Qanacsan
- 10 astaamood ee lamaanaha wanaagsan
- 1. Waxay kula wadaagaan xiriir qiiro leh oo xooggan
- 2. Waxay muujiyaan kalgacal jireed
- 3. Way ku ixtiraamaan
- 4. Waxay muujiyaan ballanqaad aan kala go 'lahayn
- 5. Waxay u wada xiriiraan si furan
- 6. Waa saaxiibkaaga ugu fiican
- 7. Waxay kula wadaagaan kiimiko galmo oo la yaab leh
- 8. Waxay ku siiyaan fiiro gaar ah
- 9. Waxay qiimeeyaan fikradda is -aaminaadda labada dhinac
- 10. Waxay ku dhaqmaan cafiska
- Xiriirrada waxay ku saabsan yihiin koritaan
Qof kastaa wuxuu leeyahay dookh u gaar ah marka ay timaaddo waxa ka dhigaya lamaane wanaagsan. Waad taqaanaa sida xaaskaaga habboon ay u eg tahay, laakiin taasi micnaheedu maahan waxaad rabto iyo waxaad u baahan tahay had iyo jeer waa isku mid.
Haddaba waa maxay sifooyinka lammaanaha wanaagsan ee guurka?
Dabcan, lammaanaha ku habboon waa qof si wanaagsan kuula dhaqma oo ku dareensiiya mid gaar ah, laakiin waxaa jira astaamo badan oo kale oo muhiim u ah lammaanaha wanaagsan si aad isha ugu hayso.
Akhriska sii wad si aad u ogaato 10ka sifo ee ugu wanaagsan lamaanaha nolosha wanaagsan.
10 astaamood ee lamaanaha wanaagsan
Halkan waxaa ku taxan 10 -ka sifo ee lammaanaha oo ay tahay inaad iska fiiriso. Sifooyinkan lammaanaha wanaagsan ayaa kaa caawin doona inaad hesho qofka ku habboon, taas oo iyaduna xaqiijin doonta xiriir farxad leh oo caafimaad qaba.
1. Waxay kula wadaagaan xiriir qiiro leh oo xooggan
La wadaagida xiriir qiiro leh oo xoog leh xaaska / sayga waa mid ka mid ah astaamaha ugu muhiimsan ee lamaanaha wanaagsan.
Markaad wadaagto isu -dhawaanshaha shucuureed ama xiriirka dadka dhexdooda ah, waxay ka dhigan tahay adiga iyo xaaskaaga / saygaaga inaad wadaagtaan xiriir qoto dheer. Waxaad la wadaagtaa dareenka jaceylka, jaceylka, qushuuca oo xitaa waxaa laga yaabaa inaad leedahay xiriir xagga ruuxa ah.
Markaad si dareen ahaan aad ugu dhowdahay xaaskaaga, waxaad awoodi kartaa inaad:
- Noqo qof nugul adigoon ka baqayn in lagu xukumo
- Ku raaxayso aamusnaanta si wada jir ah
- Isku kalsoonow si aan gabasho lahayn
- Ku kalsoonow xiriirkaaga
- Hayso xiriir furan oo daacad ah
Waxaad la dhisaysaa saaxiibtinimo shucuureed lammaanahaaga markaad waqti tayo leh wada qaadataan.
2. Waxay muujiyaan kalgacal jireed
Dadka intiisa badan, kalgacalka jireed waa qasab xiriir caafimaad qaba. Taabashadu waxay na dareensiisaa in jaceylkeennu jecel yahay wuxuuna dhisaa kiimikada galmada.
Mid ka mid ah sifooyinka ugu wanaagsan ee lammaanaha ayaa ah awoodda aad u yeelan karto kalgacal la'aan jinsi kasta.
Joornaalka Caafimaadka iyo Habdhaqanka Bulshada ayaa ogaaday in isu dhowaanshaha jirka uu u wanaagsan yahay lammaanaha. Jaceylka jirka wuxuu sii daayaa hormoon la yiraahdo oxytocin, kaas oo mas'uul ka ah yareynta cadaadiska, sare u qaadida niyadda, iyo isku xirnaanta lamaanayaasha.
