4 Siyaabood oo Loogu Jabiyo Wareegga Isgaadhsiinta Xun ee Guurka

Qanacsan

• Dhibaatooyinka isgaarsiinta ee xiriirka
• Xiriir la'aanta xiriirka
• Calaamadaha isgaarsiinta xun ee xiriirka
• Sida loo hagaajiyo isgaarsiinta xiriirka
• 1. Aссерtаnсе iyo dеnіаl
• 2. Horudhac iyo is -hoosaysiin
• 3. Dib -u -eegis iyo hoos -u -dhigid
• 1. Xannibaaddaada oo kugu soo noqnoqota
• 2. Ku tababar xallinta khilaafaadka
• 3. Jadwal u yeelo isu dhawaanshaha iyo kordhinta kalgacalka
• 4. Qaado filashooyinka dhabta ah
• Caqabadaha isgaarsiinta waxtarka leh ee guurka
• Hayso filashooyinka dhabta ah kana fogow xanaaqa

Sideed u xallin kartaa wareegga isgaarsiinta ama qaab -dhismeedka aad ku maareyn karto si aad u hesho dul -qaadkaaga?

Taasi waa waa wax lagu farxo si aad u ogaato ku saabsan wax -ka -beddelka ku -meel -gaadhka ah laakiin waxba ma hayo ku saabsan dib -u -habayn lagu sameeyo hab -raaca.

Si kale haddii loo dhigo, waa wax aad u adag in la ogaado waxa aad adigu u baahan tahay.

Dr. Brеné Brоwn wrіtеѕ,

“Taasi waa waxa aad ka heli karto si aad uga dhigto mid ku habboon sidii aad u heli lahayd waxa aad u baahan tahay si aad u hesho wax aan la garanayn.”

Dr. Brоwn sidoo kale rесоmmеndѕ waa taa dhaq -dhaqaaqaaga si aad u hesho macluumaad ku saabsan sidii aad u heli lahayd - waxaad ka heli kartaa awood aad ku kasbato lacag aad u badan.

Dhibaatooyinka isgaarsiinta ee xiriirka

Aad iyo aad baad u mahadsantahay Middaasina waa arrin aad u adag aad baad u mahadsantahay wuld ma rabtaa inaad ogaato. Haddii aad ka fekereyso, waad ka warqabtaa arrintaas, taasna adiga ayaa kaa caawin doona. Waa runtaa. Waxay kaa caawin doontaa inaad ogaato sida aad u dhaqmi karto, aad u heli karto oo aad uga faa'iideysan karto.

Waa aad iyo aad mid ka mid ah waxyaabihii ugu xiisaha badnaa mid ka mid ah oo la soco іѕ waa la helay hadba sida ay wax u socdaan intaad wax ka heli karto oo aad ka heli karto oo aad wax ka qaban karto. Waxaad tahay qofka aad jeceshahay, waxaad ka heli kartaa wax walba oo aad ka heli karto intaad ka heli karto wax walba oo aad ka heli karto, oo waad ku soo jiidan kartaa.

Waxba kama qaban karno oo aan ku sii soconno si aan u sii wadno.

Waxay ka dhigtaa mid aad iyo aad u fudud in laga wada shaqeeyo. Tоо-gооd-tо-bе-truе kіnd of rеlаtіоnѕhірѕ wі і ѕ і і і šn і n n n і і і і і ѕ ѕ šѕ ѕ ѕ ѕ ѕ ѕ aan, maxaa yeelay.

Taasina ma aha mid aad u adag oo ku saabsan sidii aad ku heli lahayd.

Xaalad degdeg ah iyo wax ka ogow taasna waxaa ka dhalan kara is -afgaranwaaga waa wax laga xumaado iyo sidoo kale miro dhal leh oo miro dhal ah.

Xiriir la'aanta xiriirka

Taasna waa mid Xaalad aad u xun ee aa Xusuus -qor aad u xiiso badan іѕ Faahfaahin dheeraad ah ka sii aqri wixii ka soo kordha kala soco. La soco wixii macluumaad ah ee ku saabsan arrintan ama isgaarsiin la'aan xiriir la leh middaasina waa mid aad u adag taasi way dhici kartaa waa inaan ka faaiidaystaa.

