Qanacsan
- 1. Ku dar is-daryeelid
- 2. Kaalmo weydiiso
- 3. Wanaaji waqtiga ka baxsan saacadda
- 4. Iska yaree walwalka inta aad ka shaqaynayso guriga
Dhammaanteen waan ognahay barbaarinta cimilada maanta ma sahlana. Inta u dhaxaysa xiritaanka dugsiga iyo amarada guriga-ku-qasabka ah ee qasabka ah, aabbaha shaqeeya ee mashquulsan ayaa maamula shaqada iyo caqabadaha qoyska oo aysan waligood u malayn inay la kulmi doonaan.
Ku daridda waxbaridda iyo barbaarinta xirfaddooda xirfadeed ma aha hawl fudud, oo aabbayaal badan oo shaqeeya ayaa ku adkaanaya in aysan naftooda ku kala bixin caato.
Hadda ka shaqaynta meel fog waxay noqotay “caadi cusub,” dhawr calan oo gaduudan ayaa u soo bixi kara shaqo aabbaha ama hooyada guriga.
In kasta oo aad hesho waqti badan oo aad la qaadato qoyskaaga, waxaa jiri kara faa'iidooyin ka yimaada xuduudaha.
Aynu ka hadalno qaar ka mid ah isku dhacyada aabbayaashu la kulmaan inta ay isku dayayaan inay helaan dheelitirka shaqada-nolosha ee habboon.
Jadwal la'aanta naftooda iyo carruurtooda
Aan wajahno; Waalidiin badan ayaa dareemaya xasilooni ka dib subax mashquul ah markii carruurtoodu aakhirkii u carareen dugsiga. Taasina waa caadi!
Waxaa jira faa'iidooyin waqti lala yeesho iyo ka fogaanshaha carruurta yaryar si looga caawiyo inay bartaan qiimaha joogtada ah, jadwalka, iyo hawlaha!
In la yiri, si loo joogteeyo jadwalka dheelitirka shaqada iyo nolosha ayaa muhiim u ah waalidiinta. Waxay ka caawisaa xaddididda carqaladaha, caajisnimada, waxayna ka caawisaa inay wax qabsadaan.
Qaab-dhismeedka is-qasbay wuxuu ku adag yahay jawiga shaqada guriga dhexdiisa oo ay ka buuxaan carqalado.
Kala saaridda nolosha shaqsiyeed iyo nolosha shaqada
Kahor intaanan dhammaanteen ku koobnayn guryaheena, way fududahay in la helo dheelitirka shaqada-nolosha. Laakiin, hadda awoodda si macno ahaan ah "shaqada uga tag xafiiska" ma aha ikhtiyaar marka gurigaagu yahay jawigaaga shaqo ee cusub.
Aabbayaal badan ayaa ku adag inay kala saaraan nolosha shaqsiyeedka shaqada maadaama xuduudaha ay isku milmaan oo mudnaanta siiyaan tangle.
Carqaladaynta joogtada ah
Si loo helo dheelitirka nolosha shaqada, aabbayaal badan ayaa isku dayo inay “wax walba sameeyaan” iyaga oo waalidka iyo shaqaalaha u soo boodboodaya, oo xaddidaya wax-soo-saarka.
Ficilkan kufsiga ah ayaa kaliya kaa dhigi doona inaad dareento khilaaf aad u badan oo ku saabsan sida loo dheellitiro shaqada iyo nolosha qoyska maadaama laga mashquulin lahaa hawlahaaga gacanta ku haya.
Si noloshaadu u sahlanaato, halkan waxaa ah 4 xeeladood oo aabbuhu oggolaaday si dheelitirka shaqada-noloshaada loo ilaaliyo.
Waxaa jira siyaabo badan oo kala duwan oo loo kordhiyo wax soo saarka marka meel fog laga shaqeynayo; si kastaba ha ahaatee, waxaan dooneynaa inaan xoogga saarno xeeladaha ku wajahan caawinta aabbayaasha inay noqdaan naftooda ugu fiican inta ay shaqada joogaan iyo marka ay bannaanka joogaan.
Sii wad akhrinta xeeladaha ugu sarreeya ee aabbuhu oggolaaday ee dheelitirka nolosha shaqada.
1. Ku dar is-daryeelid
Kahor intaadan duubin, indhahaagu na maqal!
Is-daryeelku kuma koobna dumarka oo kaliya waxaana ku jira wax ka badan maaskaro wajiga iyo daawaynta isboortiga.
Is-daryeelku wuxuu ku saabsan yahay abuurista jadwalka fayoobaanta oo loo maro dib-u-nooleynta oo kor u qaada caadooyinka caafimaadka leh.
Hadday taasi u eg tahay inaad ku darto jadwalka jimicsiga maalintaada, aad dooratid ka -fiirsashada, ama aad ka shaqayso buuqa dhinacaaga, had iyo jeer waxaa jira wakhti lagu kobciyo caafimaadkaaga maskaxda oo naftaada lagu daweeyo.
Haddii fekerkaaga ugu horreeya uu yahay inaadan haysan waqti, ka fiirso inaad toosiso saacad ka hor inta qoyskaaga kale ah.