Ka faa'iideysiga lamaanaha kalgacalka leh micnaheedu maahan kaliya inaad leedahay xiriir galmo oo weyn. Cilmi -baaristu waxay daaha ka qaadaysaa in ficilka fudud ee gacmaha la is qabsado, laabta lagu salaaxo, ama xitaa in la duugto xaaskaaga ay kor u qaadi doonto qanacsanaanta xiriirka.
3. Way ku ixtiraamaan
Jacaylku wuxuu ka badan yahay sida diiran iyo farxadda leh ee aad uga dareento lamaanahaaga - laakiin mid ka mid ah sifooyinka ugu sarreeya ee xaaska wanaagsan waa ixtiraam.
Haddii lammaanahaagu ku ixtiraamo, waxay ka dhigan tahay inay ixtiraamaan dhammaan xuduudahaaga, ha ahaadeen kuwo shucuur leh, mid galmo ah, ama mid jidheed ah.
Maxay ka kooban yihiin soohdimahan?
Xuduudaha dareenka: Kuwani waa kuwa kaa caawiya inaad dareento raaxo iyo ammaan xagga xiriirkaaga. Haddii lammaanahaagu si qiiro leh u ixtiraamo, waxay la macno tahay inaysan samayn doonin wax kasta oo ay ku xumeeyaan dareenkaaga. Way ku taageeraan oo si fiican bay kuu daweeyaan.
Xuduudaha galmada: Lammaanahaagu wuu ixtiraamaa waxaad rabto oo aadan rabin inaad samayso xaashiyaha dhexdooda. Iyagu iskuma dayi doonaan inay kugu qasbaan inaad fuliso ama kugu eedayso inaad samayso wax aadan ku qanacsanayn.
Xuduudaha jirka: Lammaanahaagu waa inuusan marna kugu dhufan. Haddii ay xushmeeyaan xuduudahaaga jireed, waxay ka dhigan tahay inaysan sinaba kugu xumayn doonin. Tan waxaa ka mid ah dhammaan noocyada xadgudubka jirka ah, laga bilaabo in lagu soo weeraro iyo in gacanta lagaa qabsado hab kaa dhigaysa mid aan raaxo lahayn.
Mid ka mid ah astaamaha ugu muhiimsan ee lamaanaha wanaagsan ayaa ah inay ku tusaan ixtiraam. Oo haddaad mid heshay, weligaa ha sii dayn!
4. Waxay muujiyaan ballanqaad aan kala go 'lahayn
Mid ka mid ah astaamaha waaweyn ee lammaanaha wanaagsan ayaa ah ballanqaadkooda aan kala go 'lahayn ee ku wajahan xaaska.
Lammaanaha aan daacadda ahayn wuxuu kaa tagi doonaa adiga oo aan isku kalsoonayn. Markaad la joogto qof aad taqaan oo aadan aamini karin, masayrka, shakiga, iyo wadnuhu wuxuu noqonayaa qayb joogto ah oo adduunkaaga ah.
Dhinaca kale, la joogitaanka qof ku ballan qaada waxay kaa reebi doontaa inaad dareento jacayl iyo raalli ahaanshaha xiriirkaaga.
Faa'iidooyinka ku jira xiriir go'an waxaa ka mid ah:
- Samaynta aasaas adag mustaqbalkaaga
Haddii aad ogtahay in lammaanahaagu uu samayn karo, kama cabsan doontid inaad gasho siyaabo aad uga muhiimsan, sida guur, wada -guur, ama samaysashada qoys.
- Galmo badbaado leh
Markaad ku jirto xiriir go'an, waxaad leedahay suurtogal aad u hooseeya inaad ka qaaddo STI lamaanahaaga.
- Uma baahnid inaad ka cabsato doodaha
Halkii aad ka werwersan lahayd inaad kala tagi doontid dagaal kasta oo yar ka dib, waxaad ku kalsoonaan kartaa in lammaanahaagu mar walba dhabarkaaga lahaan doono - xitaa markaad arrimaha isku khilaafsan tahay.
- Waad faraxsan tahay
Ballan -qaadku wax badan buu riwaayadda ka saaraa xiriirka. Marka adiga iyo lammaanahaagu aad si farxad leh uga go'an tahay jacaylka hal xaas leh, uma baahnid inaad ka walwasho halka ay joogaan ama cidda ay la socdaan.
5. Waxay u wada xiriiraan si furan
Haddaba, maxaa ka dhiga xaaska wanaagsan?
