Qanacsan
- 1. Waa wax ka badan “talo”
- 2. Ma eexanayaan
- 3. Waxaad heli kartaa gargaar joogto ah
- 4. Waxaa jira qof jooga oo dhexdhexaadiya doodaha
- 5.Waxa aad leedahay waa qarsoodi
- 6. Waxaa ka go’an inay wax hagaajiyaan
- La -talinta lamaanaha onlaynka ah
Nin magaciisa la yiraahdo John Steinbeck ayaa mar yiri “Waad taqaanaa sida talada ay tahay. Waxaad rabtaa oo kaliya haddii ay kugu raacdo waxa aad doonaysay in aad samayso. ” Waxaa jira xoogaa sarbeeb ah xigashadaas, laakiin ma taqaan waxa? Waxa kale oo jira waxoogaa run ah oo ku jira.
Oo si daacad ah, taasi waa mid ka mid ah sababaha ay qaar ka mid ah lammaaneyaasha isqaba ay uga labalabeeyaan sidii ay talo talinta guurka ama la -talinta xiriirka uga heli lahaayeen la -taliye xirfad -yaqaan ama daaweeye.
Haddaba, goorma ayay tahay inaad aragto la -taliye guur?
Haddii xidhiidhkaagu sii burburayo oo aad isku deyeyso inaad ogaato sida loo hagaajiyo arrimaha xiriirka, markaa waxaad haysataa dhammaan sababihii aad u tegi lahayd la -talinta guurka.
Si kastaba ha ahaatee, sababta oo ah lamaanayaasha waxaa laga yaabaa inaysan ka helin talada ugu weyn xubnaha qoyska iyo saaxiibbada waxaana laga yaabaa inay ka baqaan inay kaliya helaan wax badan oo la mid ah kulanka la -talinta guurka.
Ama waxaa sabab u ah in midkood ama labadooduba ay dareemaan in xaaskoodu gebi ahaanba khaldan yahay inta ay xaqa ku badan yihiin oo aysan rabin inay maqlaan la -taliye si kale u sheega.
Haddana xaqiiqadu waxay tahay inay jiraan wax kasta oo wanaagsan oo ka imaan kara helidda talo -siinta guurka.
Waxaa jira faa'iidooyin badan oo laga yaabo inaadan ka fikirin ka hor intaadan aqrin maqaalkan; kuwa rajaynaya inay wax ka beddeli doonaan fikirkaaga ku saabsan hannaanka la -talinta guurka iyo sida ugu dambayntii adiga, xaaskaaga iyo guurkaaga u anfici karto.
1. Waa wax ka badan “talo”
Waxa ugu horreeya ee maskaxda lagu hayo inaad u tagto la -taliye guur ama daaweeye ayaa ah inaad heli doonto wax ka badan talo qof kaliya.
La -taliyayaasha xirfadda leh waxay leeyihiin shahaadooyin kuwaas oo ku kasbaday ruqsad ay ku bartaan maaddadooda. Laga soo bilaabo buugaag ilaa imtixaanno ilaa jimicsi, waxaa jira dhammaan noocyada kala duwan ee ay la -taliyayaasha guurku ku xeel -dheer yihiin kuwaas oo kaa caawin kara hagaajinta guurkaaga.
2. Ma eexanayaan
Waxaa laga yaabaa inaad maqashay qof ku leh waa inaadan weligaa ka hadlin dhibaatooyinka guurkaaga dhexdiisa xubnaha qoyskaaga maxaa yeelay waxay xusuusan doonaan waqti dheer kadib markaad cafisay oo ilowday.
Sababta waa sababta oo ah waxay dareen ahaan kugu dhegan yihiin. Laakiin la -taliye guur ayaa ku soo gala xaaladdaada guur eex la'aan. Ma xidid u yihiin hal qof in ka badan kan kale. Ujeeddadooda ugu dambeysa waa inay hubiyaan taas labada dhinac ku faraxsan yihiin. Taasi waxay ka jawaabaysaa su'aasha ah, "la -talinta guurka faa'iido ma leedahay?"
Laakiin ka hor intaanan si qoto dheer u gelin sababaha aan u tagno la -talinta guurka, aan marka hore fahanno goorta la gaaray waqtigii la -talinta guurka.
- Markay jirto muran aan kala joogsi lahayn
- Marka kalgacalka iyo galmada loo diido ciqaab ahaan
- Marka fikradaha khiyaanadu ay maskaxdaada ku soo dhacaan
- Marka aysan jirin iswaafajin dhaqaale
- Markaad u horseedo noloshaada gaarka ah, in ka badan sida dadka la deggan, ka yar sida xaaska
- Marka labadiinuba aad isku qarisaan sirta
3. Waxaad heli kartaa gargaar joogto ah
Xitaa haddii aad leedahay saaxiib kuu dhow oo aad jeceshahay inaad la hadasho, xaqiiqadu waxay tahay inay leeyihiin noloshooda iyo jadwal u gaar ah. Taas macnaheedu waa in laga yaabo inaysan had iyo jeer diyaar ahayn. Laakiin la -taliyaha guurka, waxaad ballansan kartaa ballamahaaga. Adigoo ah inaad iyaga lacag ku bixineyso, waxaa laguu xaqiijin karaa in lataliyahaagu uu si dhab ah u qaadan doono waqtigaaga iyo maalgelinta maaliyadeed.