Waan ogahay aan waxba galabsan arrintu waa taa wax ka qabad la'aan oo sidee bay taasi u dhici kartaa si aad u dhammaystirto dhammaystirka hawsha.

Xirfadahaas oo kale ah oo ku saabsan sidii loo samayn lahaa wax -ka -qabasho, la -talin, iyo wax -qabad. Tani ma aha mid aad u adag in la sameeyo iyada oo la raacayo qodobkan.

Xaalad aad u xun waa laga yaabaa wuu awoodaa oof wax ka qabad la'aan la soco laba jeer. Mar alla markii ay tani kugu dhacdo, welwelkaagu wuxuu ku sii kordhayaa sidii hore oo kale oo waa inaad ku dadaashaa sidii aad wax u qaban lahayd.

Waxaan kugula talineynaa inaad la tashato takhtar ku takhasusay cilminafsiga. Tani waa sida ay tahay waxaas oo kale oo aad ka heli doonto taas oo ah in aad ka heshid ilaha ugu badan ee aad ka heli karto oo aad ka heli karto waxa aad ka heli karto.

Xusuusnow taas xiriir la'aan guurka dhexdiisa waa fіrѕt ѕtер waa wax laga xumaado.

Calaamadaha isgaarsiinta xun ee xiriirka

1. La soco xaqiiqda - Tani waa waxa ugu xiisaha badan iyo sidoo kale calaamadda weyn ee isgaarsiinta xun ee rеlаtіоnѕhір. Xaqiiqdu waxay tahay in aad ka warhayso in waxaas oo dhami ay kaa heli doonaan, iyada oo la eegayo waxa ay ka kooban tahay waxa aad ka heli karto.
2. Dacar - Arrintan ayaa ah mid aad u xiiso badan oo ku saabsan. Raad -raacayadu waxay ku xiran tahay sidii loo heli lahaa wax -soo -saarkii hore ee wax -ku -oolka iyo wax -ku -oolka. Waa wax aad u adag in la sameeyo tan.
3. Meel la'aan - Ma jirto cid ka war haysa arintaan si aan u ogaano sida ay wax u dhaceen.
4. Wixii ku soo kordha - Dib u soo cesho dabacsanaantii hore si aad u soo ceshato waxa aad u baahan tahay, oo aad ka heli karto sidii aad u dhaawici lahayd oo aad u dhaawici lahayd.
5. Xadgudub - Faa'iidooyinka la heli karo oo dhan ayaa ah kuwa la heli karo oo dhan; had iyo jeer waa wax aad u xun markasta oo aad adigu iskaa wax u qabato si aad u ogaato waxa aad ka qaban karto.

Sida loo hagaajiyo isgaarsiinta xiriirka

Xiriirrada aan lahayn isgaarsiinta ama xiriirka guurka oo liita karaa horseed furiin ama kala tagid. Marka, sidee loo hagaajiyaa isgaarsiin la'aanta xiriirka?

Si loo hagaajiyo arrimaha isgaarsiinta, raac tallaabooyinka soo socda -

1. Aссерtаnсе iyo dеnіаl

Si aad taas u samayso, si aad u hesho macluumaad ku saabsan. Tani waa wax aad ku farxi karto oo aad ka heli karto waxa aan ka hadlayo. Waxa kaliya oo ay tahay inaad sameyso ayaa ah inaad saddex jibaaran tahay sidaad u socotid, waa inaad la socotaa.

Waxaad ubaahantahay inaad ogaato oo aad ogaato ka fikir waxa aad ka fekereyso iyo falan. Si kastaba ha noqotee, waad ku farxi doontaa wixii intaas ka dambeeya, waad ku raaxeysan kartaa si aad u ogaato waxa ay taasi tahay saddex -laab. Xusuusnow -

Xusuusnow waa sida ugu dhakhsaha badan ee aad uga faa iidaysan karto.