Joornaalka Guurka iyo Qoyska ayaa ku warramaya in xiriirka ka dhexeeya lamaanayaasha uu saadaaliyo qanacsanaanta guurka. Markasta oo lammaanayaashu wada sheekaystaan, way ku farxaan.
Isgaadhsiintu waxay gacan ka geysan kartaa in laga hortago kala duwanaanshaha yar ee ka dhex -guuxaya doodaha.
Marka lamaanayaashu u furan yihiin daacadna ka yihiin sida ay dareemayaan, waxay isu imaan karaan oo si xushmad leh u xallin karaan dhibaatada.
Laakiin isgaarsiintu waxay ku saabsan tahay wax ka badan kaliya xallinta arrimaha - waxay ku saabsan tahay wadaagista sheekooyinka, riyooyinka, iyo yoolalka.
Markaad la xiriirto, waxaad:
- Soo ogow baahiyaha lamaanahaaga
- Muuji rabitaankaaga
- Kordhi isku dhawaanshaha shucuureed
- Kor u qaad daacadnimada
- Ka dhig lamaanahaaga mid gaar ah
- Jebi qaababka taban
Markasta oo ay labada qof wada hadlaan oo ay is bartaan, xidhiidhkoodu wuu sii qoto dheer yahay.
6. Waa saaxiibkaaga ugu fiican
Xiriirrada jaceylka waa wax la yaab leh, laakiin taasi micnaheedu maahan inaad dooneyso in lagugu xidho 24/7.
Mid ka mid ah astaamaha ugu muhiimsan ee lamaanaha wanaagsani waa aasaaska saaxiibtinimada.
Waxaa jira caddeymo xooggan oo muujinaya in lammaanuhu ay ka farxad badan yihiin marka ay saaxiibo fiican yihiin. Daraasad ay daabacday The Journal of Happiness Studies ayaa lagu ogaaday in “qanacsanaanta nolosha” ay “laba jibaar u tahay kuwa xaaskoodu ay sidoo kale tahay saaxiibkooda ugu wanaagsan.”
Markaad la joogto saaxiibkaa, waad wada hadashaan, wada ciyaartaan, oo wada qosashaan. Tani waxay ku habboon tahay xiriirkaaga sida cilmi -baaristu muujineyso in qosolka la wadaago uu lammaanaha ka dhigo inay dareemaan taageero iyo wada -qanacsanaan.
Saaxiibtinimadu waa aasaaska weyn ee xiriir caafimaad qaba. Waxay hubisaa in shuraakadaadu ay tahay mid si wanaagsan loo soo koobay oo leh madadaalo iyo olol saaxiibtinimo, oo lagu daray jaceylka iyo kiimikada galmada ee xiriirka.
7. Waxay kula wadaagaan kiimiko galmo oo la yaab leh
Mid ka mid ah astaamaha lagama maarmaanka u ah lammaanaha wanaagsan ayaa ah inay kula wadaagaan kimistariga galmada ee cajiibka ah.
Ma aha oo kaliya isu -dhowaanshaha jirka ayaa sii deynaya hormoonka oxytocin ee isku -xirka, laakiin sidoo kale wuxuu kaa dhigayaa inaad dareento rabitaan, wuxuu kor u qaadaa kalsoonida, wuxuuna abuuraa xiriir gaar ah oo adiga iyo lammaanahaaga ah.
Isgaarsiintu waxay noqon doontaa saaxiibkaaga ugu fiican marka ay timaaddo inaad yeelato nolol galmo oo la yaab leh. Waa inaad dareentaa raaxo kugu filan adiga iyo lammaanahaaga si aad uga wada hadashaan soohdimaha, sahamisaan khiyaaliga, oo aad uga hadashaan baahiyahaaga qolka jiifka.
Faa'iido kale? Daraasaduhu waxay muujinayaan in isgaarsiinta galmada ee weyn ay dhalisay soo noqnoqoshada orgasmka ee haweenka iyo waliba qanacsanaan weyn ragga iyo dumarka labadaba.
Lammaanaha weyn waa qof kugu xushmeeya qolka jiifka oo daneeya baahiyahaaga. Qaar ka mid ah kiimikada weyn ee galmada ma dhaawacdo, sidoo kale!
8. Waxay ku siiyaan fiiro gaar ah
Mid ka mid ah sifooyinka ugu fudud ee qofka laga raadiyo waa qof ku siiya dareenkooda oo dhan.
