Qanacsan
- 1. Ma dhaafi kartid wixii tagay
- 2. Wax walba waad ku dagaallantaa
- 3. Qarinta lacagta
- 4. Go'aan ma wada qaadataan
- 5. Waxaad bilaabaysaa inaad ka fikirto waxa dhici kara
- 6. Gaalnimo
- 7. Gogosha goonida ah
- 8. Galmada ayaa yaraatay
- 9. Adigu isma daryeesho mar dambe
- 10. Waxaad bilaabi doontaa soo -jeedinta wax -ka -beddelka si aad uga qariso dhibaatooyinkaaga
- Calaamadaha digniinta kale ee cad
Ma jiraan wax xagga dambe ee maskaxdaada ah oo mar walba kuu sheegaya in wax ka qaldan yihiin xiriirkaaga? Guur dhib badan ma tilmaamayo dhammaadka xiriirkaaga. Qirashada calaamadahan ka hor inta aysan goori goor tahay waxay kuu noqon kartaa nimco badbaadin adiga iyo lammaanahaaga. Haddii guurkaagu muhiim kuu yahay, marnaba ha sugin waqti dheer ka hor intaadan wax ka qaban hagaajintiisa.
Waxaad u maleyn kartaa calaamadaha digniinta xiriirka inay yihiin wax aad u cad sida caadadu u tahay inaad shaqada ka soo daahdo ama muujiso astaamo galmo. Runtu waxay tahay, calaamadaha xiriirkaagu dhibaato ku jiro waxaa laga yaabaa inuu ku dhuumanayo sankaaga hoostiisa. Isbeddellada si tartiib tartiib ah ayay u adag tahay in la ogaado. Yaan lagaa qaban xiriirkaaga. Ka faa'iidayso 10 -kaan calaamadood ee digniinta ah inaad ku jirto guur dhib badan.
1. Ma dhaafi kartid wixii tagay
Nidarrada guurka waxay akhrinayaan weedha “wanaag ama xumaan” sabab. Guurku wuxuu leeyahay dhib iyo dheef, qaar ka mid ah hoos u dhacaasina waxay noqon karaan kuwo aad u xun. Si kastaba ha ahaatee, lammaane is -xambaarsan ayaa midba midka kale u heshaa hab uu uga kici karo khiyaanada, dhibsiga, iyo waqtiyada adag oo uu barto inuu midba midka kale u cafiyo qaladaadkiisa. Si kastaba ha noqotee, kuwa wajahaya waddada dhagaxa leh ee guurka dhibka badan ayaa laga yaabaa inay ogaadaan in nacasyada la cafiyey maalmo hore ay soo noqnoqdaan.
Burburinta doodo hore oo hore loo cafiyey ayaa calaamad cad u ah inaadan mar dambe dareemayn inaad ku xidhan tahay lamaanahaaga.
2. Wax walba waad ku dagaallantaa
Lammaanayaasha kala taga dareen ahaan waxay bilaabaan inay waayaan dulqaadkii ay mar hore u lahaayeen inay isu dulqaataan qaladaadkooda. Haddii aadan keenin doodo hore, waxaad moodaa inaadan dhib ku qabin inaad hesho mowduucyo cusub oo aad ka dagaallanto. Dhab ahaantii, doodahaagu waa kuwo aan kala joogsi lahayn waxaadna moodaa inaad ku halgameyso mowduucyo isku mid ah marar badan. Laga soo bilaabo arrimaha halista ah sida lacagta, qorshaynta qoyska, iyo daacadnimada kuwa ilaaway inay ku ridaan weelka caanaha madhan qashinka, hadda waxaad haysataa kayd khasnad ah oo aad mooddo inaadan iska dayn.
3. Qarinta lacagta
Ka qarinta lacagta qofka kale ee muhiimka kuu ah, ama lacag kaa qarsoon ayaa calaamad xun u ah inaad ku jirto guur dhib badan. Qarinta lacagtu waxay inta badan tilmaamaysaa in lammaanihu uusan mar dambe dareemayn raaxo ama kalsooni ku filan si uu ula wadaago xaalkooda maaliyadeed lamaanaha Waxay kaloo tilmaami kartaa isku day ah in si gaar ah loo keydiyo lacag ku filan si looga guuro oo loo raaco kala tagga. Qarinta maaliyaddu waxay kaloo noqon kartaa hab ka ilaaliya hal rafiiq inuu arko kharashaadka dabeecadda ka baxsan waxyaabaha sida qolka hudheelka, hadiyadaha, ama kharashyada kale ee la xiriira galmo.
4. Go'aan ma wada qaadataan
Guurku waa shuraako. Tani waa laba nolol oo isu imanaya oo si isku mid ah u go'aaminaya sidii hore loogu socon lahaa go'aanno muhiim ah. Isla marka aad lamaanahaaga ka xidho go'aamada ku saabsan dhaqaalaha, gurigaaga, carruurtaada, ama xiriirkaagu waa inuu noqdaa calan cas oo taariikhi ah.
