Qanacsan
- 1. Aad uga digtoonow inaad gacanta ku dhigto ninka halkaas jooga
- 2. Ha ka xishoon
- 3. Galmadu sidoo kale way na daalisaa
- 4. Tijaabi siyaabo kala duwan si aad wax u dhamaysato
- 5. Waan daryeelnaa, runtii
- 6. Waxaan jecelnahay sidaad halkaas u dhadhaminayso
- 7. Waan dareemi karnaa haddii aadan runtii ku jirin
- 8. Mar walba ha naga sugin inaan weydiisano galmo
- 9. Waan jecelnahay haddii aad adiguba xun tahay
- 10. Noo sheeg waxaad rabto sariirta
- 11. Raggu sidoo kale waxay jecel yihiin saadaasha hore
- 12. Ragga qaar ayaa ka xishooda inay weyddiistaan lamaanahooda inay isku dayaan khiyaal
- 13. Waxaan jecelnahay galmo iskeed ah
- 14. Had iyo jeer ma nihin galmo
- 15. Fadlan qaybtaada, fadlan
- 16. Ragga badankoodu waxay jeclaan lahaayeen inay tijaabiyaan alaabta galmada
Waa maxay waxa dhabta ah ee uu ninku ka rabo xiriirka iyo sariirta? Intee in le'eg ayaad sariirta ku jiiftaa?
Kuwani waa qaar ka mid ah su'aalaha laga yaabo inaad isweydiiso.
Ka dib oo dhan, haweenku waxay rabaan inay ugu fiicnaadaan lammaanahooda, sax?
Xusuusnow in galmadu tahay xirfad la barto.
Sidoo kale daawo:
Macnaheedu ma aha inaad meel walba ku tababarto oo aad la shaqayso qof kasta, waxay ka dhigan tahay inaad u baahan tahay inaad ogaato sidaad ninkaaga sariirta uga farxin lahayd oo aad ka digtoonaato waxyaalaha ay rabaan dumarku inay ka ogaadaan galmada.
Marka, haddii aad tartan gasho oo aad rabto inaad hesho siyaabo badan oo aad galmo uga farxin karto ninkaaga, markaa ka qaado ragga naftooda.
Fiiri talooyinkan galmada ee ragga ee dumarka.
1. Aad uga digtoonow inaad gacanta ku dhigto ninka halkaas jooga
Guska ninku aad buu u xasaasi yahay ka dib markay biyo baxaan. Sidaa darteed, aad uga taxaddar in aad ninka halkaa ku hagto. Hubaal, waxaan jecel nahay dareenka macaan ee afkaaga kadib markaan biyo bixinno laakiin fadlan noqo mid aad u jilicsan!
2. Ha ka xishoon
Talo galmo oo weyn oo ragga, run ahaantii dan kama lihin haddii aad dhididsan tahay ka dib markaan samayno. Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha raggu jecel yihiin in dumarku ka ogaadaan galmada. Ha ka xishoon ama wax weyn ha ka qaban. Iyadoo la tixgelinayo waxa yaabka leh ee aan hadda sameynay, ha ka welwelin dhididka. Waxba maaha.
3. Galmadu sidoo kale way na daalisaa
Markaa, noo samee nimco weyn oo marmar xilka qaado.
Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha ay rabaan gabdhuhu inay ogaadaan. Mawqifka adeegayaashu waa mid cajiib ah, shaki kuma jiro laakiin marmarka qaarkood, waxaan sidoo kale qabnaa murqo xanuun. Waxaan si farxad leh uga mahadcelin doonnaa haddii aad mas'uul ka noqon lahayd oo aad na fuuli lahayd.
4. Tijaabi siyaabo kala duwan si aad wax u dhamaysato
Waxa ay rabaan dumarku inay ogaadaan ayaa ah in kondhomku ay nagu adkayn doonaan inaan biyo baxno sidaa darteed noo dulqaad. Dareennada aan leenahay kondhom la'aan way ka duwan yihiin markaan haysanno.
Markaa, taasi waxay ka mid tahay waxyaabaha ay raggu jecel yihiin in dumarku ka ogaadaan galmada. Haddii aad rabto inaad na caawiso, taasi waxay noqon doontaa mid la yaab leh. Ku dar wax yar oo saadaalin ah sidoo kale waxaad isku dayi kartaa siyaabo kala duwan si aad wax u dhammaysato.
5. Waan daryeelnaa, runtii
Maxay ka dhigan tahay isu dhawaanshaha nin? Macno badan bay leedahay laakiin taa micnaheedu ma aha inaanan doonayn inaan hubno inaad kaniiniga ku jirto iyo in kale, sax?
Mudanayaal dembi ma laha, waan daryeelnaa oo waxaan rabnaa inaan hubinno. Waxyaabaha ay raggu jecel yihiin in dumarku ka ogaadaan galmada, tani waxay noqon kartaa midda ugu adag ee lagu macneeyo gaar ahaan marka aad xiriir la leedahay.
6. Waxaan jecelnahay sidaad halkaas u dhadhaminayso
Maxay ragga jecel yihiin galmada? Waxaan jecelahay sidaad halkaas u dhadhaminayso Dabcan, waxaan rabnaa in haweenku ku dhaqmaan nadaafad ammaan ah oo aasaasi ah laakiin ma aha inaad aad ugu baraarugto sidaad u dhadhamiso-na aamin. Ma dhaadhacno haddii aysan fiicnayn.