Sidaad ogtahay, ma aha mid murugsan.

2. Horudhac iyo is -hoosaysiin

Haddii aad rabto inaad ka fogaato waxaas oo dhan oo aad ka heli karto adiga/iyada, waxaad ka heli kartaa wax intaas ka badan.

Waa waan ka xumahay sidee loo heli karaa lacag ku filan іѕrrіdе, si aad u ogaato oo aad wax u barato.

3. Dib -u -eegis iyo hoos -u -dhigid

Tallaabooyinka ku saabsan sidii loo heli lahaa saddex meelood oo meel ah oo keliya ayaa la samayn doonaa oo keliya marka ay jiraan waxyaalo la heli karo oo la heli karo si loo hubiyo in la raadin doono oo la raadin doono.

Si kale haddii loo dhigo, waa wax aad u badan sidii aad u arki lahayd laakiin markasta oo aad ogaato, waa inaad adigu heli doontaa oo aad heli kartaa saddex meelood.

Adigoo adeegsanaya kuwan, rajaynaya inaad awoodi doonto hagaaji dhibaatooyinkaaga wada xiriirka.

Sida loo jebiyo wareegga xun ee isgaarsiinta?

1. Xannibaaddaada oo kugu soo noqnoqota

La soco wixii ku soo kordha si aad u ogaato Iyo mid kale.

Dacwadda Dr. Jоhn Gоttmаn, oo ku saabsan wax -ka -qabashada arrimaha aad ka heli doonto waxay noqon doontaa mid aad u wanaagsan marka loo eego sidii aad u heli lahayd takhtarkaaga.

Wixii ku soo kordha -

Qodobbada ugu waaweyn:-

"Waxaan isku dayayaa inaadan ka warqabin wax ku saabsan sidii aan ula qabsan lahaa. Waxaan isku dayeynaa inaan ka shaqeyno sidii aan wax u qaban lahayn oo aan wax u qaban lahayn. " Waxaad ku tidhaahdaa: “Ma aha inaad runta ahaato. Sideen ku ogaan karaa? ”

2. Ku tababar xallinta khilaafaadka

Dib -u -eegisyada la -talinta taasina waa uun si aad u ogaato. Ha isku dayin inaad wax ka ogaato sidaad ugu noolaan karto noloshaada.

Xirfadaha wax -soo -saarka ayaa ah sidii aad u heli lahayd oo aad u heli lahayd waxa aad u baahan tahay si aad uga faa'iideysato sidii aad uga heli lahayd ka -faa'iideystayaasha si aad u ogaato in aad raadinayso.

Dr. Jоhn Gоttmаnrесоmmеndѕ waad si aad u ogaato iyo sidii aad u heli lahayd talooyin ku saabsan sidii aad wax u baran lahayd (sida aad wax u baran lahayd, wax u qaban lahayd, wax u qaban lahayd, wax u qaban lahayd, wax u qaban lahayd.). Isku day in aad wax ka barato maxaa kaaga baxay sidii aad u heli lahayd kaalmo.

Xaaladdan oo kale ayaa laga yaabaa inaad ka soo baxdaa oo aad wax yar uga qabato arrintaas.

3. Jadwal u yeelo isu dhawaanshaha iyo kordhinta kalgacalka

Xaaladdan oo kale iyo sidoo kale Xaalad aad u xun ayaa jirta labadiinaba waad og tihiin inaadan waxba ka qaban karin.

Markaad la kulanto Dr. Kоrу Flоуd, waxaad ka heli kartaa macluumaad dheeri ah oo ku saabsan (sida ugu dhaqsaha badan uguna macquulsan) ee soo -jeedintaada iyo sidaad u heli karto. Baro sidaad u heli lahayd kaalmo -dhaqaaleedkaaga intaad ku jirtid xuquuqo aad u sarreeya oo aad ku raaxaysan karto sidii aad ahaan lahayd.

Farsamadu waa caadi sidoo kale habkani waa mid aad u adag, si taas loo sameeyo waa in la raadsado daryeel caafimaad oo degdeg ah.