Ma jiraan wax ka niyad jabsan marka la isku dayo in lala xiriiro xaaskaaga inta ay ku ciyaarayaan taleefankooda?
Jaamacadda Sussex ayaa daabacday daraasad taas oo dad badan ay ku sameeyeen baaritaannada MRI. Natiijooyinka maskaxdu waxay daaha ka qaadeen in dadka waqti ku qaata aalado badan (qoraalka iyo hadalka/isticmaalka kiniin marka ay daawanayaan telefishinka, iwm) ay ka yaraayeen damqashada iyo xakamaynta shucuureed marka loo eego kuwa xoogga saara hal shay markiiba.
Mid ka mid ah sifooyinka ugu waaweyn ee laga raadin karo rafiiqa waa qof aan ka cabsan doonin inuu aaladdiisa dhigo oo ku siiyo fiiro gaar ah oo aad mudan tahay. Waxay samayn doonaan wakhti wadahadal, waxay yaqaanaan sida wax loo dhegeysto, oo kuma dhexgalaan markaad hadlayso.
9. Waxay qiimeeyaan fikradda is -aaminaadda labada dhinac
Mid ka mid ah astaamaha ugu weyn ee lammaanaha wanaagsani waa aaminaadda is -aaminaadda midba midka kale.
Lammaanaha waxay dhisaan kalsoonida xiriirka marka:
- Si joogto ah u sheeg runta
- Ma daacad bay u yihiin hadalkooda
- Ogow sida loola xiriiro arimahooda
- Garan kara marka ay khaldan yihiin raaligelinna ka bixiyaan
- Lagu kalsoonaan karo oo la isku hallayn karo
- Dhiso isku dhawaansho shucuureed
- Fidinta kalsoonida
Kalsoonida labada dhinac iyo daacadnimadu waa lama huraan iyo sifooyin muhiim u ah xiriirka.
10. Waxay ku dhaqmaan cafiska
Mid ka mid ah astaamaha ugu wanaagsan ee lammaanaha wanaagsan waa inay ku dhaqmaan cafiska.
Cafinta qof si qoto dheer kuu dhaawacay waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu adag, uguna adag ee aad waligaa sameyn doonto.
In badan oo naga mid ah waxay caado u leeyihiin inay iska cafiyaan lamaanayaashayada, kaliya inay jeebka geliyaan khaladka ayna xusuusiyaan sida ay kuu dhaawaceen taariikh dambe. Taasi ma aha cafis run ah.
Cafiska runta ahi wuxuu ku lug leeyahay:
- Qirashada dhaawaca iyo ka shaqaynta khiyaanada
- Si taxaddar leh uga fiirso sida ay saamaynta kuugu yeelatay go'aanka lamaanahaagu
- Ka doodista arrinta
- Hoos ka daawo sababta ay u dhacday
- Ogolaanshaha raali gelinta dhabta ah ee xaaskaaga
- Go'aaminta haddii aad cafin karto khaladka iyo in kale
- Dayactirka iyo xoojinta xiriirkaaga
- Arrinka oo la iska dhaafo oo aan dib loo soo qaadin
Lammaanaha qaangaarka ah, kalgacalka leh waa qof kaa cafin kara khaladaadkaaga, ha weynaado ama ha yaraado.
Xiriirrada waxay ku saabsan yihiin koritaan
Sifooyinka ugu wanaagsan ee lammaanaha waa inay ku sameeyaan jacayl iyo kalsooni.
Sifooyinka ugu mudan ee qofka lagu jeclaado waa jacaylka, cafiska, xirfadaha isgaarsiinta, kalsoonida, ballanqaadka, iyo saaxiibtinimada - ma aha in la xuso kiimikada galmada iyo dareenka.
Sifooyinka lamaanaha ugu habboon ee kor ku qoran waa liis aan la samayn ama la dhiman. Ha dhididin haddii lamaanahaagu uusan lahayn dhammaan astaamaha shakhsiyadeed ee la jecel yahay ee kor ku taxan.
Xusuusnow: Haddii xaaskaaga / saygaagu uusan lahayn dhammaan astaamaha lammaanaha wanaagsan hadda, micnaheedu maahan inaysan u kori doonin xaaskaaga ku habboon inta aad wada joogtaan.