4. Waxaa jira qof jooga oo dhexdhexaadiya doodaha
Maxaa loo tagaa la -talinta guurka?
Mararka qaarkood dadku waxay tagaan la -talinta guurka sababtoo ah ma yaqaanaan sida loo xaliyo murannada si kale.
Markaa, iyadoo ay joogaan xirfadle tababaran, oo hoos imanaya la -talinta xiriirka ugu wanaagsan, labada isqaba waxay awoodaan inay gudbiyaan baahidooda iyo tabashooyinka iyaga oo aan kan kale ka jarin ama hoos u dhigin dareenkooda.
Marka labada lamaane ay awoodaan inay si dhab ah u dhegeystaan midba midka kale, taasi kaligeed waxay u samayn kartaa yaabab xiriirkooda.
Daawo marwadii hore ee Mareykanka Michelle Obama oo ka hadlaysa waxa ay ka baratay kulamadii la -talinta guurka:
5.Waxa aad leedahay waa qarsoodi
Dhammaan sababaha la wadaago, laga yaabee mid ka mid ah sababaha ugu wanaagsan ee lagu heli karo la -talinta la -talinta guurka ee xirfadda leh waa sababta oo ah inay sharci ahaan ku khasban yihiin inay macluumaadka qarsoodi ka dhigaan.
Taas micnaheedu waa wax kasta oo aad la wadaagto fadhiyadaada (oo aan u hanjabin noloshaada ama nolosha qof kale), waa inay is ilaaliyaan.
Taasi had iyo jeer lama hubo ama lama huraan marka aad go'aansato inaad la wadaagto arrimaha guurkaaga kuwa kale.
6. Waxaa ka go’an inay wax hagaajiyaan
Markaad talo ka hesho dad kale, marar badan waa sidaas uun. Waxay kula wadaagayaan waxay u malaynayaan waxayna u gudbaan wax kale; haddii xaaladdaadu hagaagto iyo haddii kaleba.
Laakiin la -taliye guur, marba haddii aad si buuxda uga go'an tahay hannaanka la -talinta guurka ee lamaanayaasha iyo helitaanka hab aad guurkaaga uga dhigto mid caafimaad qaba, iyaguna waa sidaas. Haddii taasi micnaheedu yahay wada shaqeyn saddex bilood ama saddex sano ah, waxay diyaar u yihiin inay ka dhabeeyaan.
Lahaanshaha la -taliyaha guurka micnaheedu waa inaad yeelato u -doodaha xirfadda leh ee xiriirkaaga. Oo si daacad ah, lammaane kasta oo isqaba wuxuu mudan yahay in la helo dammaanad iyo taageero noocaas ah.
La -talinta lamaanaha onlaynka ah
Kuwa weli ku jira xaalad qallafsan oo ku saabsan haddii aan u baahan nahay la -talin guur iyo haddii kale, la -talinta xiriirka internetka ayaa jawaabta u noqon kara.
La -talinta guurka ee khadka tooska ah waxaa bixiya khubaro shahaadaysan sida LMFTs iyo MFTs oo ku yaal Mareykanka oo ay aqoonsadeen Ururka Mareykanka ee Guurka iyo Daaweynta Qoyska (AAMFT) ama dhakhaatiirta cilmu -nafsiga ee shatiga ka haysta Guddiga Cilmi -nafsiga (BOP) ee gobolkooda gaarka ah.
Iyaga oo ka qayb qaadanaya la -talinta lammaanaha la awoodi karo ee onlaynka ah, lamaanayaashu waxay uga gudbi karaan caqabadaha xiriirka si aad u sahlan, qarsoodi ah oo habboon.
Waxaa jira fadhiyo daaweyn, talooyin ku saabsan xiriirka khabiirka iyo talooyin iyo ballamo joogto ah oo lala yeesho daaweeyaha la -taliyaha xirfadda leh, dhammaantood waa gujinta badhanka.
Marka, taasi waxay keenaysaa su'aasha, goorta la raadsado la -talinta guurka onlayn?
- Markaad isku dayday wax kasta oo kale intaad karti u leedahay oo hadda raadinaya habab wax -ku -ool ah oo dib loogu soo celiyo kalsoonidii iyo jacaylkii xiriirkiina.
- Marka laga soo horjeedo la -talinta guurka fool -ka -fool ah, waad yeeli lahayd doorbido inaad ku haysato gurigaaga waxaana laga yaabaa in lagu qabto shirarka fiidiyowga, farriinta, ama emaylka oo ay weheliyaan wada sheekaysiga taleefanka.
- Markaad rabto inaad wacdo way joogsataa oo xiriirka u jooji sidii lammaane ahaan, laakiin waa fiirinta waddooyinka guurka waalidnimada ama wada-waalid ahaan.
Haddaba, la -talinta lamaanaha ma u qalantaa? La -talinta lamaanaha ma caawisaa? Jawaabta labada su’aaloodba waa hubaal oo waa haa.