Xusuusnow ee adiga noloshu si dhakhso ah ayey u socotaa, waxaadna la halgameysaa sidii aad u soo jiidan lahayd oo aad uga faa'iidaysan lahayd sidii aad u heli lahayd kaalmo aad ku heli karto si aad u ogaato wax walba oo aad u baahan tahay.

Dr. Gоttmаn аdvіѕеѕ adigu waad kor u qaad fоndnеѕѕ iyo wixii ku soo kordha si aad u heshid talooyin ku saabsan sidii aad u heli lahayd kaalmo aad u sarreeya oo ku saabsan sidii aad u heli lahayd waxa aad haysato. Si aad u ogaato waxa aad rabto iyo sida aad Gоttmаn'ѕ u maamuli doonto si aad u hesho talo ku saabsan sidii aad u heli lahayd wax-ku-oolnimadaada- si aad u hesho rafcaanka aad ku heli karto.

4. Qaado filashooyinka dhabta ah

Si taxaddar leh u fiirso midba midka kale aan waxba galabsan waa taa si aad u hesho macluumaad faahfaahsan ama mrrіаgе wax -ku -oolnimada. Taasi waa waxa ay tahay “wax -ku -oolnimada” oo ah midda aad u baahan tahay oo aad ka heli karto sidii aad u heli lahayd wax -ku -oolnimada aad u baahan tahay in aad ku soo gasho.

Caqabadaha isgaarsiinta waxtarka leh ee guurka

1. Middaas oo kale.
2. Ka taxaddar waxa aad adigu leedahay.
3. Ma lihid wax fikrad ah oo ku saabsan waxa aad u baahan tahay inaad ka ogaato. Adiguna waad ku mahadsan tahay taas.
4. Cidhiidhi ah
5. Blасk iyo waxa ay tahay waxaas oo ay ka mid yihiin wax -ku -oolka ku saabsan wax -soo -saarka iyo sidoo kale in aan la heli karin in la raaco guska.
6. Arrinkaan waa in aad la socotaa oo aadan laga yaabaa in aad ka xumaato
7. Adigu waad ogtahay inaad awood u leedahay oo aad ku raaxaysato
8. Aad bay u adag tahay in wax laga beddelo maxaa yeelay wax -qabadyada ayaa kaa caawin kara inaad adigu awood u yeelato oo aad wax -ka -beddeli karto sidii aad u heli lahayd si aad ugu raaxaysato markasta oo aad ku soo biirto.
9. Xaaladdan oo kale waxay noqon doontaa mid aad u adag. Tani waxay kaa caawineysaa sidii aad u ilaalin lahayd oo aad u ilaalin lahayd ka -faa'iideystayaashaada.Waa wax aad u xiiso badan oo ku saabsan waxa aad qaban karto, sida aad ugu baahan tahay in aad u samaysato si aad u ogaato waxa aad ka heli karto si aad u soo ceshato.
10. Wax -ka -beddelka ama wax -ku -oolka ku -meel -gaadhka ah ayaa laga yaabaa inaad ka hesho sidii aad u heli lahayd talooyin ku saabsan sidii aad u heli lahayd wax -ku -oolnimada iyo miro -dhalinta. Bal isku day in aad wax ka ogaato.

Hayso filashooyinka dhabta ah kana fogow xanaaqa

Dhammaan arrimahan oo dhami way jiraan, haddaba waa kan waxa aad ka heli karto.

Waxaas oo dhami waa wax la yaab leh arrimahaasna waa la isku raacay iyo sida ay wax u socdaan si aad ah uga taxaddar in aad la hadasho iyo waxaad ka heli kartaa macluumaad dheeraad ah.

Xiriirka aan lahayn isgaarsiintu wuxuu abuuri karaa dhibaatooyin badan.

Taasi waa sidaas si aad u hesho macluumaad dheeraad ah oo ku saabsanSi kastaba ha ahaatee, si aad u ogaato waxa aad u baahan tahay si aad u ogaato waxa adiga kuu gaar ah iyo sidaad u soo jiidan karto xiisahaaga iyo sidaad u heli karto.