In kasta oo hagaajinta bilowga ah ay noqon karto baraarug qallafsan oo dheelitirka shaqadaada-nolosha ah, saamaynta isugeynta ee saacad dheeri ah oo aad ku gasho hawl aad ku raaxaysato oo aad subax walba qorsheysato ayaa si fiican kuu qaban doonta.
U fiirso aabbe guuleysta sida Dwayne Johnson, oo ka adkaada jadwalka mashquulka badan isagoo toosay 4 -ta subaxnimo si uu u dhammaystiro tababarkiisa maalinlaha ah!
Waqti badan oo aad ku bixisid khariidaynta maalintaada, si ka sii fiican ayaad dareemi doontaa.
2. Kaalmo weydiiso
Kama hadleyno had iyo jeer, laakiin halkii aad naftaada ka daadin lahayd, maxaad ugu shaqeyn weyday si xariifnimo ah?
Aynu ka hadalno saadka - loo -shaqeeyahaagu wuxuu u badan yahay inuu mudnaanta siinayo wax -soo -saarkaaga. Weydii shaqaalahaaga ama madaxaaga caawimaad marka aad u baahan tahay.
Waa xoog, ma aha daciifnimo, inaad ogaato markaad u baahan tahay kaalmo. U xilsaar hawsha mar kasta oo ay suurtogal tahay haddii aad ku badan tahay saxankaaga oo la soco inta saacadood ee aad shaqaynayso.
Haddii saacadaha gelintaadu ay sii kululaanayaan, waxaa laga yaabaa inay tahay waqtigii la yeelan lahaa wada hadal ku saabsan baaxadda.
3. Wanaaji waqtiga ka baxsan saacadda
Haddii aad la mid tahay aabbayaal badan oo dareemaya inay si toos ah uga soo laabtaan shaqada ...
Shaqooyinka iyo aabbahaas wax-qabadku waxay qaadan karaan inta badan waqtigaaga firaaqada ah haddii aadan kor u qaadin kartidaada sida aad shaqada u qaban lahayd. Maxaad u wakiilan weyday hal maalin sidii maalin dhar dhaqid halkii aad ka samayn lahayd culays halkan iyo halkaas?
Raadinta waqtiga kaliya maahan maareynta mashruuca waxaana lagu dari karaa hawlaha adiga iyo carruurtaadu qabtaan.
Badinta xeeladaha wax -soo -saarka waxay kaa dhigi karaan qof faraxsan oo sidoo kale faa'ido u leh qoyskaaga.
Sidoo kale fiirso: Sida dhab ahaan loo shaqeeyo. Markaad ka shaqaynayso guriga.
4. Iska yaree walwalka inta aad ka shaqaynayso guriga
Waan helnaa; dhammaanteen ma noqon karno budhcad-badeedda marka aan helno dheelitirka shaqada-nolosha ee habboon. Haddii walbahaar soo baxo (oo aan ognahay in aysan ahayn haddii laakiin goorta), waxaa jira xeelado aad isku dayi karto in aad hoos ugu dhigto gudahaaga iyo hareerahaaga. Sahaminta xeeladahayaga hoose si aad u kordhiso wax -soo -saarka iyo miyir -qabkaaga!
- Soco: Waxaa laga yaabaa inaad tan maqashay malaayiin jeer, laakiin waa run. Dibedda oo aad hesho iyo nasashooyinka waxay kordhisaa heerarka serotonin waxayna kaa caawineysaa inaad yareyso cadaadiska. Kaliya socod 10-daqiiqo ah ayaa kaa caawin kara inaad si cad u fikirto oo laga yaabo inay labanlaabto sida waxqabad xiiso leh oo aad la qaadato carruurtaada.
- Dhaqdhaqaaq: Ka fikir dhammaan kulamada, wada sheekaysiga, iyo fursadaha dhaqdhaqaaqa aad hore u lahayd maalin shaqo. Shaqaaluhu uma baahna inay fadhiyaan maalintii oo dhan, oo beddelidda jadwalkaaga shaqada (ka fikir xafiiska miiska jikada) waxay noqon kartaa isbeddelka muuqaalka aad u baahan tahay inaad dhammayso maalinta oo xoog leh ama aad kala tagto maalinta.
- La xiriir aabbayaasha kale: Haddii aad tahay aabaha kaliya ee shirkaddaada, dhib ma leh! Raadi koox ka mid ah ama ka baxsan shirkaddaada si aad ula sheekaysato aabbo-ula hadal oo is-weydaarsiga halganka iyo hacks-ka. Waxaad u baahan tahay uun kaalmada noocaan ah si aad uga gudubto waqtigan hubanti la’aanta ah ee aan ku jirno.
Dhammaanteen waan ognahay in inkastoo walbahaarka isku dheelitirka aabbanimada iyo ganacsigu aysan ahayn wax fudud, haddana waxaad sameyneysaa wax walba oo aad ku noqon karto aabaha ugu fiican qoyskaaga.
Waxaan halkaan u nimid inaan kuu sheegno in dadaalkaagu uusan qarsooneyn oo aad naftaada u yara yaraato.
Waxaan ku jirnaa kooxdaada waxaana rajeyneynaa in xeeladahaan ay ku siiyaan xoogaa dhiirigelin ah inaad wax walba sameyso!