5. Waxaad bilaabaysaa inaad ka fikirto waxa dhici kara
Markay dadku ku jiraan xiriir aan faraxsanayn waxay u janjeeraan inay ka hadlaan kulan jacaylkii ugu dambeeyay oo iyaga farxad geliyay. Kani wuxuu noqon karaa tuurid xagaaga, mid hore, ama jacaylkii ugu horreeyay. Qaar baa xitaa laga yaabaa inay bilaabaan inay la yaabaan nolosha ay ku yeelan karaan saaxiib dhow ama saaxiib shaqo.
6. Gaalnimo
In kasta oo ay caadi tahay in la ogaado jinsiga ka soo horjeeda, haddana farqi weyn ayaa u dhexeeya ogaanshaha qof soo jiidasho leh iyo dhab ahaan in la soo jiito. Markaad bilowdo inaad ku noolaato xiriir galmo oo aad la yeelan karto qof aan ahayn xaaskaaga waxaad weydiisaneysaa dhibaato. Ragga iyo dumarka labaduba waxay khiyaameeyaan sababo isku mid ah: baahiyaha jir ahaaneed ayaa la daboolay ama la'aanta xiriir qiiro leh iyo hubin. Waxay ku socotaa iyada oo aan la dhihin khiyaamadu waxay dhaafsiisan tahay calaamad digniin ah oo ah in xiriirkaagu dhib ku jiro.
7. Gogosha goonida ah
Qolalka jiifka ee gooni ah ayaa laga yaabaa inay horseedaan nolol kala gooni ah. Cilmi ahaan, taabashada jireed waa arrin muhiim u ah dareenka ku xiran lamaanahaaga waxayna sii deyn kartaa dillaaca oxytocin. Macno malahan haddii tani is muujiso iyada oo gacmaha la is qabsado ama la isku qaado habeenkii. Dabcan, waxaas oo dhan waxay ku xiran yihiin caadooyinkaaga shakhsi ahaaneed sida lamaane. Tusaale ahaan, haddii aad had iyo jeer seexatay qolal qolal gooni ah sababtuna tahay jadwalka shaqada ee iska hor imanaya ama arrimaha hurdada markaa tani ma noqon doonto mid keenta qaylo -dhaan.
8. Galmada ayaa yaraatay
Isbedelka ku -dhawaanshaha galmada marna uma fiicna xiriirka. Caadi ahaan haweenku waxay lumiyaan xiisihii ay la lahaayeen lamaanahooda xiriir la'aanta shucuureed awgeed, halka raggu danta ka lumayaan sababtoo ah waa caajis. Si kastaba ha ahaatee, galmo la’aanta xiriirku waxay keenaysaa dhibaato. Jinsigu waa waxa isku xidha adiga oo ah lammaane waana mid ka mid ah waxyaabaha aad sida gaarka ah u wadaagtaan. Waxay kicisaa maskaxda si ay u soo saarto oxytocin, waxay yareysaa cadaadiska, waxayna hoos u dhigtaa caqabadaha aaminaadda ee ay maskaxdu dejisay.
9. Adigu isma daryeesho mar dambe
Marka lamaanayaashu ay ku jiraan waqti adag waxay badiyaa joojiyaan daryeelka naftooda. Tani waxay macnaheedu noqon kartaa inaad joojiso geerida timahaaga, ka shaqaynta, labbiska. Haddii aadan ka beddelin dharkii hurdadaada muddo saddex maalmood ah waxaa hubaal ah inaad la kulanto hoos u dhac.
10. Waxaad bilaabi doontaa soo -jeedinta wax -ka -beddelka si aad uga qariso dhibaatooyinkaaga
Markay marayaan guur dhib badan, dad badan ayaa bilaaba inay raadiyaan xalalka “Band-Aid” si ay u qariyaan arrimaha dhabta ah ee ka dhex dhaca xiriirka. Lamaanayaashu waxay soo bandhigi karaan fikradda fasaxa duurjoogta ah, ama xitaa waxay furi karaan doodda dhalidda.
Calaamadaha digniinta kale ee cad
Rabshada guriga iyo xadgudubka shucuureed ayaa ah laba calaamadood oo khatar ah oo muujinaya in xiriirkiina uu dhib ku jiro. Haddii aad kala kulanto xadgudub gacantiisa / saygaaga isqaba, raadso meel ammaan ah oo aad joogto intaad qorshaynayso kala taggaaga ama bilowdo la -talinta.
Haddii aad aragto mid ama in ka badan oo ka mid ah calaamadahan guurka dhibsan, ha xanaaqin. Waxaa loogu yeeraa “calaamadaha digniinta” sabab. Kaliya marka aad qirato dhibaatooyinka ka jira guurkaaga ayaad qaadi kartaa tallaabooyinka lagu hagaajinayo xaaladda.