7. Waan dareemi karnaa haddii aadan runtii ku jirin
Mid ka mid ah waxyaabaha ay rabaan dumarku inay ka ogaadaan galmada ayaa ah inaan ognahay, waan dareemi karnaa haddii aadan runtii ku jirin. Haddii aad na siineyso galmo afka ah oo aadan jeclayn, waan ognahay, xitaa waan dareemi karnaa. Kaliya noo sheeg - waan fahmi doonnaa.
8. Mar walba ha naga sugin inaan weydiisano galmo
Waxa raggu rabaan xilliga galmada waa haweeney garanaysa waxay rabto.
Mar walba ha naga sugin inaan weydiisano galmo ama inaan bilowno. Noqo qof dumar ah oo garanaysa waxa ay rabto oo marmar dagaal badan. Waan ku jecelnahay haweeneyda - waa mid aad u kacsan!
9. Waan jecelnahay haddii aad adiguba xun tahay
Waan jecelahay haddaad taqaan sida loo jeesjeesayo iyo haddii aad taqaan sida loola hadlo wasakhda. Dhab ahaantii, waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu sarreeya ee raggu rabaan in dumarku ka ogaadaan galmada.
10. Noo sheeg waxaad rabto sariirta
Sidee sariirta ugu fiicnaan kartaa haweeney ahaan?
Fudud, fadlan noo sheeg waxaad rabto sariirta. Ma qiyaasi karno, ma nihin faaliyayaal. Haddii aad rabto inaan shidno dareenkaaga oo aan ku sii deyno bahalka kugu jira, markaa noo sheeg waxa kuu rogaya. Noo sheeg riyooyinkaaga ugu qoto dheer. Markaas ayaan tallaabo qaadi karnaa.
11. Raggu sidoo kale waxay jecel yihiin saadaasha hore
Mid ka mid ah waxyaalaha ay raggu jecel yihiin in dumarku ka ogaadaan galmada ayaa ah in raggu aad u jecel yihiin ciyaarta hore. Aad baan u qaddarin lahayn haddii aad na siin lahayd saadaalin kulul oo kulul.
12. Ragga qaar ayaa ka xishooda inay weyddiistaan lamaanahooda inay isku dayaan khiyaal
Waxyaabaha ay raggu jecel yihiin sariirta laakiin aan ku weydiin doonin waa in la isku dayo oo la dhammaystiro riyooyinkayaga. Ragga qaarkood way xishoodaan ama aad uguma raaxaystaan weydiinta xaasaskooda ama saaxiibbadood inay tijaabiyaan khiyaaliga galmada.
Mid ka mid ah sababaha ayaa ah in laga yaabo inaan ku xumeyno mana rabno taas. In kastoo, dhab ahaantii, waxyaabaha ragga jecel yihiin sariirta waxaa ka mid ah kaalin-kulul.
13. Waxaan jecelnahay galmo iskeed ah
Waxyaabaha ay raggu jecel yihiin in dumarku ka ogaadaan galmada waa inaan jecelnahay galmo iskadis ah! Dhab ahaantii, aad bay u kulushahay in galmo meel ka baxsan laga sameeyo. Waxaan kaloo jecelnahay inaan ku sameyno jikada, musqusha, iyo meel kasta oo aan ku qaban karno!
14. Had iyo jeer ma nihin galmo
Arrin kale oo aan jeclaan lahayn in haweenku ogaadaan ayaa ah in mar kasta oo aan mar walba niyadda ku haynno galmada. Naxay? Ha noqon. Ma aha sida annaga oo kale dhibaatooyin ma lihin.
Mararka qaarkood, jirro, walbahaar, iyo xitaa dhibaatooyin ayaa noo keeni kara inaanan doonayn galmo - xataa haddii aad soo jiidasho leedahay.
15. Fadlan qaybtaada, fadlan
Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee raggu jecel yihiin in dumarku ka ogaadaan galmada.Ma jirto wax ka niyad jab badan haweeneyda oo u muuqata mid aan dan ka lahayn marka ay jaceylka sameyneyso. Waa cay xitaa, marka fadlan, haddii aadan niyadda ku hayn, noo sheeg.
Ma qiyaasi kartaa inaad ku fiirsato qof aan danayn oo ugu liita, caajissan?
16. Ragga badankoodu waxay jeclaan lahaayeen inay tijaabiyaan alaabta galmada
Alaabta galmada! Ragga badankoodu waxay jeclaan lahaayeen inay tijaabiyaan alaabta carruurtu ku ciyaarto laakiin way ka xishoon yihiin inay mawduuca keenaan markaa, haddii aad u malaynayso inaannu jecel nahay, tag oo na weydii. Waan ku farxi lahayn inaan isku dayno!
Tani waa mid ka mid ah waxyaabaha raggu jecel yihiin in dumarku ka ogaadaan galmada oo fadlan xusuusnow.
Waxyaalahan raggu waxay jecel yihiin in dumarku ka ogaadaan galmada laga yaabaa inay ku khuseyso ama aysan ku khuseyn karin laakiin guud ahaan, raggu waxay u baahan yihiin in sidoo kale la la kulmo aadna waa loo bogaadinayaa haddii aad waqti u hesho inaad wax ka weydiiso sidoo kale.
Ka dib oo dhan, miyaanay ahayn in isgaarsiintu fure u tahay xiriir waara iyo xitaa galmada qarxa?