaadataan? Kuwani waa dhibaatooyin iman kara oo dhaawici kara guurkaaga.
2. Xoogga saar jacaylka
Markay dhibaatooyinku weynaadaan waxay soo ururin karaan wanaag kasta oo aad mar hore ku aragtay xiriirkaaga. Ku -dhaqmidda farsamooyinkan guurka caafimaadkiisu sareeyo waxay kuu oggolaaneysaa labadiinaba inaad xoogga saartaan tayada wanaagsan ee midba midka kale.
3. Hagaajinta xirfadaha isgaarsiinta
Miyaad si joogto ah ula xiriirtaa? Miyaad si fiican wax u dhegeysataa? Isgaarsiintu waxay fure u tahay xiriir farxad leh oo caafimaad qaba. Hal hadaf oo weyn oo ah farsamooyinka la -talinta guurka ayaa ah in la yareeyo ka -fogaanshaha shucuureed iyo in laisku soo dhaweeyo lamaanaha.
Ka hadal waxyaabaha qosolka leh ee dhacaya maalintaada oo dhan, ka hadal riyooyinka, qorshayaasha mustaqbalka, iyo walaaca xiriirka. Mawduuc kasta ha ahaadee, iska hubi inaad si joogto ah ula hadashid xaaskaaga (oo aadan iyaga la socon).
4. Aqoonso waxyaabaha kiciya iyo xallinta dhibaatada
Waxaad si dhab ah u taqaan waxa ka dhiga lamaanahaaga. Mararka qaarkood waxay ku qaadataa fiirin gaar ah ama weedh si lammaanahaaga loogu diro wareejin. Ku-dhaqanka farsamooyinkan la-talinta guurka ee ku-meel-gaarka ah ayaa kaa caawin doona inaad fahanto waxa kiciya adiga iyo xaaskaaga / saygaaga iyo inaad barato sida dhibaatada loo xaliyo si hufan oo xushmad leh.
5. Yeelo hadafyo
Xiriir kasta waa inuu lahaadaa yoolal, haddii aad isqabtaan 10 bilood ama 10 sano. Laga bilaabo bilawga qoys ama iibsashada guri si ay u bartaan sida loola hadlo si cad ama u lahaanshaha habeen taariikheed oo joogto ah, lammaane kasta waa inuu dejiyaa yoolal waaweyn iyo kuwo yaryarba.
Ogaanshaha sida loo maareeyo khilaafaadka iyo furitaanka khadadka isgaarsiinta ayaa lama huraan u ah labada nin iyo naagta. Raac farsamooyinkan la -talinta guurka si aad u yeelato xiriir farxad leh oo caafimaad qaba.